Matfrihet

💥 Vad händer om allt vi lärt oss om vikt och hälsa är fel?I dagens avsnitt gräver vi djupt i den obekväma sanningen:❌ Viktnedgång är inte en garanti för bättre hälsa.❌ Bantning gör oftast mer skada än nytta.✅ Det är möjligt att förbättra sin hälsa – utan att räkna kalorier eller väga sig.Vi pratar forskning, myter och de riktiga hälsovanorna som gör skillnad på riktigt.Detta är ett avsnitt du inte vill missa. Tryck på play och låt oss förändra hur vi ser på hälsa – en gång för alla. 🎧💡Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atandeGlöm inte att prenumerera på podden!

Har du någonsin känt att ju mer du försöker kontrollera ditt ätande, desto mer tappar du kontrollen? I det här avsnittet pratar vi om den oväntade paradoxen: För att kunna äta balanserat måste du först ge dig själv full tillåtelse att äta mycket.Vi djupdyker i varför restriktioner ofta leder till överätning, hur din hjärna och kropp reagerar på förbud, och vad som händer när du börjar lyssna på dina egna signaler istället för yttre regler. Jag delar insikter, konkreta övningar och praktiska steg för att hjälpa dig släppa taget om kontrollen – och faktiskt hitta balans.Om du någon gång har känt att du borde gå ner i vikt för att duga, då är det här avsnittet för dig.Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atandeGlöm inte att prenumerera på podden!

Har du någonsin känt att din vikt avgör hur du blir bemött? Att komplimanger om att du gått ner i vikt känns som bevis på att du är "duktig" – men samtidigt lämnar en tom känsla?I det här avsnittet pratar vi om varför så många av oss jagar bekräftelse genom viktminskning. Vi går in på:🔹 Hur samhället lär oss att smalhet = värde 🔹 Varför viktminskning ofta känns som lösningen – men aldrig är nog 🔹 Hur du kan börja bryta kopplingen mellan kropp och självvärdeOm du någon gång har känt att du borde gå ner i vikt för att duga, då är det här avsnittet för dig.Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atandeGlöm inte att prenumerera på podden!

Har du någon gång tänkt att matfrihet betyder att man släpper alla hämningar och bara äter ”skitmat”? Eller att den enda vägen till hälsa är att ha stenhård koll på kosten och träningen? Då är det här avsnittet för dig.Vi pratar om den falska uppdelningen mellan ”nyttigt” och ”onyttigt” – och varför sann hälsa inte handlar om att välja mellan dessa två extremer. Tvärtom! När vi släpper taget om bantning och regler hittar vi den hälsa som faktiskt är hållbar och sann för oss. Rörelseformer som vi njuter av, mat som får oss att må bra på riktigt och en inre trygghet i att kroppen vet vad den behöver.Samhället har lärt oss att vi inte kan lita på våra kroppar – men vad händer om vi ifrågasätter det? Häng med i dagens avsnitt så utforskar vi hur du kan återerövra din tillit till kroppen och hitta en hälsobalans som funkar för just dig.Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atandeGlöm inte att prenumerera på podden!

Om du är förälder har du säkert funderat över det här med godis. Ska det vara på lördagar? Ska det ransoneras? Och vad händer om vi släpper kontrollen?Många tror att om man inte sätter regler för godis, så blir det kaos – att barnen kommer leva på socker och aldrig röra riktig mat. Men tänk om det faktiskt är tvärtom?I mitt senaste poddavsnitt pratar jag om varför jag har valt att ha en liberal inställning till godis och hur det har påverkat mina barn. För det handlar inte om att “ge upp” och låta dem äta vad de vill – det handlar om att ge dem en balanserad relation till mat.🎙️ I avsnittet får du höra om:✅ Varför strikta regler kan göra att barn tänker MER på godis, inte mindre.✅ Hur fri tillgång faktiskt kan leda till bättre matvanor.✅ Vad jag gör istället för att säkerställa att mina barn får en näringsrik grund.Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atandeGlöm inte att prenumerera på podden!

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atandeGlöm inte att prenumerera på podden!

Känner du att din kropp motarbetar dig när du försöker gå ner i vikt?Du kanske har försökt hålla dig till strikta dieter, tränat mer och ändå sett hur vikten alltid verkar hitta tillbaka. Kanske känner du frustration över att inte kunna kontrollera din vikt så som du önskar – som om din kropp har en egen agenda.Det är inte din disciplin som brister. Det handlar om biologi. Kroppen har ett inbyggt system för att hålla sig inom ett visst viktspann – något som kallas setpointvikt. När du försöker kämpa emot den genom att äta mindre eller träna mer än vad som känns hållbart, reagerar din kropp genom att öka hungern och sänka ämnesomsättningen. Det är en överlevnadsmekanism, inte ett misslyckande från din sida.Men vad betyder det här för dig? Betyder det att du måste ge upp hoppet om att känna dig bekväm i din kropp? Inte alls. Det betyder att det finns en annan väg – en som handlar om att förstå din kropp snarare än att kämpa emot den. I det här avsnittet ska vi dyka djupare i vad setpointvikt är, hur den fungerar och varför dieter ofta gör mer skada än nytta.Är du redo att se på vikt och hälsa med nya ögon? Då kör vi!Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atandeGlöm inte att prenumerera på podden!

Det är inte du som misslyckas - det är din kropp som skyddar digMånga tror att de misslyckas med sin diet för att de har dålig disciplin eller saknar tillräckligt med motståndskraft. Men vet du vad? Det handlar inte om dig – det handlar om hur din kropp fungerar.Din kropp har en förutbestämd setpoint-vikt som den kommer att sträva efter att hålla. När du går ner i vikt tolkar kroppen det som svält och sätter igång en rad försvarsmekanismer för att ta dig tillbaka dit den vill vara. Hungersignaler ökar, förbränningen sjunker, och suget efter mat blir starkare – allt för att skydda dig.Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atandeGlöm inte att prenumerera på podden!