Les Digérables

🎙️ Arrêtez de manger sain : mangez digeste ! - avec Julie Coignet, Naturopathe spécialiste en santé digestive et professeure de yoga et autrice du livre « Mangez digeste » (éditions Michel Lafon)."Manger sain ne suffit pas : et si le vrai problème n'était pas votre assiette, mais votre digestion ?"Quand on souffre de troubles digestifs chroniques ou du syndrome de l'intestin irritable, on finit par faire « tout bien » : manger sain, s'informer, multiplier les efforts… Et pourtant, les ballonnements, les douleurs et la fatigue sont toujours là.Reste cette question qui tourne en boucle : pourquoi, alors que je fais tout comme il faut ?Dans cet épisode, Julie Coignet renverse la perspective. Passée elle-même par une rectocolite hémorragique mise en rémission, elle a fait de sa guérison une mission de vie. Avec elle, pas de énième régime à suivre à la lettre, mais un changement de regard : comprendre son ventre plutôt que le contraindre.Le mot d'ordre de Julie : avant de se demander si un aliment est sain, demandez-vous s'il est digeste, pour vous.Écoutez dès maintenant pour comprendre pourquoi « manger sain » peut parfois aggraver la digestion, comment faire le tri entre une vraie information et une simple mode alimentaire, et pourquoi le ventre est la véritable porte d'entrée de toute votre santé.Partez à la rencontre de cette naturopathe passionnée qui relie système nerveux et système digestif, et qui redonne du sens à ce que l'on met dans son assiette, sans jamais tomber dans l'injonction.Écoutez et partagez avec celles et ceux qui veulent manger digeste.Vous pouvez également mettre une note 5⭐ si l'épisode vous a plu !Et n'oubliez pas, le bonheur commence par votre intestin! 🧡Jennifer************Le livre de Julie Coignet : Mangez digeste – éditions Michel LafonSon podcast : KINOAInstagram : @juliecoignetLivre recommandé : Le charme discret de l'intestin de Giulia Enders - éditions Actes Sud**********Jennifer Verrecchia est l'hôte du podcast Les Digérables 🎙️Patiente-partenaire et Mentor rétablie du syndrome de l'intestin irritable.Instagram : @foodmapers_sii**********Les ressources pour se libérer du syndrome de l'intestin irritable (+400 intestins soulagés) :Protocole FODMAP allégé®Mon livre : Vaincre le syndrome de l'intestin irritable - éditions Prochain Chapitre - Sortie en librairies le 20 octobre 2026

[Extrait] Savoir distinguer tristesse et dépression dans la maladie chronique - avec Marie de Bonnières, psychologueL'anxiété et la tristesse au sein de la maladie digestive chronique peuvent parfois glisser vers une réelle dépression. Comment distinguer une tristesse passagère d'une dépression et quels sont les signes pour consulter sans tarder ? Marie de Bonnières, psychologue spécialisée sur les maladies chroniques vous explique tout dans cet extrait.Pour écouter l'épisode complet : Faire face au choc et se reconstruire avec une maladie chronique digestive - avec Marie de Bonnières, Psychologue clinicienneJe vous souhaite une bonne écoute !Retrouvez l'article associé sur foodmapers.comLire son livre : Mieux vivre avec une maladie chronique : faire face au choc, trouver l'apaisement et se reconstruire - éditions Larousse**********Jennifer Verrecchia est l'hôte du podcast Les Digérables 🎙️Patiente-Partenaire rétablie du syndrome de l'intestin irritableUn immense merci à toutes celles et tous ceux qui prennent 2min pour mettre un commentaire 5✨ sous cet épisode et permettent ainsi au podcast Les Digérables d'être mis en avant plus largement.**********Ma solution pour vous libérer de votre syndrome de l'intestin irritable (+350 intestins soulagés ✨) :Protocole FODMAP allégé®

