Pace & Prost – Dein Laufpodcast!

In dieser Folge ist Mike zu Gast – und es wird direkt ehrlich.„Fass mein Kind nicht an“ ist kein Angriff.Es ist ein Schutzreflex.Und gleichzeitig eine Einladung, genauer hinzuschauen.Wir sprechen über Inklusion im Alltag, über Situationen, die Außenstehende oft falsch einschätzen – und über das, was echte Menschlichkeit wirklich bedeutet. Mike erzählt offen, wie es ist, Vater eines Kindes mit Behinderung zu sein. Zwischen Stolz, Überforderung, Wut, Humor und unfassbar viel Liebe.Diese Folge geht unter die Haut – ohne moralischen Zeigefinger.Dafür mit Klartext.In dieser Folge:00:00 – Intro & warum dieser Titel wehtut04:12 – „Fass mein Kind nicht an“: Was wirklich dahinter steckt09:35 – Alltag mit Blicken, Kommentaren und gut gemeinter Übergriffigkeit18:20 – Inklusion: Zwischen Wunschdenken und Realität29:40 – Die Stärke eines Kindes, das anders wahrgenommen wird38:10 – Warum Mitleid der falsche Ansatz ist46:55 – Was wir alle besser machen können54:30 – Abschluss: Menschlichkeit beginnt im KleinenMike spricht über Grenzsetzung, Verantwortung und darüber, warum Respekt manchmal einfach bedeutet, kurz innezuhalten und zuzuhören.Eine Folge über Haltung.Über Perspektivwechsel.Und darüber, was es wirklich heißt, füreinander da zu sein.🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da!👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost, @micro_kohl💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare.📢 Teile die Folge mit jemandem, der sie hören sollte.#PaceUndProst #Inklusion #EchteMenschlichkeit #Familie #Respekt #Perspektivwechsel #Podcast #GemeinsamStark

In dieser Folge ist Mike zu Gast – und es wird direkt ehrlich.„Fass mein Kind nicht an“ ist kein Angriff.Es ist ein Schutzreflex.Und gleichzeitig eine Einladung, genauer hinzuschauen.Wir sprechen über Inklusion im Alltag, über Situationen, die Außenstehende oft falsch einschätzen – und über das, was echte Menschlichkeit wirklich bedeutet. Mike erzählt offen, wie es ist, Vater eines Kindes mit Behinderung zu sein. Zwischen Stolz, Überforderung, Wut, Humor und unfassbar viel Liebe.Diese Folge geht unter die Haut – ohne moralischen Zeigefinger.Dafür mit Klartext.Die ganze Folge Pace & Prost mit Mike erscheint am 01.03.26 überall wo es Podcast gibt.Mike spricht über Grenzsetzung, Verantwortung und darüber, warum Respekt manchmal einfach bedeutet, kurz innezuhalten und zuzuhören.Eine Folge über Haltung.Über Perspektivwechsel.Und darüber, was es wirklich heißt, füreinander da zu sein.🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da!👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost, @micro_kohl💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare.📢 Teile die Folge mit jemandem, der sie hören sollte.#PaceUndProst #Inklusion #EchteMenschlichkeit #Familie #Respekt #Perspektivwechsel #Podcast #GemeinsamStark

In dieser Folge geht es um eine Frage, die wir uns alle schon mal gestellt haben: Wann bin ich eigentlich ein „echter“ Läufer?Martin spricht offen über die Zweifel, die uns an der Ampel oder beim Blick auf Strava beschleichen. Wir sprechen darüber, warum die sogenannte „Marathon-Mafia“ uns oft einredet, dass wir nicht dazugehören, wenn wir keine 42,195 Kilometer in den Beinen haben.In dieser Folge:00:00 – Intro & der Blick an der Ampel03:00 – Die Marathon-Mafia: Wer zieht eigentlich die Grenzen?07:19 – Pace-Scham & Strava-Angst: Warum uns Vergleiche den Spaß rauben11:52 – Mein persönlicher „Thursday-Morning-Moment“: Wann ich mich endlich als Läufer fühlte13:20 – Das Plädoyer: Du bist Läufer. Punkt.Martin erzählt von seinem eigenen Weg, von der Angst vor der Pace-Scham und dem Moment, in dem er endlich verstanden hat, dass es kein Zertifikat braucht, um sich Läufer zu nennen. Es geht um das Gefühl, ein „nasser Sack“ zu sein, um den Druck von High-End-Ausrüstung und darum, warum wir uns oft selbst kleinmachen.Aber vor allem geht es um den einen entscheidenden Moment an einem ganz normalen Donnerstagmorgen, der alles verändert hat. Eine ehrliche, motivierende Folge über das Ankommen bei sich selbst – ganz egal, wie schnell oder wie weit du läufst.🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost 💬 Themenvorschläge? Schreib mir auf Insta oder in die Kommentare. 📢 Teile den Podcast mit Deinen Freunden & markiere ihn!#PaceUndProst #Podcast #Laufen #Läuferleben #RunningCommunity #EchterLäufer #Motivation #Mindset #GemeinsamStark

