L'Instant Swimrun

🎙️ NOUVEL ÉPISODE : Harmonie Swimrun Tour 🏊‍♂️🏃‍♂️🇫🇷Cette semaine, nous tendons le micro à des acteurs incontournables du monde du sport :  les organisateurs ! Et pour cette épisode nous accueillons Eloise et Carl qui s'occupent du Harmonie Swimrun Tour ! Ils nous racontent comment ils transforment trois sites en terrain de jeu pour les athlètes. Découvrez la saison qu'ils vous ont préparé avec des courses accessibles à tous des enfants au élites.Au programme :• 🏞️ Genèse de l’aventure : création de l’agence et lancement de la première épreuve dans les Gorges de la Loire• 🗺️ Swimrun de Jablines : parcours dynamique en boucles, distances revisitées, Championnat de France• 🌊 Swimrun de la Loire : nage en rivière, fort dénivelé et paysages sauvages d’un parc naturel• 🌦️ Défis d’organisation : bénévoles, aléas météo, qualité de l’eau, cohabitation avec les autres usagers et protection de l’environnement• ⏱️ Format « Backyard » : pourquoi ils l’ont testé et ce qu’ils en retiennent• 🏙️ Nouvelle étape 2025 à Lyon : base de loisirs accessible, natations courtes (moins de 500 m) pour compléter le circuit de trois rendez‑vousPlongez dans les dessous logistiques, les choix de parcours et la passion qui animent ces créateurs d’événements. De quoi vous donner envie de chausser les baskets et d’enfiler la combi !Bonne écoute !Retrouvez l'ensemble de leur circuit en cliquant sur le lien ci dessous :https://www.swimruntour.fr/Pour revivre les championnat de France 2024 dans les Gorges de la Loire.#21 Joséphine et Louise - Championnes de FranceRecits de courses #1 - Championnat de France 2024 par Benjamin DupainPour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Swimrun #OrganisationSportive #CircuitFrançais #GorgesdelaLoire #Jablines #Lyon #SportEndurance

🎙️ NOUVEL ÉPISODE : Mathieu Suhr – Le renforcement musculaire dans les sports d’endurance 🏋️‍♂️Dans ce volet dédié au renforcement musculaire, nous accueillons Mathieu Suhr, un ultra-traileur aguerri et coach spécialisé dans le renforcement musculaire, qui accompagne notamment l’athlète d’ultra-trail Ugo Ferrari. Découvrez comment il a développé son approche fonctionnelle, pourquoi il privilégie la globalité du corps plutôt qu’un travail musculaire isolé — notamment grâce à l’utilisation de kettlebells — et comment il adapte ses méthodes en fonction des objectifs sportifs.Au programme :• 🏋️ Musculation vs Renforcement musculaire: du travail en chaînes musculaires aux différents types de contractions (concentrique, excentrique, isométrique)• 🌬️ Co2, glycolyse et adaptations : pourquoi ces paramètres sont essentiels pour progresser• 🔥 Avantages d’un bon renfo : synchronisation, prévention des crampes, explosivité, endurance…• 📈 Méthodes & mouvements : comment optimiser sa force selon son sport et ses besoins spécifiques• 🤸 Étirements vs Mobilité : nuances et conseils pour rester performant tout en évitant les blessuresPlongez dans cet épisode pour comprendre comment renforcer votre corps de manière intelligente et efficace !Quelques recommandations de podcast sur l'entraînement:#31 Les bases physiologiques de l’entraînement#34 Comprendre le HRV avec Carl DupontPour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #RenforcementMusculaire #Kettlebells #SportEndurance #ForceFonctionnelle #Entraînement #Musculation #PréparationPhysique #Mobilité #PodcastSportif

Découvrez l’histoire d’Ermano Di Miceli, podcasteur depuis 2014 (avec plus de 400 épisodes à son actif) et triathlète de longue date. Il nous raconte ses débuts en triathlon, ce qui l’a amené à découvrir le swimrun, ainsi que ses défis, comme la traversée de la France en swimrun, jusqu’à ses projets de courses encore plus longues à venir, et sa préparation pour l’ÖTILLÖ 2025.Au programme :• 🏊‍♂️🏃 Ses débuts en triathlon et la transition vers le swimrun, avec son ressenti sur la pratique en solo ou en binôme• 🏅 Le défi Agripa : traverser la France du nord au sud (Dunkerque → Menton) en ultra swimrun (26 jours de course, 3 jours de pause)• 🌏 Ses projets futurs : traverser l’Australie en ligne droite et viser l’ÖTILLÖ 2025 en binôme avec Fergus (wild card)Plongez dans son récit pour découvrir une autre dimension du swimrun. Bonne écoute à tous !Retrouver l'épisode d'Ermano avec Matthieu et Vincent sur son podcast devenir triathlète Et son épisode sur la traversée de la France en Swimrun le DefiAgrippaRetrouver le premier épisode de sa série éphémère dédié à sa préparation à Otillo 2025: Road To OtilloPour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Swimrun #Triathlon #UltraEndurance #Podcast #DéfisSportifs #Aventure #InspirationSportive #Objectifs2025

