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Zuhören, Fragen, Führen

Stress im Beruf - Mit Job Crafting zufrieden arbeiten

Season 1, Ep. 197
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In dieser Folge von Zuhören, Fragen, Führen beschäftigen wir uns mit einem Thema, das uns alle betrifft: Stress im Berufsalltag. Gemeinsam erkunden wir, was Stress eigentlich ist, wie er uns beeinflusst und welche Strategien dir als Führungskraft helfen können, Stress bei dir und deinem Team zu reduzieren.

Zu Beginn werfen wir einen Blick darauf, was Stress im Berufsalltag ausmacht. Dabei unterscheiden wir zwischen akutem Stress, der kurzfristig auftreten und sogar leistungssteigernd wirken kann, und chronischem Stress, der langfristig zu Erschöpfung und gesundheitlichen Problemen führen kann. Anhand von Beispielen aus dem Arbeitsalltag zeigen wir, wie sich Stress auf verschiedene Arten manifestiert – körperlich, emotional und in unserem Verhalten.


Ein Schwerpunkt dieser Episode liegt auf dem Job-Demand-Resources-Modell (JD-R-Modell), einem wissenschaftlich fundierten Ansatz, der aufzeigt, wie Anforderungen und Ressourcen die Motivation und das Wohlbefinden von Mitarbeitenden beeinflussen. Das Modell erklärt, wie zu viele Anforderungen bei zu wenigen Ressourcen langfristig zu gesundheitsschädlichem Stress führen, während ausreichende Ressourcen Motivation und Engagement fördern. Wir erklären, wie du dieses Modell in deinem Arbeitsalltag anwenden kannst, um bessere Arbeitsbedingungen zu schaffen.


Wir sprechen auch über die langfristigen Folgen von Stress, die weit über persönliche Gesundheitsprobleme hinausgehen. Chronischer Stress kann die Arbeitsleistung mindern, Konflikte im Team fördern und das Betriebsklima negativ beeinflussen. Als Führungskraft hast du hier eine besondere Verantwortung: Dein Umgang mit Stress kann direkte Auswirkungen auf dein Team haben – sowohl positiv als auch negativ.


Ein weiteres wichtiges Thema dieser Folge ist Job Crafting, ein Ansatz, bei dem Mitarbeitende ihre Arbeit aktiv gestalten, um sie erfüllender und produktiver zu machen. Wir stellen die drei Ebenen des Job Craftings vor: Task Crafting, bei dem die Aufgaben verändert werden, Relational Crafting, bei dem Beziehungen und Interaktionen angepasst werden, und Cognitive Crafting, bei dem die Bedeutung der eigenen Arbeit neu interpretiert wird. Wir zeigen dir, wie du als Führungskraft Job Crafting fördern kannst, etwa durch die Schaffung von Autonomie, das Setzen klarer Rahmenbedingungen und die Etablierung einer offenen Feedbackkultur.


Abschließend teilen wir praktische Tipps und Handlungsempfehlungen für Führungskräfte, um Stress aktiv zu reduzieren und ein motivierendes Arbeitsumfeld zu schaffen. Dazu gehört die gezielte Förderung von Ressourcen, die Ermutigung zu neuen Herausforderungen und die Minimierung von belastenden Aufgaben.

Hast du eigene Erfahrungen oder Fragen zu diesem Thema? Wir freuen uns über dein Feedback! Schreib uns eine Nachricht oder teile deine Gedanken auf unseren Social-Media-Kanälen. Wenn dir diese Episode gefallen hat, abonniere unseren Podcast, um keine Folge zu verpassen.

Viel Spaß beim Zuhören und bis zur nächsten Folge!

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  • 254. Vertrauen im Team zurückgewinnen: 5 Leitfragen für Führungskräfte

    27:28||Season 1, Ep. 254
    Wenn dein Team ausweicht, Risiken nicht anspricht oder Entscheidungen nur abnickt, ist das selten „Unlust“ – oft ist es ein Vertrauensproblem. In dieser Episode bekommst du einen klaren, umsetzbaren Fahrplan, um Vertrauen im Team wieder aufzubauen, ohne dich zu rechtfertigen oder „mehr nett“ sein zu müssen.Du lernst 5 Leitfragen kennen, die dich schnell zur Ursache führen: Woran erkennst du fehlendes Vertrauen konkret? Welche Art von Vertrauen ist beschädigt – Kompetenz, Integrität oder Beziehung? Wie übernimmst du Verantwortung für unbeabsichtigte Vertrauensbrüche? Wie machst du Erwartungen an Führung endlich explizit? Und welche 2–3 Verhaltensanker solltest du ab morgen konsequent setzen, damit Vertrauen wieder messbar wächst?Ideal für Führungskräfte, die psychologische Sicherheit, Teamkultur, Feedback, Konfliktklärung, Change-Kommunikation und Commitment in der Zusammenarbeit stärken wollen – praxisnah, mit Satzbausteinen, Mini-Beispielen und typischen Fallen.In dieser Episode lernst duWoran du fehlendes Vertrauen beobachtbar erkennst (statt Bauchgefühl)Wie du gezielt an Kompetenz-, Integritäts- oder Beziehungs-Vertrauen arbeitestWie du Verantwortung übernimmst, ohne dich zu erklären oder klein zu machenWie du den „psychologischen Vertrag“ im Team neu verhandelstWelche Routinen Vertrauen wirklich aufbauen: Transparenz, Frühwarnsystem, Zusagen-CheckSEO keywords: Vertrauen im Team, Teamvertrauen, Vertrauen als Führungskraft, Vertrauensaufbau, Vertrauensverlust im Team, Führung und Vertrauen, Vertrauen zurückgewinnen

  • 253. Change ohne Bullshit-Bingo führen: Psychologie, die wirklich wirkt

    30:32||Season 1, Ep. 253
    Change scheitert selten am Plan – sondern daran, wie Menschen Unsicherheit, Kontrollverlust und soziale Bedrohung erleben. In dieser Folge lernst du, wie du Veränderung so führst, dass sie nicht nach Buzzwords klingt, sondern im Alltag greift: mit einem klaren Warum (Sinek), echter Dringlichkeit ohne Angst (Kotter) und einer Kommunikationslogik, die Bedeutung statt nur Informationen liefert.Du bekommst praxistaugliche Werkzeuge für typische Change-Situationen: Widerstand diagnostizieren statt bekämpfen – mit dem SCARF-Modell (Status, Certainty, Autonomy, Relatedness, Fairness) und der Change-Kurve. Außerdem: Wie du deine Vorbildrolle wirksam nutzt (Bandura), wie du Botschaften auf der Vier-Seiten-Kommunikation (Schulz von Thun) sauber platzierst und wie du den Wandel durch Quick Wins, Routinen und Refreezing (Lewin) nachhaltig verankerst.Keywords: Change Management, Transformation, Widerstand im Team, Führungskräfte, Kommunikation, SCARF Modell, Kotter, Simon Sinek, Change Kurve, Kulturwandel, Quick Wins, Refreezing, psychologische Sicherheit, Stakeholder, Mitarbeitermotivation.Was du in der Folge mitnimmstDrei Bausteine für Dringlichkeit ohne PanikmacheSCARF-Check: Welche Bedürfnisse Widerstand wirklich antreibenSatzbausteine für schwierige Situationen (laut & leise skeptische Mitarbeitende)Kommunikations-Architektur: Townhall, Team-Übersetzung, 1:1-SicherheitVerankerung: Quick-Wins-Design, Stop-Doing-Liste, Routinen gegen RückfallSuggested next listen - Hör hier rein!:Wenn du tiefer in Gesprächsführung willst: Hör als Nächstes „Was tun, wenn ein Mitarbeiter sich nicht öffnen will?“ (passend zu Widerstand, Sicherheit, Vertrauen).Coaching/Training: Wenn du Change in deinem Bereich konkret begleiten willst: Schreib mir für ein Leadership-Coaching oder Team-Workshop

