Happy Face Podcast

Představíme si strategii všímavosti při kontaktu s negativním člověkem a provedu vás snadným a rychlým tréninkem uzemnění a koncentrace. V závěru probereme krátké a účinné dechové techniky pro všední i sváteční den.Zdroje a inspirace: www.orelvhnizde.czhttps://www.forbes.com/sites/jeenacho/2016/12/27/the-science-behind-how-mindfulness-helps-you-to-break-negative-thought-patterns/?sh=dba96fa41194https://www.mindbodygreen.com/articles/buddhist-response-to-negativityhttps://drchatterjee.com/transform-your-life-with-breathinghttps://www.hubermanlab.com/episode/how-to-breathe-correctly-for-optimal-health-mood-learning-and-performance?timestamp=5636https://www.melrobbins.com/podcasts/episode-114

K jakému pocitu se dopracujeme, když chvíli zůstaneme s nudou a jaký přínos má čchi-kung doopravdy? Hostem v závěru je studentka psychologie a zakladatelka Sebeškoly Michaela Cmíralová.www.happyface.czKontakt na našeho hosta Michaelu Cmíralovou:https://www.sebeskola.cz/IG: michaela.cmiralovaOtázku kladla Vera de Nera:https://veradenera.com/IG: vera_de_neraZdroje a inspirace:https://orelvhnizde.cz/https://imagine5.com/podcast/feeling-uncreative-try-just-being-bored/https://www.nytimes.com/2019/04/29/smarter-living/the-case-for-doing-nothing.html?smid=fb-nytimes&smtyp=cur&fbclid=IwAR0_qRK4LTGC9TC8F-Acw19Ht_MaEjfGbG-Pdh6OrGU4J7T71RaQ9cHPpVMhttps://jayshetty.me/podcast/yuval-harari/https://open.spotify.com/episode/3nbM3L6dvpEyGh8CntLxq7?si=b0a88c0a536f4328&nd=1

Říká se, že jsme produktem našich každodenních zvyků, a tak můžeme každý den směřovat do míst, které nás o energii okrádají nebo naopak do míst, kde budeme prospívat. Ale abychom někam mohli směřovat, musíme si v první řadě být našich důležitých zvyků vědomi a rozpoznat je. I po obrácení zrcadla k nám se mnohé naše návyky jeví jako nedůležité a nepodstatné a o mnohých dalších ani nevíme. Jaké zvyky nás tedy okrádají o energii?www.happyface.czHodně štěstí, protože rozptýlení čeká na každém rohu a CHCE TĚ! Zdroje naleznete na www.happyface.cz v sekci BLOG/PODCAST

Existuje Cvičení, které přináší benefity nemocným lidem i bojovníkům kung fu? Cvičení, které Pomáhá jak úplně zdecimovaným lidem na lůžku, tak elitním sportovcům?Ano. Je to Čchi Kung. V Čchi-kungu se naučíte šetřit energií.Uvolnění je základ pro šetření energií, a tak se inspirujme v přírodě, kde to zvířátkům jde velice dobře. Třeba volavka. Ta když čeká jako socha na rybu v řece, bez hnutí po dlouhou dobu, využívá k tomu uvolněnou pozornost. Nemohla by si dovolit...www.happyface.czPokud si chcete zacvičit, klikněte zde. Zdroje:Otevření energetických bran vašeho těla, Bruce Frantzis, 1993Orel v hnízdě, základní úroveň, Sifu Ješe Gyatso, Pavel Simon, 2009

Stručné představení techniky práce s vděčností, která přes absolutní časovou nenáročnost přináší dlouhotrvající pozitivní účinky na naší životní pohodu.www.happyface.czwww.happyface.czZdroje:https://hubermanlab.com/the-science-of-gratitude-and-how-to-build-a-gratitude-practice/https://www.theatlantic.com/health/archive/2022/09/health-gratitude-negativity-bias-hedonic-adaptation/671543/https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8zMzI2MjhiMC9wb2RjYXN0L3Jzcw/episode/MjIwMWMwY2MtY2ZjNC00NzNhLTk3ZGYtYTQ2NzgzNjkxMmE3?sa=X&ved=0CAUQkfYCahcKEwjYgoOiuNv6AhUAAAAAHQAAAAAQAQhttps://tim.blog/2018/11/05/a-j-jacobs/https://www.happiness.com/magazin/wissenschaft/biochemie_der_dankbar_vorteile_f%C3%BCr_geist_und_k%C3%B6rper/https://www.happiness.com/magazin/wissenschaft/dankbarkeit-vorteile-fuer-gesundheit-tipps-fuer-alltag/http://www.huffingtonpost.com/emily-fletcher/the-neuroscience-of-gratitude_b_8631392.htmlhttps://www.gratitudeaddict.com/https://www.youtube.com/watch?v=UtBsl3j0YRQ

