Avslappningspodden med Jenny Sjöberg | YogaJenny.se

I det här avsnittet pratar jag om Ishvara Pranidhana – en av yogans principer som handlar om tillit, acceptans och att våga släppa taget.Jag delar tankar om kontrollbehov, varför vi så gärna vill hålla i allt, och hur yoga kan hjälpa oss att landa mer i kroppen, släppa prestation och möta livet med lite mindre motstånd.Jag berättar också om min allra första upplevelse av Life Force Activation / energiaktivering i helgen – en stark, vacker och väldigt kroppsnära upplevelse där kroppen verkligen fick leda. Det blev en stund av rörelse, självtröst, release, gråt, lugn och djup trötthet efteråt. En upplevelse som på många sätt också blev en påminnelse om just det här avsnittet handlar om: att våga lita, följa och släppa taget.I slutet berättar jag också om mina två gratis Yoga Medley-klasser på Zoom den 22 och 23 april, där du får prova flera olika yogaformer och känna vad som passar dig.Ett avsnitt om yoga som mer än bara rörelse – och om att kroppen ofta vet mer än vi tror.Anmäl dig till gratis Yoga Medley-klasserna 22 och 23 april här: https://subscribepage.io/medleyVill du lyssna utan reklam? Som medlem i Medlemsportalen kan du lyssna på avsnitten reklamfritt.Kram JennySkriv gärna en kommentar till avsnittet på Spotify och ge podden ett stjärnbetyg.Tagga mig på instagram @yogajenny_se när du lyssnar!Läs mer om Medlemsportalen och onlineyogan HÄRYogaJenny.se Hemsida@jennysjobergyoga Instagram@avslappningspodden Instagram

I dagens avsnitt vill jag börja väva över från vårt tema om andningen till ett nytt fokus på cirkulation, lymfflöde och kroppens inre flöde. Jag pratar om hur andetaget påverkar nervsystemet, varför lugn och medveten andning kan stötta återhämtning och hur diafragmans rörelse faktiskt också har betydelse för både cirkulation och lymfflöde.Jag berättar också lite om vagusnerven, varför stress påverkar kroppen på flera plan och hur andning, avslappning och mjuk rörelse kan bli viktiga pusselbitar för ett lymfsystem som mår bra. Du får även höra lite om det glymfatiska systemet - hjärnans eget renhållningssystem - och varför sömn, lugn och andning spelar roll även där.I slutet guidar jag dig i en tredelad andning, där du får utforska andetaget i magen, bröstkorgen och upp mot nyckelbenen. En mjuk och inkännande övning som kan hjälpa dig att landa, skapa mer närvaro och väcka kontakt med kroppens naturliga rytm och flöde. Ett avsnitt för dig som vill förstå andetaget lite djupare och samtidigt få en lugn stund för dig själv.Vill du lyssna utan reklam? Som medlem i Medlemsportalen kan du lyssna på avsnitten reklamfritt.Kram JennySkriv gärna en kommentar till avsnittet på Spotify och ge podden ett stjärnbetyg.Tagga mig på instagram @jennysjobergyoga när du lyssnar!Läs mer om Medlemsportalen och onlineyogan HÄRYogaJenny.se Hemsida@jennysjobergyoga Instagram@avslappningspodden Instagram

Välkommen att lyssna till inspelningen från min workshop Andas och landa. Det här avsnittet är för dig som längtar efter mer lugn, stillhet och återhämtning i vardagen - men som kanske också vet att det inte alltid är så lätt att bara stanna upp.I workshopen pratar jag om varför stillhet ibland kan kännas både ovant och utmanande, och varför det ofta kan vara lättare att landa genom rörelse, andetaget och mjuk närvaro i kroppen än genom att bara försöka “slappna av”.Du får följa med i reflektioner kring stress, nervsystem, yoga som verktygslåda och hur du kan börja i det lilla för att skapa mer balans i vardagen. Jag delar också med mig av egna erfarenheter och guidar i en enkel stund med rörelse och andning som kan hjälpa dig att komma närmare dig själv.Jag hoppas att det här avsnittet kan ge dig både igenkänning, inspiration och konkreta verktyg för att andas och landa lite mer i din vardag. Om du känner igen dig i att det är svårt att vara still, eller om du är nyfiken på hur du kan göra stillheten mer tillgänglig för dig, då är det här ett avsnitt för dig 💗Gå med i Medlemsportalen - nu till lägre och våriga Aprilpriser + bonusar! Läs mer härInga bindningstider, inga uppsägningstider, inget abonnemang - bara massor av härliga yogastunder!Som medlem i Medlemsportalen kan du lyssna på avsnitten reklamfritt.Kram JennySkriv gärna en kommentar till avsnittet på Spotify och ge podden ett stjärnbetyg.Tagga mig på instagram @jennysjobergyoga när du lyssnar!Läs mer om Medlemsportalen och onlineyogan HÄRYogaJenny.se Hemsida@jennysjobergyoga Instagram@avslappningspodden Instagram

