Prestasjonsprat

del

Testing

Season 1, Ep. 19

For nesten 10 år siden fikk Eirik og Melina begynne å lære å være testledere i studietiden, og siden har det blitt mange timer og erfaringer innen både lab- og felttesting.


En del på egne kropper, en del innen prosjekt- og forskningsarbeid og mye i kontakt med utøvere og hvermannsen. Denne episoden tar for seg den brede siden av temaet testing! Vi diskuterer blant annet argumentene for og mot lab-testing, utendørs vs. innendørs, hva er en god test?, hvordan gjøre fornuftig testplanleggin?


Følg @prestasjonsprat på Instagram for mer post-episode-snacks og innhold om testing!

Flere episoder

5/27/2020

Periodisering

Season 1, Ep. 18
Periodisering er et av de sentrale treningsprinsippene, og en hjørnesten i treningsplanlegging. For å komme i form til riktig tid, og samtidig ivareta og utvikle ulike fysiske og tekniske egenskaper bruker idrettsutøvere periodisering av trening både for å gire opp, og gire ned treningen. Eirik og Melina diskuterer forskjellige modeller for periodisering, blant annet blokkperiodisering, Canova, Lydiard mfl. Hvordan periodiserer man treningen? Hvem passer de ulike modellene for?Mølmen, K. S., Øfsteng, S. J., & Rønnestad, B. R. (2019). Block periodization of endurance training - a systematic review and meta-analysis. Open access journal of sports medicine, 10, 145-160.https://doi.org/10.2147/OAJSM.S180408https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6802561/#CIT0006Hartmann H, Wirth K, Keiner M, Mickel C, Sander A, Szilvas E. Short-term Periodization Models: Effects on Strength and Speed-strength Performance. Sports Med. 2015;45(10):1373-1386. doi:10.1007/s40279-015-0355-2https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26133514/Kiely J. Periodization paradigms in the 21st century: evidence-led or tradition-driven?. Int J Sports Physiol Perform. 2012;7(3):242-250. doi:10.1123/ijspp.7.3.242https://www.researchgate.net/publication/230756715_Periodization_Paradigms_in_the_21st_Century_Evidence-Led_or_Tradition-DrivenRønnestad BR, Øfsteng SJ, Ellefsen S. Block periodization of strength and endurance training is superior to traditional periodization in ice hockey players. Scand J Med Sci Sports. 2019;29(2):180-188. doi:10.1111/sms.13326https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/sms.13326?casa_token=426NWx6oWS8AAAAA%3A5EErMyOEDe7ztVRQPRlfUf8uSkc0m-f-4-M8NMlM-Uc758mccd481gAe4VLY7CegXSGPcrYLbEkX4Yw#accessDenialLayout?