Dans mon bain

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Episode 11 : mes conseils en nutrition, matériel et entraînement spécifique en montagne.

Saison 1, Ép. 11

Dans ce nouvel épisode, je profite de mon séjour aux 2 Alpes pour partager avec vous mon retour d’expérience sur des thèmes qui me sont particulièrement chers.


Je vous parle tout d’abord de la gestion du doute, suite à une blessure ou toute autre douleur. Comment savoir ? Comment garder le cap et surtout la confiance ? Je vous donne les clés qui sont efficaces pour moi.


Ce séjour en altitude est aussi l’occasion de partager avec vous la façon dont j’appréhende l'entraînement spécifique en montagne, en y intégrant des notions de sécurité, essentielles dans un environnement aussi majestueux, qu’il peut être parfois dangereux.


Enfin, je vous livrerai mes secrets en termes de matériel mais aussi de nutrition. Même si chacun a ses propres besoins, il y a certaines notions clés comme la fabrique à glucides et à lipides que je tenais à partager avec vous.


Une chose qui me tient à cœur : ces conseils se veulent accessibles à tous, chacun à son niveau. “Dans mon bain” est un podcast accessible au plus grand nombre, c’est essentiel pour moi. 


Bonne écoute et merci 1000 fois pour votre si précieuse fidélité au fil des épisodes !



« Dans mon bain » est un podcast imaginé avec Allianz.

Plus d'épisodes

8/1/2022

Episode 16 : L'UTMB c'est dans 1 mois. Prépa mentale, chaleur et altitude.

Saison 1, Ép. 16
Stop, je renonce. L’UTMB ça sera sans moi cette année. L’idée m’a traversé l’esprit il y a quelques jours, je dois bien l’avouer. Après ma blessure à la cheville et une maladie qui m’a empêché de m'entraîner pendant 2 semaines, l’envie n’y était plus. Et le doute plus présent que jamais.Mais la bonne nouvelle est que ce sentiment a vité été oublié et qu’il est désormais bien loin derrière moi. L’UTMB est plus que jamais en ligne de mire : ce grand rendez-vous est désormais dans un mois et aucun doute : la forme et le moral sont de retour !A quelques semaines de cette échéance majeure, fil rouge de ce podcast depuis le mois de janvier, le moment est venu de passer à la partie ultra spécifique de ma préparation. Alors il y a certes du volume. Beaucoup de volume. Mais il y a aussi d’autres paramètres clés à intégrer : la prépa mentale, la chaleur et l’altitude.Dans cet épisode j’ai le plaisir d’échanger avec Arthur Joyeux-Bouillon, un ultra-traileur élite que vous avez déjà entendu dans ce podcast, avec qui j’ai passé du temps à La Rosière dans les Alpes.Sur le thème de l’altitude, j’ai pu bénéficier du regard expert de David Hauss, ancien champion d’Europe de triathlon, désormais reconverti dans le trail où il s’illustre avec des performances déjà remarquées.Vous l’entendrez, il y a beaucoup à découvrir et à apprendre dans ce 16ème épisode de “Dans mon bain”.UTMB, M-1, here I come!“Dans mon bain” est un podcast imaginé avec Allianz.
7/18/2022

Episode 15 : esprit d’équipe, assistance et collaboration.

Saison 1, Ép. 15
L’ultra-trail, un sport individuel ? On pourrait être tenté de le croire. Selon moi, c’est bien plus que ça : l’ultra-trail, c’est une aventure qui se partage en équipe, dont les succès se construisent dans la collaboration et pour laquelle on ne peut espérer performer sans l’appui d’une assistance qui vous connait mieux que personne.J’ai reçu beaucoup de messages m'interrogeant sur le rôle de l’entourage et de l’assistance. Dans ce nouvel épisode de “Dans mon bain”, j’ai donc décidé de partager mon micro, le temps d’une cueillette de myrtilles, avec ma fidèle Alix qui m’accompagne au quotidien et sur mes grands-rendez-vous sportifs depuis plus d’un an.Je la questionne sur la teneur de son rôle de “crew”, la façon dont elle envisage ce rôle et se l’est approprié au fil des mois et également les bénéfices qu’elle y trouve.Ce 15ème épisode est l’occasion d’éclairer sur ces rôles, souvent dans l’ombre, mais aussi d’en profiter pour remercier tous ceux qui œuvrent à mes côtés dans l’atteinte des objectifs ambitieux que je me fixe. Alors merci à eux.Et merci à vous, car je l’annonce en introduction de cet épisode, “Dans mon bain” compte à ce jour plus de 100 000 écoutes. 100 000 écoutes, c’est juste fou ! Merci à chacun de vous qui avez croisé la route de ce podcast et qui avez pris le temps de lui accorder de votre attention.“Dans mon bain” est un podcast imaginé avec Allianz.
7/4/2022

Episode 14 : comment gérer son stress d’avant-course?

Saison 1, Ép. 14
Les fidèles auditeurs du podcast le savent, je me suis blessé à la cheville lors du X-TERRA à Tahiti (épisode 12). Dans l’épisode suivant de “Dans mon bain”, je vous livrais les clés pour optimiser la récupération, grâce à la méthode PEACE& LOVE.Après le temps de la reconstruction vient une période bien délicate, qui touche tous les coureurs, de l’athlète élite au pratiquant récréatif : la phase de doute et la gestion du stress qui en découle.Et les questions sont alors nombreuses : est-ce que je suis vraiment prêt ? Est-ce que j’ai fait les choses qu’il fallait pour revenir ? Est-ce qu’il n’est pas prématuré de reprendre déjà un départ de course ? Tant de questions, souvent sources d’une grande confusion.Je vais donc aujourd’hui vous présenter un nouvel acronyme : CINE ! CINE pour Contrôle, Imprévisibilité, Nouveauté, Ego. Cette méthode, que je réserve habituellement exclusivement aux personnes que je coache, j’ai décidé de la partager avec vous.Son objectif : aider à trouver les clés pour surmonter ses doutes, retrouver l’indispensable confiance et ainsi espérer réussir ses courses, et quand bien même on n’est pas dans les meilleures dispositions mentales.J’espère que vous allez apprendre beaucoup de choses dans cet épisode et que cette méthode vous sera utile et facilement actionnable dans votre pratique.En majestueuse toile de fond de cet épisode, je vous propose également de vivre de l’intérieur le Lavaredo Ultra-Trail, au fil des ravitos, grâce à Alix qui m’a assisté sur la course.Une course qui a été l’occasion pour moi de tester, en conditions réelles, ma cheville. Et je peux vous dire qu’elle a été mise à rude épreuve, compte tenu de la bataille qui a eu lieu aux avant-postes. Le rythme était juste fou !Pour tout découvrir de cette méthode CINE et savoir comment ce Lavaredo Ultra-Trail s’est passé pour moi, il ne vous reste plus qu’une toute petite chose, très simple, à faire : appuyer sur le bouton “lecture”.A vous de jouer !“Dans mon bain” est un podcast imaginé avec Allianz.