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Yogueandoando
🎙️ Yogueandoando #5 | La libertad de ser tú misma
Season 5, Ep. 5
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¿Alguna vez te has detenido a escuchar realmente lo que cantas?
En este episodio de Yogueandoando me acompaña Tae Singer para conversar sobre música, autenticidad, amor propio y esa libertad que aparece cuando comenzamos a reconocernos y aceptarnos como somos.
La conversación parte de dos canciones de Sia: “Bird Set Free” y “To Be Human”, interpretadas en vivo por Tae durante la grabación original del programa.
🎵 Nota sobre esta versión en podcast:
Las interpretaciones musicales no están incluidas en esta edición de audio debido a los derechos de autor de las composiciones. Aquí podrás escuchar íntegramente nuestra conversación y las reflexiones que surgieron a partir de ellas. La versión audiovisual del programa incluye las interpretaciones en vivo y está disponible en el canal de YouTube de Yogueandoando.
A partir de la música nos preguntamos:
¿Qué significa ser realmente libre? ¿Cuánto nos condiciona la comparación con los demás? ¿Por qué nos cuesta priorizarnos? ¿Puede una canción ayudarnos a reconocer, acompañar e incluso transformar lo que sentimos?
También hablamos de yoga, de aprender a respetar nuestros propios procesos y de entender que cuidarnos y darnos un espacio no es egoísmo.
Porque quizá encontrarnos con nosotros mismos también comienza por escuchar nuestra propia voz.
🎙️ Conduce: Nora Nava
🎤 Invitada: Tae Singer
💜 Respira. Regresa. Yoguea.
#Yogueandoando #AmorPropio #Autenticidad #Música #Yoga #Bienestar #Autoconocimiento #Podcast
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11. ¿Qué llevas contigo cuando llegas a un lugar? | Yogueandoando #11
24:45||Season 5, Ep. 11¿Qué energía llevas contigo?Cuando llegas a un lugar, no solamente llegas con tu ropa, tus objetos o tus pendientes. También llevas contigo preocupaciones, emociones, cansancio, entusiasmo, expectativas y una determinada actitud frente a lo que está por suceder.En este episodio de Yogueandoando reflexionamos sobre aquello que proyectamos cuando convivimos con otras personas y sobre cómo nuestra actitud puede modificar la manera en que vivimos una experiencia.No se trata de pensar que una actitud positiva resolverá mágicamente los problemas. Se trata de reconocer cómo estamos antes de actuar: hacer una pausa, respirar y preguntarnos qué estamos llevando a ese espacio y qué queremos aportar a quienes se encuentran con nosotros.Desde un trámite cotidiano o un viaje en transporte público hasta el trabajo, la escuela o una reunión con otras personas, podemos preguntarnos:¿Qué llevo conmigo cuando llego? ¿Qué estoy aportando a este momento?Una conversación sobre presencia, actitud, convivencia y esas pequeñas decisiones cotidianas desde las que también podemos practicar yoga fuera del tapete.Respira. Regresa. Yoguea.
10. ¿Qué dice de ti lo que eliges mostrar? | Yogueandoando
26:28||Season 5, Ep. 10¿Somos exactamente la misma persona en todos los espacios de nuestra vida?En este episodio de Yogueandoando conversamos sobre identidad, autenticidad y la imagen que construimos frente a los demás.A lo largo de la vida aprendemos a desenvolvernos de distintas maneras: somos compañeros, amigos, maestros, alumnos, familia, pareja… y cada espacio puede mostrar una parte diferente de nosotros. Pero también hay ocasiones en las que modificamos lo que decimos, hacemos o mostramos simplemente para sentir que pertenecemos.Entonces aparece una pregunta:¿Cuánto podemos adaptarnos sin dejar de ser nosotros mismos?Una invitación a observar las etiquetas que usamos, aquello que elegimos mostrar y esas partes de nuestra identidad que quizá alguna vez escondimos para poder encajar.Porque conocernos también implica reconocer todas esas versiones de nosotros y descubrir cuáles realmente nos representan.🌿 ¿Qué parte de ti eliges mostrar y cuál todavía te cuesta dejar ver?Respira. Regresa. Yoguea.
