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Le Défi de Janvier : pourquoi le Dry January marche vraiment - Avec le Pr Naassila
30:29|4,5 millions de Français ont arrêté l'alcool pendant un mois en 2024. 72% réduisent durablement leur consommation. Comment une simple pause transforme-t-elle nos comportements ? Dans cet épisode de Soluble(s), j'interroge le Pr Mickaël Naassila, directeur du GRAP (Groupe de Recherche sur l'Alcool et les Pharmacodépendances, INSERM U1247) et président de la Société Française d'Alcoologie. Il explique les mécanismes scientifiques et psychologiques qui font du Défi de janvier la campagne de santé publique la plus efficace sur l'alcool.🎯 CE QUE VOUS ALLEZ DÉCOUVRIR- Pourquoi la consommation d'alcool baisse de 60% en 60 ans mais les hospitalisations augmentent- Les repères de consommation à moindre risque (2 verres/jour max, 10/semaine)- Comment le Défi de janvier transforme durablement le rapport à l'alcool (72% de réduction durable)- Les bénéfices physiologiques mesurés : glycémie, cholestérol, marqueurs du cancer- Les stratégies pour dire non face à la pression sociale- L'application MyDéfi : un coaching personnalisé ultra-efficace- Les vigilances pour les personnes alcoolo-dépendantes📊 LES CHIFFRES CLÉS✅ 4,5 millions de participants en 2024✅ 72% réduisent durablement leur consommation✅ 70% améliorent leur bien-être psychologique✅ 60% dorment mieux✅ 58% perdent du poids✅ 57% gagnent en concentration✅ 54% constatent une plus jolie peau🔗 RESSOURCES UTILESSite officiel du Défi de janvier : https://defi-de-janvier.fr/Application MyDéfi : https://mydefi.life/portfolio/Société Française d'Alcoologie (SF2A) : https://sfalcoologie.fr/ Le GRAP (INSERM U1247) : https://grap.u-picardie.fr/ Livre "J'arrête de boire sans devenir chiant" (Solar) : https://www.lisez.com/livres/jarrete-de-boire-sans-devenir-chiant/9782263189913 🆘 BESOIN D'AIDE ?Alcool Info Service : 0980980930 (France)Ouvert tous les jours de 8h à 2hAppel anonyme et non surtaxéSite : https://www.alcool-info-service.fr/LIRE AUSSI : L'article détaillé sur le site du podcast ! https://csoluble.media/epsode/defi-janvier-dry-january-efficacite-naassila⏱️ CHAPITRES00:00 — Introduction : comment une pause transforme notre rapport à l'alcool02:01 — Parcours du Pr Naassila : 30 ans de recherche sur l'alcool03:18 — Le paradoxe français : consommation en baisse, hospitalisations en hausse05:00 — Définition du binge drinking : 6-7 verres en 2h05:52 — Repères de consommation à moindre risque : 2 verres/jour max, 10/semaine07:04 — À qui s'adresse le Défi de janvier ?09:08 — Idées reçues : l'alcool n'est pas bon pour la santé10:15 — Les repères basés sur un risque de mortalité de 1%13:05 — Pourquoi le Défi de janvier fonctionne : dimension non-culpabilisante14:22 — Depuis la Covid : préoccupation accrue pour la santé15:03 — Effets mesurés 3, 6, 9 mois après : réduction durable16:13 — Outils concrets : site defi-de-janvier.fr et application MyDéfi18:33 — Études scientifiques sur l'efficacité de l'application19:03 — Bénéfices physiologiques mesurés au bout d'un mois19:39 — Prélèvements sanguins : glycémie, cholestérol, marqueurs du cancer21:02 — Point de vigilance : personnes alcoolo-dépendantes22:43 — Accompagnement nécessaire : médecin traitant, Alcool Info Service23:23 — Boissons sans alcool : alternative ou piège marketing ?25:02 — Freins psychologiques : conditionnement dès l'enfance27:00 — Lever le tabou avec les professionnels de santé29:00 — Conseils pour les fêtes : boire lentement, manger, alterner avec de l'eau29:40 — Conclusion : bon Défi de janvier à tous, sans pression !30:14 — Fin🎙️ SOLUBLE(S), C'EST QUOI ?Soluble(s) est le podcast de journalisme constructif qui explore les solutions aux grands défis de notre époque : climat, société, santé, violences, démocratie, médias, etc.Abonnez-vous, je vous souhaite la bienvenue !Simon Icard
