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Happy Work - Management & bien-être au travail
#1659 - Comment lutter contre le burn-out dès la rentrée
Vous le savez peut-être, le burnout est un de mes sujets de prédilection. Plus de 10 % d’entre vous êtes susceptibles de faire un burnout. Heureusement, ce n’est pas une fatalité! Le burnout ne s’attrape pas comme un virus, on peut agir contre lui.
🧠 5 Astuces pour Prévenir le Burnout
Dans cet épisode, je vous donne cinq astuces simples à mettre en place dès la rentrée pour éviter le burnout. Vous revenez de vacances, reposé et en pleine forme, c'est le moment idéal pour préserver ce capital.
📅 Équilibre Vie Pro / Vie Perso
Travaillez sur votre équilibre vie professionnelle et personnelle. Avec le numérique, tout se mélange facilement. Apprenez à déconnecter véritablement le soir et le week-end pour préserver votre énergie positive accumulée pendant les vacances.
⏰ Le Réveil de Forme
Essayez de vous réveiller avant que votre réveil ne sonne. Si ce n’est pas le cas, changez vos habitudes: améliorez la qualité de votre sommeil en évitant les écrans avant de dormir et en allongeant votre période de sommeil.
🌬️ Gérer Votre Stress
Apprenez à reconnaître et à gérer les signaux de stress. Faites des pauses régulières et utilisez des techniques de respiration pour réduire le stress au quotidien.
🗣️ Libérer la Parole sur le Burnout
Parlez-en à vos collègues et à votre manager. Si vous êtes manager, réunissez votre équipe pour discuter du burnout. En libérant la parole, vous pourrez mieux surveiller les signaux faibles et agir en conséquence.
🤝 Agir Ensemble
Soyez attentif aux habitudes de vos collègues et n’hésitez pas à leur parler s’ils montrent des signes de surmenage. Une équipe soudée et proactive peut prévenir le burnout efficacement.
💬 Partagez Votre Expérience
Comment se passe votre rentrée? Avez-vous changé vos habitudes? J’adorerais lire vos commentaires et répondre à vos questions. Vos retours m’inspirent souvent pour de nouveaux épisodes.
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Gaël Chatelain-Berry
Et pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com
0:00 Introduction
0:16 Introduction 2
0:50 Identifier les Signes de Burn-Out
1:43 Importance de l'équilibre entre vie professionnelle et personnelle
2:31 Le réveil de forme
3:18 Pratiquer des Techniques de Gestion du Stress
4:30 Importance de la Communication
6:50 Conclusion 1
7:15 Conclusion 2
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RÉSUMÉ — Ce que révèle votre état en quittant le travail
02:48||Saison 9Vous avez raté l'épisode d'hier ? Vous n'avez pas le temps d'écouter la version intégrale ? Pas d'inquiétude, Happy Work LE RÉSUMÉ est là !!!En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!NOUVEAU : retrouvez moi sur WhatsApp sur la chaîne Happy Work... pas de spam, c'est gratuit et il n'y a que du feelgood !!! : https://whatsapp.com/channel/0029VbBSSbM6BIEm0yskHH2gEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : cliquez iciDÉCOUVREZ MON AUTRE PODCAST, HAPPY MOI – Développement personnel & bien-être au quotidien: bio.to/oYwOeE
Ces petites choses au travail qui font beaucoup plus de bien qu’on ne l’imagine