  • 221. 10 Gründe, warum ein beruflicher Aufstieg scheitern kann

    12:28||Season 1, Ep. 221
    Entdecke die zehn größten Stolperfallen auf dem Karriereweg – und wie du sie vermeidest.Ein beruflicher Aufstieg ist oft das große Ziel – mehr Verantwortung, mehr Gestaltungsspielraum, mehr Anerkennung. Doch viele, die aufsteigen, scheitern an unsichtbaren Hindernissen. In dieser Episode gehe ich mit dir die zehn häufigsten Gründe durch, warum Karriereschritte ins Stocken geraten oder ganz misslingen.Wir sprechen über fehlende intrinsische Motivation, mangelnde emotionale Intelligenz, fehlendes Feedback und Selbstführung, aber auch über Ängste vor Macht und Verantwortung. Du erfährst, welche Rolle dein Selbstbild als Führungskraft spielt, warum Vorbereitung entscheidend ist und wieso Vision und ein klares Rollenverständnis den Unterschied machen.Mit vielen Beispielen, wissenschaftlichen Erkenntnissen und praktischen Tipps biete ich dir einen ehrlichen Spiegel. Du kannst prüfen, wo du selbst gerade stehst, welche Stolperfallen dich betreffen – und wie du dich gezielt weiterentwickeln kannst, um deinen nächsten Karriereschritt erfolgreich zu gestalten.👉 Abonniere den Podcast „Zuhören, Fragen, Führen“, um keine Folge zu verpassen.👉 Teile die Episode mit Kolleg*innen, die kurz vor ihrem nächsten Karriereschritt stehen.👉 Mehr Impulse und Trainingsangebote findest du auf meiner Website.

  • 205. Wie gehe ich mit schlechten Leistungen im Team um?

    25:40||Season 1, Ep. 205
    Als Führungskraft stehst du immer wieder vor Herausforderungen – eine der schwierigsten ist der Umgang mit schlechter Leistung im Team. Doch wie gehst du richtig damit um? Wann solltest du eingreifen? Und wie kannst du deinen Mitarbeiter wieder motivieren, anstatt nur zu sanktionieren?In dieser Folge erfährst du: ✅ Was schlechte Leistung ist und wie du sie erkennst. ✅ Welche Ursachen dahinterstecken können – und warum „Faulheit“ selten die Wahrheit ist. ✅ Welche Folgen schlechte Leistung für dich, dein Team und den Mitarbeiter hat. ✅ Welche arbeitsrechtlichen Aspekte du beachten solltest. ✅ Wie du den Mitarbeiter wieder motivierst, anstatt nur zu bestrafen. ✅ Welche präventiven Maßnahmen du als Führungskraft ergreifen kannst, damit schlechte Leistung gar nicht erst entsteht. ✅ Welche Eskalationsstufen du hast, wenn keine Verbesserung eintritt.💡 Praxistipp: Ich teile eine konkrete Strategie mit dir – Schritt für Schritt – und gebe dir ein realistisches Beispiel aus dem Arbeitsalltag.🎧 Jetzt reinhören und lernen, wie du schlechte Leistung nicht als Problem, sondern als Chance für gute Führung nutzt!👉 Hast du einen eigenen Führungstipp? Schreib mir! Ich stelle in der nächsten Folge die besten Einsendungen vor.🔗 Links & Ressourcen: 📌 Folge mir für mehr Führungsimpulse auf www.michaelzocholl.de 📌 Schreib mir deine Gedanken oder Fragen an zocholl@michaelzocholl.de

