Métamorphose, éveille ta conscience !

Anne Ghesquière reçoit la Dre Françoise Wilhelmi de Toledo, médecin et experte internationale du jeûne, co-fondatrice de l’Association médicale Jeûne et Nutrition et directrice scientifique des cliniques Buchinger Wilhelmi. Le jeûne est-il une pratique ancestrale oubliée ou une clé majeure pour la santé de demain ? Réparation cellulaire, régénération de l’organisme, amélioration de l’humeur, perte de poids ou encore augmentation de la longévité : la science commence à documenter les nombreux effets de cette capacité naturelle du corps humain. Mais comment jeûner de manière sûre et éclairée ? Quelles sont les différences entre jeûne thérapeutique, jeûne préventif ou jeûne intermittent ? Et que se passe-t-il réellement dans l’organisme lorsque l’on cesse de s’alimenter ? Forte de plus de trente ans d’expérience et d’une recherche scientifique reconnue, la Dre Françoise Wilhelmi de Toledo partage les découvertes majeures autour du jeûne et nous invite à redécouvrir cet art ancestral, pratiqué avec discernement pour soutenir la santé et la vitalité. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] L'épisode #266 a été diffusé, la première fois, le 10 février 2022Quelques citations du podcast avec la Dre Françoise Wilhelmi de Toledo :"L’être humain préhistorique a forcément eu de longues périodes de jeûne annuels""Lorsque vous jeûnez, vous accélérez l’élimination des cellules vieilles ou endommagées et vous accélérez leur régénération""La période de jeûne est une période très cathartique "Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec la Dre Françoise Wilhelmi de Toledo :00:00 Introduction02:00 L'invitée07:52 Le jeûne, une capacité inée11:20 Une méthode sûre13:00 Les bénéfices du jeûne17:46 L'impact du jeûne sur le surpoids19:30 L'effet yo-yo : mythe ou réalité ?21:45 Le jeûne long32:12 Comment bien jeûner ?35:05 Gérer la faim émotionnelle39:38 Les contre-indications44:38 La nécessité d'un cadre47:08 Les prises en charge49:12 Jeûne et cancer52:48 L'impact sur la flore intestinale56:06 La reprise alimentaireAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Dr Philippe Presles, psychothérapeute : Transformez votre anxiété en alliée ! Et si le passage à l’action était la véritable clé pour sortir de l’angoisse ? Pourquoi restons-nous parfois paralysés face à nos peurs ? Et comment retrouver l’élan d’avancer lorsque l’anxiété nous pousse à éviter, repousser ou renoncer ? Dans cet épisode, le Dr Philippe Presles nous montre comment remettre le mouvement au cœur du processus de guérison. À travers des exemples très concrets et les principes de la thérapie ACT, il explique pourquoi l’évitement entretient l’angoisse et comment de petits actes, posés pas à pas, peuvent transformer notre rapport à nos peurs.Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Transformez votre anxiété en alliée ! avec le Dr Philippe Presles, psychothérapeute et auteur de Guérir de vos angoisses en 6 séances aux éditions Robert Laffont. Selon l’Inserm, près d’un adulte sur cinq connaîtrait des troubles anxieux au cours de sa vie. Pendant 4 semaines, nous verrons alors pourquoi l’anxiété est un bug du cerveau et comment reprendre la main sur nos peurs.Une citation avec le Dr Philippe Presles :"C'est véritablement l'action qui permet la guérison."