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VISOV : Les sentinelles numériques des crises - Avec Élodie Boileau
26:55|Lubrizol, attentats, tempêtes, cyclone Irma, mégafeux : à chaque crise majeure, des citoyens volontaires scrutent les réseaux sociaux depuis leur écran pour traquer les fake news et sauver des vies.Dans cet épisode de Soluble(s), je reçois Élodie Boileau, présidente de l'association VISOV (Volontaires Internationaux en Soutien Opérationnel Virtuel).Née d'une initiative citoyenne après l'accident ferroviaire de Brétigny-sur-Orge en 2013, VISOV est devenue un outil complémentaire aux services de l'État. Ses 150 bénévoles transforment le flot d'informations des réseaux sociaux en ressource utile lors des crises.Nous explorons ensemble : – Comment VISOV agit de citoyen à citoyen en complément des autorités (SDIS, préfectures). – Le contexte de menaces multiples : 275 morts dans les attentats depuis 2012, plan Vigipirate au niveau "urgence attentat" depuis mars 2024, crises climatiques et catastrophes naturelles avec l'été 2025 marqué par 15 000 départs de feu et 20 000 hectares détruits. – La question cruciale de la culture du risque face aux phénomènes extrêmes qui touchent désormais de nouveaux territoires. – L'exemple marquant du cyclone Irma 2017 : des familles reconnectées grâce aux formulaires de recherche diffusés sur les réseaux. – Les conseils pratiques pour témoigner en sécurité sur les réseaux et combattre les rumeurs.>> Retrouvez l'article complet, les sources détaillées et toutes les ressources citées sur notre site : https://csoluble.media/epsode/visov-sentinelles-numeriques-crisesUne conversation pour comprendre comment des bénévoles transforment les réseaux sociaux en outil de sauvetage lors des crises.POUR ALLER PLUS LOINLe site de l’association agrée de sécurité civile VISOV : https://www.visov.org/ Visov sur les réseaux sociaux : - X (ex-Twitter) : https://x.com/visov1 - Instagram : https://www.instagram.com/visov1/ - LinkedIn : https://fr.linkedin.com/company/visov - Facebook : https://www.facebook.com/visov1 Lire aussi le dossier sur les risques sur le site du gouvernement français : https://www.info.gouv.fr/risques TIMECODES00:00 Introduction 01:46 Le parcours d'Élodie Boileau, présidente de VISOV (Volontaires Internationaux en Soutien Opérationnel Virtuel).03:11 La naissance de VISOV : l'idée d'un groupe de citoyens05:48 L'organisation de la veille VISOV : chercher l'information et dialoguer avec le citoyen.07:42 Le rôle de VISOV en cas d’attentat : surveillance des rumeurs et diffusion des consignes publiques.10:30 Les catastrophes climatiques et naturelles13:43 Comment VISOV s'organise en amont grâce aux alertes de Météo-France.15:27 Les profils des volontaires VISOV 18:35 Les conseils de réaction pour un citoyen témoin d'une crise : la sécurité avant l'image.19:35 L'importance de ne partager que des informations dont on est certain pour éviter les rumeurs.22:04 Souvenir marquant : l'aide à la recherche de proches après l'Ouragan Irma.24:45 Comment devenir volontaire VISOV26:06 Merci à Eloldie Boileau ! 26:55 Fin
"Tarpin moins" - Réduire nos déchets sans pression : la méthode marseillaise avec Fiona Cosson
24:14|Entre 600 et 620 kg de déchets ménagers et assimilés par habitant et par an dans la Métropole Aix-Marseille-Provence, mais seulement 38 kg d'emballages et papiers triés : le bilan est lourd.Dans cet épisode de Soluble(s), je reçois Fiona Cosson, fondatrice de Zero Waste Marseille et autrice du guide "Tarpin Moins".Loin des injonctions moralisatrices, Fiona partage une approche déculpabilisante et progressive du zéro déchet.Son déclic ? Un problème de santé lié aux produits chimiques qui l'a poussée à interroger ce qu'elle consommait et jetait.Nous explorons ensemble :Pourquoi nos poubelles sont le reflet de nos modes de vie.L'impact réel de la fast-fashion (100 milliards de vêtements vendus/an) et les alternatives de seconde main.Les résultats du "Défi Familles Zéro Déchet" (-30% de déchets en 6 mois).Le guide "Tarpin Moins" et ses 200 adresses marseillaises.