Ett fett

Bevegelsesglede hele livet – en kropp som henger med,Hva vil du at kroppen din skal klare i årene som kommer? Gå turene du er glad i, leke med barnebarna, ta trappene eller komme deg opp fra gulvet?I denne episoden av Ett Fett møter Jeanette Roede Lis Pedersen Strøm til en samtale om å bevare styrke, balanse og bevegelsesglede gjennom livet.Vi snakker om hva som skjer med kroppen når vi blir eldre, hva vi selv kan påvirke, og hvorfor det er lurt å supplere de gode gåturene med andre utfordringer. Og hvordan finner vi motivasjonen når vi vet at vi burde, men likevel blir sittende?En episode om små grep, mestring og fellesskap – og om å ta vare på kroppen som skal være med oss videre.

Hvorfor endrer kroppen seg i overgangsalderen, selv om vi spiser og lever omtrent som før?I denne episoden snakker vi med Roede-veileder Lill-Jorid Andreassen om hvordan hormonelle endringer påvirker kroppen, og hvilken rolle kostholdet spiller. Hva bør vi spise for å ta vare på muskler og skjelett? Hvordan håndterer vi søtsug, dårlig søvn og de ekstra kiloene som gjerne setter seg rundt magen? Og kan maten faktisk påvirke hetetoktene?Du får nyttig kunnskap og konkrete råd om matvaner som kan gjøre godt for både kroppen og helsen gjennom overgangsalderen.

Denne gangen snur vi på rollene! Jeanette har vært gjest hos Anniken Binz i podkasten Level Up, og vi deler den fine samtalen om vekt, vaner, motivasjon og hvorfor varig endring handler om så mye mer enn mat og trening.Tusen takk til Anniken og Level Up for at vi får dele episoden!Bli med på Norsk Kvinne Summit!31.oktober–1.november inviterer Anniken til et gratis, digitalt arrangement med 15 eksperter og inspirerende samtaler om kvinnehelse, hormoner, stress, energi og gode vaner.Les mer og meld deg på gratis her:https://www.annikenbinz.com/norskkvinnesummit

Hva sier du til deg selv når du ikke får det til helt som planlagt?Kanskje ble det mer mat enn du hadde tenkt, treningen uteble eller de gode rutinene skled litt ut. Det skjer. Men måten vi snakker til oss selv på etterpå, kan ha mye å si for hva som skjer videre.I denne episoden snakker vi om sprekk, selvsnakk og hvordan du kan møte deg selv på en måte som både er raus og konstruktiv. For det handler ikke om å være perfekt – men om å klare å hente seg inn igjen og fortsette. Å bytte ut selvkritikk med noe som faktisk hjelper deg videre.

Hvorfor kan kroppen plutselig føles annerledes - selv om du lever omtrent som før?I denne episoden har Jeanette besøk av Rebekka Nøkling til en åpen og lærerik samtale om hormoner og overgangsalder. De snakker om hva som skjer når hormonene endrer seg, og hvordan det kan påvirke blant annet energi, søvn, humør, appetitt, søtsug, trening og vekt. Hva kan vi selv påvirke gjennom kosthold, aktivitet, søvn og stressmestring?

"Proteinrik" og nøkkelhullsmerking - hva forteller egentlig emballasjen oss om maten vi kjøper?I denne episoden snakker vHalvor med høgskolestudent Tuva Noppi om hvordan matvarer pakkes inn, markedsføres og påvirker valgene våre. Hva legger vi merke til først? Hvilke ord og uttrykk får en matvare til å fremstå sunnere eller mer fristende – og hva bør vi egentlig se etter?

Hva er forskjellen på et mål som gir motivasjon – og et som blir enda en ting du ikke fikk til?I denne episoden snakker vi med Roede-veileder Monica Ur om hvordan gode mål kan gjøre livsstilsendring både enklere og mer gjennomførbar. Vi ser på hvilke spørsmål det er lurt å stille seg, hvordan du kan gjøre store ønsker om til konkrete steg – og hvorfor målet må passe livet du faktisk lever.

I denne episoden blir vi bedre kjent med AI-Grete og ser nærmere på hvordan kunstig intelligens brukes i Grete Roede-appen. Hva kan du spørre henne om? Hvordan fungerer hun – og hvordan kan hun gjøre det enklere å bruke appen og få hjelp akkurat når du trenger det?En praktisk og spennende episode for deg som er nysgjerrig på AI-Grete – og på alt du kanskje ikke visste at du kunne få hjelp til i Roede-appen.

Sommeren er ikke helt over enda - men kanskje kjenner du at det begynner å bli godt med litt mer hverdag igjen?I denne episoden snakker vi om overgangen fra sommer til høst, og deler enkle tips til hvordan du gradvis kan finne tilbake til gode rutiner rundt mat, aktivitet og hverdagsliv.Ingen brå restart eller "nå skal alt skjerpes" - bare små grep som gjør overgangen litt enklere og hverdagen litt bedre.