  • 252. Feedback souverän vorbereiten: In 15 Minuten zum Klartextgespräch

    19:58||Season 1, Ep. 252
    Bereite Feedback in 15 Minuten vor, führe klarer Gespräche und reduziere Widerstand.Hör hier rein: Wenn du danach tiefer einsteigen willst: Hör auch die Folge „Rapport herstellen – Wie gelingt es mir?“ (passt perfekt als Vorbereitung auf heikle Gespräche).Feedback-Gespräche müssen nicht schwer, lang oder nervenaufreibend sein. In dieser Episode zeige ich dir ein schlankes Vorbereitungssystem, mit dem du in kurzer Zeit Klarheit, Struktur und einen ruhigen Ton findest – selbst dann, wenn das Thema unangenehm ist oder du Widerstand erwartest. Du bekommst eine praktische Reihenfolge, die dich sicher durch das Gespräch führt: vom Zielbild über konkrete Beobachtungen bis hin zu verbindlichen Vereinbarungen.Du lernst, wie du Feedback so vorbereitest, dass es nicht nach Vorwurf klingt, sondern nach Führung: Du trennst Verhalten von Bewertung, formulierst Wirkung statt Etiketten, wählst den passenden Einstieg und schaffst ein Setting, in dem die andere Person wirklich zuhören kann. Außerdem bekommst du konkrete Beispielformulierungen und drei starke Fragen, mit denen du aus einem Monolog einen Dialog machst – inklusive Next Steps und Follow-up, damit dein Feedback nicht verpufft.In dieser Folge erfährst duWie du mit einem klaren Ziel in Feedback gehst – statt nur „Dampf abzulassen“Wie du 1–2 Beispiele findest, die nicht diskutierbar sind (Situation–Verhalten–Wirkung)Wie du den Einstieg wählst, der Abwehr reduziert und Gesprächsbereitschaft erhöhtWelche Rahmenbedingungen Feedback wirksam machen (Timing, Ort, Ton, Dauer)Wie du Next Steps vereinbarst und mit einem kurzen Follow-up echte Veränderung sicherstDeine nächsten Schritte:Abonniere den Podcast, damit du die nächste Folge nicht verpasst.Wenn dir die Episode geholfen hat: Teile sie mit einer Führungskraft in deinem NetzwerkKeywords: Feedbackgespräch, Feedback geben, Mitarbeiterführung, schwierige Gespräche, Kommunikation Führungskraft, Gesprächsvorbereitung, Konfliktgespräch, SBI-Methode, Zielvereinbarung, Mitarbeiterentwicklung, Führung im Alltag

  • 251. Mitarbeiter öffnet sich nicht Vertrauen schaffen ohne Druck im 1zu1

    24:03||Season 1, Ep. 251
    So bekommst du ehrliche Antworten ohne Druck und stärkst Vertrauen im Führungsalltag.Wenn ein Mitarbeiter sich nicht öffnen will, wirkt jedes 1zu1 schnell wie ein „Passt schon“-Ritual: kurze Antworten, keine Risiken, keine echten Signale. In dieser Folge lernst du, wie du Vertrauen aufbaust, ohne Nähe zu erzwingen – und wie du arbeitsrelevante Offenheit sicherstellst, auch wenn jemand introvertiert ist oder schlechte Erfahrungen gemacht hat.Du bekommst einen klaren Praxis-Plan für Führungskräfte: Erstens das Rahmen und Wahlfreiheit Gespräch, das Druck rausnimmt und psychologische Sicherheit erhöht. Zweitens Gesprächs-Mikroskills, mit denen du mehr Substanz bekommst: Spiegeln, Skalierungsfragen, Pausen aushalten und die Reaktionsregel Würdigen Klären Handeln. Drittens definierst du Kommunikationsstandards, damit Zusammenarbeit verlässlich bleibt, selbst wenn persönliche Offenheit begrenzt ist.Ideal für dich, wenn du Teams führst und deine Mitarbeiter im Mitarbeitergespräch, Feedbackgespräch oder Projektalltag verbindlicher sprechen lassen willst – ohne Psychologisieren, ohne Verhör-Stimmung, mit klaren Formulierungen, die sofort funktionieren.KeywordsMitarbeiter öffnet sich nicht, Vertrauen aufbauen, psychologische Sicherheit, 1zu1 Gespräch, Mitarbeitergespräch, Führungskräfte, Gesprächsführung, schwierige Gespräche, Feedbackgespräch, Konfliktklärung, introvertierte Mitarbeitende, Kommunikationsstandards, Skalierungsfragen, Spiegeln, Verbindlichkeit im Team

  • 250. Erfolgreiches Onboarding Gespräch So fuehrst du neue Mitarbeitende schnell zur Wirksamkeit

