Bah mange!

Pourquoi vérifies-tu ton corps plusieurs fois par jour ? Pourquoi scrutes-tu ton ventre, tes cuisses ou ton reflet dès que tu passes devant un miroir ? Le body checking est un comportement central dans les troubles alimentaires, la peur de grossir et l’obsession de l’image corporelle.Dans cet épisode, je t’explique : ce qu’est le body checking et pourquoi il devient compulsif son rôle dans l’anxiété alimentaire, la restriction, les crises et le besoin de contrôle comment les vérifications du corps (miroirs, balance, vêtements tests, photos) entretiennent les TCA ce que montrent les études sur l’impact du contrôle corporel comment repérer tes propres schémas de vérification une méthode pratique, sur 7 jours, pour réduire le body checking et apaiser ton rapport au corpsJe partage aussi des exemples personnels et des témoignages issus de la communauté ABHD pour illustrer les mécanismes en jeu et t’aider à te sentir moins seul face à ce comportement.Pour prolonger l’épisode, rejoindre un espace bienveillant et poursuivre ton cheminement :Rejoins le groupe Facebook ABHD, dédié au soutien des personnes concernées par les troubles alimentaires.Je sais que tu vas y arriver car j’ai confiance en toi.

Et si comprendre ce que vivent les hommes en silence te permettait enfin de comprendre TON propre rapport à la nourriture ?Ce que personne ne voit, personne ne dit… influence pourtant tout ce que tu ressens.Dans cet épisode, on explore un sujet invisible : la façon dont les hommes vivent les troubles alimentaires, le contrôle, le sport compulsif, la honte… et comment ces mécanismes, souvent cachés, impactent directement ta relation à ton corps et à la nourriture.Entre exemples concrets, anecdotes tirées de la communauté ABHD et décryptage psychologique, tu vas voir ton histoire autrement.Un épisode qui ouvre les yeux, bouscule les idées reçues… et qui pourrait bien t’aider à avancer plus vite sur ton propre chemin. Rejoins la discussion sur le groupe Facebook ABHD.

Dans cet épisode, je t’explique comment reconstruire tes repères alimentaires même si tu n’as plus faim, plus de sensations et beaucoup de doutes. On explore pourquoi les signaux internes disparaissent quand on contrôle tout, pourquoi les applis deviennent notre boussole, et comment réentraîner ton corps à sentir à nouveau. Avec des exemples issus du groupe Facebook ABHD et un exercice pratique ultra-concret pour commencer ce soir, cet épisode t’aide à avancer pas à pas vers un rapport plus apaisé à la nourriture. Un épisode essentiel si tu veux sortir du pilotage automatique et enfin reprendre le volant.

Tu manges normalement… mais ton cerveau pense à la nourriture non-stop ? Ce n’est pas toi le problème. Si la nourriture occupe trop de place dans ta tête, cet épisode va enfin t’expliquer pourquoi et comment retrouver du calme.Dans cet épisode, on plonge dans le phénomène du bruit alimentaire mental, ces pensées obsédantes autour de la nourriture qui t’accompagnent du matin au soir, même quand ton alimentation semble parfaitement “normale”. Pourquoi ton cerveau se focalise-t-il autant sur ce que tu manges ? Qu’est-ce qui crée ce bruit ? Et surtout : comment l’apaiser ?Je t’explique les 5 causes principales (stress, charge mentale, perfectionnisme, restriction invisible…), comment différencier la vraie faim de celle créée par un cerveau saturé, et je te donne un exercice concret à appliquer dès ce soir pour retrouver un rapport plus serein à ton corps et à la nourriture.Si cet épisode te parle, rejoins notre communauté ABHD sur Facebook pour échanger, avancer et ne plus rester seul face à tes pensées alimentaires.

Tu tiens toute la journée… et c’est le soir que tout dérape ? Tu manges sans faim, tu perds le contrôle, tu culpabilises, tu te promets “demain j’arrête”… et le cycle recommence ?Ce n’est pas un manque de volonté. Ce n’est pas un “problème alimentaire”. Ce n’est même pas toi.👉 C’est la fatigue décisionnelle. Un mécanisme neurologique reconnu en psychologie, qui explose en fin de journée et déclenche :compulsions alimentaireshyperphagiecrises du soirgrignotage automatiqueperte de contrôlefaim émotionnellecomportements typiques des TCADans cet épisode, on parle de : ✔ le lien entre stress, dopamine et craquages du soir ✔ pourquoi ton cerveau “coupe” le soir (et comment l’anticiper) ✔ comment la charge mentale sabote ton rapport à la nourriture ✔ pourquoi les TCA s’intensifient en fin de journée ✔ les erreurs qui aggravent les crises (sans que tu t’en rendes compte) ✔ les solutions simples et réalistes pour arrêter de craquer le soir ✔ un exercice de 3 minutes à appliquer dès aujourd’huiCet épisode va t’aider à comprendre pourquoi tu manges quand tu n’as pas faim…et surtout comment arrêter de te battre contre toi-même. Si tu veux aller plus loin, échanger et être soutenu : rejoins le groupe Facebook ABHD.

À 32 kilos, je disais “tout va bien”. En réalité, je me détruisais à petit feu, prisonnier de mon corps et de ma tête. Dans cet épisode, je te raconte sans filtre mon histoire avec l’anorexie : la descente, l'hôpital, le déclic, et surtout la reconstruction.C’est le récit d’un combat contre la honte, le contrôle et la peur de vivre.Si tu veux aller plus loin, lis mon livre « 32 kg, tout va bien » (dispo sur Amazon), et rejoins notre groupe Facebook ABHD pour en parler avec d’autres qui comprennent vraiment.Un épisode fort, vrai, pour toutes celles et ceux qui veulent retrouver le goût de vivre.