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Happy Work - Bien-être au travail et management bienveillant
#1659 - Comment lutter contre le burn-out dès la rentrée
Saison 6
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Vous le savez peut-être, le burnout est un de mes sujets de prédilection. Plus de 10 % d’entre vous êtes susceptibles de faire un burnout. Heureusement, ce n’est pas une fatalité! Le burnout ne s’attrape pas comme un virus, on peut agir contre lui.
🧠 5 Astuces pour Prévenir le Burnout
Dans cet épisode, je vous donne cinq astuces simples à mettre en place dès la rentrée pour éviter le burnout. Vous revenez de vacances, reposé et en pleine forme, c'est le moment idéal pour préserver ce capital.
📅 Équilibre Vie Pro / Vie Perso
Travaillez sur votre équilibre vie professionnelle et personnelle. Avec le numérique, tout se mélange facilement. Apprenez à déconnecter véritablement le soir et le week-end pour préserver votre énergie positive accumulée pendant les vacances.
⏰ Le Réveil de Forme
Essayez de vous réveiller avant que votre réveil ne sonne. Si ce n’est pas le cas, changez vos habitudes: améliorez la qualité de votre sommeil en évitant les écrans avant de dormir et en allongeant votre période de sommeil.
🌬️ Gérer Votre Stress
Apprenez à reconnaître et à gérer les signaux de stress. Faites des pauses régulières et utilisez des techniques de respiration pour réduire le stress au quotidien.
🗣️ Libérer la Parole sur le Burnout
Parlez-en à vos collègues et à votre manager. Si vous êtes manager, réunissez votre équipe pour discuter du burnout. En libérant la parole, vous pourrez mieux surveiller les signaux faibles et agir en conséquence.
🤝 Agir Ensemble
Soyez attentif aux habitudes de vos collègues et n’hésitez pas à leur parler s’ils montrent des signes de surmenage. Une équipe soudée et proactive peut prévenir le burnout efficacement.
💬 Partagez Votre Expérience
Comment se passe votre rentrée? Avez-vous changé vos habitudes? J’adorerais lire vos commentaires et répondre à vos questions. Vos retours m’inspirent souvent pour de nouveaux épisodes.
👉 N'attendez plus pour transformer votre vie professionnelle ! Cliquez sur le bouton "S'abonner" pour ne manquer aucun de mes conseils. Et si cet épisode vous inspire, n'hésitez pas à le liker, le commenter et le partager avec votre entourage. Votre soutien m'est précieux ! 💖
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Gaël Chatelain-Berry
Et pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com
0:00 Introduction
0:16 Introduction 2
0:50 Identifier les Signes de Burn-Out
1:43 Importance de l'équilibre entre vie professionnelle et personnelle
2:31 Le réveil de forme
3:18 Pratiquer des Techniques de Gestion du Stress
4:30 Importance de la Communication
6:50 Conclusion 1
7:15 Conclusion 2
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management carrière
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#1711 - Les 5 pires habitudes d'un salarié au travail
06:45||Saison 6Nous avons toutes et tous des mauvaises habitudes, mais nous n'en avons pas toujours conscience. Ces habitudes peuvent impacter notre bien-être général et nos relations avec nos collègues ou notre manager. Dans cet épisode, je vous parle des cinq pires habitudes d'un salarié au travail. Prêt à les découvrir ?🌟 Le multitâche permanentVous travaillez sur un dossier, puis un mail arrive, puis un SMS, puis un message Teams... Vous pensez gagner du temps en faisant tout en même temps ? C'est l'inverse ! Le multitâche réduit notre efficacité. Concentrez-vous sur une seule tâche à la fois pour être plus productif.📅 Repousser les tâches difficilesProcrastiner sur les tâches difficiles ou ennuyeuses peut sembler tentant, mais cela ne fait qu'augmenter le stress. Découpez ces tâches en micro-tâches pour les rendre moins intimidantes et plus gérables.