Après une longue période de sédentarité, quelles méthodes suivre pour reprendre le sport durablement.

Ancienne athlète d’élite, le sport fait partie de l’ADN de Ellen Sprunger. Dans ce podcast, elle nous livre quelques conseils pour reprendre le sport après une longue période d’inactivité, rester en bonne santé et retrouver du plaisir tout en restant motivé.&nbsp;

Comment se remettre au sport ? 

Comment mieux préparer sa saison de ski afin de diminuer le risque de blessure ?

Chaque saison de ski amène son lot de mésaventures. Parmi elles, une blessure fréquente : la rupture ou la déchirure du ligament croisé antérieur. Nous allons voir comment diminuer le risque de blessure à ski avec le Dr Maxime Grosclaude, médecin du sport à l’Hôpital de La Tour.

Spécial Ski #2 : Comment diminuer le risque de blessure à ski ?

Elle hante de nombreux sportifs, professionnels ou amateurs : la blessure du ligament croisé antérieur est courante. On vous dit tout sur ce tissu essentiel à nos genoux avec le Dr Maxime Grosclaude, médecin du sport à l’Hôpital de La Tour.

Spécial Ski #1 : Tout savoir sur le ligament croisé antérieur

«&nbsp;La santé pour et par le mouvement&nbsp;» tel est le crédo du Dc Boris Gojanovic, responsable de la cellule Santé et Performance à l’Hôpital de La Tour. Avant de se remettre au sport, il conseille à tous de faire un état des lieux à travers une consultation médicale pour faire un état des lieux des possibilités en matière d’objectifs, de possibilités et de capacités physiques.&nbsp;

Dois-je consulter avant de me remettre au sport ?

Courir dans le froid sans prendre de risque pour sa santé

La période hivernale n’est pas toujours favorable à la pratique de la course à pied.&nbsp;Le mauvais temps et le froid sont des éléments à prendre en compte.&nbsp;A travers ce podcast, le Dr Boris Gojanovic, médecin du sport au Swiss Olympic Medical Center de l’Hôpital de La Tour nous expose les bienfaits de la course à pied dans le froid et nous livre quelques conseils pour courir réussir à courir en hiver sans prendre de risque pour sa santé.&nbsp;

Comment courir avec le froid ?

Quelles sont les techniques pour récupérer et comment augmenter sa capacité de récupération après une course

Boris Gojanovic, médecin du sport à l'Hôpital de La Tour, fait le point sur les techniques de récupération d'après-course. Il explique les bonnes pratiques à observer afin de gérer fatigue et douleurs et augmenter sa capacité à récupérer.

Préparer une course "évènement" - Ep. 7 - Comment optimiser sa récupération ?

Tout savoir pour entretenir sa motivation lors d'une course ou une épreuve de longue durée

Olivier Schmid, psychologue du sport à l'Hôpital de La Tour, explique comment entretenir sa motivation lors d'une épreuve et gérer les nombreux facteurs de stress qui peuvent survenir lors d'une course de longue durée.

Préparer une course "évènement" - Ep. 6 - Comment rester motivé pendant une course

Comment entraîner le périnée et le protéger lors de la pratique de la course à pied

Dans cet épisode, Aurélie Gaziaux, physiothérapeute à l'Hôpital de La Tour et spécialiste en pelvi-périnéologie explique l'importance du périnée et les facteurs de risque, notamment pour les adeptes de la course à pied. Elle explique comment entrainer le périnée pour le protéger lors de la pratique des sports d'impact.

Préparer une course "évènement" - Ep. 5 - Femmes et course : entraîner son périnée

Les bénéfices de la course à pied, la prévention et la gestion de l'entraînement en tenant compte des blessures

Courir sans se blesser, est-ce possible ? Guillaume Servant, physiothérapeute à l’Hôpital de La Tour et co-auteur avec François Fourchet du livre «&nbsp;Je bouge… En courant sans me blesser&nbsp;», nous donne son éclairage et nous montre comment les bénéfices de la course dépassent largement les risques éventuels.

Préparer une course "évènement" - Ep. 4 - Se blesser en courant : un risque à prendre ?

<blockquote>La Tour sport, santé et mouvement&nbsp;fait la promotion d'un style de vie sain autour de l’activité sportive et du mouvement et encourage le développement et le maintien de la performance.&nbsp;</blockquote><blockquote>Elle place la qualité de vie de chacun au cœur de ses priorités. </blockquote><blockquote>Animée par les équipes médicales et sportives du Swiss Olympic Medical Center de l’Hôpital de La Tour,&nbsp;elle donne à ses abonnés un accès direct aux conseils&nbsp;et aux informations&nbsp;des plus grands experts.&nbsp;</blockquote><blockquote>Que vous soyez sédentaire, sportif amateur ou d’élite, ce podcast s'adresse à vous.</blockquote>

La Tour sport, santé et mouvement

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