À réécouter : Angoisses, crises de panique, phobies... décrypter le mécanisme et s’en libérer !2mn pour défusionner avec le mental et stopper les angoissesLa technique de “l’arrêt sur image” pour reprendre le pouvoir sur ses angoissesRecevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Dr Philippe Presles :00:00 Introduction01:42 Évitement et enfermement02:22 Action et guérison03:02 Défusionner de la peur de la mort04:36 Engagement pour oublier notre finitude05:14 Aller jusqu'au bout de nos peurs08:37 Baisser sa tension nerveuse12:51 En cas de blocage15:34 RécapAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Anne Ghesquière reçoit Céline Roy, ancienne danseuse, fondatrice de la méthode éponyme (MCR) et spécialiste du mouvement et de la posture. Pourquoi nos bras et notre dos changent-ils après 40 ans, même quand nous faisons attention à notre corps ? Quels sont les meilleurs exercices au quotidien, devant son ordi, sa voiture etc ? Comment éviter les douleurs d'épaules ou les bras chauve-souris ? Quels sont les effets du stress, de la sédentarité et des hormones sur notre posture ? Comment retrouver meilleure vitalité et force dans nos bras et notre dos ? Céline Roy nous invite, exercices à l'appui, à recouvrer la force naturelle de nos bras, à en réactiver les muscles oubliés, à libérer les tensions de notre dos et à corriger notre posture pour une belle silhouette allongée et élancée... Le parfait épisode pour aimer nos bras à nouveau ! Son livre, 30 jours pour aimer ses bras, est paru chez Flammarion. Épisode #677Quelques citations du podcast avec Céline Roy :"Les bras, le dos sont très importants pour l'ancrage, la force et la confiance.""Préparer un corps, c'est le rendre mobile, malléable, et ensuite simplement lui mettre de la charge.""Le triceps va réguler plus facilement le pancréas et l'insuline."À réécouter : #583 De belles jambes en 3 étapes !#462 Bien dans son ventre à la ménopause !Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Céline Roy :00:00 Introduction01:30 L’invitée Céline Roy02:34 Bras, dos et ancrage04:44 Conscience et mobilité05:48 Les charges lourdes sont-elles nécessaires ?07:33 40 ans et les ailes de chauve-souris09:38 Le test de l'épaule enroulée11:43 L'impact de la ménopause12:55 L'importance de la prévention13:56 Prévenir la sarcopénie15:19 Astuces pour se redresser17:02 Exercice pour muscler le dos19:00 Mobiliser ses doigts21:45 Triceps, pancréas et insuline25:40 Bras et course à pied28:23 Travailler le triceps33:14 Le diaphragme, clé du corps37:53 Le petit up43:05 Se connecter au bord externe44:08 Les piliers sacrum / occiput45:46 L'exercice de l'ondulation46:30 La position de la langue47:32 Le rôle des fascias50:37 L'impact de la sédentarité52:23 Les micro-gestes efficaces55:27 Téléphone à l'épaule : attention !56:46 Travailler ses asymétries01:00:14 Dos et émotionsAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo : Isabelle Franciosa © Editions Flammarion

Anne Ghesquière reçoit Delphine Py, psychologue clinicienne, spécialisée en thérapies cognitives et comportementales. « C’est injuste ! », « Je n’ai rien fait pour mériter ça », « Le sort s’acharne ». Qui ne s’est jamais senti blessé, lésé ou incompris face à une situation de vie ? Pourquoi certaines injustices nous marquent-elles si profondément ? Comment ce sentiment peut-il se transformer en rumination et finir par nous enfermer ? Delphine Py nous aide à comprendre ce « radar à injustice » qui s’active en nous, à identifier les mécanismes du cercle vicieux du ressentiment et à reconnaître le message caché de nos émotions. Grâce aux outils issus des TCC, de l’ACT et de la thérapie des schémas, elle nous montre comment passer du « Pourquoi moi ? » au « Comment avancer ? » pour retrouver plus de souplesse intérieure et d’apaisement. Vous arrive-t-il de ruminer longtemps une injustice ou de sentir monter en vous une colère difficile à apaiser ? Cet épisode est pour vous. Son livre, C’est injuste ! Briser le cercle vicieux du sentiment d'injustice, est publié aux Éditions Marabout. Épisode #676Quelques citations du podcast avec Delphine Py :"Le sentiment d'injustice est une expérience subjective où on a l'impression qu'on est lésé ou qu'on n'obtient pas ce qu'on devrait mériter.""On n'est pas coupable de ressentir une émotion mais on est responsable de ce qu'on en fait.""Le sentiment d'injustice est normal mais que ce n'est pas une fatalité."