Métamorphose, éveille ta conscience !

Pourquoi avons-nous si souvent l’impression de tomber amoureux de la mauvaise personne ? Et si nos relations amoureuses étaient avant tout un miroir de nos croyances, de nos blessures et de notre rapport à nous-mêmes ? Comment sortir des schémas répétitifs pour aimer plus librement ?🎙️ Anne Ghesquière reçoit Franck Lopvet, penseur contemporain et conférencier. Ensemble, ils explorent les mécanismes inconscients qui influencent nos choix amoureux et notre manière de vivre le couple. Pourquoi cherchons-nous la personne idéale alors que la perfection n’existe pas ? Comment nos peurs, nos expériences passées et nos croyances façonnent-elles nos relations ? Pourquoi avons-nous tendance à rendre l’autre responsable de notre souffrance ? Entre responsabilité individuelle, communication, liberté intérieure et acceptation de soi, Franck Lopvet nous invite à porter un regard nouveau sur l’amour, à sortir des rapports de force et à comprendre comment la relation à l’autre peut devenir un véritable chemin de connaissance de soi. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]👀 Dans cet épisode, on parle de…Pourquoi nous avons l'impression de tomber amoureux de la mauvaise personneLes croyances inconscientes qui influencent nos choix amoureuxLe poids de notre histoire familiale et de nos relations passéesLe couple comme miroir de nos peurs et de nos blessuresNotre tendance à chercher un coupable lorsque nous souffronsL'importance de retrouver notre responsabilité dans la relationLe besoin de sécurité et la peur de souffrir en amourLa communication pour sortir des reproches et des rapports de forceLa liberté d'être soi-même au sein du coupleL'amour comme chemin d'acceptation de soi et de l'autreL'épisode #356 a été diffusé pour la première fois le 2 janvier 2023.Quelques citations du podcast avec Franck Lopvet : "Pour moi l’autre est le moyen par lequel on apprend à s’aimer soi." "L’ennui commence quand on cherche à savoir si on est tombé sur une bonne personne." "Nous cherchons à travers l’autre non pas à être aimé mais à pouvoir aimer en toute sécurité." Ressources : La playlist d'interviews "La pensée de Franck Lopvet"💌 Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreThèmes abordés lors du podcast avec Franck Lopvet : 00:00 Introduction01:28 Le couple, un miroir pour apprendre à se connaître11:19 Pourquoi répétons-nous les mêmes schémas amoureux ?22:37 La bonne personne existe-t-elle vraiment ?33:38 Sortir des reproches et reprendre son pouvoir43:22 Se libérer du passé pour aimer autrement53:24 La peur de souffrir, un frein à l'amour ?01:06:00 Couple en crise : comment renouer le dialogue avant qu'il ne soit trop tard ?Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Comment mieux vivre la périménopause et la ménopause ? Le jeûne peut-il aider à réduire les symptômes et à retrouver un meilleur équilibre hormonal ?🎙️ Anne Ghesquière reçoit la Dre Verena Buchinger, médecin spécialisée en médecine intégrative, en jeûne thérapeutique et en longévité. Ensemble, elles explorent les bouleversements hormonaux liés à la périménopause et à la ménopause. Entre troubles du sommeil, prise de poids, bouffées de chaleur et fluctuations hormonales, elles interrogent les bienfaits du jeûne, de l'alimentation, de la phytothérapie et des traitements hormonaux. Prêtes à porter un regard nouveau sur cette étape de vie ?👀 Dans cet épisode, on va explorer...Les premiers signes de la périménopause et les fluctuations hormonalesLes effets de la ménopause sur le cerveau, le sommeil et l'humeurLe rôle du jeûne thérapeutique dans la régulation hormonale et la réduction des symptômesLes bouffées de chaleur, les douleurs articulaires et le syndrome prémenstruel (SPM)La prise de poids, la graisse viscérale et les changements de composition corporelleLes bienfaits potentiels des plantes médicinales et les traitements hormonauxL'importance de l'alimentation, de l'activité physique et du sommeil pour bien vieillir📚 Les études évoquées : Rapport de cas : amélioration significative du lipœdème grâce à une intervention de jeûne sous supervision médicaleImpact du jeûne prolongé sur les muscles squelettiques : structure, métabolisme énergétique et fonction musculaire évalués par spectroscopie RMN (³¹P/¹H) et IRMImpact du jeûne prolongé sur le foie et les tissus adipeux abdominaux, évalué par IRM quantitative utilisant la technique de décalage chimiqueSécurité, amélioration de la santé et bien-être au cours d’une période de jeûne de 4 à 21 jours : étude observationnelle portant sur 1 422 participants🎧 À réécouter : Jeûne thérapeutique, tous ses pouvoirs ! Métabolisme, inflammation, régénération cellulaireBienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS, réalisée en partenariat commercial avec Buchinger, pionnier du jeûne thérapeutique médicalement encadré depuis 1920.Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous explorons les effets du jeûne sur notre santé, notre bien-être et notre longévité. En compagnie du Dr Robin Mesnage, directeur scientifique de Buchinger, de la Dr Verena Buchinger, médecin-cheffe, et de Leonard Wilhelmi, dirigeant de Buchinger, nous parlons des bienfaits et des limites du jeûne, de santé féminine, d’hormones, de ménopause, mais aussi de notre rapport au corps et aux émotions.Une série pour mieux comprendre ce que dit la science, prendre soin de soi et découvrir une autre approche de la santé et de l’art de vivre.Une citation avec la Dre Verena Buchinger :"La ménopause est un amplificateur de notre état de santé."💌 Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreThèmes abordés lors du podcast avec la Dre Verena Buchinger :00:00 Introduction01:39 Le jeûne, secret de longévité ?06:50 Le jeûne et l’entrée en périménopause14:35 Bouffées de chaleur, insomnies : ce qui marche vraiment25:57 Ventre, muscles, fertilité : ce que le jeûne change35:46 Le second printemps : la longévité est un art de vivreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

"Quand tu t'adaptes pour survivre, tu commences à prendre des masques, à jouer un rôle et à te perdre un peu."🎙️ Marion reçoit Margaux Motin, auteure et dessinatrice de bande dessinée. Ensemble, elles explorent les chemins de la métamorphose intérieure, le pouvoir de l'émerveillement et la reconnexion à soi. De ses années parisiennes marquées par l'anxiété à sa nouvelle vie au Pays basque, Margaux Motin raconte comment la nature lui a permis de retrouver sa joie, sa créativité et sa liberté d'être. Comment retrouver notre capacité à nous émerveiller ? Comment renouer avec notre enfant intérieur, apprivoiser notre hypersensibilité et trouver l'apaisement au contact de la nature ? Entre hypersensibilité, imaginaire, amour et transmission, elles interrogent notre rapport aux injonctions sociales, aux masques que nous portons et à cette part d'enfance que nous avons parfois oubliée. Une conversation lumineuse pour apprendre à ralentir, accueillir la beauté du monde et faire de l'émerveillement une ressource pour mieux vivre la réalité.👀 Dans cet épisode, on va parler de…La reconnexion à la nature comme point de départ d'une métamorphose intérieureL'émerveillement comme chemin vers la joie et l'apaisementL'hypersensibilité, les crises d'angoisse et le besoin de se ressourcerLes masques sociaux et la reconnexion à son enfant intérieur pour oser être soiL'importance de ralentir, de contempler et de transmettre le merveilleuxUn échange intime et lumineux sur l’art de se réinventer sans effacer son histoire, à découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.Quelques citations du podcast avec Margaux Motin : "Le retour à la joie par l'émerveillement permet de se ressourcer, de reprendre des forces et de revenir dans le réel, plus solide.""J'ai besoin de moments de repli en forêt, au calme, parce que la nature ne me demande rien. Je suis pas sollicitée dans la nature."Ressources : 📖 Le livre de Margaux Motin : L'Émerveilleuse, aux éditions Casterman.#405 Qu’est ce qui nous empêche d’avancer ?💌 Recevez nos prochains épisodes en avant-première en vous inscrivant à l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreThèmes abordés lors du podcast avec Margaux Motin : 00:00 Introduction01:30 Quitter Paris : le déclic d'une métamorphose intérieure10:06 De l’enfance rêveuse aux crises d’angoisse17:06 Retirer les masques et se ressourcer dans la nature24:19 Apprivoiser son hypersensibilité28:22 Spiritualité : retrouver sa place dans le vivantDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Ne plus demander la permission ! Comment retrouver sa voix, son désir, sa liberté de choisir ? Comment sortir des injonctions qui pèsent sur les femmes ?🎙️ Anne Ghesquière reçoit Odile Chabrillac, naturopathe et psychothérapeute. Ensemble, elles explorent les héritages et les conditionnements qui façonnent la vie des femmes, les mécanismes du patriarcat et les chemins de l’émancipation féminine. Entre féminisme, figure des sorcières, liberté et affirmation de soi, elles interrogent notre rapport à l’autonomie financière, au désir, à la dépendance affective et aux relations amoureuses. Une conversation pour renouer avec son intuition, réveiller sa part sauvage et faire de la joie une force de libération.👀 Dans cet épisode, on va parler de…Les croyances héritées de notre famille et de notre éducationLes injonctions qui empêchent les femmes d’être pleinement libresLe désir de s’affranchir du regard et des attentes des autresLa difficulté de dire non sans culpabiliserL’importance de l’autonomie financière pour s’émanciperLes mécanismes de la dépendance affectiveLes modèles amoureux qui entretiennent la fusion et la dominationLa reconnexion à son intuition, à ses désirs et à sa part sauvageLa joie comme acte de résistance et chemin vers la liberté intérieureQuelques citations du podcast avec Odile Chabrillac : "C'est le chemin d'une vie d'arriver de plus en plus à m'éloigner de ce qu'on attend de moi.""Je me donne l'autorisation de décevoir l'autre parce que ce faisant, je ne me déçois pas moi-même et je reste en cohérence avec ce que je ressens.""Même quand la fin est là de manière implacable, le sentiment d'être vivant peut primer sur tout le reste."Ressources : 📖 Le livre d'Odile Chabrillac : Indomptable, réveiller la femme libre, intuitive et sauvage en soi, aux éditions Eyrolles.🎧 Interviews précédentes avec Odile Chabrillac :#584 L'invisible à la rescousse pour trouver l’essence de vie#415 Y voir clair dans son alimentation !#136 Femmes, sortons des bois !💌 Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreThèmes abordés lors du podcast avec Odile Chabrillac :00:00 Introduction01:25 Devenir indomptable : oser être soi sans entrer en guerre12:14 Briser les héritages : apprendre à dire NON26:38 Argent, corps, sexualité : reprendre le pouvoir sur sa vie36:51 Not all men… mais qui paie le prix de la virilité ?49:16 Refuser de parvenir : le piège de la réussite58:38 La joie comme acte de résistance : choisir enfin de vivre libreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Vous avez mille idées en tête, mais combien deviennent réalité ? Vous attendez le bon moment, plus de temps ou davantage de motivation pour vous lancer, bref, vous procrastinez ? Et si le secret pour réaliser vos projets était simplement d’apprendre à passer à l’action ?Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Fabien Olicard, mentaliste, entrepreneur, vidéaste et auteur de Votre idée va devenir une réalité, publié aux éditions First. Depuis quinze ans, il explore les pouvoirs de notre mental et transforme ses idées en projets concrets. Lui-même grand procrastinateur, il a développé des méthodes pour dépasser nos blocages et mener nos envies jusqu’au bout.Pourquoi avons-nous tant de mal à concrétiser nos idées ? Comment surmonter la procrastination, la peur de l’échec et les baisses de motivation ? Dopamine, croyances limitantes, connaissance de soi, persévérance, méthode des petits pas : Fabien Olicard nous révèle les mécanismes qui freinent notre passage à l’action. Il nous invite à mieux comprendre nos désirs, à oser commencer sans attendre les conditions parfaites et à accepter de changer de cap lorsque cela devient nécessaire. Un échange inspirant pour transformer nos rêves en réalité, avancer à notre rythme et donner vie aux projets qui nous tiennent vraiment à cœur. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]L'épisode #399 a été diffusé pour la première fois le 19 juin 2023.Quelques citations du podcast avec Fabien Olicard :"Le meilleur moment pour s'y mettre, c'est maintenant.""Ce qu'il ne faut pas, c'est essayer de bien faire ou d'être parfait du premier coup.""La motivation ultime pour tout le monde, c'est juste le fait d'être heureux dans sa vie."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Fabien Olicard :00:00 Introduction01:57 L'invité, Fabien Olicard04:44 Pourquoi avons-nous tant de mal à concrétiser nos idées ?11:16 Mieux se connaître pour choisir les bons projets19:11 Dopamine et motivation : ne pas abandonner en chemin26:34 Oser changer de cap sans avoir peur de l'échec35:11 Planification, pression et écarts : les clés pour avancer43:18 Dépasser ses peurs52:16 Apaiser son mental et libérer sa créativitéAvant-propos et précautions à l'écoute du podcastPhoto © Laura Gilli

