Yogueandoando

¿Cuánto tiempo pasamos sentados sin darnos cuenta de que nuestro cuerpo necesita moverse?En este episodio de Yogueandoando hacemos algo diferente: nos ponemos en movimiento.A través de ejercicios sencillos de movilidad, estiramientos y respiración, exploramos distintas formas de reconectar con nuestro cuerpo desde el lugar donde nos encontremos: en casa, en la oficina, en la escuela o simplemente durante una pausa del día.No se trata de llegar más lejos, hacer una postura perfecta ni compararnos con los demás. Se trata de reconocer cómo está nuestro cuerpo hoy, respetar nuestras posibilidades y comenzar a construir el hábito de movernos.🧘🏻‍♀️ En este episodio encontrarás:movimiento y estiramientos sencillos · opciones de pie y sentado · adaptaciones según tus posibilidades · respiración consciente · una reflexión sobre movimiento, comparación y respeto por nuestro cuerpo.¿Cómo se sintió tu cuerpo hoy? Cuéntamelo en los comentarios.📺 Yogueandoando, en vivo los domingos a las 11:30 h por Viendonet y posteriormente en YouTube.Respira. Regresa. Yoguea.#Yogueandoando #Yoga #Movimiento #RespiraciónConsciente #Bienestar #YogaParaTodos #VidaConsciente

¿Qué haces cuando dices que estás “haciendo nada”?Quizá estás descansando, pensando, caminando sin prisa, observando lo que ocurre a tu alrededor, escuchando música, leyendo o simplemente respirando. Y aunque desde afuera parezca que no estás haciendo nada, por dentro pueden estar sucediendo muchas cosas.En este episodio de Yogueandoando hablamos sobre esos momentos de pausa que muchas veces sentimos que tenemos que justificar y sobre la posibilidad de entenderlos de otra manera: como espacios para descansar, observar, imaginar, encontrar respuestas y volver a nosotros mismos.También realizamos una meditación guiada breve para conectar con la respiración, observar los pensamientos sin luchar contra ellos y regresar al momento presente.Y hablamos de esos momentos en los que una actividad nos absorbe tanto que perdemos la noción del tiempo: leer, escuchar música, correr, caminar, crear… esos instantes en los que simplemente estamos presentes.La pregunta de esta semana es:¿Qué es para ti “hacer nada”?Quizá descubramos que hacer nada también puede ser hacer algo muy importante: estar con nosotros mismos.🎙️ YogueandoAndoNuevos programas todos los domingos.Respira. Regresa. Yoguea. 🧘🏻‍♀️💜

¿Alguna vez te has detenido a escuchar realmente lo que cantas?En este episodio de Yogueandoando me acompaña Tae Singer para conversar sobre música, autenticidad, amor propio y esa libertad que aparece cuando comenzamos a reconocernos y aceptarnos como somos.La conversación parte de dos canciones de Sia: “Bird Set Free” y “To Be Human”, interpretadas en vivo por Tae durante la grabación original del programa.🎵 Nota sobre esta versión en podcast: Las interpretaciones musicales no están incluidas en esta edición de audio debido a los derechos de autor de las composiciones. Aquí podrás escuchar íntegramente nuestra conversación y las reflexiones que surgieron a partir de ellas. La versión audiovisual del programa incluye las interpretaciones en vivo y está disponible en el canal de YouTube de Yogueandoando.A partir de la música nos preguntamos:¿Qué significa ser realmente libre? ¿Cuánto nos condiciona la comparación con los demás? ¿Por qué nos cuesta priorizarnos? ¿Puede una canción ayudarnos a reconocer, acompañar e incluso transformar lo que sentimos?También hablamos de yoga, de aprender a respetar nuestros propios procesos y de entender que cuidarnos y darnos un espacio no es egoísmo.Porque quizá encontrarnos con nosotros mismos también comienza por escuchar nuestra propia voz.🎙️ Conduce: Nora Nava 🎤 Invitada: Tae Singer💜 Respira. Regresa. Yoguea.#Yogueandoando #AmorPropio #Autenticidad #Música #Yoga #Bienestar #Autoconocimiento #Podcast

