Die podcast over routines

Dymphy de Jong legt uit waar je als vrouw op moet letten bij krachttraining. En ze bespreekt bekende fenomenen sls sportschoolvrees, de angst om te gespierd te worden en het veranderende schoonheidsideaal.Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stressmanagement.----------------------------Meer weten over de onderwerpen die we in de podcast bespreken? Hieronder vind je handige links en betrouwbare bronnen om je verder te verdiepen.DYMPHY FIT – PERSONAL TRAINING & COACHINGInstagram: @dymphyfitWebsite: https://www.dymphyfit.nlOVERGANG & MENOPAUZEWil je inzicht krijgen in welke overgangsklachten je ervaart en hoe ernstig deze zijn? Gebruik een van deze wetenschappelijk onderzochte vragenlijsten:Nederlands – Greene Climacteric Scale:https://www.karmenta.nl/overgangsklachten/greenescaletestEngels – Menopause Rating Scale:https://zeg-berlin.de/wp-content/uploads/2017/01/MRS_English.pdfDeze vragenlijsten helpen om klachten in kaart te brengen, maar stellen geen diagnose. Bij vragen of aanhoudende klachten kun je de resultaten bespreken met je huisarts.Betrouwbare medische informatie over de overgang, symptomen en behandelopties:https://www.thuisarts.nl/overgangKRACHTTRAINING, VOEDING & LEEFSTIJLVoor educatieve video’s, praktische tips en opleidingen tot personal trainer of voedingscoach:Instagram: @miloeducationWebsite: https://www.miloeducation.comTRAINEN TIJDENS EN NA JE ZWANGERSCHAPOnline krachttrainingsprogramma’s voor zwangerschap en postpartum herstel van SterkHer, ontwikkeld door Romana Serno.Instagram: @sterkherWebsite: https://www.sterkher.nlWETENSCHAP OVER VROUWEN & KRACHTTRAININGWil je meer leren over wat wetenschappelijk onderzoek zegt over vrouwen, hormonen en sportprestaties? Volg deze onderzoekers:Dr. Lauren Colenso-Semple – onderzoeker op het gebied van vrouwelijke fysiologie, krachttraining, spiergroei, menstruatiecyclus en menopauze.Instagram: @drlaurencs1https://www.instagram.com/drlaurencs1/Prof. Margie Davenport – onderzoeker gespecialiseerd in beweging, krachttraining en sport tijdens en na de zwangerschap.Instagram: @drmargiedavenporthttps://www.instagram.com/drmargiedavenport/

Wel of niet aan de Ozempic? Dr. Diederik Smit (Android Health Clinic) over de zin en onzin van hormoonbehandeling en peptiden. Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stressmanagement.Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.

Elke Geraerts is Doctor in de psychologie en oprichter van Better Minds. In deze aflevering vertelt ze waarom routines werken, en waarom we onszelf, emotioneel en moreel, moeten blijven ontwikkelen in tijden van AI. Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stress management.Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.

Over gezond eten bestaan veel theorieën. Vaak tegenstrijdig. Koen de Jong (Sportrusten.nl) ontdekte waar de wetenschappers het in ieder geval wél over eens zijn als het gaat over afvallen, en leert ons hoe je een vetverbrander wordt.Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stress management.Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.

Slaapwetenschapper Merijn van de Laar; welke tips werken wél, en welke niet voor een betere nachtrust?Kijk voor meer informatie over slaap op deslaapwetenschapper.nlProductie: MIDDLE CHILD MEDIA.

Nikki vd Velden is oprichter van The Breathwork Movement. In deze aflevering legt ze uit waarom ademhaling zo’n effectief instrument is om je stress te managen. Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stress management.Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.

Mark Tigchelaar legt in deze aflevering uit hou je informatie die je wil onthouden ook écht gaat onthouden. Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers)Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.

Dafne Schippers is meervoudig wereldkampioen hardlopen. In deze aflevering deelt ze de lessen die ze leerde aan de top, en hoe zichzelf van “machine” weer mens maakte.Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.