🎙️ NOUVEL ÉPISODE : Nager en eau glacée avec Ludivine Blanc ❄️Dans cet épisode, rencontrez Ludivine Blanc, une athlète hors du commun qui a battu plusieurs records du monde de nage en eau glacée. Elle nous dévoile les coulisses de ses défis incroyables et nous explique comment elle apprivoise le froid pour transformer l’inconfort en performance.Au programme :• 🏊‍♀️ Parcours sportif : de la natation en compétition au sauvetage sportif, en passant par un accident qui l’a menée aux eaux glacées• ❄️ Gestion du froid : protocoles de refroidissement, cohérence cardiaque et entraînement spécifique• 🧠 Préparation mentale : se fixer des objectifs, s’adapter aux conditions extrêmes et progresser à son propre rythme• 🤝 L’importance des partenaires : soutien, partage d’expériences et camaraderie dans les épreuves sportives• 🔥 Résilience & adaptation : comment transformer la difficulté en tremplin vers de nouvelles performancesDécouvrez comment Ludivine parvient à franchir ses limites, tant physiquement que mentalement, et laissez-vous inspirer par son optimisme et sa détermination. Bonne écoute !Pour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Natation #EauGlacée #SauvetageSportif #Endurance #Résilience #SportExtrême #Performance #Froid #CohérenceCardiaque #PréparationMentale #DéfisSportifs

🎙️ NOUVEL ÉPISODE : #38 Comprendre la nutrition et la diététique avec Romain Thomas 🍏Plongez dans le vaste univers de la nutrition aux côtés de Romain Thomas, fort d’une expérience de dix ans dans le domaine. Dans cette conversation, nous abordons :• 👨‍⚕️ Professionnels de l’alimentation : Quelle formation pour quels noms (diététiciens, nutritionnistes, etc.) et quelles différences ?• 🍽️ Les catégories d’aliments et les différents régimes alimentaires : avantages, risques et impact sur la santé mentale• 🧬 L’impact du patrimoine génétique et microbien sur notre santé• 🚫 Les régimes restrictifs : conséquences sur la santé mentale et l’importance d’un accompagnement individualisé• 💊 Vitamine B12 et Compléments alimentaires : utilité, précautions et limites• ⚖️ Individualisation : pourquoi chaque personne a des besoins uniques• 🔑 L’importance de la diversité et de l’équilibre dans l’assietteÉcoutez dès maintenant pour enrichir vos connaissances sur la nutrition et prendre soin de votre équilibre nutritionnel.Offres Spéciales :• Pour nos abonnés Substack, Romain propose -20% sur la première consultation diététique. Contactez-le pour plus d’infos !• Profitez également de -10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. Comme évoqué dans l’épisode, la qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.#ISRPodcast #NutritionSportive #Diététique #Santé #Performance #Environnement #AlimentationDurable #PodcastSportif #RégimesAlimentaires #BienÊtre #Entraînement

Cette semaine, plongez dans l’histoire touchante d’Elfie Arnaud, une athlète déterminée qui a connu un parcours exceptionnel en pentathlon moderne avant de découvrir le swimrun. Aujourd’hui, elle nous dévoile son diagnostic tardif, les épreuves qui en ont découlé, et comment le sport lui permet de maintenir son équilibre au quotidien.Au programme :• 🏅 Son parcours sportif dans le pentathlon moderne• ⚕️ Le double projet : mener une carrière de kiné tout en étant sportive de haut niveau• 🫧 Ses premiers swimruns avec Tom Ralite et leurs équipements atypiques• ❤️ Courir en couple pour affronter les défis de l’ÖTILLÖ• 💪 Se relever après un diagnostic tardif : faire face à la maladie, fonder une famille et aller de l’avant• 🔥 La saison à venir et la gestion du stress en compétitionUn épisode émouvant, empli de courage et de passion. Bonne écoute à tous !Retrouvez également l'épisode avec Tom Ralite son premier binôme de swimrun et partenaire dans la vie. #9 Tom Ralite, Un pionnier du Swimrun français#ISRPodcast #Swimrun #PentathlonModerne #Sport #Détermination #InspirationSportive

