Métamorphose, éveille ta conscience !

Série Routines & Rituels : “Une santé mentale au top !” avec le Pr Pierre Philip, psychiatre et expert international du sommeil. Comment le corps peut-il apaiser ou transformer nos troubles psychiques ? En quoi le respect des “horloges du corps” influence-t-il directement notre santé mentale ? Yoga, sophrologie, méditation, danse, TCC... quelles sont les approches corps-esprit les plus efficaces ? Le Pr Pierre Philip partage avec nous ses observations cliniques et ses conseils concrets pour faire de notre corps un levier de notre santé mentale.Bienvenue dans la série [ROUTINES & RITUELS] avec le Pr Pierre Philip. Pendant 4 semaines, le Pr Pierre Philip et Anne Ghesquière explorent, chaque vendredi, des conseils concrets et des routines simples pour nourrir et protéger sa santé mentale. Ils abordent le sommeil, l'alimentation, le stress, les écrans, les thérapies, le brouillard mental… autant de thèmes essentiels pour retrouver clarté, énergie et équilibre au quotidien. Il est l'auteur des best-sellers : Antidéprime et Réapprendre à dormir (Albin Michel).ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.Une citation avec le Pr Pierre Philip : "La conscience a un support organique."À réécouter :Sommeil & santé mentale : insomnie, heures de sommeil, se coucher avant minuit ?Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre Philip : 00:00 Introduction02:29 Cerveau : l'état actuel des connaissances06:10 Le Default mode network10:36 Éteindre la peur avec l'ACT et les TCC19:48 Lien corps / pathologie psy24:23 Définition de la "maladie structurée"27:16 Stratégies pour une bonne santé mentale28:48 Le yoga nidra ?31:45 Stratégies adaptatives et régulation36:11 Sortir de la crainte !Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Alexandre Dana reçoit le Dr Pierre Setbon, cardiologue spécialiste du stress. Parlons de protéger notre coeur ! Pourquoi sommes-nous de plus en plus stressés ? Comment le stress agit-il réellement sur notre cœur ? Quelle différence entre un cœur stressé et un cœur malade ? Les femmes sont-elles plus sujettes au stress ? Comment la respiration peut-elle nous aider ? Le Dr Pierre Setbon nous aide à comprendre les mécanismes du stress, ses impacts visibles et invisibles sur le cœur et nous dévoile des moyens concrets de retrouver sérénité, énergie et sécurité intérieure. Son livre, Votre ordonnance antistress pour protéger votre cœur, publié aux éditions Leduc. Épisode #648ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.Quelques citations du podcast avec le Dr Pierre Setbon :"On nous demande d'être multitâche comme Windows et l'homme n'est pas fait pour être multitâche.""Se sentir stressé augmente par 2 le risque de faire un problème cardiaque sérieux.""La maîtrise de la respiration, c'est la seule chose que l'on a pour agir sur notre cerveau et pour calmer notre coeur."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Dr Pierre Setbon :00:00 Introduction02:00 Présentation invités02:58 Explosion du stress04:00 Signes du stress05:56 Ne pas prendre le stress à la légère07:31 Le rôle de l'adrénaline09:09 Symptômes des problèmes cardiaques10:18 Risque cardiaque et hiérarchie15:06 Phénomène du karoshi15:49 Le syndrome du coeur brisé17:48 Quels examens à partir de 40 ans ?21:55 Ménopause et risques cardiaques25:55 Les anxiolytiques : pas adaptés pour le stress27:51 Les avantages des bêtabloqueurs33:21 Les cures de magnésium pour le stress léger34:47 L'activité physique protectrice36:08 L'assiette idéale37:37 La maîtrise de la respiration39:47 Éviter les excèsAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast DR

Anne Ghesquière reçoit Marie-Pierre Dillenseger, thérapeute, experte en Feng Shui et spécialiste des arts stratégiques chinois. Comment préparer sa maison pour l’hiver ? Quels sont les gestes simples qui changent tout ? Et comment faire de son intérieur un véritable partenaire de notre vitalité ? Et si transformer notre environnement était l’un des moyens les plus puissants de transformer notre vie intérieure ? Marie-Pierre Dillenseger nous livre ses conseils pour faire circuler l’énergie dans nos maisons, accueillir la saison du repli et nourrir notre lumière intérieure. Elle nous apprend à collaborer avec nos lieux de vie, à écouter leurs messages, à choisir les matières, les couleurs et les objets qui soutiennent notre équilibre. Son livre, Bien chez soi. 23 pratiques pour trouver la paix, l’énergie et sa place, est paru chez Robert Laffont. Épisode #647Quelques citations du podcast avec Marie-Pierre Dillenseger :"Nos lieux représentent des ancrages.""Mon attention à mon lieu, lui faire du bien, est un investissement qui vaut la peine.""Nous avons, nous aussi, à nous approprier pleinement nos lieux, comme nos animaux domestiques."