Tout va bien

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E29: Comment se motiver à faire du sport à la maison

Saison 2, Ép. 29

Dérouler son tapis de yoga dans sa cuisine, son salon ou sa terrasse, à quelques mètres seulement de son frigo ou de son canapé... ce n'est pas toujours évident! Depuis le début du confinement, les réseaux sociaux nous rappellent inlassablement qu'il faut continuer à bouger pour garder la forme... mais comment se motiver tout seul, quand on a l'habitude de participer à des cours collectifs ou d'aller suer au fitness?!


Dans ce nouvel épisode consacré au sport à la maison, nous avons demandé l'avis de trois pros, dont nous vous relayons les réponses.

(Comme on vous l'expliquait dans l'épisode 28, la crise actuelle nous empêche évidemment de réaliser des interviews en face-à-face pour le moment. Pour continuer à vous proposer du contenu, nous avons trouvé ce nouveau format temporaire, afin de protéger la santé de tout le monde.)


Les coachs Victoria Sardain et Lou Lefebvre, ainsi que l'enseignant de yoga Julien Pidoux nous offrent donc leurs tips pour réussir à créer une ambiance motivante, dénouer les tensions accumulées au fil des heures passées devant l'ordinateur... et nous rappellent qu'il est tout à fait possible de rester actifs, malgré le confinement.


Par contre, on ne cherche pas du tout à vous faire culpabiliser si vous n'exécutez pas trente pompes chaque jour: cette période est déjà suffisamment stressante comme cela, ne lui rajoutons pas davantage de pression! On se lance uniquement si on en a envie, si on ressent le besoin de bouger et de se secouer pour évacuer l'angoisse, décharger nos nerfs, se sentir mieux.


On espère que vous allez bien et on vous envoie tout plein de courage!

Plus d'épisodes

5/25/2022

E79: Le rôle du mental dans l'arrêt de la cigarette

Saison 79, Ép. 4
On connaît désormais bien la chanson: la cigarette est nocive pour la santé et cause 9500 décès prématurés par an (soit 26 par jour), en Suisse. Ainsi que le souligne le thème de la Journée mondiale sans fumée, qui tombe le 17 mai 2022, elle est également très mauvaise pour notre planète. Or, malgré tout cela, abandonner cette habitude est loin d'être simple, sachant qu'elle suscite divers cercles vicieux difficiles à interrompre. Et puisque l'addiction est aussi physique que mentale, elle est d'autant plus complexe à comprendre et à démanteler. Si vous avez décidé d'arrêter de fumer ou que vous avez du mal à maintenir cette résolution, cet épisode est fait pour vous: le psychologue FSP spécialisé en hypnose ericksonienne Julien Borloz nous détaille les principaux obstacles mentaux pouvant entraver l'arrêt ou entretenir l'addiction, ainsi que les phases pouvant enclencher le changement. Soulignant qu'il est important de ne pas se culpabiliser si nos tentatives échouent, il propose également divers conseils destinés à l'entourage des personnes fumeuses, afin de les soutenir au mieux. Puis, pour celles et ceux que cette méthode intrigue, notre invité explique comment fonctionnent les séance d'hypnothérapie axées sur l'arrêt de la cigarette, avec deux exercices pratiques à mettre en œuvre quand vous le souhaitez. On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute!Cet épisode est rendu possible grâce au soutien du Groupe Mutuel.
5/11/2022

E78: Comment prévenir le cancer de la peau

Saison 4, Ép. 78
Au retour des beaux jours, il y a plein de choses auxquelles on a envie de penser: la destination des vacances, le cocktail de l'été, une nouvelle paire de sandales, un endroit où louer un paddle... Parmi cette liste de festivités ne figure pas forcément le danger des rayons du soleil - on l'a tellement attendu qu'on l'accueille à bras ouverts! Or, il suffit de quelques gestes simples pour protéger au mieux notre peau, et celle de nos enfants, des cancers de la peau dont le mélanome, lequel touche chaque année environ 3000 personnes en Suisse. Si certains facteurs de risques supplémentaires existent (comme le fait d'avoir une peau qui rougit facilement ou de posséder plus de 150 grains de beauté), tous les types et couleurs de peaux sont concernés. En plein mois de mai, consacré à la sensibilisation à cette maladie, nous avons fait le tour de la question avec un spécialiste, au sein du CHUV de Lausanne. Dans cet épisode rassurant et rempli d'informations, le Dr. Olivier Gaide, médecin chef au département de dermatologie, nous parle de l'auto-vérification de nos grains de beauté, des caractéristiques à observer sur notre peau, des réflexes et des risques à connaître pour se protéger au maximum. Aussi souligne-t-il l'importance de trouver le bon équilibre: profiter de l'été sans paniquer, tout en ayant conscience des risques et d'adopter certaines petites habitudes. On espère que cette interview pourra vous aider, et on vous souhaite une très belle écoute!Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de Laroche-Posay.