>> Retrouvez l'article complet, les sources détaillées et toutes les ressources citées sur notre site : https://csoluble.media/epsode/tarpin-moins-reduire-dechets-marseille-zero-waste-fiona-cossonUne conversation pour comprendre que réduire ses déchets à la source, "c'est bon pour la planète, pour le portefeuille et pour la santé".POUR ALLER PLUS LOINLire : Tarpin Moins par Fiona Cosson - Zero Waste Marseille : https://www.zerowastemarseille.org/nos-actions/tarpin-moins/En vente dans trois commerces marseillais :📌Chez Okjö, 106 Corniche Kennedy (7ème)📌Chez M’ Ton Vrac, 5 rue Granoux (4ème)📌Chez Les Flamants Verts, 6 rue Marengo (6ème) et sur commande sur la boutique en ligne de l'association.Le site web de l'association : www.zerowastemarseille.orgTIMECODES00:00 Introduction et chiffres clés 01:51 Le parcours de Fiona03:38 Pourquoi nos poubelles racontent nos modes de vie 05:14 La réduction à la source : faire "l'autopsie" de sa poubelle 07:16 La situation spécifique à Marseille 08:56 Le trio gagnant : bon pour la planète, le portefeuille et la santé 10:00 Le "Zéro Déchet" est une direction, pas une perfection inatteignable12:19 Le contenu du guide : 10 thématiques et 200 adresses locales14:07 Focus Mode : l'impact de la Fast-fashion17:02 Le "Défi Familles Zéro Déchet" 19:20 Déculpabiliser22:06 Où se procurer le guide "Tarpin Moins" (autoédition)23:18 Merci à Fiona Cosson !24:14 Fin ***Soluble(s) est le podcast qui déniche les solutions durables et constructives. Abonnez-vous pour ne manquer aucun épisode !Je vous remercie,Simon Icardhttps://csoluble.media/explorer-episodes-solubles-podcast/
Comment faire la paix avec nos écrans ? - Avec François Saltiel
24:48|Dans cet épisode, j'interroge François Saltiel, journaliste et producteur spécialiste des enjeux numériques, que l'on entend chaque matin sur France Culture dans "Un monde connecté" et le vendredi à 14h pour "La Fabrique de l'information". Avec Virginie Sassoon, directrice adjointe du CLEMI et docteure en sciences de l'information, ils ont co-écrit *Faire la paix avec nos écrans* (Flammarion), un essai très bien documenté et qui part de leur expérience de parents. Le couple à trois enfants vivant au quotidien avec dix écrans connectés.Loin de tout manichéisme, ils proposent un regard lucide et constructif sur notre "société amphinétique", ce néologisme qu'ils proposent pour décrire notre condition d'êtres évoluant en permanence entre le monde tangible et le monde numérique. François partage les tensions familiales autour des écrans, la méthode P.L.A.Y. qu'ils ont développée pour une parentalité numérique apaisée, et les solutions concrètes pour reprendre le contrôle face aux plateformes qui exploitent nos vulnérabilités.Lire l’article complet et les repères sur le site de l’émission : https://csoluble.media/epsode/faire-la-paix-avec-ecrans-francois-saltielOn explore aussi pourquoi le smartphone est devenu "l'écran total", comment l'éducation aux médias est notre seule arme face aux GAFAM, et pourquoi l'interopérabilité pourrait transformer notre captivité numérique. Écoutez.POUR ALLER PLUS LOINLire : « Faire la paix avec nos écrans », Flammarion https://editions.flammarion.com/faire-la-paix-avec-nos-ecrans/9782080476845Écouter : François Saltiel à la radio sur France Culture ou dans l’application Radio France8h50 : “Un monde connecté” chaque matin“La Fabrique de l’information”, chaque vendredi à 14hTIMECODES00:00 Introduction : Faire la paix avec nos écrans01:55 Le parcours de François Saltiel : le numérique comme fenêtre sur le monde03:39 Le smartphone : l'écran amplificateur qui a tout