Har du upplevt att det kommer en massa tankar eller känslor när du försöker vara still, göra en andningsövning, meditera eller landa i lugnare yoga?Då är du långt ifrån ensam.I det här avsnittet pratar jag om varför lugnare yogapraktiker som andningsövningar, meditation, yoga nidra och yinyoga ibland kan väcka irritation, rastlöshet, oro, ledsamhet eller motstånd – istället för lugn. Jag delar också min egen resa och berättar om hur både Nadi Shodhana och yinyoga stressade mig i början, trots att jag idag älskar de här praktikerna.I avsnittet guidar jag dig även i andningsövningen Nadi Shodhana, växelvis näsandning.Om du känner igen dig i att det är svårt att vara still, eller om du är nyfiken på hur du kan göra stillheten mer tillgänglig för dig, då är det här ett avsnitt för dig 💗Anmäl dig till gratis workshopen Andas och Landa 8, 9 och 12 april live på Zoom HÄRVill du lyssna utan reklam? Som medlem i Medlemsportalen kan du lyssna på avsnitten reklamfritt.Kram JennySkriv gärna en kommentar till avsnittet på Spotify och ge podden ett stjärnbetyg.Tagga mig på instagram @jennysjobergyoga när du lyssnar!Läs mer om Medlemsportalen och onlineyogan HÄRYogaJenny.se Hemsida@jennysjobergyoga Instagram@avslappningspodden Instagram

Du kanske känner igen dig i att du ofta längtar efter lugn, återhämtning och mer stillhet i vardagen. Samtidigt tycker du att det är ovant, svårt eller till och med jobbigt att stanna upp och verkligen omfamna nuet och lugnet. Du är långt ifrån ensam om du upplever detta till eller från. I avsnittet pratar vi om varför det kan vara så utmanande och hur man kan lära sig att vara i stillhet. I avsnittet delar jag även en både lugnande och fokuserande Pranayama som finns i Medlemsportalen. Trevlig lyssning och tack för att du är här!Anmäl dig till gratis workshopen Andas och Landa 8, 9 och 12 april live på Zoom HÄRVill du lyssna utan reklam? Som medlem i Medlemsportalen kan du lyssna på avsnitten reklamfritt.Kram Jennyps. Kommentera gärna på avsnitten i Spotify och ge podden ett 5-stjärnsbetyg ds.Läs mer om Medlemsportalen och onlineyogan HÄRYogaJenny.se Hemsida@jennysjobergyoga Instagram@avslappningspodden Instagram

Är att sitta och andas att meditera? Svaret är både ja och nej, beroende på vad vi menar. Vi andas ju hela tiden och mestadels sker andetaget utan att vi tänker på det. Men om vi medvetet fokuserar på andetaget som ett sätt att lugna oss, öka fokus och finna en djupare kontakt med oss själva så blir andetaget ett meditationsobjekt. Andetaget är ett fantastiskt verktyg och fokus att ta hjälp av i meditation. För om vi börjar där, vad är att meditera?Jag delar också en lugnande andningsövning som finns i Medlemsportalen - sitt, ligg, lyssna och slappna av.Anmäl dig till gratis workshopen Andas och Landa 8, 9 och 12 april live på Zoom HÄRVill du lyssna utan reklam? Som medlem i Medlemsportalen kan du lyssna på avsnitten reklamfritt.Kram Jennyps. Kommentera gärna på avsnitten i Spotify och ge podden ett 5-stjärnsbetyg ds.Läs mer om Medlemsportalen och onlineyogan HÄRYogaJenny.se Hemsida@jennysjobergyoga Instagram@avslappningspodden Instagram

Varför kan det kännas så mycket lättare att meditera, varva ner eller bara sitta still efter ett yogapass än innan? I det här avsnittet pratar jag om kroppen som väg in i stillhet, varför asana och medveten rörelse kan hjälpa nervsystemet att landa och hur yogan traditionellt också har setts som en förberedelse för meditation.Jag delar också en lugnande andningsövning: Viloma Pranayama med 3-delad inandning, där vi liknar överkroppen vid en bägare som fylls med andetaget i tre steg.En fin övning för att fördjupa andningen, öka närvaron i kroppen och landa mjukt i dig själv.Du kan också hämta avsnittets ansningsövning som video via länken här: Hämta andningsövningen som videoAnmäl dig till gratis workshopen Andas och Landa 8, 9 och 12 april live på Zoom HÄRVill du lyssna utan reklam? Som medlem i Medlemsportalen kan du lyssna på avsnitten reklamfritt.Kram Jennyps. Kommentera gärna på avsnitten i Spotify och ge podden ett 5-stjärnsbetyg ds.Läs mer om Medlemsportalen och onlineyogan HÄRYogaJenny.se Hemsida@jennysjobergyoga Instagram@avslappningspodden Instagram

I det här avsnittet pratar jag om andningsövningar, breathwork och pranayama - är det egentligen någon skillnad? Vad betyder begreppen, hur påverkar andetaget kroppen och varför kan medveten andning vara ett så kraftfullt verktyg för lugn, fokus, energi och närvaro?Jag delar också varför andetaget har blivit en så viktig del av både yogapraktiken och vardagen för mig, och varför jag tycker att det är så fascinerande att något så naturligt och självklart kan påverka oss så mycket - fysiskt, mentalt, känslomässigt och energimässigt.Du får även tips på hur du kan börja utforska olika andningstekniker på ett enkelt och kravlöst sätt hemma och vi gör en lugnande andningsövning tillsammans.Jag berättar även om andningsutmaningen 11 dagar med andetaget i Medlemsportalen och om min gratis workshop Andas och landa, där du får prova mjuk yoga, pranayama och meditation och lära dig hur andetaget kan hjälpa dig att landa mer i kroppen och stillheten.Varmt välkommen att lyssna och andas med mig en stund 💗Vill du lyssna utan reklam? Som medlem i Medlemsportalen kan du lyssna på avsnitten reklamfritt.Kram JennyAnmäl dig till gratis workshopen Andas och Landa 8, 9 och 12 april live på Zoom HÄRLäs mer om Medlemsportalen och onlineyogan HÄRYogaJenny.se Hemsida@jennysjobergyoga Instagram@avslappningspodden Instagram