Matfrihet

Anmäl dig till mitt Gratis webinar "Hjälp! Jag MÅSTE gå ner i vikt (men känsloätningen och matkaoset hindrar mig)" här: https://www.matfri.se/webinarKänner du igen känslan av att bli kommenterad, ifrågasatt eller pikad kring din kropp, vikt eller vad du äter – särskilt av människor i din närhet?I det här avsnittet pratar vi om hur det är att bli vikthetsad av familj, partner eller vänner, och hur den typen av kommentarer kan påverka både självkänsla, kroppssyn och relationen till mat.Du får konkreta verktyg för hur du kan hantera kroppskommentarer, sätta gränser kring din kropp och stå emot vikthets – utan att gå sönder inombords. Vi pratar också om varför andras åsikter om din kropp ofta handlar mer om deras egen rädsla och kontrollbehov än om dig.Det här avsnittet är för dig som:– Känner stress eller ångest kring att äta inför andra– Har en familj eller omgivning som kommenterar din vikt– Vill sluta anpassa dig efter andras syn på kropp och mat– Längtar efter mer matro, självrespekt och frihet i din egen kroppDu behöver inte förtjäna din kropp. Och du behöver inte göra den till ett projekt för att få vara ifred.✨ Ett avsnitt om att sätta gränser, bygga en starkare inre röst och börja välja ditt eget lugn – oavsett vad andra tycker.Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

I det här avsnittet pratar vi om känsloätning under påsken: varför det känns som att allt spårar ur just vid högtider och vad det egentligen beror på. Är det verkligen känsloätning, eller handlar det om hunger, restriktion och en kropp som försöker ta igen det den saknat?Du får förstå varför sug efter godis och överätning inte handlar om dålig disciplin, utan ofta är en biologisk respons på att du ätit för lite eller begränsat dig själv innan. Vi går också igenom varför tankar som “jag börjar om efter påsk” och “nu har jag redan förstört allt” gör det värre och hur du kan bryta den spiralen.I avsnittet får du konkreta verktyg för att:minska känsloätning och hets kring godishantera sug utan att känna dig maktlössluta pendla mellan kontroll och kaosskapa mer lugn och balans kring mat, även under högtiderDet här är för dig som vill förstå din kropp bättre, släppa skulden kring mat och hitta ett mer hållbart sätt att förhålla dig till godis, sug och ätande – inte bara under påsken, utan året runt.Om du någon gång har tänkt “jag vill bara gå ner lite i vikt så kommer allt kännas bättre”, då är det här ett avsnitt för dig.Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Tänker du konstant på mat, snacks eller sötsaker och undrar varför du aldrig bara kan “sluta tänka på det”? Känner du igen dig i att mat tar upp mycket plats i huvudet, särskilt när du försöker ha kontroll?I det här avsnittet pratar vi om begreppet matbrus och varför det kanske inte alls är ett tecken på att något är fel på dig.För dig som kämpar med känsloätande, sug, överätning eller en ständig fixering vid mat kan det kännas som att problemet sitter i din disciplin. Men sanningen är ofta en helt annan.Vi går igenom:– Vad “matbrus” egentligen är (och varför det är kroppens sätt att kommunicera)– Hur restriktioner, bantning och kontroll ökar tankar på mat– Kopplingen mellan känsloätande och att inte äta tillräckligt– Varför du tänker mer på mat när kroppen inte känner sig trygg– Hur du kan få mindre matfokus utan mer kontrollOm du någon gång har tänkt “jag vill bara gå ner lite i vikt så kommer allt kännas bättre”, då är det här ett avsnitt för dig.Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atandeDet här avsnittet är för dig som:– Känner att du ofta “tappar kontrollen” kring mat– Tänker mycket på vad du får och inte får äta– Känner igen dig i känsloätande eller sug– Vill förstå din kropp istället för att kämpa emot denDu är inte sockerberoende.Du är inte svag.Och du är definitivt inte ensam.Det här kan vara avsnittet som förändrar hur du ser på både dig själv och din relation till mat.

I det här avsnittet pratar vi om alla de där anledningarna till att vilja gå ner i vikt som egentligen inte handlar om vikt. Många säger att de vill gå ner i vikt för att känna sig lättare, mer rörliga, mer hälsosamma eller mer bekväma i sin kropp. Men stämmer det verkligen att viktnedgång är lösningen på de problemen?Vi pratar om varför känslan av att vara “tung i kroppen” ofta handlar mer om stress, sömn eller energinivåer än kroppsstorlek. Om varför rörlighet och kondition inte automatiskt kommer av viktnedgång. Och om hur många av våra motiv egentligen handlar om självkänsla, tillhörighet och vår relation till mat.I avsnittet utforskar vi också varför så många av oss har lärt oss att viktnedgång är svaret på nästan allt – från hälsa till självförtroende – och vad som händer när man istället börjar titta på vad behovet faktiskt är.Om du någon gång har tänkt “jag vill bara gå ner lite i vikt så kommer allt kännas bättre”, då är det här ett avsnitt för dig.Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