bouleversé04:49 La réalité des parents : osciller entre "gendarme" et "dealer" 06:23 La "parentalité numérique" : une génération de pionniers08:29 Sentiment d'impuissance et fin du mythe du "monde virtuel" 11:37 Une clé du dialogue : "Comment s'est passée ta journée en ligne ?12:46 La méthode P.L.A.Y. (Partager, Libérer, Accueillir, Yes/No)16:17 La captivité numérique : comprendre le piège des données18:57 L'interopérabilité : pourquoi on ne peut pas emmener ses abonnés avec soi20:09 L'éducation aux médias : notre seule véritable arme22:21 "La Fabrique de l'information" sur France Culture23:23 Merci à François Saltiel24:48 FinSimon Icard***🌟 Abonnez-vous pour ne pas rater nos prochains épisodes (appuyez sur le + en haut à droite)Newsletter gratuite : https://csoluble.media/inscription-newsletter-solubles/***🤖 NOUVEAU : PetitSolu, votre assistant IA gratuit !Posez vos questions sur les solutions et l'actualité : https://csoluble.media/petitsolu-assistant-ia/
Conseiller mobilité : l’allié méconnu qui redonne le pouvoir de bouger - Avec Sébastien Bailleul (Wimoov)
34:37|Quand la galère de transport vous cloue sur place, que faire ? Pour Soluble(s), Sébastien Bailleul, directeur du plaidoyer de l’association Wimoov, explique comment ce nouveau métier donne à chacun les clés pour (re)prendre la route de l’autonomie.En France, 15 M de personnes vivent la précarité mobilité : éloignement des transports publics, absence de voiture, permis trop cher, ou tout simplement manque d’accès à l’information. Cette réalité touche aussi bien les jeunes que les seniors, en ville comme à la campagne. Selon le Baromètre des Mobilités du Quotidien, près d’1,7 M de Français supplémentaires ont été concernés en deux ans, marquant une aggravation rapide de ce phénomène.Le conseiller mobilité, créé par Wimoov, accompagne chacun grâce à un diagnostic personnalisé. Aujourd’hui, environ 250 conseillers mobilité sont actifs partout en France. Ils identifient les freins (financiers, matériels, administratifs) et orientent vers des solutions concrètes : microcrédit pour une voiture ou un vélo, aide à la location, accès à des tarifs sociaux, covoiturage local, apprentissage des outils numériques, transport à la demande, etc. L’accompagnement est gratuit pour toute personne adressée via France Travail, missions locales, CCAS ou associations partenaires. Le suivi dure plusieurs mois et s’adapte à chaque situation de vie.Les résultats sont concrets : 52 % des accompagnés retrouvent ou gardent un emploi ou une formation. Chez les seniors, 96 % renouent du lien social après leur parcours. En plus de l’impact humain, l’accompagnement permet d’éviter en moyenne un t de CO2/an et par personne accompagnée, grâce à des conseils pour des mobilités plus sobres.Malgré le succès, l’enjeu reste immense. Wimoov milite pour tripler le nombre de conseillers mobilité et soutient la formation de nouveaux professionnels, appelant les collectivités à intégrer la mobilité inclusive dans leurs priorités. L’accompagnement mobilité est un levier vers l’autonomie, le lien social et la transition écologique.POUR ALLER PLUS LOIN Visiter le site web de l’association Wimoov : https://wimoov.org/Consulter le site du Baromètre des mobilités du quotidien : https://barometremobilites-quotidien.org/ Et aussi : Les offres d’emploi pour le métier de Conseiller Mobilité : https://wimoov.org/adopter-et-devenir-wimoov/ TIMESCODES00:00 Introduction01:42 Le parcours de Sébastien Bailleul03:45 C’est quoi la précarité mobilité ?08:16 Qu’est-ce qu’un conseiller mobilité ? Diagnostic, méthode10:33 Les personnes accompagnées13:22 La mobilité est une compétence 16:23 Une solidarité locale importante17:00 Les solutions 20:38 Les voies d’accès à l’accompagnement Wimoov : France Travail, missions locales, CCAS, associations25:21 Peut-on concilier urgence sociale et écologique pour la mobilité ? 29:40 Formation, recrutement des conseillers mobilité32:45 Appel à l’action des collectivités locales (Municipales 2026)33:52 Merci à Sébastien Bailleul !34:37 Fin💬✨ NOUVEAUPetit Solu est disponible 24h/24 pour discuter, s’informer ou trouver des solutions sur tous les sujets abordés dans Soluble(s) ! C’est l’assistant IA du podcast. Essayez-le gratuitement, sans inscription, et posez vos questions à tout moment sur le lien suivant : https://csoluble.media/petitsolu-assistant-ia/À bientôt, Simon Icard !
