Ett fett

Hva skjer egentlig med hjertet vårt når vi beveger oss for lite, spiser dårlig eller lever med mye stress over tid?I denne episoden har vi besøk av overlege på hjerteavdelingen ved Rikshospitalet, Ola Gjesdal, og snakker om kolesterol, blodtrykk og hjertehelse - og om hvilke små grep som faktisk kan gjøre en stor forskjell.

I denne episoden snakker vi om hvorfor livsstilsendring så ofte blir et prosjekt med start og stopp - og hvorfor det sjelden varer. Sammen med vår veileder Lill-Jorid utforsker vi forskjellen på å være flink og å være smart i møte med egen helse.Vi snakker om hvorfor den virkelige jobben ofte begynner når målet er nådd, og hvorfor en bærekraftig livsstil handler mer om små justeringer enn viljestyrke. Målet er å finne en måte å leve på som gir energi, overskudd og varer over tid.

Hva om gode matvaner ikke handler om å spise mindre, men om å spise mer av det som faktisk gjør deg godt?I denne episoden har vi besøk av Ragnhild Lorentzen, aktuell med boken Grønnere matglede. Vi snakker om hvordan små, grønne grep i hverdagen kan gi mer energi, bedre metthet og mer matglede.

Hvordan har norske kvinner det egentlig - akkurat nå?I denne episoden dykker vi ned i innsikten fra Aller sin kvinnerapport, The Nordic Women Report, sammen med Regine Sandberg, Senior Analytiker i Aller Media. Vi snakker om livet slik mange opplever det i dag: midt mellom høye forventninger, fullt tempo og et ønske om å ta vare på egen helse.For vi vil gjerne leve sunt, være sterke og ha overskudd - men kjenner samtidig på stress, energitap og et konstant press.Vi snakker om hvorfor det er så vanskelig å få det til å gå opp, hvorfor trening og egenomsorg ofte er det første som ryker - og hva det egentlig sier om tiden vi lever i.Samtidig ser vi tegn til et skifte: Fra prestasjon til balanse. Fra “alt eller ingenting” til mer realistiske valg.En viktig, ærlig og gjenkjennelig samtale om helse, forventninger og livet slik det faktisk oppleves - midt mellom alt vi vil og alt vi skal.

Påsken er for mange fylt med tradisjoner: lange frokoster, påskeegg, Kvikklunsj i skibakken og god mat med familie og venner. Men må det være enten full kontroll eller fullt frislipp i ferien?I denne episoden snakker vi om hvordan du kan tenke litt annerledes om påsken og andre ferier. Vi deler refleksjoner om tradisjoner, forventninger, påskegodt og lange frokoster - og hvordan små valg kan gjøre det lettere å finne en god balanse. Målet er å nyte påsken og samtidig komme tilbake til hverdagen med energi og overskudd.

Ultraprosessert mat er overalt - men hvor mye bør vi egentlig bry oss?I denne episoden snakker vi med Ståle Sundsfjord Nilsen om hva ultraprosessert mat faktisk er, hvorfor denne typen mat ofte får mye oppmerksomhet - og hva forskningen sier om helse, metthet og overspising.En oppklarende episode for deg som vil forstå mer av det som skjer i butikkhyllene akkurat nå.

I denne episoden snakker vi med våre veiledere Lene og Tone om den mentale siden av livsstilsendring. Hvor mye sitter egentlig i hodet når vi prøver å endre vaner? Vi utforsker tankens kraft, hvorfor alt-eller-ingenting-tenkning kan stå i veien for endring, og hvordan et mer støttende mindset kan gjøre det lettere å holde gode vaner over tid. For livsstilsendring handler ikke bare om mat og trening - men også om hvordan vi tenker.

I denne episoden svarer vi på lytterspørsmål om trening i ulike livsfaser - om restitusjon, vondter, styrketrening, motivasjon og hva som egentlig er «god nok» aktivitet når kroppen og hverdagen endrer seg.

Hvorfor får vi cravings og søtsug - og hva kan vi gjøre med det?I denne episoden snakker vi om hva som skjer i kroppen, og hvordan du kan håndtere søtsug uten å være avhengig av viljestyrke.