Plan and Simple

Failure is just life trying to move us in another direction zei Oprah ooit. Nou ik kan je vertellen dat deze focusnerd vaak genoeg in another direction is gegaan en met een goeie reden. Of veertien. In deze aflevering deel ik vier Focus Failures met je, wat ik daarvan geleerd heb en hoe jij ze kunt voorkomen. En iets met een gouden hamer en waarom dat je allerbelangrijkste tool in je gereedschapskist is. Deze wil je niet missen. www.planandsimple.nl

Hardlopen en zwemmen vindt IJlien de hel. Een sportgewoonte vasthouden lijkt dan ook maar niet te lukken. Een ochtendroutine die alles te maken heeft met ontbijt uitstellen, naar koffie staren en 's ochtends je hoofd in het licht houden lukt dan weer wél heel goed. In deze aflevering praat ik met podcastspecialist en de enige opleider podcastmanagement die we hebben in Nederland: IJlien Havenaar. Dat het een aflevering bomvol waardevolle inzichten is geworden blijkt wel uit de lengte van deze aflevering. We bespreken onder andere:Slow living met een nieuwe vorm van ASMR die alles te maken heeft met de allerlekkerste koffie maken (en heus niet ouderwets is)Waarom sloffen aantrekken een onmisbaar onderdeel is om IJlien in focusmodus te krijgen Weigeren om tijdens wachtmomenten zielloos te gaan scrollen en waar die weerstand vandaan komtDe factor 'instant gratification' en de invloed die dat heeft op het vasthouden van een gewoonte Waarom het zo lastig is om een sportgewoonte te startenNot. Sharing. Any. Food. De enorme drempel om mensen te knuffelen of drie kussen te geven bij een begroetingHoe een foto van een babykleerhangertje dé druppel was die een emmer liet overlopenAlle tips die IJlien heeft voor een simpele intermittent fasting gewoonte en wat het haar heeft opgeleverd (en dat is véél)Overige shownotes:Boek: 1001 vrouwen uit de Nederlandse geschiedenis van Els KloekThe Work van Byron Katie In de podcast bespreken we het Focus Funnel Programma dat IJlien heeft gevolgd: in dit programma ontdek je jouw ultieme focusformule die je vanaf dag één inzet om de belangrijke taken af te vinken (je weet welke ik bedoel). Meer informatie vind je op planandsimple.nl of kijk op mijn profielpagina op Instagram (@rensandsimple) of LinkedIn (Renske Zuurveen).Meer weten over IJlien? Kijk op ijlienhavenaar.nl of volg haar op LinkedIn of Instagram (@ijlienhavenaar)

Van de meeste goede voornemens blijft weinig over. Als ik jou over een maand spreek, is de kant groot dat je al die goeie gewoontes die je van plan was te doen in het nieuwe jaar weer overboord hebt gegooid. En je was nog wel zo vastberaden om dit jaar écht dingen te veranderen. Om dat ene doel wél te behalen.In deze aflevering deel ik de vijf belangrijkste redenen waarom jij je niet aan je goede voornemens houdt. Daardoor weet je direct waar je rekening mee moet houden en is de kans véél groter dat jouw goede voornemens wél blijven plakken. Wat onder andere aan bod komt:Wat het Fresh Start Effect inhoudtWaarom een paar woorden aanpassen in jouw doel al enorm verschil gaat makenHoe je een stap klein genoeg maakt (en waarom dat per persoon anders is)Welk korte stappenplan ervoor gaat zorgen dat je direct mijlenver voorligt op wie jij was op 31-12-2022Hoe je het leuk voor jezelf kunt maken (en hoe simpel dat is)Hoe de juiste stok-achter-de-deur maakt dat je wél dat goede voornemen vasthoudtKans maken op de New Habit Planner inclusief een gratis gesprek met mij? Reageer op mijn laatste post op Instagram (@rensandsimple) en je doet direct mee! Geen repost of like of follow of creatieve insteek of wat dan ook nodig. Simpel dus :)De planner vind je binnenkort in de webshop op www.planandsimple.nl

Automatisch zonder nadenken ’s ochtends meteen die telefoon pakken en mail en Instagram checken. Dat is de gewoonte die Joëlle het liefste wil doorbreken. In deze aflevering van Simply About Habits ben ik heel veel te weten gekomen over de unieke gewoontes van Joëlle van Rheeden. Joëlle is marketing & content strateeg, leidt the remote lifestyle en is zoals ze zelf zegt: “iemand die irritant positief is en overal kansen ziet”. We hebben het gehad over ondernemen (“in het begin voelt het alsof je tegen een muur praat”), een wereldreis maken van een week, beslissen om niet meer het gebaande pad te bewandelen, twee dikke tips voor het oppakken van een nieuwe gewoonte (en dat komt goed van pas met de jaarwisseling in zicht) én over haar belangrijkste lifehack die we allemaal zouden moeten doen. Ook als je geen ondernemer bent. Meer weten over Joëlle? Je kunt haar vinden op Instagram (@joellevanrheeden) of kijk op joellevr.com of femalefreedompreneurs.nlIn de podcast noem ik het Focus Funnel Programma: een 1-op-1 programma waarin je jouw unieke focusformule ontdekt. Vink eindelijk de taken af die ertoe doen en sluit met een heerlijk ontspannen gevoel de werkdag af. Meer informatie vind je op planandsimple.nl. Je kunt me volgen op Instagram (@rensandsimple) en LinkedIn (Renske Zuurveen).

Ik ben te gast in de VitaliBlij Podcast met een aflevering die je vooral moet gaan luisteren als focus en flow bij jou nogal eens ver te zoeken zijn en je last hebt van uitstelgedrag. Ik vertel onder andere over:-Wat voor mij de trigger was om het anders te gaan doen-Mijn definitie van productiviteit-Waarom iedereen op een eigen, unieke manier productief is-Welke gewoontes daarbij helpen en welke niet-Mijn gekste gewoontes-Waar je op moet letten bij hybride werken-Waarom we eigenlijk allemaal onze eigen handleiding zouden moeten schrijvenLink naar de aflevering: https://open.spotify.com/episode/0ewOx9eVgIJIk0elbXFJ6Z?si=cb1e1900811e4e0d Meer over het Focus Funnel Programma voor Teams: https://www.planandsimple.nl/focus-funnel-voor-teams/www.planandsimple.nl

Lenneke gooide in 2018 haar leven om: ze kocht een huis aan de andere kant van het land, zegde haar baan op en ging fulltime ondernemen. Hoe zij haar meest productieve zelf is: daar is ze al heel lang mee aan het experimenteren en ze vertelt haar best practices die voor haar supergoed werken. Maar we hebben het ook gehad over onderwerpen als opgejaagd voelen, een hekel hebben aan ongevraagd advies, tegelijkertijd van je telefoon houden en 'm verafschuwen, hangryness (“Ik ben echt een draak als ik honger heb”) en omgaan met het overlijden van je hond.Lenneke is copywriter en ondernemerscoach en je kunt haar vinden op Instagram (@freelennse) en LinkedIn (Lenneke Manschot)Website van Lenneke: https://freelennse.nl/ShownotesHet programma van Jill vind je via https://www.instagram.com/mrsqualitytime/ De extensie heet Cold Turkey en werkt in Chrome.www.planandsimple.nl