Métamorphose, éveille ta conscience !

Série Routines & Rituels : “Une santé mentale au top !” avec le Pr Pierre Philip, psychiatre et expert international du sommeil. Comment le manque de sommeil agit-il sur nos pensées et nos émotions, et comment mieux dormir ? Le Pr Pierre Philip partage ses meilleurs conseils pour un bon sommeil.Bienvenue dans la série de [ROUTINES & RITUELS] avec le Pr Pierre Philip. Pendant 4 semaines, le Pr Pierre Philip et Anne Ghesquière explorent, chaque vendredi, des conseils concrets et des routines simples pour nourrir et protéger sa santé mentale. Ils abordent le sommeil, l'alimentation, le stress, les écrans, les thérapies, le brouillard mental… autant de thèmes essentiels pour retrouver clarté, énergie et équilibre au quotidien. Il est l'auteur des best-sellers : Antidéprime et Réapprendre à dormir (Albin Michel).ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.Une citation avec le Pr Pierre Philip : "Avoir une forme de régularité dans ses pratiques sportives, alimentaires, sociales, c'est un assez bon garant de santé au sens large."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre Philip : 00:00 Introduction03:15 Rôle du sommeil pour le cerveau06:42 Liens santé mentale / santé physique09:18 Bon sommeil / bonne santé mentale10:19 Combien d'heures de sommeil ?16:40 En cas de réveils la nuit ?18:18 La définition exacte de l'insomnie19:39 Un phénomène fluctuant21:12 L'importance de la régularité23:56 Faut-il se coucher avant minuit ?26:11 Micro-sieste : positive ou pas ?29:00 Favoriser l'endormissement32:25 Objets connectés et orthosomnie36:09 Agenda de sommeil38:17 Les conditions d'un bon sommeil45:18 Solutions thérapeutiques, médicamenteuses ou naturellesAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Anne Ghesquière reçoit Serge Guérin, sociologue et spécialiste du care et des quincados. Que devient l’amour après 50 ans, lorsque le corps se transforme, que les enfants s’en vont et qu’un nouveau chapitre s’ouvre ? À l'heure des appli de rencontre, que cherche-t-on ? Comment réinventer le désir, la tendresse et l’intimité ? Pourquoi observe-t-on de plus en plus de « divorces gris » et de nouvelles formes de couples, plus libres, plus conscients, parfois même en solo ? Serge Guérin nous éclaire et nous invite à repenser la liberté affective, la solitude choisie, la redécouverte du corps et la joie de la rencontre ! Un épisode proposé en partenariat avec DisonsDemain. Épisode #646Quelques citations du podcast avec Serge Guérin :"À la cinquantaine, j'ai tout intérêt à me renouveler, me réinventer, peut-être me métamorphoser, parce que justement, j'ai la vie devant moi.""Le meilleur des médicaments, c'est le lien avec les autres.""Aimer, désirer, aller vers l'autre. C'est quand même ce qui est aussi le sel de la vie."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Serge Guérin :00:00 Introduction02:00 Présentation invité02:51 L'Amour après 50 ans04:45 Les Quincados06:55 Le déni du vieillissement09:26 Le divorce "gris"11:44 Milieu de vie et besoin de se réinventer15:54 La solitude à 50 ans17:26 Les attentes amoureuses19:39 Différences homme / femme24:22 Le poids des injonctions29:28 La liberté d'être soi32:09 Faire couple aujourd'hui38:15 Le retour du mariage41:43 Faire des rencontres à 50 ans ?44:42 L'efficacité des applications de rencontres ?45:50 Répétition des schémas et maturité51:57 Choisir, plutôt qu'être choisi.e54:40 Se laisser surprendre !Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Ancienne officier de gendarmerie, Linda Bortoletto a tout quitté pour suivre un appel intérieur. Comment renaît-on après l’effondrement et une agression ? Que fait-on lorsque la douleur, la peur ou la colère semblent tout engloutir ? Et si le corps, la marche, la foi et la beauté pouvaient devenir nos plus grands guides de guérison ? Linda Bortoletto revient sur son pèlerinage de treize mois à travers les montagnes italiennes sur les traces des Vierges noires. Elle partage avec nous ses réflexions sur la foi, le féminin sacré, le pardon, le mystère et sur ce qu’elle appelle “la cinquième saison” : celle où la douleur se transforme en lumière. Son livre Italia Cosmica. En quête de beauté dans les montagnes italiennes est paru aux Éditions Payot. [VOS MÉTAMORPHOSES] Quelques citations du podcast avec Linda Bortoletto :"Le mouvement du corps amène cette ouverture du coeur, cette ouverture de la pensée.""La beauté c'est la profondeur, c'est la racine, c'est la source.""On a besoin d'avoir un équilibre intérieur fort pour pouvoir continuer d'avancer."