9. PALABRAS QUE SANAN, EL ALMA HECHA PALABRA
21:56||Season 5, Ep. 9Palabras que sanan: el alma hecha palabra¿Puede una palabra ayudarnos a reconocer algo que llevábamos mucho tiempo sintiendo?En este episodio de Yogueandoando, Nora conversa con la escritora y poeta Lilian Basteri, creadora de Encendiendo tus sentidos, acerca de la escritura, la sensibilidad, el amor, la vulnerabilidad y la capacidad que tienen las palabras para acompañarnos en nuestros procesos personales.Lilian comparte su participación en el proyecto editorial Expression of Colors y nos permite escuchar dos de sus obras: “Roja eternidad”, un relato cargado de simbolismo sobre identidad, libertad y compasión, y “Vidrio templado”, un poema que habla de amar y sentir intensamente sin renunciar a la propia esencia.La conversación también nos lleva a preguntarnos qué partes de nosotros hemos aprendido a esconder para encajar y qué sucede cuando finalmente decidimos aceptarlas.Porque quizá sanar no siempre significa dejar de sentir. A veces comienza cuando encontramos las palabras para nombrar aquello que llevamos dentro.¿Qué parte de ti estás aprendiendo a abrazar?🎙️ Yogueandoando Respira. Regresa. Yoguea.
8. Muévete desde donde estás
25:02||Season 5, Ep. 8¿Cuánto tiempo pasamos sentados sin darnos cuenta de que nuestro cuerpo necesita moverse?En este episodio de Yogueandoando hacemos algo diferente: nos ponemos en movimiento.A través de ejercicios sencillos de movilidad, estiramientos y respiración, exploramos distintas formas de reconectar con nuestro cuerpo desde el lugar donde nos encontremos: en casa, en la oficina, en la escuela o simplemente durante una pausa del día.No se trata de llegar más lejos, hacer una postura perfecta ni compararnos con los demás. Se trata de reconocer cómo está nuestro cuerpo hoy, respetar nuestras posibilidades y comenzar a construir el hábito de movernos.🧘🏻♀️ En este episodio encontrarás:movimiento y estiramientos sencillos · opciones de pie y sentado · adaptaciones según tus posibilidades · respiración consciente · una reflexión sobre movimiento, comparación y respeto por nuestro cuerpo.¿Cómo se sintió tu cuerpo hoy? Cuéntamelo en los comentarios.📺 Yogueandoando, en vivo los domingos a las 11:30 h por Viendonet y posteriormente en YouTube.Respira. Regresa. Yoguea.#Yogueandoando #Yoga #Movimiento #RespiraciónConsciente #Bienestar #YogaParaTodos #VidaConsciente
7. Aprender a soltar: ¿qué sigues cargando? | Yogueando Ando
24:17||Season 5, Ep. 7¿Qué sigues cargando aunque ya no necesitas hacerlo?En este episodio de Yogueando Ando hablamos de aprender a soltar: hábitos, preocupaciones, relaciones, situaciones y formas de actuar que quizá alguna vez tuvieron sentido, pero que hoy pueden estar impidiéndonos avanzar.Soltar no significa abandonar nuestros proyectos ante la primera dificultad. A veces significa reconocer qué podemos modificar en nosotros, qué podemos hacer diferente y qué necesitamos dejar ir.Durante el episodio también realizamos una meditación breve para liberar tensión física y mental, hacer espacio y regresar al momento presente.Una pregunta nos acompaña durante la práctica:¿Hay algo que puedo dejar ir, por lo menos por hoy?Y otra queda para después:¿Qué quiero cambiar, qué necesito soltar y hacia dónde quiero ir después?🎧 Regálate estos minutos para respirar, observarte y hacer un poco de espacio.Respira. Regresa. Yoguea.
