L'Instant Swimrun

🎙️ NOUVEL ÉPISODE #85 – Rémi Andrade : Une saison pleine et aboutie 🔥🌊Cette semaine, focus sur Rémi Andrade, athlète incontournable du circuit, qui revient sur une saison dense, exigeante et pleinement aboutie.Au programme :• 🏆 Objectif atteint à ÖTILLÖ : après une 4ᵉ place, Rémi monte sur le podium avec Tom.• 🏃‍♂️ Ses performances en course à pied et leur impact sur ses résultats en swimrun• 📅 Retour sur une saison très chargée en nombre de courses• 🧠 Comment il organise sa préparation et sa période d’affûtage• 📊 Ses volumes d’entraînement en course à pied et en natation• 🌊 Débrief rapide d’une course intense à ÖTILLÖ• 🏁 Les courses de fin de saison et une nouvelle tentative sur marathonUn épisode riche en retours terrain, où il est question de charge, d’équilibre et de performance sur la durée.Retrouver sur le substack un épisode inédit centrer sur le swimrun du LevezouEt son épisode avec Thomas Guerry: #19 Thomas et Rémi Un Duo à ne pas reproduire chez soi🎧 Bonne écoute !Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :- 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.- 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack.#ISRPodcast #Swimrun #Otillo #Endurance #PerformanceSportive

🎙️ NOUVEL ÉPISODE #84 – Comment choisir sa combinaison de Swimrun ? 🧥🌊Pour répondre à cette question , on retrouve 4 athlètes de très haut niveau en swimrun Rémi Andrade – Sumarpo, Matthieu Poullain – Ark, David Pesquet – Nu Swimrun, Alexis Charrier – Orca pour un table ronde avec Arnaud en tant qu’animateur.Ils partagent leurs années d’expérience pour choisir sa combinaison de swimrun, tout en représentant leur sponsor.Un épisode à ne surtout pas rater pour bien démarrer la saison, affiner son choix de matériel et profiter d’avantages exclusifs sur certaines combinaisons.👉 Quelle que soit votre pratique, vous trouverez forcément un modèle adapté grâce à cet épisode.Au programme :• 🧠 Comment choisir sa combinaison selon son profil, la température et le format de course• 🧥 Flottabilité, liberté d’épaules, solidité et gestion thermique• ⚖️ Haut de gamme vs milieu de gamme : est-ce que ça change vraiment la course ?• 🌊☀️ Les modèles recommandés selon les conditions (ÖTILLÖ, courses estivales, passe-partout)• 💡 Conseils concrets pour éviter les erreurs (budget, occasion, modèles homme / femme)Un épisode idéal pour trouver la combinaison de swimrun vraiment adaptée à sa pratique.Retrouvez l’épsode sur les combinaisons de 2024 pour comprendre les évolutions et améliorations : Les combinaisons de Swimrun : Du Débutant à l’ÉliteRester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :- 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.- 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack.🎧 Bonne écoute !

🎙️ NOUVEL ÉPISODE – #83 Vincent Fabre - L'amour de la compétition 🎧🔥Cette semaine, c’est au tour de Vincent de se livrer dans une interview sans détour, entre performance, doutes et passion de la compétition.Au programme :• 🧠 Son pire et meilleur souvenir de compétition.• 🏊‍♂️ Ses années de nageur et une quête de performance constante, quel que soit le sport• 🌊🏃‍♂️ Ses premiers swimruns et ses grands objectifs : Ultra du Verdon avec Tom Ralite, Côte Vermeille, ÖTILLÖ, Troll Enez• 🔄 Retour sur sa saison 2024 en binôme avec Fabien• 👶 La naissance de sa fille et une année marquée par la fatigue, loin de l’entraînement• 🔁 Sa saison 2026 à venir en mixte• 🇸🇪 Un possible retour à ÖTILLÖ dans un futur procheUn épisode sincère, intense et inspirant.🎧 Bonne écoute !Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :- 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.- 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Swimrun #Compétition #Mental #EspritDeCourse