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Delphine Py : 00:00 Introduction01:30 L’invitée Delphine Py03:50 Le sentiment d'injustice04:32 De la culpabilité à la responsabilité04:56 L'émotion = un message05:51 Distinction égalité / équité / mérite06:52 Les filtres à réalité09:01 Le radar à injustice10:52 Repérer le sentiment d'injustice11:43 Les schémas précoces inadaptés13:56 L'écriture thérapeutique14:26 Sensibilité et ruminations15:01 Interprétation et passage à l'action15:58 3 outils : la thérapie des schémas, l'ACT et les TCC18:23 La croyance en un monde juste20:35 Victimisation et sentiment d'impuissance21:25 L'espoir de réciprocité22:14 Que faire du désir de vengeance ?23:30 La punition altruiste24:58 Le jeu du dictateur26:01 Le processus de résilience28:25 Quand consulter un psy ?29:01 Gérer le sentiment d'impuissance31:06 L'acceptation31:59 Reconnaître la souffrance des malades33:36 Faire de l'injustice un levier de croissance34:59 Maturité et sentiment d'injustice36:22 La jalousie dans la fratrie37:48 Pratiquer l'auto-compassion39:36 TDAH et sentiment d'injustice40:39 Le sentiment d'injustice n'est pas une fatalitéAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Anne Ghesquière reçoit Annick De Souzenelle, théologienne orthodoxe, écrivaine, auteure de plus d’une vingtaine d’ouvrages de spiritualité, psychanalyste analytique d’inspiration jungienne et grande spécialiste du symbolisme des lettres hébraïques. Dans un monde traversé par la peur, le Covid19 et de profondes mutations, comment comprendre ce que nous vivons à un niveau plus intérieur et spirituel ? La maladie peut-elle être un appel à transformer une énergie déviée en lumière ? Pourquoi apprendre à « lutter avec » plutôt que « lutter contre » ? Et comment retrouver la voie d’une verticalité intérieure capable de nous relier à une source plus profonde de sens ? Avec une sagesse visionnaire, Annick de Souzenelle nous invite à remonter à la racine de nos blessures, à relire les grandes traditions symboliques et à entreprendre ce mouvement essentiel : revenir vers soi pour vivre une véritable métamorphose de l’être. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] L'épisode #434 a été diffusé, la première fois, le 4 mai 2020.Quelques citations du podcast avec Annick De Souzenelle :"Nous sommes aujourd'hui dans une obligation de nous verticaliser""Au moment de la mort, nous naissons à un autre, toutes les traditions le disent""Nous avons à retourner à l'intérieur de nous pour entrer en résonnance avec le monde divin"Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Annick De Souzenelle :00:00 Introduction01:16 L'interprétation biblique de la pandémie de Coronavirus02:33 La maladie, une énergie pervertie ?05:09 Lutter avec / lutter contre07:26 Respecter les lois ontologiques13:05 Pourquoi la peur de la mort ?14:36 Comment cheminer vers la lumière ?18:25 Transmuter la peur20:33 La vision de l'Ange21:13 L'importance de l'écoute de soi23:24 La nécessité du lâcher prise24:08 Accueillir nos dualités27:57 L'importance des rituels30:24 La symbolique du covid1932:40 Va vers toi !Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo © P. Lissac

