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É facil e simples:

• Senta-te com as costas direitas.
• Olhos abertos ou fechados.
• Esquece as mãos e mantenhas onde achares mais confortáveis.
• Escolhe como cruzares as pernas.
• Olha um pouco para baixo para abrir o peito.
• Foca-te na tua respiração e fecha a boca.
• Respira pelas narinas e tenta não pensar em nada.
• Escolhe um lugar sossegado.

Desfruta deste teu momento de meditação ZAV : )