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Linda Bortoletto :00:00 Introduction02:00 Présentation de l'invitée02:38 Agression sexuelle : se libérer de la haine05:34 L'acceptation06:42 Voyages et pèlerinages intérieurs08:56 L'appel de l'Italie12:09 La beauté des larmes13:41 Devenir réceptacle16:07 La 5e saison19:11 Voyager seule21:30 La rencontre avec la Vierge26:11 La Madone Noire, à la croisée des traditions29:43 L'invisibilisation du féminin sacré en Occident33:16 Oser s'ouvrir35:32 Un message à la Linda d'il y a 10 ans36:15 L'appel de Calcutta38:23 L'objet symbolique de LindaAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Anne Ghesquière reçoit le Dr Paul Dupont, dermatologue et nutritionniste. Quelles sont les solutions naturelles les plus efficaces pour traverser la périménopause et la ménopause avec douceur et vitalité ? Comment raviver notre feu intérieur à cette étape ? Quelles sont les plantes et remèdes naturels les plus efficaces ? Comment retrouver un bon sommeil, une libido équilibrée et un moral au beau fixe ? Le Dr Paul Dupont nous éclaire sur les liens entre respiration, énergie vitale, microbiote, collagène et équilibre hormonal. Son approche globale relie corps, esprit et nutrition pour faire de cette période une véritable renaissance. Son dernier livre, Optimiser votre énergie pour renaître après 40 ans, est paru aux Éditions Clara Fama. Épisode #645ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.Quelques citations du podcast avec le Dr Paul Dupont :"La périménopause est un changement hormonal, mais ce n'est pas une maladie.""Quand la musculature est correcte, on augmente son métabolisme, donc on est en meilleure santé.""Il y a des preuves de l'activité préventive du cancer des phytostrogènes. C'est l'inverse de ce qu'on pensait autrefois."À réécouter :Découvrez la playlist qui regroupe l’intégralité des interviews du Dr Paul Dupont sur Métamorphose.Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Dr Paul Dupont :00:00 Introduction02:00 Présentation invité03:30 Différences péri / pré-ménopause05:22 Les 4 phases de la péri-ménopause09:16 Liens microbiote / hormones12:34 Dysbiose : signes14:47 Vertus de l'alchémille et de l'igname sauvage19:14 Seed cycling et cures de graines20:23 Rôle du système métabolique22:58 Probiotiques et périménopause24:36 Stimuler les mitochondries28:41 Glycine naturelle et métabolisme34:21 Brouillard cérébral : solutions37:48 Choisir ses oméga-339:39 Apaiser les bouffées de chaleur41:25 Huile d'onagre et sécheresse vaginale44:35 Plantes et bouffées de chaleur50:42 Anxiété et plantes adaptogènes52:55 Troubles sexuels53:51 Santé osseuse56:44 3 plantes pour la péri-ménopause58:07 Ménopause : stratégie à adopterAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Anne Ghesquière reçoit Léonard Anthony, auteur et praticien en hypnose écologique, spécialiste de la fatigue, formé à l'hypnose de François Roustang. Quel regard porter sur nos jugements, nos envies ou encore nos perspectives sur la vie ? Comment accueillir l’imprévu ou conserver notre centre ? Comment retrouver la grâce de vivre ? En quoi l'hypnose peut-elle nous y aider ? Léonard Anthony propose une invitation à la liberté afin que décider de vivre ne soit plus une simple possibilité mais une aventure du corps et de l'esprit ! [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] Cet épisode a été diffusé, la première fois, le 27 avril 2023.Quelques citations du podcast avec Léonard Anthony :"La puissance de la nature dans le cadre de l’hypnose nous ouvre à des dimensions individuelles, intrinsèques et personnelles qui dépassent ce qu’on peut faire par la raison.""On décide de vivre à partir du moment où on ne fait plus l’effort de vouloir décider de vivre.""On ne peut pas prendre la tangente de quelque chose qu’on ne décide pas d’accepter."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Léonard Anthony : 00:00 Introduction02:00 Présentation invité04:04 La vie vaut-elle la peine d'être vécue ?05:26 Accueillir la plainte06:44 3 dimensions de l'hypnose écologique08:08 Comment décider de vivre ?09:53 La question du sens de la vie11:46 S'abandonner à vivre13:14 Le mythe de Sisyphe14:25 Le jugement, source de fatigue16:35 L'impact de l'auto-jugement18:11 Renouer avec la légèreté20:17 Comment éviter d'être des éponges émotionnelles ?26:38 Ouvrir le champ des possibles30:21 Changer d'habits et de perspectives37:08 Mieux comprendre l'alter38:11 L'envie paralysante41:01 Qu'est-ce que dit l'envie de notre monde ?43:10 Le chaos, un point d'appui ?49:13 Retrouver du temps52:25 L'aide de l'hypnose pour s'extraire du temps55:18 Éveil et sommeil56:40 Veille paradoxale et ressourcesAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo © Christian Geisselmann