🎙️ Faire face au choc et se reconstruire avec une maladie chronique digestive - avec Marie de Bonnières, Psychologue clinicienne"L'intestin irritable, ce n'est pas que dans le ventre : la dimension psychologique de la maladie chronique" avec Marie de Bonnières, psychologue clinicienne et autrice du livre « Mieux vivre avec une maladie chronique » aux éditions Larousse.Recevoir le diagnostic du syndrome de l'intestin irritable ou d'une maladie digestive chronique n'est pas qu'une affaire de ventre.Le choc du diagnostic, les douleurs qui s'installent, le regard des autres, la peur de l'avenir…Vivre avec une maladie digestive chronique, c'est aussi une épreuve intérieure que l'on traverse trop souvent en silence.Dans cet épisode inédit, Marie de Bonnières met enfin des mots sur ce bouleversement : le deuil de la personne qu'on était, le lien parfois abîmé avec son corps, et les outils concrets pour se reconstruire.Le mot d'ordre de Marie : la douleur psychique est aussi réelle que la douleur physique.Prendre soin de son esprit n'est pas secondaire, c'est ce qui permet de tenir, et d'avancer, dans la durée.Écoutez dès maintenant pour comprendre pourquoi la résilience ne se décrète pas, comment réapprivoiser son corps en douceur, et comment éviter que la maladie ne finisse par dévorer toute votre identité.Et partez à la rencontre de cette psychologue passionnée qui regarde la maladie chronique dans toutes ses dimensions, sans jamais réduire la personne à son diagnostic.Écoutez et partagez avec celles et ceux qui ont une maladie chronique.Vous pouvez également mettre une note 5⭐ si l'épisode vous a plu !Et n'oubliez pas, le bonheur commence par votre intestin! 🧡Jennifer************Le livre de Marie de Bonnières : Mieux vivre avec une maladie chronique : faire face au choc, trouver l'apaisement et se reconstruire - éditions Larousse**********Jennifer Verrecchia est l'hôte du podcast Les Digérables 🎙️Patiente-partenaire rétablie du syndrome de l'intestin irritable.Un immense merci à toutes celles et tous ceux qui prennent 2min pour mettre un commentaire 5✨ sur le podcast**********Les ressources pour se rétablir du syndrome de l'intestin irritable (+350 intestins soulagés) :Protocole FODMAP allégé®Mon livre : Vaincre le syndrome de l'intestin irritable - éditions Prochain Chapitre - Sortie en librairies en octobre 2026

[Extrait] Repos et intestin irritable : l'erreur à éviter !Le repos et la position fœtale c'est un peu un refuge lorsque l'on est en crise de douleur avec le syndrome de l'intestin irritable. Et pourtant... C'est une erreur !Dans cet extrait d'épisode, le Dr Eric Serra, médecin algologue, chef de service au CHU d'Amiens à l'approche intégrative nous met en garde contre cette erreur majeure qui est commise par trop de patients.Pour écouter l'épisode complet : Gérer la douleur dans le syndrome de l'intestin irritable - avec le Pr Serra, Chef de service Algologue (médecin de la douleur)Je vous souhaite une bonne écoute !Retrouvez l'article associé sur foodmapers.com**********Jennifer Verrecchia est l'hôte du podcast Les Digérables 🎙️Patiente-Partenaire rétablie du syndrome de l'intestin irritableUn immense merci à toutes celles et tous ceux qui prennent 2min pour mettre un commentaire 5✨ sous cet épisode et permettent ainsi au podcast Les Digérables d'être mis en avant plus largement.**********Ma solution pour vous libérer de votre syndrome de l'intestin irritable (+350 intestins soulagés ✨) :Protocole FODMAP allégé®

