Ufiltreret Fitness

Viktor er på dag 4 af hans deload og han er ved at gå ud af sit gode skind, depressive tanker i en sauna mens regnen siler ned af ruden, 8/10 døde duer til den amerikanske propagandamaskines nyeste skud på stammen, nemlig Netflix's 'Marines', Viktor og Holgers drengedrøm er at bo på et hangarskib, grunts er straight up psykopater, vil du helst have Privat Craig Ryan på 19 med en Mohawk eller den blåhårede barrista der stemmer på Bernie Sanders til krigen ved Beijings provins i 2031, Crossfit Origins er blevet spottet, pushpress et missil, Viktor ville faktisk være god på den der øvelse med the Log og kunne snildt tage front-personen, Holgers moustache ville kvalificere ham til en officerstlling med det samme, ugens samarbejdspartnere @kommunacoffee og @aioss.nutrition giver jer begge gode tilbud med koden 'ufiltreret' og meget mere. Et hæsblæsende afsnit!

Drengene er down for the count med Holger ramt af influenza og Viktor der er overtrænet, men frekvensen fortsætter. Vi er fans af seneste gæst Ask og han skal vidst være re-occuring guest, et indblik i endnu en træningsweekend med Team Flæk, transfernyt, Astrids indvidiuelle drømme, bliver Viktor efterladt i støvet, ifølge Houdet er ingen af os åbenbart locked in men hvad fanden ved han om det, en lang rant om hvor latterlig hele den diskussion egentlig er, orginale tanker har aldrig været deres stærke side, en smagsprøve på Dadlife med wake-up kl 04.45 og en lommelygte lige i face, en oldschool rant og vi er back til vores rødder, Viktor hader angliseringen af det danske sprog men er selv fanget i den, merch nyt og i kan støtte os med nye tees og drikkedunke d. 23/11, Astrid skal med landsholdet til Nordiske Mesterskabet i VL og meget andet. En hyggelig aftenepisode til jeres næste cykeltur. Lyt med!

Drengene har fået endelig fået fingrene i den mytiske og nyligt udklækkede professor i Doping & Etik, Ask Vest Christiansen fra AU. I lækre omgivelser af det lånte studie i Århus kommer drengene og Ask ind på alverdens emner inden for doping, men med en anderledes vinkel end vi er vant til. Alt fra Greenwashing af UAE i cykelsporten, en PhD om Finestina skandalen i 1998, hvordan var kulturen for krudt i starten af 00ere, anonyme interviews med folk på sprøjten, spændende studier, 1% af Trekantsområdet er på krudt, hvilke nye stoffer tror vi folk ryger for om 10 år, en deeeeeeeep-dive i Enhanced Games, konferencer med korruption, normaliseringen på TikTok af Vinstrol i venstre balle, Viktor bliver sat på plads og meget, meget mere. En banger af et afsnit og vores hidtil bedste doping special, tak til Ask for at deltage og vi glæder os til at i lytter med.

Drengene holder frekvens og optager kl 06.30 inden Viktor rejser mod Århus for at besøge Holger og hygge, en tur i et rigtigt studie med nye gæster, studiet skal til Miami i marts og Viktor glæder sig, er du ferm med et kamera skal vi have dig med, samarbejdet med @komunacoffee og spar 15% med koden ufiltreret, "We're Cooked" er et genialt navn til vores nye madlavningsprogram, live call in fra Crossfys der fortæller om den mytiske gusmester, Viktor er omringet af folk fra The Bachelor i sin sauna og han er legit pissed, Holger skifter karriere, merch er på trapperne og vi får det selv i hænderne i dag, en fuld gennemgang af Rogue resultater og tanker, Mederios er goddamn tilbage, Laura knuser konkurrenterne, en lang snak om plyometrics og depth jumps og hvordan fanden skal vi undgp achilles skader når 3/40 professionelle atleter har fået det, vores Bulgarian duo har været til EM og været vilde. Lyt med!

Roxy har spist 3 par diamantbelagte trusser, drengene har faktisk fået set hinanden uden at det har handlet om podcasten og de har hygget i KBH, Holger har overspist sine hjemmelavede donuts, en lang snak om digital resistance og er fysisk træning den sidste bastion mod brain rot, Rogue gennemgang og Viktor er helt hyped på Lauras vegne, Sprague bonger stadig ud på vores radar og vi finder ham snart på Grindr, en lang omgang quasi-bodyshaming om de kvindelige strongmen, Olga er satme et skur, 10 muscle cleans på 125kg på under et minut, en 102kg kettlebell, 10km verdensrekord til ven af studiet Simonsen, ny merch i støbeskeen, Games rykker til Californien og Viktor er i syv sind og vi afslutter med en lang gennemgang af ESFAs nye mikroplast-studie - husk kildekritikken!Et hæsblæsende asnit, lyt med!