Dr Philippe Presles, psychothérapeute : Transformez votre anxiété en alliée ! Comment reprendre le pouvoir sur ses émotions ? Est-il possible de sortir du mode réaction pour retrouver notre liberté intérieure ? Dans cet épisode, le Dr Philippe Presles nous montre comment faire un arrêt sur image et changer le film que nous nous racontons pour transformer notre regard sur les situations. À travers des exemples très concrets et les principes de la thérapie ACT, il nous invite à accepter nos inconforts psychologiques pour nous engager pleinement dans ce qui compte vraiment dans notre vie.Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Transformez votre anxiété en alliée ! avec le Dr Philippe Presles, psychothérapeute et auteur de Guérir de vos angoisses en 6 séances aux éditions Robert Laffont. Selon l’Inserm, près d’un adulte sur cinq connaîtrait des troubles anxieux au cours de sa vie. Pendant 4 semaines, nous verrons alors pourquoi l’anxiété est un bug du cerveau et comment reprendre la main sur nos peurs.Une citation avec le Dr Philippe Presles :"Ce ne sont pas les situations qui font le malheur des hommes et des femmes, mais l'idée qu'ils s'en font."À réécouter : Angoisses, crises de panique, phobies... décrypter le mécanisme et s’en libérer !Dr Philippe Presles : 2mn pour défusionner avec le mental et stopper les angoissesRecevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Dr Philippe Presles :00:00 Introduction05:08 Défusion et arrêt sur image05:47 Nos pensées déclenchent nos émotions08:33 Inconfort et maitrise psychologique11:30 Travailler notre regard14:26 Sortir du mode réactionAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Anne Ghesquière reçoit Agnès Jaoui, actrice, réalisatrice, scénariste, chanteuse et la femme la plus récompensée de l’histoire des Césars ! Comment trouver sa voix dans un monde qui nous pousse sans cesse à rentrer dans des cases ? D’où vient cette créativité qui traverse toute une vie et qui nous permet de transformer nos failles, nos blessures et nos doutes en œuvres sensibles et profondément humaines ? Et comment l’humour, la musique ou l’écriture peuvent-ils devenir des chemins de liberté pour dire le monde autrement ? Agnès Jaoui explore depuis toujours les relations humaines avec une acuité rare. Au cinéma, au théâtre, dans la musique ou dans ses livres, elle observe nos contradictions, nos fragilités, nos élans, avec une tendresse et une lucidité qui éclairent ce que nous sommes. Avec Anne Ghesquière, elles explorent ensemble ce qui nous relie aux autres, ce qui nous transforme et ce qui, parfois, nous sauve : la création, l’humour et la puissance des histoires que nous racontons. Son dernier album, Attendre que le soleil revienne, est sorti en 2024 et son livre La taille de nos seins est publié chez Grasset et illustré par son amie Cécile Partouche. Épisode #675Quelques citations du podcast avec Agnès Jaoui :"Je ne souhaite pas à ma pire ennemie une vraie dépression mais dans les moments dépressifs, on est proche de soi. Et puis après, on reprend goût à tout avec une puissance très forte.""L'équilibre est fait d'un chemin entre le noir et le blanc, entre le mort et le vivant ; c'est toujours en mouvement, en fait.""Tout ce qui concerne l’humanité et l’humain me passionne."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Agnès Jaoui :00:00 Introduction01:30 L’invitée Agnès Jaoui05:53 Sortir du cloisonnement artistique11:55 Une enfance anticonformiste14:39 Accepter sa différence16:37 Sensibilité et passion des autres21:54 Créer à plusieurs24:47 Chanter en langue étrangère : une libération28:40 Le corps des femmes35:03 Le poids du transgénérationnel38:08 Cafard et empathie41:14 La fécondité des moments dépressifs44:15 Les sources d'inspiration45:05 La disparition de l'ennui48:53 Se mettre à la place de l'autre53:35 Les films qui ont changé la vie d'Agnès Jaoui54:58 Un livre à lire absolument56:58 Chico Buarque, un artiste inspirant58:40 La puissance de l'énergieAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Adriana Karembeu, c'est une silhouette iconique, des jambes interminables, une longue chevelure blonde, une femme publique exposée depuis des décennies mais derrière cette image, il y a une histoire plus fragile : une enfance marquée par le