Une santé au top ! avec le Dr Yann Rougier, médecin spécialiste des hôpitaux de Paris, passionné de neurosciences appliquées et de nutrition-santé. Pourquoi nos défenses immunitaires baissent-elles en hiver ? Quels gestes adopter pour renforcer notre immunité naturellement ? Quels compléments alimentaires prendre ? Le Dr Yann Rougier partage ses secrets pour préserver une bonne santé et immunité tout au long de l’hiver.Bienvenue dans la série de [ROUTINES & RITUELS] avec le Dr Yann Rougier. Pendant 4 semaines, le Dr Yann Rougier et Anne Ghesquière discutent santé et bien être en cette période hivernale. Ils abordent la vitalité, le sommeil, l'alimentation, la gestion du stress et l'immunité.ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.Une citation avec le Dr Yann Rougier : "Notre système émotionnel est d'une puissance incroyable au niveau de l'impact sur l'immunité."À réécouter :5 conseils pour booster son énergie en hiver5 clés essentielles contre les kilos en hiverRELAX ! 5 pistes pour apaiser son stress en hiver Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Dr Yann Rougier : 00:00 Introduction03:19 Hiver et baisse d'immunité09:13 Sommes-nous égaux niveau système immunitaire11:04 Faut-il faire un bilan immunitaire ?13:54 Le scénario émotionnel inverse18:07 L'impact de notre système émotionnel20:36 Le cerveau, notre partenaire22:33 La supplémentation intelligente25:34 Préserver son sommeil30:09 L'impact de l'environnement32:25 En cas de mal-être33:52 Les bienfaits de l'écriture37:52 Les plantes pour l'immunité38:18 Le rôle des fibresAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Alexandre Dana reçoit Romuald Leterrier, chercheur indépendant en ethnobotanique, spécialiste du chamanisme amazonien, et le journaliste scientifique Jocelin Morisson. Face à l’angoisse de la mort, l’humanité n’a cessé de chercher le secret de la vie éternelle. Mais l’immortalité est-elle un rêve de démiurge ou une clé de sagesse ? La science peut-elle réellement prolonger la vie ? Qu’avons-nous à apprendre des traditions ancestrales, du chamanisme, de l’alchimie ou des expériences de conscience élargie ? Romuald Leterrier et Jocelin Morisson explorent la longévité sous toutes ses formes et abordent des sujets comme le transhumanisme, la conscience, la rétrocausalité ou encore la puissance des synchronicités : prêts à percer le secret de la vie ? Leur dernier livre, intitulé Le secret de la vie - Rétrocausalité, synchronicités, alchimie : Comment boucler le temps pour prolonger notre existence est publié aux éditions Guy Trédaniel. Épisode #644Quelques citations du podcast avec Romuald Leterrier et Jocelin Morisson :J.M. : "Aujourd'hui le vieillissement en tant que tel est considéré comme une pathologie."R.L. : "Dire que la mort est une finalité du vivant, c'est une idée reçue."R.L.: "Un acte de synchronicité, c'est donc faire fusionner l'esprit et la matière."J.M.: "Le but c'est faire en sorte que notre futur probable soit le même que notre futur souhaitable."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Romuald Leterrier et Jocelin Morisson :00:00 Introduction02:00 Présentation invités03:13 Rôle des mythes04:54 L'inconscient collectif de Jung05:47 L'immortalité dans les différentes traditions06:59 Le sens de la vie08:26 Substances psychédéliques et temps11:27 La quête transhumaniste15:52 Géroscience17:48 Exemples d'immortalité (animaux & végétaux)19:18 Question éthique20:50 Environnement et métabolisme21:38 La Materia Prima des alchimistes23:32 Créer des synchrocinités26:58 Atténuer l'angoisse de la mort28:59 Communication avec les défunts34:11 La rétro-causalité40:13 Comment créer des synchronicités ?41:14 Les ignames géantes de Nouvelle-Guinée43:19 Le jeu de cartes Synchronicity45:01 L'épigénétique des futurs désirablesAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo Jocelin Morisson © Lionel PesquéPhoto Romuald Leterrier DR