In dieser Folge ist Bine zu Gast – und ihre Geschichte ist eine der intensivsten, die wir bisher bei Pace & Prost gehört haben.Ihre Laufreise beginnt nicht mit Talent, sondern mit 30 Kilo Übergewicht und vielen Zweifeln. Wir sprechen darüber, wie sie sich Schritt für Schritt zur leidenschaftlichen Läuferin und schließlich zum Laufcoach zurückgekämpft hat – selbst nach einer erschütternden Krebsdiagnose kurz nach ihrem ersten Marathon.Die Themen dieser Folge:00:00 – Intro: Wer ist Bine?02:18 – Der Start: Vom unsportlichen Kind zur großen Laufliebe05:58 – Die erste Hürde: Aller Anfang sind 3 Kilometer12:28 – Berufung Laufcoach: Warum individuelle Begleitung beim Laufen alles ist23:00 – Der Schicksalsschlag: Diagnose schwarzer Hautkrebs nach dem Marathon33:38 – Der Köln Marathon: Laufen als mentaler Anker in der schwersten Zeit42:52 – Traumziel New York Marathon: Die magische Reise nach dem Krebs55:22 – Abschluss & Ausblick: Neue Ziele für 2026Bine erzählt offen vom emotionalen Druck, vom Vertrauen in den eigenen Körper und warum Laufen für sie viel mehr ist als nur Bewegung. Eine Folge über Resilienz, Mut und das Leben auf dem „Pulverfass“.🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin, @paceundprost.podcast & @fitmitbine, lauf_bine_lauf💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare.#PaceUndProst #LaufenUndKrebs #NewYorkMarathon #Laufmotivation #Mindset #Krebsvorsorge #Lauftraining #MarathonFinisher

Dieser kurze Einblick zeigt dir die unglaubliche Reise von Bine, die wir in der vollen Episode von Pace & Prost begleiten. Es ist eine Geschichte über den Kampf gegen den eigenen Körper und den unbändigen Willen, wieder in die Laufschuhe zu schlüpfen.Die Highlights in diesem Snippet:00:00 – Der Anfang: Zweifel statt Talent.00:09 – Rückblick: Das unsportliche Kind auf der Ersatzbank.00:21 – Der Schock: Diagnose Hautkrebs kurz nach dem Marathon.00:41 – Trotz allem: Über die Ziellinie und der neue Traum New York.00:58 – Dankbarkeit: Warum jeder gesunde Kilometer zählt.Lass dich von diesem Teaser inspirieren und hör dir danach die vollständige Folge an, um die ganze emotionale Geschichte zu erfahren.🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin, @paceundprost.podcast & @fitmitbiene, lauf_bine_lauf 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare.#PaceUndProst #Laufpodcast #Trailer #NewYorkMarathon #LaufenNachKrebs #Motivation #Mindset #Shorties

In dieser Solo-Folge von Pace & Prost geht Martin dahin, wo es wehtut – im wahrsten Sinne des Wortes. Er erzählt offen von seiner Zeit als „Lauf-Idiot“, der dachte, dass ein Training nur dann zählt, wenn man danach kurz vor der Herzoperation steht.Martin räumt mit dem „No Pain, No Gain“-Mythos auf und erklärt, warum ihn ausgerechnet das bewusste Bremsen schneller, gesünder und glücklicher gemacht hat. Wir sprechen über die magische Zone 2, den einfachsten Selbsttest ohne teure Uhr und warum der Algorithmus manchmal doch recht hat.In dieser Folge:00:00 – Intro: Gesicht tomatenrot & Rentner-Überholung01:07 – Der Kult-Opener & Martins neues Format03:11 – Akt 1: All Pain, No Brain – Meine schmerzhaften Anfänge04:13 – Akt 2: Zone 2 & der Algorithmus-Glücksfall05:05 – Akt 3: Die Bremse ziehen – Warum langsames Laufen mental so schwer ist06:40 – Was heißt eigentlich langsam? Zone 2 einfach erklärt07:30 – Der Sprechtest: So prüfst du dein Tempo ohne Profi-Equipment09:44 – Verletzungsprävention: Muskelfaserriss & die harte Tour12:12 – Der Long-Run-Check: 18 Kilometer und trotzdem fit13:00 – Die 80/20-Regel: Das Fundament der ProfisEgal, ob du gerade erst startest oder dich fragst, warum du trotz harter Intervalle nicht schneller wirst: Diese Folge wird dein Training verändern.🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost.podcast 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare.#PaceUndProst #LaufenLernen #Zone2 #Lauftraining #MarathonVorbereitung #LangsamLaufen #Laufmotivation #Laufanfänger #RunningCommunity