À réécouter : Faire de son chez-soi un lieu de joie !Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Marie-Pierre Dillenseger :00:00 Introduction02:00 Présentation invité03:25 Cycles et repli07:20 Arts énergétiques chinois : une science ?11:45 L'engouement occidental14:02 Y a-t-il des lieux plus propices à l'hiver ?15:50 L'impact de notre lieu sur nous17:27 Collaborer avec son lieu22:59 Quel matériel, quelle couleur privilégier l'hiver ?27:41 Luminothérapie contre la dépression saisonnière28:52 L'injonction à la joie32:40 Le ménage d'hiver35:21 S'approprier son lieu38:02 Objets et rites de Noël42:44 Un repli balisé dans le temps43:59 Quel cadeau faire à Noël ?45:30 Que faire des cadeaux que nous n'aimons pas ?55:09 Ritualisation saisonnière et transformation56:20 Le symbole de la porteAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Anne Ghesquière reçoit la chanteuse et artiste Natasha St-Pier et Valérie Demars, fondatrice et nez de la Maison de parfums naturels : Aimée De Mars. Faut-il croire au destin ? Comment nourrir son intuition au quotidien ? En quoi les vibrations musicales et olfactives peuvent-elles nourrir notre créativité ? Toutes deux créatrices, entrepreneuses, mamans, Natasha et Valérie ont choisi de briser les étiquettes en explorant leur sensibilité, leur spiritualité et leur intuition, avec conviction, pour se réinventer sans cesse. De leur rencontre est née une toute nouvelle fragrance, un parfum de pluie de roses et de fleurs blanches, alliée à la puissance du Oud et à la force du Cèdre qui s’appelle Natasha. Découvrez cette conversation à trois voix au cours de laquelle Natasha St-Pier nous a fait l'immense plaisir d'improviser deux couplets et qui s'achève par son interprétation de sa chanson préférée de Noël ! [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] Cet épisode a été diffusé, la première fois, le 9 déc. 2024.Quelques citations du podcast avec Natasha St-Pier et Valérie Demars :Natasha : "Si on est dans dans dans les mauvaises vibrations, on n'est plus dans la persévérance, on est dans l'entêtement."Natasha : "Il faut sortir de sa zone de confort pour grandir, pour créer, pour inventer."Valérie : "Les essences naturelles, par leurs vibrations, vont nous donner un message de guérison émotionnelle et nous permettre d'aller plus vers qui nous sommes."Valérie : "Je me nettoie les pensées toxiques comme je me nettoie les dents et les plantes les huiles essentielles m'aident aussi à faire ça" Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Natasha St-Pier et Valérie Demars : 00:00 Introduction02:00 Présentation invité03:22 La rencontre entre Natasha & Valérie Demars04:47 Croire au destin06:10 Ténacité / entêtement09:51 Les épreuves, vecteurs de métamorphose11:44 Maternité / créativité14:56 Vibration musicale et olfactive : la collaboration Natasha / Valérie19:37 Inspiration et rôle de l'Invisible20:47 À l'origine de la création d'un parfum22:23 La rose : une plante chamanique européenne23:38 Que suscite les parfums au niveau de nos âmes ?25:49 Parfums talismans27:14 "Dire" un parfum28:45 L'impact vibrationnel des poèmes de Thérèse de Lisieux.32:16 Le courage de la foi35:41 Le parfum égyptien : un lien au sacré.37:32 Retrouver de l'énergie40:01 Différences parfum naturel / parfum chimique42:58 Magie de Noël et de l'avent.47:25 Nourrir son intuition au quotidienAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo Natasha © Thomas BrautPhoto Valérie de Mars © Sylvie CURTY (La Rochelle)

