Métamorphose, éveille ta conscience !

Le jeûne peut-il vraiment réparer notre corps et prévenir certaines maladies chroniques ? Pourquoi notre organisme réagit-il si différemment après quelques heures ou plusieurs jours sans manger ? Anne Ghesquière reçoit le Dr Robin Mesnage, directeur scientifique de Buchinger, pour décrypter les effets du jeûne thérapeutique à la lumière des recherches scientifiques.Autophagie, régénération cellulaire, microbiote, diabète de type 2, graisse viscérale, douleurs inflammatoires : que peut réellement changer le jeûne dans notre santé ? Peut-il aussi apaiser notre mental et transformer notre rapport au corps ? Quels sont ses risques et ses contre-indications ? Une conversation éclairante pour distinguer les promesses du jeûne de ses bénéfices démontrés.Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS, réalisée en partenariat commercial avec Buchinger, pionnier du jeûne thérapeutique médicalement encadré depuis 1920.Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous explorons les effets du jeûne sur notre santé, notre bien-être et notre longévité. En compagnie du Dr Robin Mesnage, directeur scientifique de Buchinger, de la Dr Verena Buchinger, médecin-cheffe, et de Leonard Wilhelmi, dirigeant de Buchinger, nous parlons des bienfaits et des limites du jeûne, de santé féminine, d’hormones, de ménopause, mais aussi de notre rapport au corps et aux émotions.Une série pour mieux comprendre ce que dit la science, prendre soin de soi et découvrir une autre approche de la santé et de l’art de vivre.Une citation avec Dr Robin Mesnage :"On a tous dans notre corps des interrupteurs pour passer de manger à jeûner."📚 Les études évoquées : Rapport de cas : amélioration significative du lipœdème grâce à une intervention de jeûne sous supervision médicaleImpact du jeûne prolongé sur les muscles squelettiques : structure, métabolisme énergétique et fonction musculaire évalués par spectroscopie RMN (³¹P/¹H) et IRMImpact du jeûne prolongé sur le foie et les tissus adipeux abdominaux, évalué par IRM quantitative utilisant la technique de décalage chimiqueSécurité, amélioration de la santé et bien-être au cours d’une période de jeûne de 4 à 21 jours : étude observationnelle portant sur 1 422 participantsRecevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Dr Robin Mesnage :00:00 Introduction02:13 Jeûne thérapeutique, jeûne intermittent : que se passe-t-il vraiment ?09:24 Effets, précautions et encadrement médical17:15 Jeûne et maladies : ce que montrent les études25:36 Jeûner chez soi, retrouver une paix intérieure32:52 Jeûne, allergies et cancersAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Vous arrive-t-il de ravaler votre colère ou de vous sentir coupable lorsque vous pensez enfin à vous ? Et si ces réflexes, appris dès l’enfance pour être aimé et accepté, vous empêchaient aujourd’hui d’être pleinement vous-même ? Comment retrouver cette part de vous qui aspire à vivre librement ? Anne Ghesquière reçoit Emmanuel Ballet de Coquereaumont, psychopraticien et spécialiste de l’enfant intérieur depuis plus de 30 ans, co-auteur avec son épouse Marie-France de Les secrets de l’enfant intérieur pour jouir pleinement de la vie, publié aux Éditions Eyrolles. Ensemble, ils nous invitent à retrouver cet enfant sensible, spontané et créatif que nous avons parfois appris à faire taire pour répondre aux attentes des autres. Une part de nous qui porte nos blessures mais aussi nos ressources les plus précieuses. Enfant blessé, enfant adapté, attachement, autocritique, colère saine, affirmation de soi : Emmanuel Ballet de Coquereaumont explore ces mécanismes qui nous éloignent de notre nature profonde et les chemins pour nous en libérer. Si vous avez parfois le sentiment de jouer un rôle, de trop vous adapter ou de ne plus savoir ce que vous désirez vraiment, cet épisode pourrait vous aider à porter un nouveau regard sur votre histoire, à poser vos limites et à renouer avec ce qu’il appelle la « vivance » : cette joie profonde de se sentir pleinement soi. Épisode #730Quelques citations du podcast avec Emmanuel Ballet de Coquereaumont : "Nous sommes tous de grands enfants adaptés.""Le cœur de notre humanité, c'est la sensibilité et la vulnérabilité.""L'existence c'est pour moi l'art d'habiter sa vie."À réécouter : #143 Vos parents ne sont plus vos parents#335 Intégrer son enfant intérieur#522 Quelle parentalité avec des enfants devenus adultes ?Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Emmanuel Ballet de Coquereaumont :00:00 Introduction01:25 L'invité, Emmanuel Ballet de Coquereaumont02:41 Enfant intérieur vs enfant adapté09:22 Blessures d’enfance : comment notre passé continue-t-il de nous affecter ?18:30 Parent intérieur : faire taire cette voix qui nous juge26:32 Attachement et sécurité : se sentir digne d’être aimé40:08 Enfant adapté : sortir des rôles qui nous emprisonnent45:42 L’agressivité naturelle : apprendre à poser ses limites56:18 Reprendre les commandes de sa vieAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Le pouvoir du silence. Pourquoi peut-on avoir tout pour être heureux et ressentir malgré tout un profond vide intérieur ? Que nous enseignent le silence, la solitude et le dépouillement sur notre manière d’habiter le monde ? Comment traverser les épreuves sans perdre confiance en la vie ? Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Blanche de Richemont, écrivain, philosophe et grande voyageuse, qui arpente le Sahara depuis plus de vingt-cinq ans aux côtés des peuples nomades, à l’occasion de la parution de son Dictionnaire amoureux du désert, publié aux éditions Plon. À travers ses rencontres avec les Touaregs, les Bédouins et les sages du désert, elle nous invite à découvrir la richesse insoupçonnée de ces terres où le vide devient plénitude et où le silence révèle l’essentiel. Car le désert n’est pas seulement un territoire à explorer : il est aussi un miroir de nos existences, un lieu de transformation où se dévoilent nos peurs, nos forces et notre quête de sens.Solitude, spiritualité, foi, liberté intérieure, acceptation, puissance des pensées et sagesse des peuples nomades : cette conversation explore les grands enseignements du désert pour apprendre à accueillir l’ombre sans renoncer à la lumière. Comment cesser de lutter contre ce que nous ne pouvons changer ? Comment préserver notre dignité et notre joie au milieu des épreuves ? Tenez-vous prêts à avancer, aimer et vivre, envers et contre tout. Épisode #729Quelques citations du podcast avec Blanche de Richemont : "Être libre, c'est suivre son cap envers et contre tout.""J'ai décidé que l'amour serait ma réponse face à la vie.""Il n'y a aucune excuse pour ne pas grandir en amour, grandir en lumière."À réécouter : #531 Briser les limites, sortir des cases, respirer, voir grand#403 Trouver en nous le courage pour vivre pleinementRecevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Blanche de Richemont :00:00 Introduction01:25 L'invitée, Blanche de Richemont02:51 Avoir tout ne suffit pas à être heureux11:43 Le désert, école de la source21:36 Traverser la nuit noire de l’âme32:00 Nos pensées façonnent notre vie39:11 Faire confiance à la Vie46:39 Accepter l'inacceptable : le choix de l'amour56:18 La vraie liberté : suivre son cap et choisir la joieAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo © Bruno Klein

Apaiser le mental avec le corps. Vous pensez qu'il suffit de dormir plus longtemps pour être moins fatigué ? Que vous pouvez rattraper vos nuits perdues le week-end ? Et si tout ce que vous croyiez savoir sur le sommeil vous empêchait justement de bien dormir ?Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit le Pr Pierre Philip, médecin psychiatre, spécialiste du sommeil et chercheur au CHU de Bordeaux, auteur de Réapprenez à dormir pour être en bonne santé, publié aux éditions Albin Michel. Depuis plus de vingt ans, il explore les mécanismes du sommeil et leurs liens avec notre santé physique et mentale. Son constat est saisissant : nous avons oublié comment dormir, et nos rythmes de vie dérèglent profondément notre horloge biologique.Pourquoi dormir davantage ne suffit-il pas toujours à se sentir reposé ? Quelles sont ces habitudes qui sabotent nos nuits sans même que nous en ayons conscience ? Insomnies, réveils nocturnes, dette de sommeil, lumière, alimentation, sport, Miracle Morning : le Pr Pierre Philip bouscule les idées reçues et nous révèle les secrets de notre horloge biologique. Il nous invite à porter un autre regard sur le sommeil, à comprendre pourquoi vouloir dormir à tout prix peut parfois nous empêcher de trouver le repos et à renouer avec notre rythme naturel. Un éclairage précieux pour retrouver des nuits réparatrices, des journées pleines d'énergie et faire du sommeil un véritable pilier de notre santé. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]L'épisode #347 a été diffusé pour la première fois le 1er décembre 2022.Quelques citations du podcast avec le Pr Pierre Philip :"Pour bien dormir, il faut se fatiguer.""Le sommeil, c'est un triptyque régularité, durée, qualité.""La majorité des insomniaques dorment mais perçoivent mal leur sommeil."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre Philip :00:00 Introduction01:23 L'invité, le Pr Pierre Philip06:10 Sommeil : sommes-nous tous programmés différemment ?10:24 La règle d'or pour bien dormir16:50 L'impact du Covid sur le sommeil21:44 Insomnies, apnées, réveils nocturnes : que cachent nos mauvaises nuits ?42:20 Miracle Morning, sport, écrans : les fausses bonnes idées qui sabotent nos nuits51:11 Comment retrouver un sommeil réparateur ? Les conseils qui changent toutAvant-propos et précautions à l'écoute du podcastPhoto DR

