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cover art for #043 Der Weg zu gutem Schlaf - Erholung für Körper und Psyche durch verschiedene Tief- und REM-Schlafphasen. Mit Schlafexperten Chris Surel

Lifestyle of Longevity

#043 Der Weg zu gutem Schlaf - Erholung für Körper und Psyche durch verschiedene Tief- und REM-Schlafphasen. Mit Schlafexperten Chris Surel

Wir sprechen in der heutigen Folge darüber: 

  • Warum guter Schlaf so wichtig ist 
  • Welche zentralen Schlafphasen es gibt, und wie du Tief- und REM-Schlaf am besten unterstützt 
  • Wie du auch ohne Gadgets messen kannst, wie gut dein Schlaf ist
  • Was du tun kannst, um besser ein- und durch zu schlafen 


Hier findest du weiteren Content von und Infos zu Chris:

Seinen Podcast AUF UND UP https://open.spotify.com/show/3eXRc2A2vnszF9nZQ0gdgB

Linkedin https://www.linkedin.com/in/chris-surel/

Website https://chrissurel.com/


Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:

Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/

Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/


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  • #060 🍎 Snack & Shine: Unsere Top 10+ yummy Lieblingssnacks für Longevity 🍫🥜🍳🥒

    01:10:33|
    Heute kommen die Foodies in uns voll durch: es geht ums Snacken und wir kosten das voll aus!Was und wie wird gesnackt in Deutschland?Wie kann man optimal snacken?Was sind unsere Lieblingssnacks in zahlreichen Kategorien von Protein-Boost bis Pre-WorkoutHier könnt ihr das Buch Lifestyle of Longevity kaufen: https://amzn.to/4hP8QfoWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityWenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an kristine@lifestyleoflongevity.deUnd: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank!
  • Exklusiv: Buchpremiere & Live-Podcast – Lifestyle of Longevity @ Dussmann (Ausverkauft!)

    56:14|
    Wir haben vor ausverkauften Haus Buchpremiere gefeiert! Und da wollen wir euch natürlich ALLE dabei haben. Daher diese Sonderfolge :) Viel Spaß beim Hören!Hier könnt ihr das Buch Lifestyle of Longevity kaufen: https://amzn.to/4hP8QfoWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityWenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an kristine@lifestyleoflongevity.deUnd: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank!
  • #059 ⬇️ 20kg Fett - Katis Fettabbau Geschichte im Realtalk. Was hatte den größten Wums: Sport oder Ernährung? Kalorienzählen ja oder nein? Bringt intermittierendes Fasten was? uvm

    01:12:22|
    Kati erzählt ihre persönliche Geschichte zu ihrem Fettabbau und wie sie es geschafft hat, das Fett nicht wieder auf zu bauen. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! https://amzn.eu/d/efHq1piWenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an kristine@lifestyleoflongevity.deUnd: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank!
  • #058 💡 Sport smarter, nicht härter: Top 9 Tipps für mehr Energie, Power und langfristige Erfolge (und einen knackigen Po 😉)

    01:08:12|
    Wir haben in unsererHack-Kiste gegraben und wollen euch neun Tipps an die Hand geben, damit ihr 2025 zu eurem Sport-Jahr macht!Egal ob Neuling oder Profi - für alle sind Tipps dabei.Von Spaziergehen bis Krafttraining zu Ausdauer und Intervalltraining - viel Spaß bei der FolgeWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! https://amzn.eu/d/efHq1piWenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an kristine@lifestyleoflongevity.deUnd: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank!
  • #057 Happy Darm 🤝 happy you - Wie das Mikrobiom Immunsystem, Psyche, Stoffwechsel uvm beeinflusst

    01:19:15|
    Das erstaunliche Darm Mikrobiom ist Thema dieser Folge.Wir besprechen:was das Darm Mikrobiom überhaupt istwelche Funktionen es hat (Spoiler: viel mehr als man denkt!)was alles Einfluss auf das Mikrobiom hatwie man sein Mikrobiom am Besten hegt und pflegtob Mikrobiom Tests sinnvoll sind oder nichtWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! https://amzn.eu/d/efHq1piWenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an kristine@lifestyleoflongevity.deUnd: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank!
  • #056 ☀️ Easy Energie tanken: Top 7 Recovery-Hacks für dein 2025

    01:00:32|
    Für uns sind das DIE Tipps die maximalen Effekt haben, was deine körperliche Erholung betrifft.Schlaf ist Queen, aber es geht natürlich weit darüber hinaus - dieses Mal hauen wir auch einige nagelneuen Hacks raus, seid gespannt.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! https://amzn.eu/d/efHq1piWenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an kristine@lifestyleoflongevity.deUnd: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank!
  • #055 Unsere Trainingspläne entschlüsselt 🏃🏻‍♀️ - How to train for longevity

    36:00|
    Wir verraten unsere Trainingspläne und was man beachten sollte, wenn man sich einen Longevity optimierten Trainingsplan baut.Außerdem: -Wie haben wir angefangen zu trainieren-Wann weichen wir von unseren Plänen ab Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! https://amzn.eu/d/efHq1piWenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an kristine@lifestyleoflongevity.deUnd: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank!
  • #054 ask me anything 01/25 - Eure Fragen zu Supplements, Ernährung und zum Longevity Lifestyle Start von uns beantwortet.

    01:20:53|
    Ihr habt uns zig Fragen zugeschickt, die wir in dieser "ask me anything" Folge beantworten sollten. Wir teilen sie daher in verschiedene Überkategorien ein und werden jeden Monat eine neue AMA Folge zu verschiedenen Themen machen.In dieser Folge geht es um die Themenschwerpunkte Supplements, Ernährung und wie du generell mit einem Longevity Lifestyle starten solltest. Außerdem beantworten wir noch die Frage, wie wir unsere persönliche Beziehung zueinander pflegen.Wir beantworten Fragen wie:Ihr fliegt auf eine einsame Insel - welche 3 Longevity Gadgets/Tools/Supplements nehmt ihr mit?Was sind eure Top 3 Dinge, die ihr angehen würdet, wenn ihr heute erst mit der Longevity Reise starten würdet?Wie reduziert man Zucker, insbesondere bei Heißhunger auf Süßigkeiten?Welche Nahrungsergänzungsmittel nehmt ihr wie und wann genau ein? Fragen zum Thema BlutanalysenWelche Schokoladenmarke (100% Kakao) esst ihr gerne?Wie schafft ihr es, sowohl privat als auch beruflich so gut als Team zu funktionieren?Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! https://amzn.eu/d/efHq1piWenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an kristine@lifestyleoflongevity.deUnd: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank!
  • Bye-bye Fett 👋🏻 Wie du 2025 nachhaltig abnehmen kannst (Best-of-Rerun) - Fettabbau für Longevity, Vermeiden von Jojo Effekt, Kalorienzählen, uvm

    01:15:41|
    Wir verraten was Fett und Longevity miteinander zu tun haben, was Viszeralfett ist, und welche Taktiken helfen können um nachhaltig Fett abzubauen.Diese Folge ist eine Best-of-Wiederholung, da es eine der beliebtesten Folge 2024 war!Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! https://amzn.eu/d/efHq1piWenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an kristine@lifestyleoflongevity.deUnd: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank!