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DANS MA BULLE_PODCAST ANTI-STRESS

#2.2 Se réveiller en douceur_Séance

Saison 1, Ep. 4

5 minutes pour se réveiller en douceur, dans son lit.

Quelques minutes à base d'étirements doux et légers, pour sortir du sommeil en douceur.

Quelques minutes pour démarrer la journée détendu.e, relaxé.e

Cette relaxation a été lancée pendant le premier confinement, pour vous permettre de supporter cette situation pénible et vous aider à vous détendre, vous sentir mieux.

Vous avez aimé ? Tant mieux ! Vous pouvez laisser un commentaire ICI, pour partager votre ressenti 😊.

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A bientôt !


Retrouvez tous mes conseils anti-stress ici : https://www.dansmabulle-relaxation.com

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  • 6. #3.2 Relaxation du soir pour décompresser_Version 2024_Séance

    13:40
    Version musicale 2024 !Décompresser après une grosse journée... pour pouvoir passer une bonne soirée !Voilà de quoi on rêve en fin de journée : se détendre, évacuer les tensions de la journée, passer une bonne soirée.C'est ce que vous pourrez faire après cette petite relaxation !Commencez par chercher un endroit calme où vous pourrez vous allonger sur le sol et prévenez votre entourage que vous avez besoin d'un petit moment pour décompresser...Cette relaxation a été lancée pendant le premier confinement, pour vous permettre de supporter cette situation pénible et vous aider à vous détendre, vous sentir mieux.Vous avez aimé ? Tant mieux ! Vous pouvez laisser un commentaire ICI, pour partager votre ressenti 😊.Vous pouvez aussi partager sur les réseaux sociaux👍A bientôt !Retrouvez tous mes conseils anti-stress ici : https://www.dansmabulle-relaxation.comDécouvrez le programme anti-stress : Comment diminuer son stress durablement ?
  • 5. #3.1 Relaxation du soir pour décompresser_Version 2024

    14:37
    Version musicale 2024 !Décompresser après une grosse journée...pour évacuer les tensions de la journée... pour pouvoir passer une bonne soirée !Cette relaxation a été lancée pendant le premier confinement, pour vous permettre de supporter cette situation pénible et vous aider à vous détendre, vous sentir mieux.Retrouvez tous mes conseils anti-stress ici : https://www.dansmabulle-relaxation.comDécouvrez le programme anti-stress : Comment diminuer son stress durablement ?
  • 11. #6.2 Relaxation 2 mn avant une réunion _ Séance_Version 2024

    02:13
    Version musicale 2024 !Une petite relaxation très simple, très rapide, à adopter spécialement avant une réunion, pour garder le sourire 😊A écouter aussi souvent que nécessaire : une petite relaxation pour vous aider à supporter une réunion sans vous user les nerfs, ni perdre patience, en restant calme jusqu'au bout.Pour que vous puissiez vous protéger et tirer bénéfice d'une réunion qui vous ennuie 😉Vous avez aimé ? Tant mieux ! Vous pouvez laisser un commentaire ICI, pour partager votre ressenti 😊Vous pouvez aussi partager sur les réseaux sociaux👍A bientôt !Retrouvez tous mes conseils anti-stress ici : https://www.dansmabulle-relaxation.comDécouvrez le programme anti-stress : Comment diminuer son stress durablement ?
  • 10. #6.1 Relaxation 2 mn avant une réunion_Version 2024

    03:04
    Version musicale 2024 !Une petite relaxation très simple, très rapide, à adopter spécialement avant une réunion, pour garder le sourire 😊A écouter aussi souvent que nécessaire : une petite relaxation pour vous aider à supporter une réunion sans vous user les nerfs, ni perdre patience, en restant calme jusqu'au bout.Pour que vous puissiez vous protéger et tirer bénéfice d'une réunion qui vous ennuie 😉Vous avez aimé ? Tant mieux ! Vous pouvez laisser un commentaire ICI, pour partager votre ressenti 😊Vous pouvez aussi partager sur les réseaux sociaux👍A bientôt !Retrouvez tous mes conseils anti-stress ici : https://www.dansmabulle-relaxation.comDécouvrez le programme anti-stress : Comment diminuer son stress durablement ?
  • 15. #9.2 Relaxation pour les mamans surchargées_version 2024