🎙️ Gérer la douleur dans le syndrome de l'intestin irritable (SII) — avec le Pr Eric SerraQuand on souffre du syndrome de l'intestin irritable (colopathie fonctionnelle) il y a un symptôme qui nous épuise et qui est trop souvent minimisé : la douleur.Ce mal de ventre chronique, ces crampes et ces douleurs abdominales qu'on peine à décrire, qu'aucun examen ne vient confirmer, et dont on finit par douter nous-mêmes.Combien de patients s'entendent dire que leurs examens sont normaux, voire que « c'est dans la tête » ?Dans cet épisode, je reçois le Pr Eric Serra, médecin algologue spécialiste de la douleur, Chef de service du Centre d'Étude et de Traitement de la Douleur d'Amiens, et Président de la Société Française d'Étude et de Traitement de la Douleur (SFETD).Ensemble, nous explorons ce qu'est réellement la douleur chronique — cette expérience à la fois sensorielle, émotionnelle et sociale — pourquoi elle peut exister sans qu'aucun examen ne l'objective, et surtout comment on peut la soulager.Au programme :Ce qu'est la douleur chronique et en quoi elle diffère de la douleur aiguëL'hypersensibilité viscérale et pourquoi l'intestin devient douloureuxLe rôle du système nerveux et de l'axe intestin-cerveauLe lien entre microbiote intestinal et douleurLes facteurs qui amplifient et entretiennent la douleur (stress, anxiété, alimentation)Les approches non médicamenteuses qui ont fait leurs preuves, sans antidouleurs : hypnose et auto-hypnose, thérapies cognitivo-comportementales (TCC), thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), relaxation, cohérence cardiaque, activité physique adaptée et neurostimulation électrique (TENS)L'intérêt du TENS pour les douleurs viscérales, les règles douloureuses et l'endométrioseLa dimension traumatique, souvent sur-représentée dans les douleurs chroniquesUn épisode dense, nuancé, et porteur d'un message d'espoir : la douleur chronique n'est pas une fatalité, et des solutions existent pour soulager les troubles digestifs et retrouver une vie normale.Votre douleur est réelle, même quand les examens sont normaux.Vous êtes l'expert•e de votre douleur, et vous méritez d'être entendu•e, accompagné•e et soigné•e. 🧡**********Jennifer Verrecchia est l'hôte du podcast Les Digérables 🎙️Patiente-partenaire rétablie du syndrome de l'intestin irritable.Un immense merci à toutes celles et tous ceux qui prennent 2min pour mettre un commentaire 5✨ sous cet épisode 🧡**********Les ressources pour se rétablir du syndrome de l'intestin irritable (+350 intestins soulagés) :Protocole FODMAP allégé®Mon livre : Vaincre le syndrome de l'intestin irritable - éditions Prochain Chapitre - Sortie en librairies en octobre 2026

Replay de la soirée Talk Show du podcast Les Digérables !Transformer sa souffrance du syndrome de l'intestin irritable en solution.Avec : Mélissa Bertin, diététicienne FODMAP et co-fondatrice de BellyCare, plats cuisinés faibles en FODMAP et sans gluten.Solenn de le Croix, patiente SII et fondatrice de Jojo, l'application co-pilote de votre santé digestive, boostée à l'IA.Merci à mon sponsor Biocodex Microbiota Institute.**********Jennifer Verrecchia est l'hôte du podcast Les Digérables 🎙️Patiente-partenaire rétablie du syndrome de l'intestin irritable.Un immense merci à toutes celles et tous ceux qui prennent 2min pour mettre un commentaire 5✨ sous cet épisode 🧡**********Les ressources pour lutter contre le syndrome de l'intestin irritable (+350 intestins soulagés) :Protocole FODMAP allégé®Calendrier mural de fruits et légumes de saison faibles en FODMAP - illustré par Juliette Mercier aka @Stomie_busyMon livre : Vaincre le syndrome de l'intestin irritable - éditions Prochain Chapitre - Sortie en librairies en octobre 2026

🥐Le croissant est faible en FODMAP ! Et pourquoi c'est un problème 😱Le fructane, c'est le glucide (FODMAP) du blé. Mais il n'y a pas que du fructane, ni que du gluten dans le blé qui peut causer des troubles digestifs !Jennifer vous explique tous les autres composants et les symptômes extra-digestifs à surveiller, pour ne pas passer à côté d'une intolérance alimentaire.Le bonheur commence par votre intestin, mais par forcément par un croissant ;)Retrouvez l'article associé sur foodmapers.com**********Jennifer Verrecchia est l'hôte du podcast Les Digérables 🎙️Patiente-partenaire rétablie du syndrome de l'intestin irritable.Un immense merci à toutes celles et tous ceux qui prennent 2min pour mettre un commentaire 5✨ sous cet épisode et permettent ainsi au podcast Les Digérables d'être mis en avant plus largement.**********Les ressources pour lutter contre le syndrome de l'intestin irritable (+350 intestins soulagés) :Protocole FODMAP allégé®Calendrier mural de fruits et légumes de saison faibles en FODMAP - illustré par Juliette Mercier aka @Stomie_busy

