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Happy Work - Management & bien-être au travail
REPLAY- Alerte : nous sommes épuisés
🔋 Dans quel état sont vos batteries ? 🔋
Selon un sondage réalisé sur mon profil LinkedIn auprès de plus de 3 500 personnes, les résultats sont révélateurs... et plutôt inquiétants :
🏅 5% se sentent "au top"
😊 26% disent que "ça va"
😕 30% se sentent "bof"
😩 38% sont "complètement à plat"
Ces chiffres montrent que beaucoup d'entre nous attendent les vacances comme une bouée de sauvetage pour notre bien-être. Mais, ne devrions-nous pas prendre soin de nous tous les jours ?
💡 L'Exigence d'un Bien-Être Quotidien 💡
Les vacances ne doivent pas être notre seul recours pour recharger nos batteries. Attendre les vacances pour se ressourcer, c'est comme attendre de tomber en panne d'essence avant de faire le plein. Notre bien-être doit être une priorité quotidienne.
📉 L'Épuisement Quotidien et Ses Conséquences 📉
L'épuisement physique et mental est cumulatif, résultant de stress continu, de manque de sommeil et de l'absence de pauses régulières. Les 38% de personnes "complètement à plat" n'y sont pas arrivées par hasard. L'épuisement peut entraîner des conséquences graves, allant de la baisse de productivité à des problèmes de santé plus sérieux.
🎯 Comment intégrer des habitudes de bien-être quotidien ? 🎯
🏃♂️ Exercice Physique Régulier : Même quelques flexions ou prendre les escaliers peuvent faire une différence.
🥗 Alimentation Équilibrée : Manger des fruits, légumes et protéines maigres aide à maintenir une bonne santé physique et mentale.
🛏️ Sommeil de Qualité : Le sommeil est crucial pour la récupération. Ne pas ignorer la fatigue matinale !
🧘♀️ Pleine Conscience : La méditation et la respiration consciente réduisent le stress.
🎨 Loisirs et Détente : Prendre du temps pour des activités de loisirs chaque jour est essentiel pour recharger nos batteries.
🔄 Conclusion : Vers un bien-être quotidien 🔄
Les vacances sont une excellente opportunité pour se ressourcer, mais elles ne doivent pas être notre seul recours. Faites du bien-être quotidien une priorité pour maintenir votre énergie, gérer le stress et améliorer votre qualité de vie tout au long de l'année.
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Gaël Chatelain-Berry
Et pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com
0:00 Introduction
0:29 Introduction 2
0:39 Le sondage de la semaine
1:10 L'Exigence d'un Bien-Être Quotidien
1:57 L'Épuisement Quotidien et Ses Conséquences
3:22 Exercice Physique Régulier
3:50 Alimentation Équilibrée
4:23 Sommeil de Qualité
5:02 La Pratique de la Pleine Conscience
5:38 L'Importance des Loisirs et de la Détente
6:25 Conclusion 1
7:57 Conclusion 2
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management carrière
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300. Replay — Osons être imparfait.e !
04:50||Ep. 300Intuitivement, nous le savons : personne, absolument personne n’est parfait, aucun être humain. En fait, « osez être parfait », traduit en « langage Chatelain-Berry », cela signifie tout simplement « osez être humain ».Dit comme cela, forcément, cela semble plus simple ; Et bien oui, que nous le voulions ou pas, nous sommes humains et mis à part quelques projets d’Elon Musk prévoyant des implants dans le cerveau pour augmenter nos capacités, il faut bien faire avec ce que nous avons.Mais ne vous y trompez pas, cela n’a rien de défaitiste car au-delà du fait que nos imperfections sont une réalité contre laquelle nous ne pouvons pas grand-chose, ce sont ces dernières qui nous font avancer, qui nous font créer, qui nous font aller là où nous n’aurions jamais imaginé aller.Pour voir tous mes contenus, faire des tests de personnalité gratuits =>>> www.gchatelain.com
299. Vous n’avez pas à mériter votre pause
01:45||Saison 8, Ep. 299Le conseil du jour, c’est une minute pour prendre du recul, respirer, et avancer un peu plus sereinement dans votre travail. Un conseil simple, concret, applicable dès aujourd’hui. Un format court de Happy Work, par Gaël Chatelain-Berry.NOUVEAU : retrouvez moi sur WhatsApp sur la chaîne Happy Work... pas de spam, c'est gratuit et il n'y a que du feelgood !!! : https://whatsapp.com/channel/0029VbBSSbM6BIEm0yskHH2gEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com
298. Replay — Comment gérer un manager qui vous énerve ?
07:06||Saison 8, Ep. 298Dans notre carrière, nous avons toutes et tous eu un manager qui nous énervait un peu, beaucoup... ou énormément. Il y a celui qui ne dit jamais bonjour, celui qui est trop speed, qui ne donne jamais de feedback, qui est agressif, qui décide tout tout seul ou qui au contraire ne prend jamais de décision. Je ne parle pas de pervers narcissique ici, non, juste de la toxicité du quotidien...Pas toujours simple à vivre quotidiennement et il n'est pas toujours simple de faire évoluer la situation. Dans cet épisode, je vous propose de suivre 4 étapes très simples pour y arriver :1️⃣ Ne jamais vous énerver contre la situation, cela ne fait qu'empirer les choses.2️⃣ Comprendre pourquoi il vous énerve et surtout POURQUOI il a ce comportement3️⃣ Faire un tête à tête avec votre manager : c’est un être humain comme les autres, il/elle vous écoutera4️⃣ Lui expliquer ce qu’il aurait à gagner en changeant et surtout, en quoi l'équipe toute entière y gagnerait.
297. Combien de salariés se sentent régulièrement coupable de ne “pas en faire assez”
03:16||Saison 8, Ep. 297Bienvenue sur Happy Work Express.Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.Happy Work Express est le format court et quotidien de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.👉 Pour aller plus loinRejoignez la chaîne WhatsApp Happy Work (gratuit, sans spam, 100 % feel-good) : https://whatsapp.com/channel/0029VbBSSbM6BIEm0yskHH2gTous mes contenus, articles, tests et vidéos : www.gchatelain.com
296. Résumé — Manager toutes les générations, ce n’est pas une question d’âge
01:49||Saison 8, Ep. 296Vous avez raté l'épisode d'hier ? Vous n'avez pas le temps d'écouter la version intégrale ? Pas d'inquiétude, Happy Work LE RÉSUMÉ est là !!!En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!NOUVEAU : retrouvez moi sur WhatsApp sur la chaîne Happy Work... pas de spam, c'est gratuit et il n'y a que du feelgood !!! : https://whatsapp.com/channel/0029VbBSSbM6BIEm0yskHH2gEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : cliquez iciDÉCOUVREZ MON AUTRE PODCAST, HAPPY MOI – Développement personnel & bien-être au quotidien: bio.to/oYwOeE
295. Le meilleur expert… devenu le pire manager
07:29||Saison 8, Ep. 295Le meilleur expert de l’équipe devient manager… et tout se dérègle.Pourquoi l’excellence technique ne prépare-t-elle pas automatiquement au leadership ?Dans cet épisode, nous explorons l’erreur fréquente des entreprises qui confondent performance individuelle et capacité à faire grandir les autres. Manager est un métier à part entière. Et cela s’apprend.NOUVEAU : retrouvez moi sur WhatsApp sur la chaîne Happy Work... pas de spam, c'est gratuit et il n'y a que du feelgood !!! : https://whatsapp.com/channel/0029VbBSSbM6BIEm0yskHH2gEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.comDÉCOUVREZ MON AUTRE PODCAST, HAPPY MOI, LE PODCAST POUR PRENDRE SOIN DE VOUS, VRAIMENT: lnk.to/sT70cYmanagementpromotion interneexpert devenu managerleadershipmicro managementautonomie équipecompétences managérialeserreur management00:00 – Le meilleur expert… mais mauvais manager01:19 – Expert ≠ Manager02:00 – Le piège du micro-management03:20 – La transition brutale collègue → chef04:20 – Quand l’exigence devient étouffante05:33 – Que faire concrètement ?06:37 – Ce qu’il faut retenir
294. Replay — Faut-il vraiment que vous sortiez de votre zone de confort ?
07:58||Saison 8, Ep. 294Je vais être franc, cet épisode est un coup de gueule ; un coup de gueule contre un concept qui me gêne depuis des années : celui de sortir de votre zone de confort.Alors, la théorie est « sympathique », certes. Selon les tenants de cette théorie, sortir de sa zone de confort, c’est cela qui vous permet de découvrir de nouveaux territoires, de vous développer personnellement, professionnellement, de trouver votre… « vrai vous ». Et quand vous lisez des articles sur le sujet, ils sont souvent intéressants, très construits et souvent concrets.Ils oublient seulement une chose essentielle : pour pouvoir sortir de sa zone de confort, encore faut-il en avoir une, et/ou avoir conscience d’en avoir une.Trop souvent, les théories du développement personnel partent du postulat que l’être humain est unique, construit de la même manière et que, surtout, la même recette appliquée à chaque personne fonctionnera exactement de la même manière.En fait, la théorie de la sortie de la zone de confort comme solution à tous nos problèmes existentiels me fait penser à ces marronniers de printemps qui nous expliquent comment perdre nos kilos superflus en un claquement de doigts avant la saison des maillots de bain. Et bien non, ce n’est pas aussi simple. Et au même titre qu’en termes de diététique, nous avons toutes et tous un métabolisme qui nous est propre, en termes de développement personnel et professionnel, il est fondamental d’apprendre à se connaître avant de se lancer dans des grands programmes de changement.Et pour se faire, il me semble primordial de vous poser quelques questions simples.Retrouvez tous mes contenus sur www.gchatelain.com
293. Votre calme est plus puissant que votre rapidité
01:32||Saison 8, Ep. 293Le conseil du jour, c’est une minute pour prendre du recul, respirer, et avancer un peu plus sereinement dans votre travail. Un conseil simple, concret, applicable dès aujourd’hui. Un format court de Happy Work, par Gaël Chatelain-Berry.NOUVEAU : retrouvez moi sur WhatsApp sur la chaîne Happy Work... pas de spam, c'est gratuit et il n'y a que du feelgood !!! : https://whatsapp.com/channel/0029VbBSSbM6BIEm0yskHH2gEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com
292. Replay —La fatigue des RH
03:08||Saison 8, Ep. 292