I det här avsnittet pratar vi om något som sällan diskuteras öppet: viktnedgångens baksida. Vad är vi egentligen beredda att riskera för att bli mindre?Just nu pratas det mycket om Ozempic, Wegovy och andra viktmediciner, samtidigt som gastric bypass och andra magsäcksoperationer fortsätter vara vanliga behandlingar för personer i större kroppar. Men hur ofta pratar vi om biverkningarna, riskerna och de långsiktiga konsekvenserna?I avsnittet går vi igenom vad som faktiskt kan hända i kroppen vid snabb viktnedgång. Vi pratar om näringsbrist, håravfall och förändrad hud, men också om blodsockerfall, gallproblem och andra medicinska komplikationer. Vi pratar också om varför människor ofta är beredda att acceptera ganska stora medicinska risker för att minska sin kroppsstorlek och vad det säger om vårt samhälles syn på vikt och hälsa.Dessutom tittar vi närmare på forskningen bakom BMI, vikt och hälsa och varför hälsosamma beteenden ofta har större betydelse för långsiktig hälsa än kroppsvikt i sig.Ett avsnitt om viktnormer, medicin, risker och den viktiga frågan: är viktnedgång verkligen samma sak som hälsa?Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Är obesitas verkligen en sjukdom eller är det en berättelse vi har lärt oss att tro på?I det här avsnittet pratar jag om hur debatten kring obesitas har blivit två läger:Antingen är du sjuk och kan inte hjälpa det.Eller så är du lat och borde ta mer ansvar.Men tänk om båda de perspektiven bygger på samma grundantagande: att tjock är fel?Jag utforskar:Hur föreställningen om tjockhet som problem växte fram historisktVarför sjukdom hos tjocka personer nästan alltid förklaras med vikten (oavsett vad det gäller)Varför det inte finns några sjukdomar som bara drabbar tjocka människorHur rädsla för kroppar har blivit en miljardindustriOch varför vi verkar mer villiga att ta stora medicinska risker när det gäller tjocka kropparDet här är ett avsnitt om makt, pengar, medicin, rädsla och om att erbjuda ett tredje alternativ:Tänk om tjock inte är ett fel som behöver förklaras, botas eller försvaras?Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Varför påverkas din självkänsla av elaka kommentarer, även när ingen säger något direkt till dig?I det här avsnittet pratar vi om det som ofta avfärdas som “enstaka elaka kommentarer”, men som i själva verket är ett större mönster som påverkar hur kvinnor ser på sig själva, sina kroppar och sin rätt att ta plats.Du får förstå:• varför kommentarsfält och sociala medier formar vårt beteende - även när vi inte är i centrum• hur dagens kroppsideal hänger ihop med kontroll, makt och vilka kroppar som anses “acceptabla”• varför kvinnor som inte försöker göra sig mindre ofta väcker starka reaktioner• hur rädsla för att bli förlöjligad eller kritiserad gör att vi håller tillbaka• och varför din dåliga självkänsla inte är ett personligt misslyckande - utan en logisk reaktion på ett skevt klimatDet här är ett avsnitt för dig som vill förstå varför det känns så svårt att bara “vara nöjd” med din kropp - och vad som faktiskt ligger bakom.Lyssna för att börja se mönstren tydligare, och ta tillbaka mer av ditt utrymme.Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

I det här avsnittet pratar vi om något som många känner men få sätter ord på: mammaskuld.Hur kommer det sig att vi som mammor så lätt börjar ifrågasätta oss själva? Att vi känner ansvar för allt från våra barns hälsa till deras beteende, och samtidigt bär en konstant känsla av att inte riktigt räcka till?Vi dyker ner i hur de här kraven påminner om dietkulturen, där det alltid finns ett “bättre” sätt att göra saker på, och där vi lär oss att vi hela tiden behöver optimera oss själva. Samma mekanismer syns i föräldraskapet: pressen att vara den perfekta mamman, att göra rätt val, att hinna allt och samtidigt kanske känna sig pressad att gå ner i vikt och “ta hand om sig själv”.Men vad gör det här med oss?Vi pratar om hur mammaskuld kan leda till stress, känsloätande och överätande, inte för att det är något fel på dig, utan som en helt rimlig reaktion på en orimlig press. När kraven blir för höga är det lätt att söka tröst, paus eller kontroll genom mat.I avsnittet får du syn på hur de här mönstren hänger ihop, och varför du inte är ensam i att känna som du gör.Det här är ett ärligt, rått och igenkännande avsnitt om att vara människa i en vardag där kraven ofta är för många – och om att börja släppa taget om skulden, en liten bit i taget.Perfekt för dig som:– kämpar med känsloätande eller överätande– känner dig pressad att gå ner i vikt– ofta bär på mammaskuld eller känslan av att inte räcka till– vill hitta ett lugnare och mer hållbart sätt att förhålla dig till mat, kropp och föräldraskapEtt avsnitt för dig som är trött på att känna att du alltid borde vara lite bättre – och som längtar efter mer lugn, frihet och självmedkänsla.Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atandeJulen kan väcka mycket matångest hos dig som äter på känslor. I det här poddavsnittet pratar vi om varför julen triggar känsloätande, kontrollbehov och rädsla för att tappa det kring mat.Du får förståelse för varför fokus på julmys ofta blir fokus på ätande, varför “passa på” leder till mer hets och varför restriktivt ätande under året gör julen extra svår. Vi pratar också om varför det sällan är under julen som det känns som värst utan efteråt när skuld och kompensationstankar tar över.Avsnittet ger ett mjukt och tryggt perspektiv på julens matångest och visar hur regelbundet ätande, tillåtelse och närvaro kan minska känsloätande och skapa mer lugn kring mat. För dig som vill ta dig igenom julen utan kamp och utan behov av en nystart i januari.