Heute wird es bunt, laut und verdammt herzlich! In dieser Folge von Pace & Prost begrüßt Martin den wohl auffälligsten Läufer Ostfrieslands: Ingo Flamingo. 🦩🍻Ingo ist weit mehr als nur ein bunter Typ mit Vokuhila und Schnurrbart. Er ist das Herz vieler Spendenaktionen und hat bewiesen, dass man für ein großes Lauf-Event nicht immer nach Fulda reisen muss – manchmal reicht die eigene Siedlung aus, um über 3.000 Euro für den guten Zweck zu sammeln.Wir sprechen über seine „Schnapsidee“, einen eigenen Heartbeat Ultra zu starten, warum ihm authentische Kontakte wichtiger sind als nackte Follower-Zahlen und wie das Laufen ihm geholfen hat, die Bremse vor dem Burnout zu ziehen.In dieser Folge:00:00 – Intro: Wer ist Ingo Flamingo?01:15 – Ingo ohne vs. Ingo mit Flamingo: Der Kult um den Namen03:00 – Der Start: Vom Burnout-Prävention zum leidenschaftlichen Läufer08:50 – Motivation für Kids: Mit Medaillen und Laufevents begeistern11:45 – Ultras & Grenzerfahrungen: Warum der Kampf ab Kilometer 30 süchtig macht16:00 – Das Herzensprojekt: Der lokale Heartbeat Ultra in der eigenen Siedlung23:55 – Intersport Run Team: Markenbotschafter und neue Freundschaften26:30 – Der „Laufhaufen Ostfriesland“: Ein Netzwerk für echte Laufverrückte33:15 – Laufen für den guten Zweck: Movember, Transplant Kids & Tierheime44:00 – Kult-Moment: Die Autogrammstunde beim Dorfflohmarkt48:00 – Moderation & Entertainment: Den Spirit an die Läufer zurückgebenEine Episode voller Tatendrang, Herzblut und der klaren Botschaft: Guckt öfter mal nach links und rechts über den Tellerrand!🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin, @paceundprost.podcast & @ingo_flamingo 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare.#PaceUndProst #IngoFlamingo #HeartbeatUltra #LaufhaufenOstfriesland #LaufenVerbindet #GuterZweck #Spendenlauf #RunningCommunity #Laufmotivation

Ein kleiner Vorgeschmack auf die farbenfrohste Folge bei Pace & Prost! Ingo Flamingo erzählt, wie er vom Skeptiker („Warum Geld fürs Quälen bezahlen?“) zum leidenschaftlichen Community-Läufer und Spenden-Sammler wurde.Die Highlights in diesem Snippet:00:00 – Der erste Lauf: Wie Ingos Bruder ihn (gegen seinen Willen) mitschleppte.00:09 – Die Erkenntnis: Warum auch kleine regionale Läufe magisch sein können.00:24 – Dorf-Prominenz: „Den kennt doch jeder!“ – Ingos Ruf in der Nachbarschaft.00:32 – Wahnsinns-Erfolg: Über 75 Läufer und 3.300 Euro für den guten Zweck.00:45 – Follow-Empfehlung: Wo du Ingo und seine Herzensprojekte findest.Die ganze Geschichte über den Siedlungslauf, Vokuhilas und echte Laufleidenschaft hörst du in der vollständigen Episode!🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin, @paceundprost.podcast & @ingo_flamingo💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare.#PaceUndProst #Laufpodcast #IngoFlamingo #HeartbeatUltra #Teaser #Laufmotivation #GuterZweck #LaufhaufenOstfriesland #LaufenVerbindet

In dieser Solo-Folge von Pace & Prost stellt sich Martin eine spannende Frage: Wenn ich heute nochmal ganz von vorne anfangen würde – was würde ich anders machen? Die ehrliche Antwort: Fast alles!Martin blickt zurück auf seine Anfänge mit verstaubten Schuhen, viel zu hohem Puls und dem ständigen Druck, sich bei Instagram beweisen zu müssen. Er räumt mit dem Mythos der „Lauf-Bibel“ auf und erklärt, warum Theorie und Realität oft meilenweit auseinanderliegen. Eine Folge für alle, die gerade erst starten oder vergessen haben, wie man die kleinen Erfolge feiert.In dieser Folge:00:00 – Intro & die Frage aller Fragen01:14 – Die „Lauf-Bibel“ vs. Realität: Was Ratgeber verschweigen02:20 – Mein Start: Verstaubte Schuhe und 188er Puls04:25 – Der Instagram-Druck: Warum Vergleiche am Anfang schaden05:52 – Definitionssache: Wann ist ein Long Run eigentlich ein Long Run?07:20 – Experten-Dschungel: Warum du auf deinen eigenen Körper hören musst08:05 – Der größte Denkfehler: Alles passiert im Kopf09:40 – Comeback-Erfahrung: Warum Pausen keine Rückschritte sind10:40 – Mein Fazit: 5 Kilometer feiern statt Bestzeiten jagenEgal ob du gerade deine ersten 2 Kilometer schaffst oder nach einer Pause zurückkehrst: Diese Folge nimmt dir den Druck und gibt dir die Freude am Laufen zurück.🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost.podcast 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare.#PaceUndProst #LaufenAnfangen #Laufanfänger #Lauftraining #Laufmotivation #JoggenFürAnfänger #Mindset #Regeneration #JederKilometerZählt