05:55||Saison 8Parfois, ce qui nous aide le plus à tenir au travail n’est ni spectaculaire ni visible.Ce sont des gestes simples, discrets, presque ordinaires… mais profondément humains.Dans cet épisode de Happy Work, je vous propose de prendre conscience de ces petites choses du quotidien professionnel qui font beaucoup plus de bien qu’on ne l’imagine, et qui transforment en profondeur notre rapport au travail.Un épisode doux, apaisant, pour rappeler que le bien-être ne se construit pas toujours dans les grands changements, mais très souvent dans l’attention portée aux détails et aux personnes.NOUVEAU : retrouvez moi sur WhatsApp sur la chaîne Happy Work... pas de spam, c'est gratuit et il n'y a que du feelgood !!! : https://whatsapp.com/channel/0029VbBSSbM6BIEm0yskHH2gEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.comDÉCOUVREZ MON AUTRE PODCAST, HAPPY MOI, LE PODCAST POUR PRENDRE SOIN DE VOUS, VRAIMENT: lnk.to/sT70cYbien-être au travailqualité de vie au travailrelations professionnellesreconnaissanceclimat de travailcharge mentalesanté mentale au travailmanagement bienveillantHappy Work00:00 Introduction01:00 Les micro-gestes qui réparent sans faire de bruit01:48 Pourquoi ces petites choses font autant de bien02:31 Le bien-être n’est pas toujours spectaculaire03:34 La puissance apaisante de la normalité03:34 Pourquoi nous sous-estimons ces moments04:47 Conclusion & citation
Replay — 5 minutes pour... oser faire des erreurs
06:19||Saison 8Oser faire des erreurs, ce n'est pas simple. Et bien oui, nous avons toutes et tous ce fantasme d'être parfait.e.s.... mais ce n'est qu'un fantasme : la réalité c'est que chaque jour, nous faisons des erreurs, petites ou grandes, sans même nous en apercevoir parfois. Si tel n'est pas le cas, contactez-moi car vous êtes unique au monde ;-)En fait, la créativité vient des erreurs… on a commencé notre vie comme cela : tomber pour apprendre à marcher.En entreprise, il en va de même et il existe une méthode pour non seulement assumer ses erreurs, mais également en tirer profit. 4 étapes pour cela :1- Faute avouée a moitié pardonnée… si vous faites une erreur ne la cachez pas2- Présentez les conséquences3- Présentez les solutions4- Présentez les opportunitésGardez en tête que le seul moyen pour le jamais faire d’erreur : ne rien faire : quel employeur voudrait de ça ?Pas toujours simple ? C'est vrai... et c'est pour cela que j'ai fait cet épisode pour essayer de vous convaincre !Bonne écoute !G
Le conseil du jour — Accepter de déplaire un peu
01:05||Saison 8Le conseil du jour, c’est une minute pour prendre du recul, respirer, et avancer un peu plus sereinement dans votre travail. Un conseil simple, concret, applicable dès aujourd’hui. Un format court de Happy Work, par Gaël Chatelain-Berry.NOUVEAU : retrouvez moi sur WhatsApp sur la chaîne Happy Work... pas de spam, c'est gratuit et il n'y a que du feelgood !!! : https://whatsapp.com/channel/0029VbBSSbM6BIEm0yskHH2gEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com
Replay— Les 5 clés du management bienveillant
09:14||Saison 8✨🚀 Depuis 10 ans, je suis sur une mission : transformer le concept de "management bienveillant" de rêve en réalité ! 😇🔄 Au début, cela semblait une idée lointaine, mais aujourd'hui, c'est une évidence dans le monde du travail. 👔💼🔍 Dans cet épisode de mon podcast, je partage 5 clés essentielles pour devenir un manager vraiment bienveillant :1️⃣ Communication & Disponibilité - L'écoute active est primordiale ! 🗣️👂2️⃣ Délégation & Autonomie - Laissez votre équipe voler de ses propres ailes. 🦅🙌3️⃣ Reconnaissance & Valorisation - Chaque effort mérite d'être souligné. 👏🌟4️⃣ Développement Professionnel - Encouragez la croissance et l'évolution de chaque membre. 🌱📈5️⃣ Humilité & Feedback - Apprenez de votre équipe et soyez ouvert aux critiques. 🔄💡🤔 Voulez-vous un manager qui crie, ignore et surcharge de travail, ou un leader qui inspire, soutient et motive ? 🚫🆚✅📚 Découvrez comment ces pratiques transforment l'expérience de travail et créent un environnement où chacun peut s'épanouir. 🌈👥Gaël Chatelain-Berry0:00 Introduction1:24 Clé 12:39 Clé 23:58 Clé 34:47 Clé 45:53 Clé 57:32 ConclusionEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com