What if gratitude is the new bitcoin? What if humans are wired to focus on darkness? And what if You are watering weeds instead of flowers?This podcast is not about woohoo style gratitude where you feel into all the amazing things that you happen to have even though things are really terrible. This podcast is not about toxic positivity and denying real feelings either. Although writing down positive aspects of life has proven to be effective in daily journaling, we have better for you. Choosing to be grateful is changing the way your own heart beats and is changing the way you breathe. And this is not a weak sauce. Let's sauce it up with neuroimaging data, inflammatory markers, short term and long term effects and psychology-backed-up research and learn the most effective gratitude practice out there.www.happyface.czThis article is inspired by The Huberman Lab Podcast with its amazing host Dr. Andrew Huberman!Resources: https://hubermanlab.com/the-science-of-gratitude-and-how-to-build-a-gratitude-practice/https://www.theatlantic.com/health/archive/2022/09/health-gratitude-negativity-bias-hedonic-adaptation/671543/https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8zMzI2MjhiMC9wb2RjYXN0L3Jzcw/episode/MjIwMWMwY2MtY2ZjNC00NzNhLTk3ZGYtYTQ2NzgzNjkxMmE3?sa=X&ved=0CAUQkfYCahcKEwjYgoOiuNv6AhUAAAAAHQAAAAAQAQhttps://tim.blog/2018/11/05/a-j-jacobs/https://www.happiness.com/magazin/wissenschaft/biochemie_der_dankbar_vorteile_f%C3%BCr_geist_und_k%C3%B6rper/https://www.happiness.com/magazin/wissenschaft/dankbarkeit-vorteile-fuer-gesundheit-tipps-fuer-alltag/http://www.huffingtonpost.com/emily-fletcher/the-neuroscience-of-gratitude_b_8631392.htmlhttps://www.gratitudeaddict.com/https://www.youtube.com/watch?v=UtBsl3j0YRQ

We live long but sick, let's live longer but healthy. The last decades of our lives can be the richest. It's not about living as long as possible, it's about living well and in good health until you die. Only about 20% of how long the average person lives is determined by genes. Genes are not our destiny. 80% of our lifespan has everything to do with our lifestyle.What is it you have known/done now that you wish you had known/ had done 10 years ago? 10 years from now - what will You regret if you don't learn it or do it now? Take the best out of this episode and I wish all of us to live well and healthy until we die!www.happyface.cz Happy with this one? Feel free to share it: Facebook link  Resources: Thank You to Jeremy Bishop on Unsplash for the picture @ https://unsplash.com/photos/EwKXn5CapA4?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditShareLink 1. https://www.richroll.com/podcast/longevity-masterclass-688/2. https://fourminutebooks.com/why-we-sleep-summary/ 3. https://fourminutebooks.com/the-blue-zones-solution-summary/4. https://www.bluezones.com/2016/11/power-9/5. https://hubermanlab.com/what-alcohol-does-to-your-body-brain-health/6. https://www.modernelderacademy.com/7. https://becca-levy.com/8. https://www.brainmarket.cz/nase-novinky/vse--co-potrebujete-vedet-o-spanku/9. https://www.healthline.com/nutrition/13-habits-linked-to-a-long-life#TOC_TITLE_HDR_1510. breathing exercises link:https://drchatterjee.com/5-breathing-techniques-help-reduce-stress/

Žijeme dlouho, ale nemocní. Pojďme žít déle, ale zdraví. V této epizodě dostanete na talíři podstatné informace z několika top zdrojů, které Vám rozšíří znalost o strategiích pro delší a zdravější dožití. Představím Vám Modré zóny dlouhověkosti, kde se lidé ve zdraví dožívají 100 i více let a zjistíme, co tyto oblasti spojuje.www.happyface.czZdroje:1. https://www.richroll.com/podcast/longevity-masterclass-688/2. https://fourminutebooks.com/why-we-sleep-summary/ 3. https://fourminutebooks.com/the-blue-zones-solution-summary/4. https://www.bluezones.com/2016/11/power-9/5. https://hubermanlab.com/what-alcohol-does-to-your-body-brain-health/6. https://www.modernelderacademy.com/7. https://becca-levy.com/8. https://www.brainmarket.cz/nase-novinky/vse--co-potrebujete-vedet-o-spanku/9. https://www.healthline.com/nutrition/13-habits-linked-to-a-long-life#TOC_TITLE_HDR_1510. odkaz na dechová cvičení:https://drchatterjee.com/5-breathing-techniques-help-reduce-stress/