Share

Plan and Simple

Over focus, productiviteit en gewoontes

Deze podcast is bedoeld om jou op een simpele, praktische en gewoon leuke manier te inspireren, zodat jij jouw unieke methode vindt om keihard te vlammen.In de rubriek Simply About Habits krijg je een inkijkje in de unie
Latest Episode3/8/2023

#17 Lianne Keemink over dé hack om een groot project af te ronden, gematigd leven =ok en hoe je een social media detox doet

Season 1, Ep. 17
Everything can be done in 20 minutes. Lianne Keemink is fan van de Pomodoro techniek and she's not afraid to show it. Or to say: "Zonder de Pomodoro-techniek waren er veel dingen in mijn leven, inclusief mijn eigen boek Je Moet (Bijna) Niks nooit afgekomen". Bam.En bij dat eerste boek bleef het niet. Lianne heeft nóg twee boeken geschreven, inclusief het boek Je kan het (doen!) waarin ze helpt om doelen, plannen en ideeën daadwerkelijk te DOEN. Je snapt dat ik fan ben.We hebben het dus gehad over gewoontes (duh) en bijvoorbeeld waarom je jezelf als klein kind moet behandelen als je een gewoonte wil afleren, maar in deze aflevering gaat het ook over:Hoe je dat doet, zo'n social media detox (you know you need it)Waarom je met negatieve self-talk direct 5-0 achterstaat en hoe je dat ombuigtOntbijt, lunch én snacks 2x per week preppen en wat dat oplevert (meer dan je denkt)Voor wie Lianne een fascinatie en milde jaloezie heeft (cliffhanger)Wat Bikram Yoga te maken heeft met de tekst die Lianne heeft laten tatoeërenWhy you should focus on the schatkist and not just on the kuilHoe je leven volledig kan veranderen als je een bericht stuurt met OCTOPUS AANMeer weten over Lianne? Je vindt haar op Instagram en op Twitter (@liannekeemink) of check liannekeemink.nlJe kunt mij vinden op Instagram (@rensandsimple) en LinkedIn (Renske Zuurveen) of check planandsimple.nl
3/8/2023

#17 Lianne Keemink over dé hack om een groot project af te ronden, gematigd leven =ok en hoe je een social media detox doet

Season 1, Ep. 17
Everything can be done in 20 minutes. Lianne Keemink is fan van de Pomodoro techniek and she's not afraid to show it. Or to say: "Zonder de Pomodoro-techniek waren er veel dingen in mijn leven, inclusief mijn eigen boek Je Moet (Bijna) Niks nooit afgekomen". Bam.En bij dat eerste boek bleef het niet. Lianne heeft nóg twee boeken geschreven, inclusief het boek Je kan het (doen!) waarin ze helpt om doelen, plannen en ideeën daadwerkelijk te DOEN. Je snapt dat ik fan ben.We hebben het dus gehad over gewoontes (duh) en bijvoorbeeld waarom je jezelf als klein kind moet behandelen als je een gewoonte wil afleren, maar in deze aflevering gaat het ook over:Hoe je dat doet, zo'n social media detox (you know you need it)Waarom je met negatieve self-talk direct 5-0 achterstaat en hoe je dat ombuigtOntbijt, lunch én snacks 2x per week preppen en wat dat oplevert (meer dan je denkt)Voor wie Lianne een fascinatie en milde jaloezie heeft (cliffhanger)Wat Bikram Yoga te maken heeft met de tekst die Lianne heeft laten tatoeërenWhy you should focus on the schatkist and not just on the kuilHoe je leven volledig kan veranderen als je een bericht stuurt met OCTOPUS AANMeer weten over Lianne? Je vindt haar op Instagram en op Twitter (@liannekeemink) of check liannekeemink.nlJe kunt mij vinden op Instagram (@rensandsimple) en LinkedIn (Renske Zuurveen) of check planandsimple.nl
1/31/2023

#15 IJlien Havenaar over bewust je aandacht kiezen, de ultieme ochtendroutine en typen met twee wijsvingers

Season 1, Ep. 15
Hardlopen en zwemmen vindt IJlien de hel. Een sportgewoonte vasthouden lijkt dan ook maar niet te lukken. Een ochtendroutine die alles te maken heeft met ontbijt uitstellen, naar koffie staren en 's ochtends je hoofd in het licht houden lukt dan weer wél heel goed. In deze aflevering praat ik met podcastspecialist en de enige opleider podcastmanagement die we hebben in Nederland: IJlien Havenaar. Dat het een aflevering bomvol waardevolle inzichten is geworden blijkt wel uit de lengte van deze aflevering. We bespreken onder andere:Slow living met een nieuwe vorm van ASMR die alles te maken heeft met de allerlekkerste koffie maken (en heus niet ouderwets is)Waarom sloffen aantrekken een onmisbaar onderdeel is om IJlien in focusmodus te krijgen Weigeren om tijdens wachtmomenten zielloos te gaan scrollen en waar die weerstand vandaan komtDe factor 'instant gratification' en de invloed die dat heeft op het vasthouden van een gewoonte Waarom het zo lastig is om een sportgewoonte te startenNot. Sharing. Any. Food. De enorme drempel om mensen te knuffelen of drie kussen te geven bij een begroetingHoe een foto van een babykleerhangertje dé druppel was die een emmer liet overlopenAlle tips die IJlien heeft voor een simpele intermittent fasting gewoonte en wat het haar heeft opgeleverd (en dat is véél)Overige shownotes:Boek: 1001 vrouwen uit de Nederlandse geschiedenis van Els KloekThe Work van Byron Katie In de podcast bespreken we het Focus Funnel Programma dat IJlien heeft gevolgd: in dit programma ontdek je jouw ultieme focusformule die je vanaf dag één inzet om de belangrijke taken af te vinken (je weet welke ik bedoel). Meer informatie vind je op planandsimple.nl of kijk op mijn profielpagina op Instagram (@rensandsimple) of LinkedIn (Renske Zuurveen).Meer weten over IJlien? Kijk op ijlienhavenaar.nl of volg haar op LinkedIn of Instagram (@ijlienhavenaar)