La importancia del movimiento en la vida diaria | Yogueandoando #4¿Moverse es solamente hacer ejercicio?En este episodio de Yogueandoando converso con Mariana Alonso, instructora de yoga y fitness, coach y deportista con una amplia trayectoria, sobre la importancia de mantener el cuerpo activo a lo largo de la vida.Hablamos del movimiento no como una exigencia estética ni como un castigo, sino como una forma de respeto, cuidado y agradecimiento hacia el cuerpo que nos acompaña todos los días.Durante la conversación reflexionamos sobre:🌿 cómo el movimiento influye en nuestro bienestar físico y emocional; 🌿 la importancia de conservar fuerza, movilidad y autonomía; 🌿 la diferencia entre actividad cotidiana y ejercicio; 🌿 por qué nunca es tarde para comenzar a movernos; 🌿 cómo adaptar los movimientos a nuestras posibilidades; 🌿 pequeños ejercicios que pueden hacerse sentados o de pie; 🌿 y la importancia de comenzar el día con una respiración consciente.También realizamos movimientos muy sencillos para activar piernas, abdomen, espalda y brazos, incluso si pasamos muchas horas sentados.Porque movernos no se trata solamente de cambiar nuestro cuerpo.Se trata de mantenerlo presente, fuerte y disponible para vivir.

¿Qué hacemos mientras esperamos? 🌿Esperamos en una fila, en el tráfico, una respuesta, una oportunidad… o simplemente a que termine el día.Pero, ¿qué pasaría si esos momentos de espera también pudieran convertirse en momentos para volver a nosotros?En este episodio de Yogueandoando reflexionamos sobre cómo vivimos la espera y cómo nuestras decisiones, nuestras palabras y nuestros valores también forman parte de nuestra práctica diaria.Porque el yoga no sucede únicamente sobre un tapete.También está presente cuando elegimos actuar con honestidad, cuando somos responsables de lo que decimos y cuando recordamos que nuestras acciones siempre tienen un impacto en quienes nos rodean.Para cerrar el programa comparto un ejercicio muy sencillo de coordinación motriz con las manos, que puedes practicar mientras esperas en una fila, en el transporte o en cualquier momento del día para regresar al presente.🌿 No hablamos de yoga para escapar de la vida; hablamos de la vida para descubrir el yoga.✨ Respira. Regresa. Yoguea.

A veces pensamos que para practicar yoga necesitamos un tapete, ropa especial o disponer de una hora completa. Pero quizá el yoga comienza mucho antes: en ese instante en que hacemos una pausa, respiramos y volvemos a nosotros mismos.En este episodio de Yogueandoando partimos de algo tan cotidiano como quedar atrapados en el tráfico de la Ciudad de México 🚗😅 para preguntarnos: ¿cuántas veces al día respiramos conscientemente?Hablamos de esos pequeños momentos en los que podemos reconectar con nosotros: antes de responder impulsivamente, cuando escuchamos que nuestro cuerpo necesita descansar, mientras caminamos o simplemente cuando decidimos detenernos unos segundos.Además, hacemos juntos una pequeña pausa de meditación y respiración 🌿 y descubrimos qué tiene que ver todo esto con el deporte de alto rendimiento y con futbolistas que han incorporado el yoga y otras prácticas de atención y recuperación a su preparación. ⚽🧘🏻Porque quizá practicar yoga no siempre significa hacer una postura.A veces puede comenzar con algo mucho más sencillo:hacer una pausa.respirar.volver a ti. 💜🌿 No hablamos de yoga para escapar de la vida; hablamos de la vida para descubrir el yoga.✨ Respira. Regresa. Yoguea.Si este episodio te regaló aunque sea un pequeño momento para ti, cuéntame en los comentarios: ¿Cuál fue tu “momento yogueando” de esta semana?Suscríbete y acompáñame cada semana en Yogueandoando, un espacio para descubrir juntos que, quizá, el yoga está en todo. 🫶🏻#Yogueandoando #YogaEnLaVida #RespiraciónConsciente #Meditación #Mindfulness #Yoga #Bienestar #PausaConsciente #RespiraRegresaYoguea

Bienvenidos a la nueva etapa de YOGUEANDOANDO, siempre en movimiento, en cambio y en reconexión.

Ya hay algo dentro de ti… que sabe…Tal vez suave… tal vez silencioso…Pero está ahí…