    20:47||Season 1, Ep. 250
    Ein gutes Onboarding Gespraech spart dir Wochen an Missverstaendnissen und macht neue Mitarbeitende schneller wirksam. In dieser Episode lernst du, wie du Erfolg in 30 60 90 Tagen konkret definierst, Vertrauen und Spielregeln fuer Zusammenarbeit setzt, den noetigen Kontext zu Team Stakeholdern und Prioritaeten gibst, Ressourcen und einen Lernpfad planst und mit Check ins frueh erkennst, was blockiert. Keywords: Onboarding Gespraech Fuehrungskraft Einarbeitung Erwartungen Rollen klaeren Feedback 1 zu 1 Kommunikation Entscheidungswege Stakeholder psychologische Sicherheit.Das nimmst du aus der Folge mitKlarer Erfolg statt vager Erwartungen in 30 60 90 TagenSchneller Vertrauensaufbau durch klare Spielregeln und Feedback RhythmusKontext statt Mikromanagement damit Entscheidungen eigenstaendig werdenLernpfad und Ressourcen ohne Ueberforderung damit sofort erste Outputs gelingenCheck ins die Probleme frueh sichtbar machen und Onboarding als Prozess etablierenWenn dir die Folge hilft, abonniere den Podcast und teile sie mit einer Fuehrungskraft, die gerade jemanden neu an Bord holt. Und schreib dir fuer dein naechstes Onboarding Gespraech zwei Fragen pro Kapitel auf und nutze sie als Leitfaden.

  • 207. Live aus Nürnberg - Was mich Fußball über Führung lehrte?

    46:06||Season 1, Ep. 207
    Was ist denn hier los?Das klingt doch nach Publikum?! Oh ja, da wird der Podcast-Hund in der Pfanne verrückt. Ich war zu Gast bei der Podcast-Brause in Nürnberg. Die Jungs haben mir für 45 Minuten die Bühne überlassen. Ich sprach über Fußball und Führung. 2024 gründete ich die Rhinos Rüttenscheid und seit diesem Jahr ist eine Menge passiert. Darüber muss mal gesprochen werden und das habe ich im Club Stereo in Nürnberg getan. Meine Erfahrungen aus dem 1. Jahr Rhinos und warum dieses Projekt mir nicht nur ans Herz gewachsen ist, sondern auch enorm viele Parallelen mit Führung und der Rolle der Vorgesetzenfunktion hat, das kannst Du jetzt noch einmal nachhören. Mehr zu mir kannst du hier nachlesen: www.michaelzocholl.de

  • 249. Welche Überschrift würde ich meinem Jahr 2026 geben

    04:02||Season 1, Ep. 249
    Manchmal braucht ein Jahr kein Ziel sondern eine Richtung.In dieser letzten Folge deines Adventskalender Podcasts richtest du den Blick nach vorn und formulierst eine Überschrift für dein Jahr 2026. Eine Jahresüberschrift oder Vision hilft dabei Erfahrungen Entscheidungen und Wünsche unter einem inneren Leitmotiv zu bündeln. Diese Episode lädt dich ein bewusst zu reflektieren welches Gefühl welche Haltung oder welche Qualität dein kommendes Jahr prägen soll. Durch Selbstreflexion und Journaling entsteht ein persönlicher Rahmen der dir Orientierung gibt ohne dich einzuengen. Der Fokus liegt auf Sinn Ausrichtung Klarheit und einer inneren Vision die dich durch das Jahr begleitet.Worum geht es in dieser FolgeDiese Folge unterstützt dich dabei eine stimmige Vision für dein Jahr 2026 zu formulieren.ReflexionsfrageWelche Ueberschrift wuerde ich meinem Jahr 2026 geben wollenJournaling ImpulsNimm dir fünf Minuten Zeit und schreibe frei zu diesen Fragen – Welche Qualität soll mein Jahr haben – Welches Wort fasst mein gewünschtes Lebensgefühl zusammen – Was darf mich durch 2026 leitenMehr vom Adventskalender findest du hier: Podcast Zuhören, Fragen, FührenDu willst tiefer einsteigen? Hier findest du meine Angebote: Führungskräftetraining in NRW – Präsenztrainings mit Tiefgang Coaching für Führungskräfte im Ruhrgebiet – individuell und praxisnahTeamentwicklung und Teambuilding in NRW – für starke ZusammenarbeitWenn du Fragen zur Folge hast oder deine Gedanken teilen möchtest – schreib mir gern. Und wie immer: Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung, dein Abo oder eine Weiterempfehlung.KeywordsJahresueberschrift Vision 2026 Lebensvision Selbstreflexion Ausrichtung Sinnfindung Adventskalender Podcast