Share
Die podcast over routines
#40 Protocols: krachttraining voor vrouwen met DymphyFit
Dymphy de Jong legt uit waar je als vrouw op moet letten bij krachttraining. En ze bespreekt bekende fenomenen sls sportschoolvrees, de angst om te gespierd te worden en het veranderende schoonheidsideaal.
Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stressmanagement.
----------------------------
Meer weten over de onderwerpen die we in de podcast bespreken? Hieronder vind je handige links en betrouwbare bronnen om je verder te verdiepen.
DYMPHY FIT – PERSONAL TRAINING & COACHING
Instagram: @dymphyfit
Website: https://www.dymphyfit.nl
OVERGANG & MENOPAUZE
Wil je inzicht krijgen in welke overgangsklachten je ervaart en hoe ernstig deze zijn? Gebruik een van deze wetenschappelijk onderzochte vragenlijsten:
Nederlands – Greene Climacteric Scale:
https://www.karmenta.nl/overgangsklachten/greenescaletest
Engels – Menopause Rating Scale:
https://zeg-berlin.de/wp-content/uploads/2017/01/MRS_English.pdf
Deze vragenlijsten helpen om klachten in kaart te brengen, maar stellen geen diagnose. Bij vragen of aanhoudende klachten kun je de resultaten bespreken met je huisarts.
Betrouwbare medische informatie over de overgang, symptomen en behandelopties:
https://www.thuisarts.nl/overgang
KRACHTTRAINING, VOEDING & LEEFSTIJL
Voor educatieve video’s, praktische tips en opleidingen tot personal trainer of voedingscoach:
Instagram: @miloeducation
Website: https://www.miloeducation.com
TRAINEN TIJDENS EN NA JE ZWANGERSCHAP
Online krachttrainingsprogramma’s voor zwangerschap en postpartum herstel van SterkHer, ontwikkeld door Romana Serno.
Instagram: @sterkher
Website: https://www.sterkher.nl
WETENSCHAP OVER VROUWEN & KRACHTTRAINING
Wil je meer leren over wat wetenschappelijk onderzoek zegt over vrouwen, hormonen en sportprestaties? Volg deze onderzoekers:
Dr. Lauren Colenso-Semple – onderzoeker op het gebied van vrouwelijke fysiologie, krachttraining, spiergroei, menstruatiecyclus en menopauze.
Instagram: @drlaurencs1
https://www.instagram.com/drlaurencs1/
Prof. Margie Davenport – onderzoeker gespecialiseerd in beweging, krachttraining en sport tijdens en na de zwangerschap.
Instagram: @drmargiedavenport
More episodes
View all episodes
39. #39 Protocols: Dr. Diederik Smit over hormonen en peptiden
01:11:40||Ep. 39Wel of niet aan de Ozempic? Dr. Diederik Smit (Android Health Clinic) over de zin en onzin van hormoonbehandeling en peptiden. Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stressmanagement.Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.38. #38 Protocols: Elke Geraerts over jezelf blijven uitdagen in tijden van AI
56:05||Ep. 38Elke Geraerts is Doctor in de psychologie en oprichter van Better Minds. In deze aflevering vertelt ze waarom routines werken, en waarom we onszelf, emotioneel en moreel, moeten blijven ontwikkelen in tijden van AI. Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stress management.Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.37. #37 Protocols: Zo word je een vetverbrander. Met Koen de Jong (Sportrusten.nl)
01:01:32||Ep. 37Over gezond eten bestaan veel theorieën. Vaak tegenstrijdig. Koen de Jong (Sportrusten.nl) ontdekte waar de wetenschappers het in ieder geval wél over eens zijn als het gaat over afvallen, en leert ons hoe je een vetverbrander wordt.Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stress management.Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.#36 Slapen als een oermens. Met Slaapwetenschapper Merijn van de Laar
01:11:53|Slaapwetenschapper Merijn van de Laar; welke tips werken wél, en welke niet voor een betere nachtrust?Kijk voor meer informatie over slaap op deslaapwetenschapper.nlProductie: MIDDLE CHILD MEDIA.35. #35 Protocols: Nikki vd Velden over de rol van ademhaling bij stress
01:08:36||Ep. 35Nikki vd Velden is oprichter van The Breathwork Movement. In deze aflevering legt ze uit waarom ademhaling zo’n effectief instrument is om je stress te managen. Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stress management.Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.34. #34 Protocols: Psycholoog Mark Tigchelaar “Zo onthoud je namen voortaan wel!”
43:45||Ep. 34Mark Tigchelaar legt in deze aflevering uit hou je informatie die je wil onthouden ook écht gaat onthouden. Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers)Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.33. #33 Hardloopfenomeen Dafne Schippers over de offers die ze bracht om de beste ter wereld te worden
56:12||Ep. 33Dafne Schippers is meervoudig wereldkampioen hardlopen. In deze aflevering deelt ze de lessen die ze leerde aan de top, en hoe zichzelf van “machine” weer mens maakte.Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.32. #32 Uitvaartverzorger Iede Hoorn over rouw en afscheid
01:11:29||Ep. 32Iede Hoorn werd in afgelopen jaren hét gezicht van de uitvaartwereld in Nederland. Met een column in de LINDA en mooie boeken over dood en afscheid doorbreekt hij taboes , en maakt dat moeilijke thema, de dood, bespreekbaar.Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.