Share
Betri þjálfun - Hlaðvarp
Þáttur 65 - Hvernig á íþróttafólk að nærast? (Agnes Þóra Næringafræðingur mætti í spjall)
Season 2, Ep. 65
•
Guðjón og Villi ræða við Agnesi Þóru íþróttanæringafræðing. Hún starfar hjá Nordica Reykjavik Spa ásamt því að vera kennari við meistaranám í íþróttafræði hjá HR. Hún er næringafræðingur og hluti af þjálfarateymi Toppþjálfunar og sér um styrktarþjálfun m.fl. kvk hjá Þrótti í knattspyrnunu.
Tímalína þáttarins:
- Svona var tímalína þáttarins:
- Hver er Agnes Þóra?
- Mataræði og endurheimt?
- Mataræði og bólgur/bólgumyndun?
- Pre workour blöndur
- Með eða á móti
- Er munur á mataræði fyrir úthaldsíþróttafólk og íþróttafólk sem þarf að treysta á sprengikraft í sinni í íþróttagrein?
- Algengustu mýtur varðandi næringarþáttinn?
- Hvaða bætiefni eru nauðsynleg fyrir íþróttafólk í miklu æfingaálagi?
- Top 5
- Telja hitaeiningar, stýra “macros”? Eitthvað annað?
- Hvernig fá skjólstæðingar þínir tilfinningu hvernig þeir eru að næra sig?
- Hot take: Mælir þú með vegan mataræði fyrir íþróttafólk?
- Hvar er hægt að finna þig á samfélagsmiðlum og hvaða þjónustu ertu að bjóða upp á?
More episodes
View all episodes
1. Þáttur 1 - Kassahopp og Hipthrust
31:22Guðjón Örn Ingólfsson og Vilhjálmur Steinarsson stýra þættinum. Þeir miðla þekkingu og reynslu til hlustenda hvernig hægt er að bæta afkastagetu fyrir íþróttafólk. Í þætti 1 er farið yfir Kassahopp og Hipthrust. Farið er yfir hvað skal forðast og hvað skal leggja áherslu á þegar unnið er með þessar æfingar2. Þáttur 2 - Þarfagreining fyrir íþróttamenn
24:16Farið verður yfir mikilvægi þarfagreiningar við þjálfun íþróttamanna3. Þáttur 3- Óstöðugt undirlag. Þú ert ekki að æfa fyrir suðurlandsskjálftan
21:32Farið er yfir þjálfun á óstöðugu undirlagi5. Þáttur 5- Mikilvægi þjálfunar frá jörð og upp líkaman
33:14Mikilvægi þess að þjálfa fótinn og hvernig skal gera það. Einnig verður farið í Joint-by-joint kenningu Mike Boyle og Gray Cook.6. Þáttur 6- Sprengikraftsþjálfum- Hvernig skal notast við Contrast þjálfun
34:38Sprengikraftsþjálfun
8. Þáttur 8 - Þjálfun barna og unglinga: Hvernig byggja upp æfingakerfi fyrir börn og unglinga (Framhald)
39:16Farið yfir hvernig skal þjálfa börn og unglinga. Hvað skal hafa í huga og hvernig áherslur eiga að vera í æfingakerfinu
9. Þáttur 9 - Spurningum svarað... Pre-workout, Mobility og æfingabreytur
31:09Í þætti 9 svara Guðjón og Villi 3 spurningum sem þeir fengu sendar.