🎙️ NOUVEL ÉPISODE #82 – Sabina Rapelli, Double Championne du Monde 🌍🏆Cette semaine, cap sur l’après-ÖTILLÖ avec Sabina Rapelli, double championne du monde de swimrun. Elle revient sans filtre sur sa saison exceptionnelle et partage sa vision du haut niveau… au féminin.Au programme :• ❄️ L’après ÖTILLÖ et la préparation hivernale• ⛰️ Ses aventures en trail running et une superbe 3ᵉ place à la Vini Vici• 🏆 Retour sur une saison 2025 marquée par les victoires• 👭 La compétition en binôme féminin : exigences, complémentarité et performance• 🚺 Comment attirer plus de femmes vers le swimrun et le haut niveau• 🎯 Quels objectifs et quelles courses pour la saison 2026 ?Un épisode inspirant, lucide et engagé, porté par une athlète qui façonne le swimrun d’aujourd’hui et de demain.🎧 Bonne écoute !Retrouver le précédent épisode de Sabina: #8 Alexis Charrier et Sabina Rapelli, plus qu'un binômeet le recap d’otillo 2025: #60 Débrief ÖTILLÖ 2025Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :- 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.- 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Swimrun #SabinaRapelli #ChampionneDuMonde

🎙️ NOUVEL ÉPISODE #81 – Les dysrégulations thermiques avec Rémi Menut 🌡️❄️🔥Dans cet épisode, on s’attaque à un sujet clé (et souvent sous-estimé) en endurance et en swimrun : la gestion de la température corporelle, aussi bien par forte chaleur que par grand froid.🔥 Hyperthermie d’effort :• 🌡️ Élévation de la température corporelle• 💦 Mécanismes de refroidissement : sudation, vasodilatation• ⚠️ Facteurs aggravants : environnement, équipement, humidité• 🌬️ Capacités d’évaporation et limites selon les conditions• 🚰 Rôle central de l’hydratation• 🚑 Les différents stades et symptômes à reconnaître• 🌊 Comment adapter ces principes au swimrun• 🧊 Autres méthodes efficaces pour se refroidir et limiter les risques❄️ Hypothermie d’effort :• 📉 Baisse de la température corporelle• 🥶 Frissons, vasoconstriction, perte de coordination• 🌊 Mécanismes de perte de chaleur : conduction, convection, évaporation• ⚠️ Production de chaleur insuffisante, souvent en fin de course• 🧍‍♂️ Facteurs de risque : corpulence, maladies, alcool, médicaments, acclimatation• 🛑 Comment prévenir l’hypothermie• 🚑 Comment en sortir efficacement• 🔁 Protocoles d’acclimatation chaud / froidUn épisode ultra utile, concret et applicable, pour mieux comprendre son corps, anticiper les risques et performer en sécurité, quelles que soient les conditions.🎧 Bonne écoute !Retrouver l'épisode de Rémi Menut #61 Rémi Menut : Ultra ou rienCelui avec Alexandre qui évoque sont hypothermie: #17 Alexandre et Yoann en binôme pour le meilleur et pour le pireEt celui avec Florian sur l'hyperthermie: #67 Florian et Lydie, une saison au presque parfait !Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :- 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.- 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Swimrun #Thermorégulation #Endurance #Prévention

🎙️ NOUVEL ÉPISODE #80 – L’ÖTILLÖ épique d’Ermano Di Micelli 🇸🇪🌊Cette semaine, place à un récit brut, sincère et plein d’émotions. Ermano Di Micelli nous raconte son ÖTILLÖ, une aventure hors norme vécue jusqu’au bout avec son binôme Fergus.Au programme :• 🎟️ La réception d’une wildcard ÖTILLÖ• 🧠 Une préparation à distance, Ermano et Fergus n’avaient jamais couru ensemble avant le jour J• 🚆 Le voyage, l’arrivée à Sandhamn, la magie du lieu… et la pression qui monte• 🏊‍♂️🏃‍♂️ La course : gestion des cut-offs, ajustements constants, décisions sous stress• ❤️ L’essence du swimrun : confiance, entraide, adaptationUn épisode fort, humain, sans filtre, qui rappelle que l’ÖTILLÖ est autant une aventure humaine qu’un défi sportif.🎧 Bonne écoute !Retrouver Ermano dans l'épisode #40 Ermano Di Micelli - La voie Agrippa en SwimrunRester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :- 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.- 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Swimrun #Otillo #RecitDeCourse #EspritEquipe #AventureHumaine