manque d’amour d’un père, des mots qui blessent et qui restent. Une petite fille qui apprend très tôt à se faire discrète. Des études de médecine en Slovaquie aux podiums internationaux, de la lumière des projecteurs à l’engagement humanitaire, Adriana poursuit avant tout une transformation intérieure, de la reconstruction à l'amour de soi. À travers une parole libre et apaisée, elle nous raconte ce parcours singulier et ce cheminement intime : les blessures d’enfance, la résilience, la maternité et la découverte progressive d’un amour plus juste. Un magnifique témoignage à découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.Quelques citations du podcast avec Adriana Karembeu :"C'est très humain d'agir différemment face à l'amour.""Sans cet amour de soi, il n'y a aucun amour qui est vrai, sincère et juste.""La chimie, la médecine, biologie expliquent le mécanisme de l'amour, mais pas la beauté de l'expérience."À réécouter : #487 Suivre sa destinée et être libre avec Adriana KarembeuRecevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Adriana Karembeu :00:00 Introduction01:30 L'invitée06:06 Ne plus disparaître pour l'autre07:11 La quête de plaire09:58 Les bienfaits de la lecture10:57 La maternité et le retour de la colère11:42 Se libérer de ses blessures17:18 Arrêter de se regarder vivre22:42 Le lâcher-prise la magie de l'amour24:33 Expérimenter l'amour27:06 Gérer la rupture28:47 Sortir des relations toxiques32:11 Le bouleversement de la maternité35:18 Amour et spiritualité37:50 Sa déclaration d'amour40:18 L'amour qui apaise42:01 Un message à la petite Adriana45:06 L'objet symbolique d'Adriana KarembeuAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Anne Ghesquière reçoit Olivier Clerc, écrivain, fondateur de l’Association Pardon International et des Cercles de Pardon, inspirés de sa rencontre avec Don Miguel Ruiz. Nous passons notre temps à nous juger et à nous faire payer nos erreurs et nos fautes, qu’elles soient réelles ou imaginaires. Comment s’épanouir dans cet état permanent de tension intérieure ? D’où vient cette voix intérieure qui juge, accuse et alimente la culpabilité ? Comment sortir de nos guerres intérieures, apaiser le cœur et retrouver une véritable paix avec soi-même ? En quoi le pardon peut-il devenir un chemin de liberté profonde ? Olivier Clerc démasque la véritable nature de notre "procureur intérieur" et propose une méthode pratique pour réparer ce qui a été brisé et retrouver l’unité en soi. Son livre, Le pardon à soi. Mettre fin à nos guerres intérieures est publié chez Animae. Épisode #674Quelques citations du podcast avec Olivier Clerc :"Le pardon, c'est la guérison des blessures du cœur.""On a appris à se juger, donc on peut le désapprendre.""La clé, c'est de laisser le pardon nous traverser."À réécouter : #275 Spiritualiser le quotidienRecevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Olivier Clerc :00:00 Introduction01:30 L’invité04:38 Qu'est-ce que le pardon ?05:50 Le pardon et la paix06:53 Comment savoir si on s'est pardonné ?08:16 Culpabilité et culture du jugement11:18 Juge intérieur et inconscience12:48 Une approche laïque du pardon14:08 L'impact de l'estime de soi16:03 D'où vient ce "procureur" intérieur ?17:50 Mettre ce procureur à distance21:56 L'idéal de perfection24:23 La peur de notre propre lumière par Marianne Williamson28:06 L'homme tronc, en sortir29:39 Le pardon inversé, qu'est-ce ?32:20 Peut-on tout pardonner ?39:33 La culture du bouc émissaire41:46 Le recouvrement d'âme et le Internal Family System44:43 L'importance de la pratique47:04 Le premier pas à faire : l'exercice du doute48:32 Cercles de pardon et importance du collectif54:34 Terminer avec la pensée de guerre56:44 La renaissance de l'amourAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo © Virginie Varon