🙅♂️ Ne pas savoir dire nonDire oui à tout peut sembler être un signe de sympathie, mais savoir dire non est crucial pour préserver votre organisation et votre professionnalisme. Utilisez le "non positif" pour gérer les demandes urgentes sans compromettre vos priorités.⏰ Ne jamais faire de pauseNotre cerveau a besoin de pauses régulières pour rester efficace, comme le moteur d'une Formule 1. Faites une pause tous les 45 minutes à 1 heure pour recharger vos batteries et augmenter votre productivité.😞 Se comparer systématiquement aux autresSe comparer aux autres peut être destructeur. Concentrez-vous sur vos qualités et utilisez les comparaisons de manière constructive pour vous améliorer, sans vous dévaloriser.Ces cinq mauvaises habitudes ne sont pas difficiles à changer. Si vous êtes concerné par l'une ou plusieurs d'entre elles, commencez dès maintenant à les corriger. Vous verrez, cela aura un impact positif sur votre bien-être. N'hésitez pas à partager vos propres mauvaises habitudes en commentaire, cela m'inspire pour de nouveaux épisodes !👉 N'attendez plus pour transformer votre vie professionnelle ! Cliquez sur le bouton "S'abonner" pour ne manquer aucun de mes conseils. Et si cet épisode vous inspire, n'hésitez pas à le liker, le commenter et le partager avec votre entourage. Votre soutien m'est précieux ! 💖🔔 Activez la cloche de notification pour être les premiers informés de nos nouveaux épisodes, remplis de solutions simples et efficaces pour un quotidien professionnel plus joyeux et motivant.Gaël Chatelain-BerryEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com0:00 Introduction0:15 Introduction 20:59 Le multitâche permanent2:04 Repousser les tâches difficiles3:00 Ne pas savoir dire non 3:51 Ne jamais prendre de pauses4:34 Se comparer aux autres5:34 Conclusion 17:55 Conclusion 2Si vous êtes sur Apple Podcast... n'oubliez surtout pas de mettre une étoile à Happy Work management carrière
#1710 - Combien de salariés gèrent mal leurs émotions au travail ?
03:53||Saison 6Bienvenue sur Happy Work Express, le podcast quotidien qui vous livre des chiffres étonnants et des anecdotes sur le monde du travail en quelques minutes.Que vous soyez salarié, manager ou à la tête d'une entreprise, Happy Work Express vous apporte chaque jour des informations pertinentes et surprenantes pour éclairer votre journée de travail.Chaque épisode vous offre un regard neuf sur des statistiques clés, des tendances actuelles et des faits insolites qui façonnent le monde professionnel. Être manager ou managé, ce n'est pas toujours simple... mais ces chiffres vous montreront que vous n'êtes pas seul.e.s.Abonnez-vous dès maintenant et enrichissez votre quotidien avec Happy Work Express !Si vous êtes sur Apple Podcast... n'oubliez surtout pas de mettre une étoile à Happy Work management carrière
#1709 - Comment booster votre crédibilité au travail
09:31||Saison 6Selon une étude réalisée par OpinionWay, seulement 48 % des salariés en France se sentent confiants dans leurs compétences professionnelles. La crédibilité au travail est cruciale pour avancer sereinement dans sa carrière, et il est possible de l'améliorer, même si vous avez déjà une bonne confiance en vous.✅ 1. Cohérence dans les actions : Soyez constant dans vos engagements et actions. Ne promettez pas plus que ce que vous pouvez réaliser et tenez vos engagements pour construire une image fiable.📚 2. Développer une expertise reconnue : Devenez un expert dans votre domaine et assurez-vous que vos succès soient connus. Partagez vos réalisations de manière équilibrée pour valoriser votre expertise sans paraître arrogant.🗣️ 3. Maîtriser votre communication : Communiquez de manière factuelle et concise. Évitez les superlatifs et soyez précis pour maintenir une image professionnelle crédible.🚀 4. Montrer de l'initiative : Soyez proactif et proposez des idées. Prenez des initiatives au-delà de votre fiche de poste pour démontrer votre engagement et votre capacité à aller plus loin.