[Extrait] Jeûn et intestin irritable : l'erreur à éviter !Non le jeûn n'est pas pour tout le monde, ni à faire à la carte, surtout quand on souffre de troubles digestifs chroniques comme l'intestin irritable !Dans cet extrait d'épisode, le Dr Sina Gombert, médecin généraliste à l'approche fonctionnelle et intégrative nous met en garde contre l'erreur majeure qui est commise par trop de patients.Pour écouter l'épisode complet : Intestin irritable et troubles digestifs chroniques : Comprendre les causes plutôt que de masquer les symptômes !Je vous souhaite une bonne écoute !Retrouvez l'article associé sur foodmapers.comRetrouvez le Dr Sina Gombert @sinagombert sur instagramet sur son site.**********Jennifer Verrecchia est l'hôte du podcast Les Digérables 🎙️Patiente-Partenaire rétablie du syndrome de l'intestin irritableUn immense merci à toutes celles et tous ceux qui prennent 2min pour mettre un commentaire 5✨ sous cet épisode et permettent ainsi au podcast Les Digérables d'être mis en avant plus largement.**********Ma solution pour vous libérer de votre syndrome de l'intestin irritable (+350 intestins soulagés ✨) :Protocole FODMAP allégé®

Intestin irritable et troubles digestifs chroniques : Comprendre les causes plutôt que de masquer les symptômes !Quand on souffre de troubles digestifs chroniques, on finit souvent par connaître par cœur la liste de ce qu’on ne peut plus manger.On teste des régimes, on empile des compléments, on prend des médicaments…Et pourtant, les symptômes sont toujours là.Dans cet épisode des Digérables, on ne va pas parler d’un nouveau protocole miracle, ni d’un régime à suivre à la lettre.On va parler de causes. De compréhension. Et surtout, d’une approche globale du corps.J’ai le plaisir de recevoir le Dr Sina Gombert. Le Dr Sina Gombert est médecin généraliste à Rennes, formée en médecine en Allemagne et en France, qui a complété sa pratique par une approche dite fonctionnelle auprès le l’IFM aux Etats-Unis. Elle s’intéresse particulièrement aux maladies chroniques difficiles à prendre en charge, en explorant les interactions entre alimentation, hormones, microbiote, hygiène de vie et émotions. Elle est également formée à l’hypnothérapie et passionnée par l’éducation des patients à une santé durable.Avec elle, on va décortiquer ce que la médecine fonctionnelle apporte dans la compréhension des troubles digestifs chroniques et du syndrome de l’intestin irritable : le rôle du système nerveux, des hormones, de l’inflammation, de l’alimentation, des toxines environnementales, des traumas…On va aussi parler de ce qui pose problème aujourd’hui : le jeûne mal utilisé, les médicaments, les compléments pris à l’aveugle, et cette tendance à vouloir soigner le ventre sans jamais regarder la tête — ou l’inverse.Un épisode dense, nuancé, parfois à contre-courant. Ce que j’adore chez le Dr Sina Gombert, c’est qu’elle fait partie des rares personnes à remettre en questions ses connaissances pour toujours adopter une démarche critique, nuancée et scientifique dans sa pratique.Si vous cherchez à comprendre votre corps plutôt qu’à le contraindre, cet épisode est pour vous. Je vous souhaite une bonne écoute !Retrouvez l'article associé sur foodmapers.comRetrouvez le Dr Sina Gombert @sinagombert sur instagramet sur son site.**********Jennifer Verrecchia est l'hôte du podcast Les Digérables 🎙️Patiente-partenaire rétablie du syndrome de l'intestin irritableUn immense merci à toutes celles et tous ceux qui prennent 2min pour mettre un commentaire 5✨ sous cet épisode et permettent ainsi au podcast Les Digérables d'être mis en avant plus largement.**********Les ressources pour le syndrome de l'intestin irritable (+350 intestins soulagés) :Protocole FODMAP allégé®Calendrier mural de fruits et légumes de saison faibles en FODMAP - illustré par Juliette Mercier aka @Stomie_busy