Série Routines & Rituels : “Une santé mentale au top !” avec le Pr Pierre Philip, psychiatre et expert international du sommeil. Comment le manque de sommeil agit-il sur nos pensées et nos émotions, et comment mieux dormir ? Le Pr Pierre Philip partage ses meilleurs conseils pour un bon sommeil.Bienvenue dans la série de [ROUTINES & RITUELS] avec le Pr Pierre Philip. Pendant 4 semaines, le Pr Pierre Philip et Anne Ghesquière explorent, chaque vendredi, des conseils concrets et des routines simples pour nourrir et protéger sa santé mentale. Ils abordent le sommeil, l'alimentation, le stress, les écrans, les thérapies, le brouillard mental… autant de thèmes essentiels pour retrouver clarté, énergie et équilibre au quotidien. Il est l'auteur des best-sellers : Antidéprime et Réapprendre à dormir (Albin Michel).ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.Une citation avec le Pr Pierre Philip : "Avoir une forme de régularité dans ses pratiques sportives, alimentaires, sociales, c'est un assez bon garant de santé au sens large."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre Philip : 00:00 Introduction03:15 Rôle du sommeil pour le cerveau06:42 Liens santé mentale / santé physique09:18 Bon sommeil / bonne santé mentale10:19 Combien d'heures de sommeil ?16:40 En cas de réveils la nuit ?18:18 La définition exacte de l'insomnie19:39 Un phénomène fluctuant21:12 L'importance de la régularité23:56 Faut-il se coucher avant minuit ?26:11 Micro-sieste : positive ou pas ?29:00 Favoriser l'endormissement32:25 Objets connectés et orthosomnie36:09 Agenda de sommeil38:17 Les conditions d'un bon sommeil45:18 Solutions thérapeutiques, médicamenteuses ou naturellesAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Anne Ghesquière reçoit Serge Guérin, sociologue et spécialiste du care et des quincados. Que devient l’amour après 50 ans, lorsque le corps se transforme, que les enfants s’en vont et qu’un nouveau chapitre s’ouvre ? À l'heure des appli de rencontre, que cherche-t-on ? Comment réinventer le désir, la tendresse et l’intimité ? Pourquoi observe-t-on de plus en plus de « divorces gris » et de nouvelles formes de couples, plus libres, plus conscients, parfois même en solo ? Serge Guérin nous éclaire et nous invite à repenser la liberté affective, la solitude choisie, la redécouverte du corps et la joie de la rencontre ! Un épisode proposé en partenariat avec DisonsDemain. Épisode #646Quelques citations du podcast avec Serge Guérin :"À la cinquantaine, j'ai tout intérêt à me renouveler, me réinventer, peut-être me métamorphoser, parce que justement, j'ai la vie devant moi.""Le meilleur des médicaments, c'est le lien avec les autres.""Aimer, désirer, aller vers l'autre. C'est quand même ce qui est aussi le sel de la vie."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Serge Guérin :00:00 Introduction02:00 Présentation invité02:51 L'Amour après 50 ans04:45 Les Quincados06:55 Le déni du vieillissement09:26 Le divorce "gris"11:44 Milieu de vie et besoin de se réinventer15:54 La solitude à 50 ans17:26 Les attentes amoureuses19:39 Différences homme / femme24:22 Le poids des injonctions29:28 La liberté d'être soi32:09 Faire couple aujourd'hui38:15 Le retour du mariage41:43 Faire des rencontres à 50 ans ?44:42 L'efficacité des applications de rencontres ?45:50 Répétition des schémas et maturité51:57 Choisir, plutôt qu'être choisi.e54:40 Se laisser surprendre !Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Ancienne officier de gendarmerie, Linda Bortoletto a tout quitté pour suivre un appel intérieur. Comment renaît-on après l’effondrement et une agression ? Que fait-on lorsque la douleur, la peur ou la colère semblent tout engloutir ? Et si le corps, la marche, la foi et la beauté pouvaient devenir nos plus grands guides de guérison ? Linda Bortoletto revient sur son pèlerinage de treize mois à travers les montagnes italiennes sur les traces des Vierges noires. Elle partage avec nous ses réflexions sur la foi, le féminin sacré, le pardon, le mystère et sur ce qu’elle appelle “la cinquième saison” : celle où la douleur se transforme en lumière. Son livre Italia Cosmica. En quête de beauté dans les montagnes italiennes est paru aux Éditions Payot. [VOS MÉTAMORPHOSES] Quelques citations du podcast avec Linda Bortoletto :"Le mouvement du corps amène cette ouverture du coeur, cette ouverture de la pensée.""La beauté c'est la profondeur, c'est la racine, c'est la source.""On a besoin d'avoir un équilibre intérieur fort pour pouvoir continuer d'avancer."