Ett fett

Sommeren er perfekt for å være litt mer i bevegelse. Blir du med på en liten sommerchallenge?I denne episoden utfordrer Henning, Halvor og Karoline deg til en 300 kcal sommerchallenge, og deler enkle tips til hvordan du kan få mer bevegelse inn i hverdagen - enten du er hjemme, på hytta eller på ferie. Små grep kan virkelig gjøre en stor forskjell.

Hvordan påvirker vi barna gjennom måten vi snakker om mat, kropp og egne vaner? Og hvordan kan vi legge til rette for et sunt og avslappet forhold til mat - uten å skape dårlig samvittighet, regler eller kroppspress?I denne episoden snakker Jeanette med vår veileder Ellen Hoel og salgs- og markedsansvarlig i Grete Roede, Ingvild Hølmo Vaage, om hvordan vi som voksne kan være gode rollemodeller. De deler egne erfaringer og refleksjoner om alt fra grensesetting og godteri til kroppssnakk, kommentarer rundt middagsbordet og hvordan vi kan gi barna et sunt og naturlig forhold til mat - uten kroppspress eller dårlig samvittighet.

Hvordan håndterer vi usikkerheten som følger med endring?Jeanette snakker med Shelly Villanger om kropp, selvfølelse, identitet og hvorfor det krever mot å skape varig endring. En varm og tankevekkende episode om endring, mestring og det å finne trygghet i det som stadig er i bevegelse.

Fotball-VM betyr sene kvelder for mange. Men hva gjør mindre søvn med matlyst, energi og aktivitetsnivå?Vi snakker om hvordan du kan nyte mesterskapet - uten at rutinene ryker helt.

Må du kutte ut sjokolade, snacks og andre fristelser helt for å lykkes? Eller er det faktisk lettere å få til gode vaner når det også er rom for å kose seg?I denne episoden snakker vi om hva som fungerer best når du ønsker å spise litt sunnere, gå ned i vekt eller holde på gode vaner - både i hverdagen, gjennom sommerferien og i sosiale sammenhenger.En herlig prat om fristelser og balanse.

I denne episoden snakker vi om hvordan små grep innen aktivitet, hverdagsbevegelse og vaner kan gi mer energi, bedre form og en skikkelig god kickstart på kort tid.Vi snakker også om hvorfor mange starter for hardt, hva som faktisk gir fremgang - og hvordan du også bygger noe som varer lenger enn bare noen få uker.

Mai, ferie og helligdager byr ofte på mer kos, mindre rutiner og dager som ikke blir helt som vanlig. For mange kan det også trigge dårlig samvittighet, “alt eller ingenting”-tanker og følelsen av å miste litt fotfeste.I denne episoden har vi besøk av Dr. Maria Arlen Larsen, og snakker om hvordan vi kan møte disse periodene på en litt klokere og mer balansert måte.Hvordan kan vi ta vare på gode vaner uten å bli rigide? Hvordan unngår vi følelsen av at “alt ryker”? Og hvorfor er kanskje fleksibilitet viktigere enn perfeksjon?En varm og nyttig episode om balanse, vaner og det å møte seg selv med litt mer ro - også i ferier og fridager.

Hvorfor er det sånn at vi vet akkurat hva vi burde gjøre - men likevel ikke får det til?I denne episoden snakker Jeanette med Anniken Binz om hvorfor vaneendring ikke handler om viljestyrke - og hva som faktisk skal til for å få det til å vare.Du får innsikt i hvordan hjernen påvirker valgene dine, hvorfor selvkritikk kan stå i veien, og konkrete verktøy for å skape gode vaner med mer letthet og mindre stress.En episode for deg som vil få til endring - på en mer realistisk og bærekraftig måte.