Faut qu'on parle – Cette alliance de médias qui mise sur le dialogue pour secourir la démocratie. Avec Béatrice Bouniol, La Croix
28:58|Face à la défiance généralisée et à la polarisation croissante, Soluble(s) s’intéresse à “Faut qu’on parle” : une initiative citoyenne impulsée par le Fonds Bayard-Agir pour une société du lien et portée par La Croix, Notre Temps, La Voix du Nord et Réel Média. Béatrice Bouniol, cheffe du service culture à La Croix, explique comment ce dispositif gratuit et ouvert à tous vise à retisser la démocratie en France.En 2024, plus d’un Français sur deux estimait que les différences sont trop importantes pour avancer ensemble (Destin Commun). Le baromètre La Croix 2025 relève 62% de défiance envers les médias. “Faut qu’on parle” entend combattre cette polarisation en mettant la parole et la rencontre au centre du dialogue citoyen.L’opération s’appuie sur quatre grands médias qui unissent leurs réseaux pour créer du lien via la conversation et l’engagement citoyen. L’inscription est gratuite et se fait en ligne. Les participants répondent à neuf questions clivantes et trois questions personnelles, puis l’algorithme My Country Talks associe volontairement des personnes aux avis opposés, proches géographiquement. Les rencontres ont lieu dans des cafés, des parcs ou en gare SNCF, sans intermédiaire sur place, dans un esprit de simplicité et de confidentialité. L’objectif est de mieux connaître l’autre, échanger des anecdotes et comprendre ce qui fonde ses opinions, non de le convaincre.En 2024, 6 400 citoyens ont participé. Résultats : 95% se disent satisfaits, 75% ont gardé contact, et la majorité souhaite renouveler. Selon une étude Stanford/Harvard, deux heures de dialogue réduit de 77% la polarisation affective – c’est-à-dire la perception de l’autre comme un adversaire. Les témoignages insistent sur la baisse de la colère et l’envie de mieux comprendre, même dans le désaccord.En 2025, le chercheur Albin Wagener (Université catholique de Lille) étudiera les évolutions individuelles et collectives par analyse des discours et attitudes citoyennes. L’opération veut aussi favoriser l’esprit critique : croiser ses sources, comparer les sensibilités, et retrouver confiance dans son média choisi.“Faut qu’on parle” revient partout en France le 22 novembre 2025. Les inscriptions sont ouvertes jusqu’au 15 novembre. Écoutez. TIMECODES00:00 Introduction – Pourquoi dialoguer en 2025 ?01:45 Béatrice Bouniol : son parcours02:33 Comprendre la polarisation en France04:25 L’idée et le fonctionnement de Faut qu’on parle08:57 Jour J : Comment se passe la rencontre ? Témoignages et ressentis12:08 L’impact d’une discussion – Étude Stanford/Harvard sur la polarisation affective17:25 Pourquoi s’engager pour le dialogue en tant que média ?20:16 Face à la culture du clash 24:41 Conseils pour aiguiser son esprit critique27:56 Conclusion & infos pratiques28:32 Merci à Béatrice Bouniol ! 28:59 FinPOUR ALLER PLUS LOIN– S’inscrire à l’opération : www.fautquonparle.org – Suivre la couverture sur le site des médias ou se rendre chez votre marchand de journaux : La Croix : www.la-croix.com Notre Temps : www.notretemps.com La Voix du Nord : www.lavoixdunord.fr Sur les réseaux sociaux et en ligne : Réel Média : www.reelmedia.fr
Pourquoi la cocaïne explose en France et comment en sortir ?