Combien de salariés estiment que leur manager délègue… mais sans faire confiance
03:30||Saison 8Bienvenue sur Happy Work Express.Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.Happy Work Express est le format court et quotidien de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.👉 Pour aller plus loinRejoignez la chaîne WhatsApp Happy Work (gratuit, sans spam, 100 % feel-good) : https://whatsapp.com/channel/0029VbBSSbM6BIEm0yskHH2gTous mes contenus, articles, tests et vidéos : www.gchatelain.comDécouvrez aussi Happy Moi, le podcast pour prendre soin de vous, vraiment : https://bio.to/oYwOeE
116. RÉSUMÉ — Le jour où j’ai compris que croire pouvait déjà tout changer
02:33||Saison 8, Ep. 116Vous avez raté l'épisode d'hier ? Vous n'avez pas le temps d'écouter la version intégrale ? Pas d'inquiétude, Happy Work LE RÉSUMÉ est là !!!En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!NOUVEAU : retrouvez moi sur WhatsApp sur la chaîne Happy Work... pas de spam, c'est gratuit et il n'y a que du feelgood !!! : https://whatsapp.com/channel/0029VbBSSbM6BIEm0yskHH2gEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : cliquez iciDÉCOUVREZ MON AUTRE PODCAST, HAPPY MOI – Développement personnel & bien-être au quotidien: bio.to/oYwOeE
115. Ce que révèle votre état en quittant le travail
08:14||Saison 8, Ep. 115Le soir, en quittant le travail, ce que vous ressentez n’est jamais anodin. Fatigue, tension, satisfaction ou inquiétude racontent beaucoup plus que votre journée : ils parlent de votre rapport au travail et de la culture de votre entreprise.À partir d’un sondage réalisé sur LinkedIn, cet épisode propose un temps de recul pour comprendre ce que votre état émotionnel du soir révèle, pourquoi tant de salariés quittent le travail sans être apaisés, et comment commencer à reprendre un peu de pouvoir sur ce moment clé de la journée.Un épisode pour mettre des mots sur des ressentis très partagés, sans culpabiliser, et remettre du sens là où il manque parfois.NOUVEAU : retrouvez moi sur WhatsApp sur la chaîne Happy Work... pas de spam, c'est gratuit et il n'y a que du feelgood !!! : https://whatsapp.com/channel/0029VbBSSbM6BIEm0yskHH2gEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.comDÉCOUVREZ MON AUTRE PODCAST, HAPPY MOI, LE PODCAST POUR PRENDRE SOIN DE VOUS, VRAIMENT: lnk.to/sT70cYbien-être au travail fatigue professionnelle charge mentale stress au travail sens du travail équilibre vie professionnelle santé mentale au travail management Happy Work00:00 Introduction01:21 Ce que votre état émotionnel du soir raconte vraiment01:55 Se sentir satisfait en quittant le travail02:59 Se sentir vidé en fin de journée04:10 Être encore en tension après le travail05:01 Être inquiet pour demain05:55 Ce que ces chiffres racontent ensemble et reprendre du pouvoir06:52 Conclusion et citation
114. Replay— Comment gérer le changement ?
05:37||Saison 8, Ep. 114Nous vivons dans une période pleine de changements. Que ce soit le télétravail, les nouvelles attentes des salariés, la flexibilité horaire, les évolutions du travail sont nombreuses. Et, pour accompagner ces changements, les managers de proximité jouent un rôle absolument essentiel. Nous n’aimons pas les changements, c’est humain. Pour le comprendre, il suffit d’observer un bébé qui devrait s’endormir sans son doudou préféré. Nous avons besoin de stabilité pour être zen. La nouveauté n’est pas forcément bien accueillie. Mais alors, comment faire ? 1️⃣ Anticiper le changement (rien du jour au lendemain)2️⃣ Expliquer le pourquoi du changement3️⃣ Expliquer en quoi ce changement est positif4️⃣ Proposer un suivi (concret) du changementEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos =>>> www.gchatelain.com