Ufiltreret Forklarer – serien hvor vi tager alt det, fitnessverdenen elsker at råbe højt om, og ser, om der faktisk er videnskab bag.I dagens afsnit dykker vi ned i saunaens verden. Er det bare wellness og Joe Rogan-vibes – eller er der faktisk fysiologisk substans? Vi snakker store finske kohortestudier, heat shock proteins, blodtryk, inflammation, insulinfølsomhed og selvfølgelig det evige spørgsmål: “Kan jeg svede tungmetaller og mikroplast ud?” Spoiler: ikke rigtig – men du får alligevel en kæmpe bunke evidens på, hvorfor sauna kan være en af de mest undervurderede sundhedsvaner du kan bygge ind i ugen. Vi gennemgår hvordan varme påvirker hjertet, kredsløbet og immunforsvaret, hvorfor det faktisk er sundt at blodtrykket falder, hvordan heat shock proteins fungerer som kroppens små reparatører, og hvorfor regelmæssig sauna næsten kan sammenlignes med let kredsløbstræning – bare uden burpees.Til sidst får du den håndgribelige guide: hvor mange gange om ugen, hvor længe og hvor varmt, du skal sidde for at få effekt. Som altid: det her er first try, no cuts, og vi håber du lærer noget, griner lidt og bliver bare en smule mere kildekritisk undervejs.Laukkanen T. et al. Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events. JAMA Intern Med. 2015. PMID: [25705824]Laukkanen T. et al. Sauna bathing and dementia/Alzheimer’s disease. Age Ageing. 2017. PMID: [27932366]Brunt VE. et al. Passive heat therapy improves endothelial function, arterial stiffness and blood pressure. J Physiol. 2016. PMID: [27336732]Faulkner SH. et al. The effect of passive heating on HSP70 and IL-6: implications for glucose control. Front Physiol. 2017. PMC: [5605168]Hussain J. et al. Clinical effects of regular dry sauna bathing — review. Front Physiol. 2018. PMC: [5941775]Kihara T. et al. Repeated thermal therapy improves endothelial function via eNOS. J Am Coll Cardiol. 2002. PMID: [12142114]Brunt VE. et al. Heat therapy: mechanistic underpinnings and applications. Comprehensive review. 2021. PMC: [8275151]Genuis SJ. et al. Arsenic, Cadmium, Lead, and Mercury in Sweat: Systematic review. 2011. PMID: [21370536]Kuan W-H. et al. Active vs passive sweating and metals. Int J Environ Res Public Health. 2022. PMID: [35743052]

Landsholdssamling i Marienlyst, Viktor på Bali og Holger med sit nye setup i Tander headquarters bringer os endnu et afsnit i samarbejde med Kvindelandsholdet, denne gang med gæsterne Frederikke Thørgersen og Sara Holmgard. Landsholdet skal spille i Parken for anden gang nogensinde og hypen er ægte, og vi dykker ned i livet som professionel fodboldspiller, hvordan det er ikke at have en plan B, fuldtidsstudie i Ålborg, hvordan det er at spille i Italien og Spanien med deres tekniske og traditionelle tilgang til sporten, et deep-dive i styrketræningen for en Wingback, nye faciliteter, sene mødetider, siesta og et mindre flat styresystem end vi er vant til hjemmefra. Lyt med!

Viktor er hjemvendt fra Bali og har haft en hæsblæsende dag trods 9 timer søvn fra Bangkok, Holgers nye mikrofon er crisp men vi er tilbage til afsnit 31 og har ikke styr på teknikken, rhabdo-løgner fra Dallin, endnu en kenyaner er røget i svinget med doping og en vanvittig undskyldning, testosteron på WhatsApp, en PhD afvisning for Viktor, Bali er stadig ikke et ægte sted og Astrid er shook over mængden af OnlyFans-modeller og store bryster, Wodaplaooza update og vi håber Astrid skal til Miami igen, Holgers køkken er færdigt og vi får en update på gården og meget mere. Lyt med!

Endnu gang er drengene rodet sig ud i noget de aldrig havde forestillet sig, denne gang med nogle af verdens bedste fodboldspillere live med fra Marienlyst i studiet igen. Samarbejdet med @kvindelandsholdet er tilbage og selvom Viktor sidder på Bali skal vi have lidt optakt til landskamp i parken. Pernille Haarder er på visit fra Bayern og Mille Gejl er hjemvendt fra 4 år i udlandet, og de deler ud af alle deres erfaringer, livet som professionel fodboldspiller, håb og drømme sat op med virkeligheden og en hård realtitet, hvor meget doomscroller man egentlig om søndagen, betyder tykke-Fritz kommentar på X egentlig det store eller kan man kan ligge det fra sig, er det at bytte klub ofte ligesom at skifte kæreste, fremtidsplaner, at spille foran 40.000 mennesker i parken og meget mere. Lyt med!