33:24|Un phénomène qui se répand comme une traînée de poudre. Pour Soluble(s), Naïra Meliava, psychologue clinicienne et directrice générale d'Oppelia, décrypte l'essor de la cocaïne en France et les solutions concrètes pour celles et ceux qui veulent en sortir.En 2023, 1,1 million de Français ont consommé de la cocaïne, soit le double de l'année précédente. Le marché est plus accessible, le prix moyen du gramme baisse et la pureté augmente. Derrière ces chiffres, le narcotrafic engendre violences et tensions persistantes, avec 110 morts et 341 blessés en 2024 liés au trafic.La cocaïne ne supprime pas les autres addictions : l’alcool reste le premier motif de consultation, le cannabis concerne plus de la moitié des adultes. Les consommateurs sont principalement des trentenaires, séduits par la promesse de performance et la compensation du surmenage. Les risques – déshydratation, confusion, dépendance – sont accrus avec alcool.Les usages varient : festifs, réguliers, expérimentaux, certains intègrent la réduction des risques (kits, analyse, prévention). Pourtant, la fréquentation des CSAPA n’augmente pas aussi vite que la consommation. Ces centres anonymes et gratuits, accessibles sans orientation médicale, accompagnent usagers et proches partout en France.Oppelia gère plus de cinquante centres ; l'accompagnement commence par la question : “Quelle relation souhaite-t-on avoir avec la substance ?” Il n’existe pas de substitut médicamenteux, mais des réponses pluridisciplinaires adaptées à chaque personne.Drogues Info Service (0 800 23 13 13, 7j/7) propose aide et orientation anonymes, par téléphone, chat ou forum, quel que soit le niveau de consommation.À l’échelle sociale, ouvrir le dialogue, comprendre et accompagner sans jugement sont essentiels pour briser la spirale. La stigmatisation aggrave l’isolement : des solutions existent pour chaque parcours.Un épisode instructif, sans jugement, pour savoir, comprendre et agir.Écoutez.TIMECODES00:00 Introduction01:53 Le parcours de Naïra Meliava02:51 Comprendre le boom de la cocaïne en France04:40 Les chiffres, la diffusion et les nouveaux marchés08:17 Fête, travail et dopage social : Les usages 11:13 Les risques13:40 Les troubles de l'usage et vulnérabilités16:21 Fonction sociale et parcours d'addiction19:06 Le poids des psychotraumatismes sur l’addiction 23:05 Sortie de l'addiction : étapes et solutions24:01 Rôle des CSAPA et accès aux soins28:02 L'accompagnement des proches30:28 Le non-jugement 31:12 Drogues Info Service, ressources et orientation32:43 Merci à Naïra Meliava !33:24 Fin POUR ALLER PLUS LOIN Visiter le site de l’association Oppelia : https://www.oppelia.fr/ Le site du dispositif Drogues Info Service, son chat et le 0 800 23 13 13 son numéro de téléphone anonyme & gratuit (France) : https://www.drogues-info-service.fr/La page consacrée à la Cocaïne du “Dico des drogues” de Drogues Info Service pour en savoir plus sur les effets secondaires et les risques pour la santé de la prise de cette substance : https://www.drogues-info-service.fr/content/view/pdf/20288 (à télécharger en PDF)