🔍 5. Authenticité et transparence : Assumez vos erreurs et proposez des solutions. La transparence et l'authenticité renforcent votre crédibilité et montrent que vous êtes digne de confiance.💼 En augmentant votre crédibilité, vous gagnerez en autonomie, en opportunités d'évolution et vous réduirez le micro-management. Avez-vous des techniques pour booster votre crédibilité ? Partagez vos expériences en commentaires ! J'adore lire vos retours et ils m'inspirent pour de futurs épisodes de Happy Work. 🎧👉 N'attendez plus pour transformer votre vie professionnelle ! Cliquez sur le bouton "S'abonner" pour ne manquer aucun de mes conseils. Et si cet épisode vous inspire, n'hésitez pas à le liker, le commenter et le partager avec votre entourage. Votre soutien m'est précieux ! 💖🔔 Activez la cloche de notification pour être les premiers informés de nos nouveaux épisodes, remplis de solutions simples et efficaces pour un quotidien professionnel plus joyeux et motivant.Gaël Chatelain-BerryEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com0:00 Introduction0:15 Introduction 21:34 Soyez cohérent(e) dans vos actions2:23 Développez une expertise reconnue3:30 Maîtrisez la communication4:39 Montrez de l’initiative et soyez proactif(ve)6:01 Soyez transparent et authentique (7:36 Conclusion 17:55 Conclusion 2Si vous êtes sur Apple Podcast... n'oubliez surtout pas de mettre une étoile à Happy Work management carrière
#1708 - Combien d’entreprises peinent à recruter ?
02:47||Saison 6Bienvenue sur Happy Work Express, le podcast quotidien qui vous livre des chiffres étonnants et des anecdotes sur le monde du travail en quelques minutes.Que vous soyez salarié, manager ou à la tête d'une entreprise, Happy Work Express vous apporte chaque jour des informations pertinentes et surprenantes pour éclairer votre journée de travail.Chaque épisode vous offre un regard neuf sur des statistiques clés, des tendances actuelles et des faits insolites qui façonnent le monde professionnel. Être manager ou managé, ce n'est pas toujours simple... mais ces chiffres vous montreront que vous n'êtes pas seul.e.s.Abonnez-vous dès maintenant et enrichissez votre quotidien avec Happy Work Express !Si vous êtes sur Apple Podcast... n'oubliez surtout pas de mettre une étoile à Happy Work management carrière
#1707 - Harmonie ou discorde ? Les clés d'une équipe soudée
08:11||Saison 6Saviez-vous que plus de 40 % des salariés vivent des conflits au travail de manière régulière ? 😲 Ces tensions, parfois invisibles, peuvent sérieusement nuire à la dynamique d'équipe, à la productivité, et surtout au bien-être mental de chacun.Dans le nouvel épisode de Happy Work, je vous dévoile les résultats surprenants d'un sondage que j'ai mené auprès de 3 119 professionnels. Pourquoi ces conflits surgissent-ils ? Quels sont leurs impacts réels sur la santé au travail ? Et surtout, comment mieux les gérer pour retrouver un environnement serein ?Vous voulez connaître ces réponses ? C'est par ici que ça se passe !👉 N'attendez plus pour transformer votre vie professionnelle ! Cliquez sur le bouton "S'abonner" pour ne manquer aucun de mes conseils. Et si cet épisode vous inspire, n'hésitez pas à le liker, le commenter et le partager avec votre entourage. Votre soutien m'est précieux ! 💖🔔 Activez la cloche de notification pour être les premiers informés de nos nouveaux épisodes, remplis de solutions simples et efficaces pour un quotidien professionnel plus joyeux et motivant.Gaël Chatelain-BerryEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com0:00 Introduction0:26 Introduction 21:02 Le sondage de la semaine 3:00 Les impacts des conflits sur le bien-être au travail4:07 Les clés d’une bonne gestion des conflits6:08 Conclusion 17:36 Conclusion 2Si vous êtes sur Apple Podcast... n'oubliez surtout pas de mettre une étoile à Happy Work management carrière
#1706 - Combien de salariés n’ont pas confiance en leurs compétences ?