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Linda Bortoletto :00:00 Introduction02:00 Présentation de l'invitée02:38 Agression sexuelle : se libérer de la haine05:34 L'acceptation06:42 Voyages et pèlerinages intérieurs08:56 L'appel de l'Italie12:09 La beauté des larmes13:41 Devenir réceptacle16:07 La 5e saison19:11 Voyager seule21:30 La rencontre avec la Vierge26:11 La Madone Noire, à la croisée des traditions29:43 L'invisibilisation du féminin sacré en Occident33:16 Oser s'ouvrir35:32 Un message à la Linda d'il y a 10 ans36:15 L'appel de Calcutta38:23 L'objet symbolique de LindaAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Anne Ghesquière reçoit le Dr Paul Dupont, dermatologue et nutritionniste. Quelles sont les solutions naturelles les plus efficaces pour traverser la périménopause et la ménopause avec douceur et vitalité ? Comment raviver notre feu intérieur à cette étape ? Quelles sont les plantes et remèdes naturels les plus efficaces ? Comment retrouver un bon sommeil, une libido équilibrée et un moral au beau fixe ? Le Dr Paul Dupont nous éclaire sur les liens entre respiration, énergie vitale, microbiote, collagène et équilibre hormonal. Son approche globale relie corps, esprit et nutrition pour faire de cette période une véritable renaissance. Son dernier livre, Optimiser votre énergie pour renaître après 40 ans, est paru aux Éditions Clara Fama. Épisode #645ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.Quelques citations du podcast avec le Dr Paul Dupont :"La périménopause est un changement hormonal, mais ce n'est pas une maladie.""Quand la musculature est correcte, on augmente son métabolisme, donc on est en meilleure santé.""Il y a des preuves de l'activité préventive du cancer des phytostrogènes. C'est l'inverse de ce qu'on pensait autrefois."À réécouter :Découvrez la playlist qui regroupe l’intégralité des interviews du Dr Paul Dupont sur Métamorphose.Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Dr Paul Dupont :00:00 Introduction02:00 Présentation invité03:30 Différences péri / pré-ménopause05:22 Les 4 phases de la péri-ménopause09:16 Liens microbiote / hormones12:34 Dysbiose : signes14:47 Vertus de l'alchémille et de l'igname sauvage19:14 Seed cycling et cures de graines20:23 Rôle du système métabolique22:58 Probiotiques et périménopause24:36 Stimuler les mitochondries28:41 Glycine naturelle et métabolisme34:21 Brouillard cérébral : solutions37:48 Choisir ses oméga-339:39 Apaiser les bouffées de chaleur41:25 Huile d'onagre et sécheresse vaginale44:35 Plantes et bouffées de chaleur50:42 Anxiété et plantes adaptogènes52:55 Troubles sexuels53:51 Santé osseuse56:44 3 plantes pour la péri-ménopause58:07 Ménopause : stratégie à adopterAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Anne Ghesquière reçoit Léonard Anthony, auteur et praticien en hypnose écologique, spécialiste de la fatigue, formé à l'hypnose de François Roustang. Quel regard porter sur nos jugements, nos envies ou encore nos perspectives sur la vie ? Comment accueillir l’imprévu ou conserver notre centre ? Comment retrouver la grâce de vivre ? En quoi l'hypnose peut-elle nous y aider ? Léonard Anthony propose une invitation à la liberté afin que décider de vivre ne soit plus une simple possibilité mais une aventure du corps et de l'esprit ! [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] Cet épisode a été diffusé, la première fois, le 27 avril 2023.Quelques citations du podcast avec Léonard Anthony :"La puissance de la nature dans le cadre de l’hypnose nous ouvre à des dimensions individuelles, intrinsèques et personnelles qui dépassent ce qu’on peut faire par la raison.""On décide de vivre à partir du moment où on ne fait plus l’effort de vouloir décider de vivre.""On ne peut pas prendre la tangente de quelque chose qu’on ne décide pas d’accepter."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Léonard Anthony : 00:00 Introduction02:00 Présentation invité04:04 La vie vaut-elle la peine d'être vécue ?05:26 Accueillir la plainte06:44 3 dimensions de l'hypnose écologique08:08 Comment décider de vivre ?09:53 La question du sens de la vie11:46 S'abandonner à vivre13:14 Le mythe de Sisyphe14:25 Le jugement, source de fatigue16:35 L'impact de l'auto-jugement18:11 Renouer avec la légèreté20:17 Comment éviter d'être des éponges émotionnelles ?26:38 Ouvrir le champ des possibles30:21 Changer d'habits et de perspectives37:08 Mieux comprendre l'alter38:11 L'envie paralysante41:01 Qu'est-ce que dit l'envie de notre monde ?43:10 Le chaos, un point d'appui ?49:13 Retrouver du temps52:25 L'aide de l'hypnose pour s'extraire du temps55:18 Éveil et sommeil56:40 Veille paradoxale et ressourcesAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo © Christian Geisselmann