" Ce qui m'enfermait me rassurait." Peut-on se libérer de son passé sans renier ce qui nous a construit ? Comment transformer la colère et les relations d’emprise en une force ? Lisa Azuelos est la réalisatrice de LOL et Mon bébé. Elle est l'auteure de Sur la plage, abandonnée, paru aux éditions Charleston. Fille de Marie Laforêt, elle raconte une enfance marquée par le manque d’amour maternel, la maltraitance en pensionnat et une jeunesse à Saint-Tropez, entre liberté et enfermement.Au micro de Marion Duchêne, elle explore les liens mère-fille, l’emprise, le pardon, la liberté des femmes, le rapport au corps et la spiritualité. Devenue grand-mère, Lisa Azuelos évoque son désir de transmettre, sa vision de la sororité et sa quête d’une vie plus douce. Un échange intime et lumineux sur l’art de se réinventer sans effacer son histoire, à découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.Quelques citations du podcast avec Lisa Azuelos : "Chaque blessure est une rayure sur le vinyle.""Je porte en moi la tristesse de l'enfant qui n'a jamais été materné.""Il y a quelque chose en nous qui reste intact et c'est ce truc intact qu'il faut aller chercher."À réécouter : #373 Lisa Azuelos : Peut-on accomplir des merveilles ?#210 Lisa Azuelos : Oser la vie !Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Lisa Azuelos : 00:00 Introduction01:30 L'invitée, Lisa Azuelos03:32 Poupées russes : se connaître couche après couche07:28 Briser les schémas et reprendre sa liberté17:52 Faire la paix avec son passé et choisir la douceur24:36 Se reconnecter à soi, à l’amour et à la lumièreAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo © Céline Nieszawer

Le corps a des réponses. Vous arrive-t-il de ne plus reconnaître votre corps à l'approche de la ménopause ? De vous sentir moins désirable, de perdre confiance en vous ou de ne plus avoir envie de vous montrer ? Comment se réconcilier avec une silhouette qui change, retrouver le plaisir de bouger sans subir les injonctions et préserver le désir et l'intimité dans son couple ?Anne Ghesquière et Laurence Haurat explorent les enjeux de l’estime de soi à la périménopause, une période de vie où les diktats de la minceur et de la jeunesse peuvent fragiliser l'estime de soi, mais qui peut aussi devenir une formidable occasion de se libérer du regard des autres et de redéfinir son rapport à la féminité.Et si la ménopause était aussi le début d'une nouvelle liberté ? Laurence Haurat partage des pistes concrètes et accessibles pour traverser cette métamorphose avec davantage de douceur, de confiance et d'élan vital.Bienvenue dans cette nouvelle série de Métamorphose consacrée à la périménopause, réalisée en partenariat commercial avec la Matmut, qui accompagne les femmes pendant cette période de leur vie grâce à son programme de coaching santé ThéraFémina.Pendant trois semaines, chaque mardi, nous vous proposons de mieux comprendre cette période de transition encore trop souvent taboue et mal accompagnée, et d’explorer les clés pour traverser plus sereinement les bouleversements qu’elle peut entraîner.En compagnie de Laurence Haurat, psychologue et nutritionniste, auteure de La Révolution ménopause, paru aux éditions Solar, nous parlons de cycles qui se dérèglent, de sommeil, de stress et d’anxiété, de poids et d’alimentation, mais aussi de rapport au corps, de confiance en soi et de vie intime. Prêtes à renouer avec votre corps et à aborder cette période avec sérénité ?Une citation avec Laurence Haurat :"Il faut s'apprivoiser."À réécouter : Périménopause et ménopause : que faire quand la prise de poids semble nous échapperPériménopause et anxiété : comment apaiser les ruminations et retrouver un sommeil plus sereinRecevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Laurence Haurat :00:00 Introduction01:30 Le corps change : comment arrêter de se juger ?14:06 Retrouver le plaisir de bouger19:55 Libido en berne : réinventer l'intimité29:22 Conseils pour accepter son corps qui changeAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Réfléchir n'est pas agir ! Vous arrive-t-il de repenser pendant des heures à une conversation ou d’imaginer tous les scénarios possibles avant de prendre une décision ? Pourquoi notre cerveau s’obstine-t-il à tourner en boucle, même lorsque ces pensées nous épuisent ? Comment distinguer des réflexions utiles de ruminations vaines ? Et surtout, peut-on apprendre à apaiser ce flot incessant de pensées sans chercher à tout contrôler ?Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Faustine Devynck, docteure en psychologie, psychothérapeute et spécialiste des ruminations mentales, coautrice de la bande dessinée Silence, ça rumine ! Arrêtez de penser en boucle, publiée aux éditions Les Arènes avec Jean-François Marmion et Pauline Aubry. Elle nous invite à porter un autre regard sur ces pensées répétitives qui nourrissent notre anxiété, perturbent notre sommeil et nous empêchent de passer à l’action. Car ruminer n’est pas toujours inutile : c’est parfois une manière pour notre cerveau de chercher des solutions et de donner du sens à ce que nous vivons.Perfectionnisme, blessures de l’enfance, émotions, pleine conscience, ancrage et thérapies cognitives et comportementales : cette conversation explore les mécanismes qui nous enferment dans nos pensées et les outils concrets pour en sortir. Si vous avez tendance à trop réfléchir, à anticiper le pire ou à ressasser sans fin les mêmes problèmes, cet épisode pourrait bien vous aider à faire la paix avec votre mental et à retrouver la liberté de passer à l’action. Épisode #728Quelques citations du podcast avec Faustine Devynck : "À la base, ruminer, c'est utile puisque ça va nous aider à résoudre des problèmes.""Le perfectionnisme délétère, c'est vraiment un piège sans fin dans la rumination.""J'ai l'impression pendant que je rumine que je suis en train de résoudre mon problème, alors qu'en réalité je ne fais rien."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Faustine Devynck :00:00 Introduction01:25 L'invitée, Faustine Devynck03:33 Les ruminations mentales : symptôme ou trouble ?10:24 De la réflexion utile à la rumination pathologique18:30 Le cerveau n’est pas maso : la fonction des ruminations26:13 L'impact des valeurs, schémas et blessures anciennes35:56 Reprendre le contrôle de ses pensées43:46 Les techniques concrètes pour arrêter de ruminer (carnet, arbre de décisions, méthode SMART)54:18 Flexibilité vs reset : peut-on vraiment se libérer de son mental ?Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

La bonne immunité automne/hiver. L’hiver approche et vous redoutez déjà les premiers coups de froid ? Fatigue, rhumes à répétition, coups de froid… Pourquoi les changements de saison mettent-ils notre organisme à rude épreuve ? Comment renforcer naturellement son immunité à l’approche de l’automne et de l’hiver ? Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit le Dr Jean-Christophe Charrié, médecin généraliste, auteur et spécialiste de la phytothérapie clinique, qu’il enseigne en France et à l’étranger depuis 2003. Dans cet épisode de Ma santé au naturel, il nous invite à découvrir l’endobiogénie, une approche médicale qui s’intéresse aux capacités d’autorégulation et d’adaptation de l’organisme, et à la manière de les accompagner grâce aux plantes et à l’alimentation.Ils explorent ensemble le rôle des surrénales, de la thyroïde et du pancréas dans l’adaptation aux changements de saison, mais aussi les liens entre stress, digestion et défenses immunitaires. Comment soutenir son organisme sans le sursolliciter ? Quels aliments et quelles plantes privilégier lorsque les températures chutent ? Faut-il systématiquement faire baisser la fièvre ? Du porridge aux flocons d’avoine aux infusions de cannelle, de gingembre ou d’aigremoine, le Dr Charrié partage ses conseils et sa vision d’une prévention plus attentive aux rythmes du corps. Découvrez des clés pour envisager autrement votre santé et traverser les saisons en prenant davantage soin de votre équilibre. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]L'épisode #2 de la saison 1 de la série Ma santé au naturel a été diffusé pour la première fois le 20 novembre 2020.Quelques citations du podcast avec le Dr Jean-Christophe Charrié :"L'automne est une période épidémique idéale.""Plus on est stressé, plus on va stresser l'environnement, donc plus l'environnement nous stresse.""La fièvre est un symptôme qui témoigne d'une dynamique de lutte."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Dr Jean-Christophe Charrié :00:00 Introduction00:34 L'invité, Dr Jean-Christophe Charrié01:43 L’endobiogénie : comprendre comment le corps s’organise et s’épure08:47 Automne et hiver : soutenir les surrénales et la thyroïde19:40 Digestion et défenses immunitaires : l’alimentation qui protège des infections30:21 Système nerveux : reconnaître son profil et adapter son hygiène de vie38:07 Fièvre : faut-il vraiment chercher à la faire baisser ?44:47 Infections hivernales : tisanes, huiles essentielles et argileAvant-propos et précautions à l'écoute du podcastPhoto DR