6. YogueandoAndo #6 | ¿Qué haces cuando no haces nada? 🧘🏻♀️✨
23:48||Season 5, Ep. 6¿Qué haces cuando dices que estás “haciendo nada”?Quizá estás descansando, pensando, caminando sin prisa, observando lo que ocurre a tu alrededor, escuchando música, leyendo o simplemente respirando. Y aunque desde afuera parezca que no estás haciendo nada, por dentro pueden estar sucediendo muchas cosas.En este episodio de Yogueandoando hablamos sobre esos momentos de pausa que muchas veces sentimos que tenemos que justificar y sobre la posibilidad de entenderlos de otra manera: como espacios para descansar, observar, imaginar, encontrar respuestas y volver a nosotros mismos.También realizamos una meditación guiada breve para conectar con la respiración, observar los pensamientos sin luchar contra ellos y regresar al momento presente.Y hablamos de esos momentos en los que una actividad nos absorbe tanto que perdemos la noción del tiempo: leer, escuchar música, correr, caminar, crear… esos instantes en los que simplemente estamos presentes.La pregunta de esta semana es:¿Qué es para ti “hacer nada”?Quizá descubramos que hacer nada también puede ser hacer algo muy importante: estar con nosotros mismos.🎙️ YogueandoAndoNuevos programas todos los domingos.Respira. Regresa. Yoguea. 🧘🏻♀️💜
4. El movimiento en la vida cotidiana
25:09||Season 5, Ep. 4La importancia del movimiento en la vida diaria | Yogueandoando #4¿Moverse es solamente hacer ejercicio?En este episodio de Yogueandoando converso con Mariana Alonso, instructora de yoga y fitness, coach y deportista con una amplia trayectoria, sobre la importancia de mantener el cuerpo activo a lo largo de la vida.Hablamos del movimiento no como una exigencia estética ni como un castigo, sino como una forma de respeto, cuidado y agradecimiento hacia el cuerpo que nos acompaña todos los días.Durante la conversación reflexionamos sobre:🌿 cómo el movimiento influye en nuestro bienestar físico y emocional; 🌿 la importancia de conservar fuerza, movilidad y autonomía; 🌿 la diferencia entre actividad cotidiana y ejercicio; 🌿 por qué nunca es tarde para comenzar a movernos; 🌿 cómo adaptar los movimientos a nuestras posibilidades; 🌿 pequeños ejercicios que pueden hacerse sentados o de pie; 🌿 y la importancia de comenzar el día con una respiración consciente.También realizamos movimientos muy sencillos para activar piernas, abdomen, espalda y brazos, incluso si pasamos muchas horas sentados.Porque movernos no se trata solamente de cambiar nuestro cuerpo.Se trata de mantenerlo presente, fuerte y disponible para vivir.
3. yogueandoando #3 ¿qué haces cuando esperas?
18:23||Season 5, Ep. 3¿Qué hacemos mientras esperamos? 🌿Esperamos en una fila, en el tráfico, una respuesta, una oportunidad… o simplemente a que termine el día.Pero, ¿qué pasaría si esos momentos de espera también pudieran convertirse en momentos para volver a nosotros?En este episodio de Yogueandoando reflexionamos sobre cómo vivimos la espera y cómo nuestras decisiones, nuestras palabras y nuestros valores también forman parte de nuestra práctica diaria.Porque el yoga no sucede únicamente sobre un tapete.También está presente cuando elegimos actuar con honestidad, cuando somos responsables de lo que decimos y cuando recordamos que nuestras acciones siempre tienen un impacto en quienes nos rodean.Para cerrar el programa comparto un ejercicio muy sencillo de coordinación motriz con las manos, que puedes practicar mientras esperas en una fila, en el transporte o en cualquier momento del día para regresar al presente.🌿 No hablamos de yoga para escapar de la vida; hablamos de la vida para descubrir el yoga.✨ Respira. Regresa. Yoguea.