03:42||Saison 6Bienvenue sur Happy Work Express, le podcast quotidien qui vous livre des chiffres étonnants et des anecdotes sur le monde du travail en quelques minutes.Que vous soyez salarié, manager ou à la tête d'une entreprise, Happy Work Express vous apporte chaque jour des informations pertinentes et surprenantes pour éclairer votre journée de travail.Chaque épisode vous offre un regard neuf sur des statistiques clés, des tendances actuelles et des faits insolites qui façonnent le monde professionnel. Être manager ou managé, ce n'est pas toujours simple... mais ces chiffres vous montreront que vous n'êtes pas seul.e.s.Abonnez-vous dès maintenant et enrichissez votre quotidien avec Happy Work Express !Si vous êtes sur Apple Podcast... n'oubliez surtout pas de mettre une étoile à Happy Work management carrière
#1705 - Comment ne jamais s'ennuyer au travail ?
09:09||Saison 6🎧 Vous vous ennuyez parfois au travail ?Vous n’êtes pas seul·e ! Une récente étude révèle que 63 % des salarié·es s'ennuient régulièrement, et 28 % d'entre eux déclarent que c'est souvent ou tout le temps.💡 S’ennuyer de temps en temps, c’est normal, mais quand cela devient récurrent, il est essentiel d’agir pour préserver son bien-être mental.🎯 Dans cet épisode de Happy Work, on explore les causes de l’ennui au travail et surtout, comment y remédier pour retrouver du sens et de la motivation.🔄 Que ce soit un manque de défi ou une routine trop pesante, il est possible de changer la donne. Je partage avec vous des astuces concrètes pour reprendre le contrôle !🔍 Et vous, avez-vous déjà ressenti cet ennui ? Comment avez-vous réagi ?👉 N'attendez plus pour transformer votre vie professionnelle ! Cliquez sur le bouton "S'abonner" pour ne manquer aucun de mes conseils. Et si cet épisode vous inspire, n'hésitez pas à le liker, le commenter et le partager avec votre entourage. Votre soutien m'est précieux ! 💖🔔 Activez la cloche de notification pour être les premiers informés de nos nouveaux épisodes, remplis de solutions simples et efficaces pour un quotidien professionnel plus joyeux et motivant.Gaël Chatelain-BerryEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com0:00 Introduction0:14 Introduction 21:15 Comprendre pourquoi on s'ennuie au travail 2:10 Les signes de l’ennui2:36 Réagir face à l’ennui3:20 Se fixer des objectifs3:52 Transformer son métier4:45 Lancez-vous5:17 Apprendre5:50 rompre la routine6:46 Multipliez les interactions7:47 Conclusion 17:26 Conclusion 2Si vous êtes sur Apple Podcast... n'oubliez surtout pas de mettre une étoile à Happy Work management carrière
#1704 - REPLAY - 5 bonnes habitudes bien-être à adopter d’urgence
05:39||Saison 6Êtes-vous prêt à transformer votre routine au travail pour plus de bien-être ? Découvrez 5 habitudes simples mais puissantes qui vous aideront à vous sentir mieux et à être plus productif au quotidien ! 🌟Débutez chaque jour avec une routine matinale énergisante.Accordez-vous des pauses régulières pour une meilleure concentration.Créez un espace de travail inspirant et fonctionnel.Établissez des frontières entre vie professionnelle et vie personnelle.découvrez de nouvelles choses#BienÊtreAuTravail #Productivité #ÉpanouissementProfessionnelEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com
#1703 - REPLAY - Tout savoir sur... Alléger la charge mentale
22:57||Saison 6La charge mentale, on en parle beaucoup, mais j'ai rencontré peu d'entreprises qui s'étaient donné pour mission de l'alléger pour les salariés... eh bien c'est le cas de cette start-up, Yolo et je dois bien vous avouer que l'idée est aussi simple qu'efficace.Dans cette interview des deux fondatrices, Rebecca Fischer-Bensoussan & Camille Agon, nous allons bien entendu parler de charge mentale et de leur solution pour l'alléger, mais également d'égalité femmes/hommes et de beaucoup d'autres choses !Bonne écoute