Ett fett

Hvorfor endrer kroppen seg i overgangsalderen, selv om vi spiser og lever omtrent som før?I denne episoden snakker vi med Roede-veileder Lill-Jorid Andreassen om hvordan hormonelle endringer påvirker kroppen, og hvilken rolle kostholdet spiller. Hva bør vi spise for å ta vare på muskler og skjelett? Hvordan håndterer vi søtsug, dårlig søvn og de ekstra kiloene som gjerne setter seg rundt magen? Og kan maten faktisk påvirke hetetoktene?Du får nyttig kunnskap og konkrete råd om matvaner som kan gjøre godt for både kroppen og helsen gjennom overgangsalderen.

Hva sier du til deg selv når du ikke får det til helt som planlagt?Kanskje ble det mer mat enn du hadde tenkt, treningen uteble eller de gode rutinene skled litt ut. Det skjer. Men måten vi snakker til oss selv på etterpå, kan ha mye å si for hva som skjer videre.I denne episoden snakker vi om sprekk, selvsnakk og hvordan du kan møte deg selv på en måte som både er raus og konstruktiv. For det handler ikke om å være perfekt – men om å klare å hente seg inn igjen og fortsette. Å bytte ut selvkritikk med noe som faktisk hjelper deg videre.

Hvorfor kan kroppen plutselig føles annerledes - selv om du lever omtrent som før?I denne episoden har Jeanette besøk av Rebekka Nøkling til en åpen og lærerik samtale om hormoner og overgangsalder. De snakker om hva som skjer når hormonene endrer seg, og hvordan det kan påvirke blant annet energi, søvn, humør, appetitt, søtsug, trening og vekt. Hva kan vi selv påvirke gjennom kosthold, aktivitet, søvn og stressmestring?

"Proteinrik" og nøkkelhullsmerking - hva forteller egentlig emballasjen oss om maten vi kjøper?I denne episoden snakker vHalvor med høgskolestudent Tuva Noppi om hvordan matvarer pakkes inn, markedsføres og påvirker valgene våre. Hva legger vi merke til først? Hvilke ord og uttrykk får en matvare til å fremstå sunnere eller mer fristende – og hva bør vi egentlig se etter?

Hva er forskjellen på et mål som gir motivasjon – og et som blir enda en ting du ikke fikk til?I denne episoden snakker vi med Roede-veileder Monica Ur om hvordan gode mål kan gjøre livsstilsendring både enklere og mer gjennomførbar. Vi ser på hvilke spørsmål det er lurt å stille seg, hvordan du kan gjøre store ønsker om til konkrete steg – og hvorfor målet må passe livet du faktisk lever.

I denne episoden blir vi bedre kjent med AI-Grete og ser nærmere på hvordan kunstig intelligens brukes i Grete Roede-appen. Hva kan du spørre henne om? Hvordan fungerer hun – og hvordan kan hun gjøre det enklere å bruke appen og få hjelp akkurat når du trenger det?En praktisk og spennende episode for deg som er nysgjerrig på AI-Grete – og på alt du kanskje ikke visste at du kunne få hjelp til i Roede-appen.

Sommeren er ikke helt over enda - men kanskje kjenner du at det begynner å bli godt med litt mer hverdag igjen?I denne episoden snakker vi om overgangen fra sommer til høst, og deler enkle tips til hvordan du gradvis kan finne tilbake til gode rutiner rundt mat, aktivitet og hverdagsliv.Ingen brå restart eller "nå skal alt skjerpes" - bare små grep som gjør overgangen litt enklere og hverdagen litt bedre.

Hvor ofte bør vi egentlig spise? Er periodisk faste bedre enn mange små måltider - eller finnes det ikke ett riktig svar?I denne episoden får Halvor besøk av Ståle Sundsfjord Nilsen fra Oslo Nye Høyskole til en samtale om måltidsrytme, periodisk faste og ulike måter å legge opp kostholdet på.De snakker om fordeler og ulemper ved ulike spisevaner, hvem periodisk faste kan passe for - og hvorfor det viktigste kanskje ikke er når vi spiser, men at vi finner en rytme som fungerer i vår egen hverdag.