Le jeûne peut-il vraiment réparer notre corps et prévenir certaines maladies chroniques ? Pourquoi notre organisme réagit-il si différemment après quelques heures ou plusieurs jours sans manger ? Anne Ghesquière reçoit le Dr Robin Mesnage, directeur scientifique de Buchinger, pour décrypter les effets du jeûne thérapeutique à la lumière des recherches scientifiques.Autophagie, régénération cellulaire, microbiote, diabète de type 2, graisse viscérale, douleurs inflammatoires : que peut réellement changer le jeûne dans notre santé ? Peut-il aussi apaiser notre mental et transformer notre rapport au corps ? Quels sont ses risques et ses contre-indications ? Une conversation éclairante pour distinguer les promesses du jeûne de ses bénéfices démontrés.Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS, réalisée en partenariat commercial avec Buchinger, pionnier du jeûne thérapeutique médicalement encadré depuis 1920.Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous explorons les effets du jeûne sur notre santé, notre bien-être et notre longévité. En compagnie du Dr Robin Mesnage, directeur scientifique de Buchinger, de la Dr Verena Buchinger, médecin-cheffe, et de Leonard Wilhelmi, dirigeant de Buchinger, nous parlons des bienfaits et des limites du jeûne, de santé féminine, d’hormones, de ménopause, mais aussi de notre rapport au corps et aux émotions.Une série pour mieux comprendre ce que dit la science, prendre soin de soi et découvrir une autre approche de la santé et de l’art de vivre.Une citation avec le Dr Robin Mesnage :"On a tous dans notre corps des interrupteurs pour passer de manger à jeûner."📚 Les études évoquées : Rapport de cas : amélioration significative du lipœdème grâce à une intervention de jeûne sous supervision médicaleImpact du jeûne prolongé sur les muscles squelettiques : structure, métabolisme énergétique et fonction musculaire évalués par spectroscopie RMN (³¹P/¹H) et IRMImpact du jeûne prolongé sur le foie et les tissus adipeux abdominaux, évalué par IRM quantitative utilisant la technique de décalage chimiqueSécurité, amélioration de la santé et bien-être au cours d’une période de jeûne de 4 à 21 jours : étude observationnelle portant sur 1 422 participantsRecevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Dr Robin Mesnage :00:00 Introduction02:13 Jeûne thérapeutique, jeûne intermittent : que se passe-t-il vraiment ?09:24 Effets, précautions et encadrement médical17:15 Jeûne et maladies : ce que montrent les études25:36 Jeûner chez soi, retrouver une paix intérieure32:52 Jeûne, allergies et cancersAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Devenir son propre parent. Vous arrive-t-il de ravaler votre colère ou de vous sentir coupable lorsque vous pensez enfin à vous ? Et si ces réflexes, appris dès l’enfance pour être aimé et accepté, vous empêchaient aujourd’hui d’être pleinement vous-même ? Comment retrouver cette part de vous qui aspire à vivre librement ? Anne Ghesquière reçoit Emmanuel Ballet de Coquereaumont, psychopraticien et spécialiste de l’enfant intérieur depuis plus de 30 ans, co-auteur avec son épouse Marie-France de Les secrets de l’enfant intérieur pour jouir pleinement de la vie, publié aux Éditions Eyrolles. Ensemble, ils nous invitent à retrouver cet enfant sensible, spontané et créatif que nous avons parfois appris à faire taire pour répondre aux attentes des autres. Une part de nous qui porte nos blessures mais aussi nos ressources les plus précieuses. Enfant blessé, enfant adapté, attachement, autocritique, colère saine, affirmation de soi : Emmanuel Ballet de Coquereaumont explore ces mécanismes qui nous éloignent de notre nature profonde et les chemins pour nous en libérer. Si vous avez parfois le sentiment de jouer un rôle, de trop vous adapter ou de ne plus savoir ce que vous désirez vraiment, cet épisode pourrait vous aider à porter un nouveau regard sur votre histoire, à poser vos limites et à renouer avec ce qu’il appelle la « vivance » : cette joie profonde de se sentir pleinement soi. Épisode #730Quelques citations du podcast avec Emmanuel Ballet de Coquereaumont : "Nous sommes tous de grands enfants adaptés.""Le cœur de notre humanité, c'est la sensibilité et la vulnérabilité.""L'existence c'est pour moi l'art d'habiter sa vie."À réécouter : #143 Vos parents ne sont plus vos parents#335 Intégrer son enfant intérieur#522 Quelle parentalité avec des enfants devenus adultes ?Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Emmanuel Ballet de Coquereaumont :00:00 Introduction01:25 L'invité, Emmanuel Ballet de Coquereaumont02:41 Enfant intérieur vs enfant adapté09:22 Blessures d’enfance : comment notre passé continue-t-il de nous affecter ?18:30 Parent intérieur : faire taire cette voix qui nous juge26:32 Attachement et sécurité : se sentir digne d’être aimé40:08 Enfant adapté : sortir des rôles qui nous emprisonnent45:42 L’agressivité naturelle : apprendre à poser ses limites56:18 Reprendre les commandes de sa vieAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Le pouvoir du silence. Pourquoi peut-on avoir tout pour être heureux et ressentir malgré tout un profond vide intérieur ? Que nous enseignent le silence, la solitude et le dépouillement sur notre manière d’habiter le monde ? Comment traverser les épreuves sans perdre confiance en la vie ? Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Blanche de Richemont, écrivain, philosophe et grande voyageuse, qui arpente le Sahara depuis plus de vingt-cinq ans aux côtés des peuples nomades, à l’occasion de la parution de son Dictionnaire amoureux du désert, publié aux éditions Plon. À travers ses rencontres avec les Touaregs, les Bédouins et les sages du désert, elle nous invite à découvrir la richesse insoupçonnée de ces terres où le vide devient plénitude et où le silence révèle l’essentiel. Car le désert n’est pas seulement un territoire à explorer : il est aussi un miroir de nos existences, un lieu de transformation où se dévoilent nos peurs, nos forces et notre quête de sens.Solitude, spiritualité, foi, liberté intérieure, acceptation, puissance des pensées et sagesse des peuples nomades : cette conversation explore les grands enseignements du désert pour apprendre à accueillir l’ombre sans renoncer à la lumière. Comment cesser de lutter contre ce que nous ne pouvons changer ? Comment préserver notre dignité et notre joie au milieu des épreuves ? Tenez-vous prêts à avancer, aimer et vivre, envers et contre tout. Épisode #729Quelques citations du podcast avec Blanche de Richemont : "Être libre, c'est suivre son cap envers et contre tout.""J'ai décidé que l'amour serait ma réponse face à la vie.""Il n'y a aucune excuse pour ne pas grandir en amour, grandir en lumière."À réécouter : #531 Briser les limites, sortir des cases, respirer, voir grand#403 Trouver en nous le courage pour vivre pleinementRecevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Blanche de Richemont :00:00 Introduction01:25 L'invitée, Blanche de Richemont02:51 Avoir tout ne suffit pas à être heureux11:43 Le désert, école de la source21:36 Traverser la nuit noire de l’âme32:00 Nos pensées façonnent notre vie39:11 Faire confiance à la Vie46:39 Accepter l'inacceptable : le choix de l'amour56:18 La vraie liberté : suivre son cap et choisir la joieAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo © Bruno Klein

Apaiser le mental avec le corps. Vous pensez qu'il suffit de dormir plus longtemps pour être moins fatigué ? Que vous pouvez rattraper vos nuits perdues le week-end ? Et si tout ce que vous croyiez savoir sur le sommeil vous empêchait justement de bien dormir ?Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit le Pr Pierre Philip, médecin psychiatre, spécialiste du sommeil et chercheur au CHU de Bordeaux, auteur de Réapprenez à dormir pour être en bonne santé, publié aux éditions Albin Michel. Depuis plus de vingt ans, il explore les mécanismes du sommeil et leurs liens avec notre santé physique et mentale. Son constat est saisissant : nous avons oublié comment dormir, et nos rythmes de vie dérèglent profondément notre horloge biologique.Pourquoi dormir davantage ne suffit-il pas toujours à se sentir reposé ? Quelles sont ces habitudes qui sabotent nos nuits sans même que nous en ayons conscience ? Insomnies, réveils nocturnes, dette de sommeil, lumière, alimentation, sport, Miracle Morning : le Pr Pierre Philip bouscule les idées reçues et nous révèle les secrets de notre horloge biologique. Il nous invite à porter un autre regard sur le sommeil, à comprendre pourquoi vouloir dormir à tout prix peut parfois nous empêcher de trouver le repos et à renouer avec notre rythme naturel. Un éclairage précieux pour retrouver des nuits réparatrices, des journées pleines d'énergie et faire du sommeil un véritable pilier de notre santé. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]L'épisode #347 a été diffusé pour la première fois le 1er décembre 2022.Quelques citations du podcast avec le Pr Pierre Philip :"Pour bien dormir, il faut se fatiguer.""Le sommeil, c'est un triptyque régularité, durée, qualité.""La majorité des insomniaques dorment mais perçoivent mal leur sommeil."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre Philip :00:00 Introduction01:23 L'invité, le Pr Pierre Philip06:10 Sommeil : sommes-nous tous programmés différemment ?10:24 La règle d'or pour bien dormir16:50 L'impact du Covid sur le sommeil21:44 Insomnies, apnées, réveils nocturnes : que cachent nos mauvaises nuits ?42:20 Miracle Morning, sport, écrans : les fausses bonnes idées qui sabotent nos nuits51:11 Comment retrouver un sommeil réparateur ? Les conseils qui changent toutAvant-propos et précautions à l'écoute du podcastPhoto DR