Share
Stress och utmattning - med Björn Rudman
Att säga nej utan dåligt samvete
Season 4, Ep. 29
•
Vi har alla varit där – ögonblicken när vi innerst inne vet att vi borde säga nej, men istället viker vi oss för trycket och säger ja till något vi egentligen inte har varken tid eller energi för. Att säga nej kan vara en utmaning – särskilt för de av oss som alltid varit ja-sägare eller som av rädsla för att såra andra överger våra egna behov.
Men att lära sig att säga nej är ett otroligt viktigt steg för vår egen livskvalitet och personliga utveckling. Så hur kan vi börja träna oss på att säga nej utan dåligt samvete? Vilka tekniker och tankesätt kan hjälpa oss att säga nej när vi behöver det som mest?
Mer om detta i dagens avsnitt!
https://www.bjornrudman.se/att-saga-nej-utan-daligt-samvete-4-punkter-for-att-lyckas/
More episodes
View all episodes
38. Hantera ångest i vardagen
14:25Hantera ångest i vardagen - Viktiga punkter och strategier för att hantera ångest37. Tekniker för att förbättra din sömnkvalitet
15:25Tekniker för att förbättra din sömnkvalitetLär dig metoder för att sova bättre och öka din återhämtninghttps://www.bjornrudman.se35. Förebygg bakslag i mental återhämtning
12:02Strategier för att hantera och förebygga bakslag i mental återhämtning. Lär dig att känna igen tecken på bakslag och hur du effektivt kan hantera dem.Utforska 5 steg för att hantera och förebygga bakslag i återhämtningen från utmattningssyndrom. Lär dig att känna igen tecken på stress och trötthet, utveckla anpassade stresshanteringstekniker, och bygg en hållbar återhämtning. www.bjornrudman.se34. Vikten av balans mellan aktivitet och vila
15:00Vikten av balans mellan aktivitet och vilaHur du skapar en hälsosam balans mellan arbete och avkoppling i ditt livwww.bjornrudman.se30. ADHD & Uttröttade Hjärnor: Kämpa mot Ångest och Energitömmare
17:18ADHD kvinnor ångest och trötthet - Varför har jag ångest? Varför är jag så trött och orkeslös när hjärnan verkar ha så mycket energi?https://www.bjornrudman.se/adhd-och-trotthet-hantera-energi-och-angest/