Bienvenue dans ce premier épisode de notre nouvelle série "Les coulisses du Circuit National" ! Cette série sera notre fil rouge pour la saison 2025, dédiée à l’actualité du Championnat de France de Swimrun et de son circuit national.Dans cet épisode, nous avons le plaisir d’accueillir Thomas Deffains, qui sera l’une des têtes d’affiche du circuit en 2025. Swimrunner aguerri, il partage avec nous son expertise sur les différentes étapes du circuit, en nous donnant un aperçu des profils uniques de chaque course et des défis spécifiques qu’elles représentent pour les athlètes.Nous plongeons également dans l’analyse des forces en présence, avec un plateau extrêmement relevé cette année. Nous parlons aussi des favoris dans chaque catégorie et des équipes à suivre, notamment celles qui se démarquent par leur préparation et leurs performances passées. L’année 2025 s’annonce très compétitive, et cet épisode vous donnera un aperçu complet de ce qui vous attend sur chaque étape.Bien sûr, nous revenons aussi sur notre propre préparation pour la saison, notamment comment nous avons abordé les difficultés rencontrées en janvier et février (blessures et maladies), et la manière dont nous nous projetons vers la première course du circuit, qui aura lieu le 3 mai 2025.Un épisode incontournable pour bien comprendre les enjeux du circuit et découvrir les athlètes et équipes à suivre de près cette saison !Rendez vous sur le substack et abonnez vous pour avoir accès à l'épisode entier !https://linstantswimrun.substack.com/p/les-coulisses-du-circuit-national?r=4n4hnb

🎙️ NOUVEL ÉPISODE : Préparation mentale et dynamique du binôme en Swimrun 🏃‍♂️🏊‍♀️Dans ce troisième épisode sur la préparation mentale avec Camille Laizeau, plongez au cœur de la communication et de la vulnérabilité au sein d’un binôme, éléments cruciaux pour réussir en swimrun. De la confiance mutuelle à la fixation des objectifs, en passant par la gestion de la pression et l’impact psychologique de la blessure, nous abordons tout ce qui fait la force et l’équilibre d’une équipe.Au programme :• 🧠 Le rôle du préparateur mental dans la performance• 🤝 Communication, confiance et leadership dans un binôme• 💪 Acceptation des vulnérabilités et gestion des aléas en course• 📈 Stratégies d’entraînement, gestion de l’effort perçu et autonomie• ⚕️ Relation à la blessure, impact psychologique et loyautéDécouvrez comment tirer le meilleur parti de votre binôme et évoluer ensemble vers de nouveaux sommets. Bonne écoute à tous !#ISRPodcast #Swimrun #PréparationMentale #Communication #Binôme #InspirationSportive #Performance #SportEndurance #DéveloppementPersonnelRetrouvez les deux autres épisodes sur la préparation mentale:#30 Camille Laizeau - Introduction à la prépa mentale#32 : Camille Laizeau - Partie 2 - Les outils de la préparation mentalePour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrun

🎙️ NOUVEL ÉPISODE : Angèle & Pierre-Louis - Quand le Swimrun Se Vit en CouplePlongez dans leur univers swimrun et triathlon, où vie de famille et performance sportive cohabitent en harmonie !Au programme :• 🏊‍♀️🏃 Leur parcours, leur découverte du swimrun et leurs premières expériences en compétition• 🏅 La création d’un club de triathlon et leur engagement sur différentes courses• 💑 Se dépasser et s’entraîner à deux : se connaître par cœur pour tirer le meilleur de chaque partenaire• 🤝 L’importance d’un coach pour progresser, préparer l’ÖTILLÖ et viser un podium en World Series• 👶 L’arrivée d’un bébé : l’organisation au quotidien et la pratique sportive pendant la grossesse• 🤔 Rester fidèle à son binôme ou découvrir de nouvelles équipes ?• 🎯 Objectifs pour 2025Écoutez dès maintenant pour vous inspirer de leur parcours, de leurs leçons apprises et de leur détermination à allier passion sportive et vie de famille. Bonne écoute à tous !Et pour bénéficiez des 10% de réduction chez notre partenaire ARK, utilisez le code : instant//ARKRdv sur le substack pour bénéficier d'un code de 15% ! 😉#ISRPodcast #Swimrun #Triathlon #Famille #SportEndurance #Objectifs2025 #VieDeCouple #InspirationSportive #Entraînement