    16:31
    Version musicale 2024 !Pourquoi une relaxation spéciale pour les mamans ? Tout simplement parce que c'est le plus souvent sur les mamans que repose l'essentiel de la charge, mentale et effective, de la maison, de la famille. C'est aussi parce que je sais ce que c'est, pour l'avoir vécu, de devoir tout mener de front et faire le maximum, se démener, en permanence, pour que tout se passe bien, sur tous les plans. C'est un véritable exploit, renouvelé tous les jours.Donc c'est à vous, les mamans surchargées, que je propose cette relaxation, courte mais efficace. Courte, pour que vous puissiez vous y adonner sans culpabiliser, et efficace, pour rendre votre quotidien plus doux.Vous pouvez aussi faire cette relaxation avec vos enfants, ça leur fera du bien, à eux aussi 😀Vous avez aimé ? Tant mieux ! Vous pouvez laisser un commentaire ICI, pour partager votre ressenti 😊Vous pouvez aussi partager sur les réseaux sociaux👍Retrouvez tous mes conseils anti-stress ici : https://www.dansmabulle-relaxation.comDécouvrez le programme anti-stress : Diminuer son stress durablement en 21 jours.
  • 14. #9.1 Relaxation pour les mamans surchargées_Intro_Version 2024

    02:54
    Version musicale 2024 !A venir, une petite relaxation au sol, spécialement conçue pour les mamans surchargées, qui n'ont pas beaucoup de temps pour elles, voire pas du tout, mais qui ont besoin de pouvoir se détendre, elles aussi, comme tout le monde, et même, encore plus que tout le monde 😉Retrouvez tous mes conseils anti-stress ici : https://www.dansmabulle-relaxation.comDécouvrez le programme anti-stress : Comment diminuer son stress durablement ?
  • 8. #4.2 Faire de beaux rêves _3 choses_Version 2024

    06:58
    Version musicale 2024 !Faire de beaux rêves... Passer une bonne nuit... Bien dormir...On en a tous envie !Alors voici une petite relaxation pour vous préparer à savourer une bonne nuit de sommeil...Vous avez aimé ? Tant mieux ! Vous pouvez laisser un commentaire ICI, pour partager votre ressenti 😊.Vous pouvez aussi partager sur les réseaux sociaux 👍.A bientôt !Retrouvez tous mes conseils anti-stress ici : https://www.dansmabulle-relaxation.comDécouvrez le programme anti-stress : Diminuer son stress durablement en 21 jours.
  • 7. #4.1 Faire de beaux rêves_Intro_Version 2024

    01:23
    Version musicale 2024 !Faire de beaux rêves... Passer une bonne nuit... Bien dormir...On en a tous envie !Alors, à suivre, une petite relaxation pour se préparer à savourer une bonne nuit de sommeil...Retrouvez tous mes conseils anti-stress ici : https://www.dansmabulle-relaxation.comDécouvrez le programme anti-stress : Comment diminuer son stress durablement ?
  • 9. #5 Relaxation spéciale examens_Version 2024

    06:31
    Version musicale 2024 !Vous avez travaillé. Vous avez révisé. Et pourtant, juste avant l'épreuve, rien ne va plus.Vous vous sentez hyper mal. Vous pouvez avoir du mal à respirer, mal au ventre, vous transpirez, les battements de votre cœur s'accélèrent, etc. Toutes ces manifestations sont des signes de stress. Vous êtes hyper tendu.e, hyper stressé.e par l'examen !Pour conserver à ce stress son rôle moteur et le garder dans des limites raisonnables, pour qu'il ne devienne pas paralysant, vous pouvez faire une petite relaxation de quelques minutes juste avant l'épreuve.Vous avez aimé ? Tant mieux ! Vous pouvez laisser un commentaire ICI, pour partager votre ressenti 😊Vous pouvez aussi partager sur les réseaux sociaux👍A bientôt !Retrouvez tous mes conseils anti-stress ici : https://www.dansmabulle-relaxation.comDécouvrez le programme anti-stress : Comment diminuer son stress durablement ?