Anne Ghesquière welcomes Mel Robbins, best-selling American author of the Let Them Theory, speaker, podcaster, and behavioral change specialist. Why do we constantly seek to fix, control, or satisfy others? How can we redirect our energy towards what really matters? How can we regain our confidence and joy in being fully ourselves? Mel Robbins shares her revolutionary method for freeing ourselves from judgment, stress, and the need for approval. It can be summed up in two words, “Let them,” which have transformed her life... and that of millions of people around the world. Her book, The Let Them Theory, is already an international phenomenon, selling over 7 million copies and ranking number 1 on the New York Times Bestsellers list. It is finally being published in France by Leduc. Episode #643Some quotes from the podcast with Mel Robbins:“The main source of stress in your life is other people.”“The fastest way to gain more peace and power in your life is to stop trying to control everyone else.”"Anytime you try to change somebody else, you don't motivate them to change. You actually create more resistance to them changing."Receive Anne Ghesquière's inspiring weekly newsletter, Métamorphose.Discover Objectif Métamorphose, our 12-step program for discovering yourself.Follow us on social media: Instagram, Facebook, and TikTok.Subscribe on Apple Podcasts, Spotify, Deezer, CastBox, and YouTube.Support Métamorphose by joining the Métamorphose Tribe.Topics covered in the podcast with Mel Robbins:00:00  Introduction02:00  Guest introduction03:48  Mel Robbins' breakthrough moment06:42  Example of how to apply the Let Them theory11:30  The Let Them theory15:26 Why do we need control? 18:40 The difference between Let Them and indifference21:30 What is “Let me”? 23:18 Does it take time to let go? 24:50 Taking back your share of responsibility26:05  Protecting yourself from environmental stress28:27  Resistance to change 32:55  The ABC method for helping without rushing40:02  The With Them theory for parents 43:25  The benefits of this theory49:03  The impact on couples50:56  Making friends as an adult57:45  Finding your place as a parentForeword and precautions for listening to the podcastPhoto © Mel Robbins

Anne Ghesquière reçoit Mel Robbins, auteure américaine à succès de la Théorie Let THEM ! conférencière, podcasteuse et spécialiste du changement comportemental. Pourquoi cherchons-nous sans cesse à réparer, à contrôler ou à satisfaire les autres ? Comment réorienter son énergie vers ce qui compte vraiment ? Comment retrouver sa confiance et sa joie d’être pleinement soi ? Mel Robbins nous partage sa méthode révolutionnaire pour se libérer du jugement, du stress et du besoin d’approbation. Elle tient en deux mots "Let them" qui ont transformé sa vie… et celle de millions de personnes à travers le monde. Son livre, La théorie Let Them est déjà un phénomène international, vendu à plus de 7 millions d’exemplaires et classé numéro 1 des New York Times Bestsellers. Il parait tout juste en France aux éditions Leduc. Épisode #643Quelques citations du podcast avec Mel Robbins :"La principale source de stress dans votre vie, ce sont les autres.""Le moyen le plus rapide d'acquérir plus de paix et de pouvoir dans votre vie est d'arrêter d'essayer de contrôler tout le monde.""Chaque fois que vous essayez de changer quelqu'un d'autre, vous ne le motivez pas, vous créez davantage de résistance au changement."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Mel Robbins :00:00 Introduction02:00 Présentation invitée03:48 Le déclic de Mel Robbins06:42 Exemple d'application de la théorie Let Them11:30 La théorie Let Them15:26 Pourquoi notre besoin de contrôle ?18:40 La différence entre Let Them et l'indifférence21:30 Qu'est-ce que le "Let me"?23:18 Cela prend-il du temps de lâcher prise ?24:50 Reprendre sa part de responsabilité26:05 Se protéger du stress environnant28:27 La résistance au changement32:55 La méthode ABC pour aider sans brusquer40:02 La théorie With Them pour les parents43:25 Les bienfaits de cette théorie49:03 L'impact sur le couple50:56 Se faire des amis à l'âge adulte57:45 Trouver sa juste place de parentAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo © Mel Robbins