Avslappningspodden med Jenny Sjöberg | YogaJenny.se

Prova sommaryoga på Zoom gratis v 27! Under terminerna har jag rena kundalini-, hatha- och yinyogapass, men på sommaren väver jag ihop dessa tre yogaformer till härliga mixklasser. I det här avsnittet berättar jag varför just den blandningen blir så komplett för både kropp och sinne.Du guidas igenom de tre yogaformerna och deras olika karaktärer: hathans styrka, stabilitet och balans, kundalinins dynamiska rörelser som hjälper nervsystemet att reglera stress, och yinyogans stillhet och djupa återhämtning. Mot slutet får du dessutom ett litet smakprov och känsla för hur en sommarklass kan vara upplagd.Och du kan prova två av dessa härliga mix-sommarklasser på Zoom helt gratis tisdag 30 juni och torsdag 2 juli kl 19–20.Mobil, platta, dator och uppkoppling och du kan ta yogan med dig på semestern! Du behöver aldrig ha provat yoga förut, och du väljer själv om du är med ena dagen eller båda. Sommaryogan rullar sedan vidare vecka 28–32 om du vill fortsätta efter dessa prova-på klasser. Anmäl dig på yogajenny.se eller via länken nedanVälkommen – jag hoppas att vi ses på skärmen och yogamattan - kanske utomhus i sommarkvällen!

I det femte och sista avsnittet i serien om de fem elementen kommer vi till etern – rymden, det mest subtila och svårfångade av elementen. Eter är kvaliteten i tomrummet där allt annat får plats, i tystnaden och i mellanrummen.Vi utforskar eterns kvaliteter av stillhet, närvaro och rymd: hur den visar sig i naturen som himlen och tystnaden mellan ljuden, i kroppens andrum och mellanrum, och i sinnets närvaro och intuition. Du får höra hur det känns när eterelementet får utrymme – och vad som händer när vi har för lite (att aldrig hinna landa) eller för mycket (en känsla av tomhet eller frånkoppling). Vi tittar också på eterns mudra (Akash mudra), på yogaformer och positioner som bär eterns kvalitet, och på en affirmation att ta med dig. Etern hör dessutom ihop med de två översta och mest subtila chakrana – pann- och kronchakrat.Avsnittet avslutas med en guidad meditation där vi sitter med Akash mudra och vilar i rymden mellan allt – mellan ljuden, mellan andetagen, mellan tankarna. En stilla träning i att inte behöva göra någonting.✨ Vill du yoga med mig? Under försommaren bjuder jag in till flera kostnadsfria yogaklasser på Zoom – bland annat en klass på elementtema direkt efter midsommar (22, 23 och 24 juni) och sommaryoga därefter. Lyssnar du i juni eller början av juli är du varmt välkommen att hänga på. Du får inspelningen även om du inte kan vara med live. Anmäl dig via länken här i beskrivningen, eller på yogajenny.se 💚Kram Jenny 🌱

I det fjärde avsnittet i serien om de fem elementen kommer vi till luften – det rörliga, lätta och fria elementet som sätter saker i rörelse och skapar utrymme. Och så klart: andningen.Vi utforskar luftens kvaliteter av lätthet, rörelse och andrum: hur den visar sig i naturen, i kroppens andning, nervsystem och rörlighet, och i våra tankar, idéer och förmågan att släppa taget. Du får höra hur det känns när luftelementet är i balans – och vad som händer när vi har för mycket luft (rastlöshet, ett splittrat sinne, svårt att landa) eller för lite (slöhet och stillastående). Vi tittar också på luftens mudra (Vayu mudra), här i sin lugnande form, på yogaformer och positioner som bär luftens kvalitet, och på en affirmation att ta med dig. Luften hör dessutom ihop med hjärtchakrat, för dig som är nyfiken på kroppens energicentra.Avsnittet avslutas med en guidad meditation där vi sitter med Vayu mudra och låter andetaget fylla kroppen med lätthet – och föra bort tyngd och tankar du inte längre behöver bära.🌬️ Vill du yoga med mig? Direkt efter midsommar håller jag en kostnadsfri yogaklass på elementtema – måndag, tisdag och onsdag den 22, 23 och 24 juni kl. 19.00 på Zoom (samma klass alla tre kvällar, välj själv vilken du är med på). Kan du inte de tiderna – anmäl dig ändå, så skickar jag en inspelning efteråt. Och lyssnar du efter de dagarna har jag även en kostnadsfri sommaryoga-klass vecka 27 som du är varmt välkommen till. Anmäl dig via länkarna här i beskrivningen, eller på yogajenny.se 💚Kram Jenny 🌱

I det tredje avsnittet i serien om de fem elementen kommer vi till elden – elementet för värme, riktning och kraft. Det är elden som driver, tänder och får saker att hända.Vi utforskar eldens kvaliteter av kraft, värme och klarhet: hur den visar sig i naturen, i kroppens matsmältning och inre värme, och i vår vilja, vårt fokus och vår drivkraft. Du får höra hur det känns när elden brinner lagom – och vad som händer när vi har för mycket eld (hetta, stress och irritation) eller för lite (trötthet och låg lust). Vi tittar också på eldens mudra – det enda av elementen med en lite avvikande regel – på yogaformer och positioner som väcker eldens kvalitet, och på en affirmation att ta med dig. Elden hör dessutom ihop med navelchakrat, solar plexus, för dig som är nyfiken på kroppens energicentra.Avsnittet avslutas med en guidad meditation där vi sitter med Agni mudra och tänder en varm, stadig låga i kroppens eldcentra – för att påminna dig om kraften du redan bär inom dig.🔥 Vill du yoga med mig? Direkt efter midsommar håller jag en kostnadsfri yogaklass på elementtema – måndag, tisdag och onsdag den 22, 23 och 24 juni kl. 19.00 på Zoom. Du väljer själv vilken kväll du är med (eller alla tre!). Kan du inte de tiderna – anmäl dig ändå, så skickar jag en inspelning efteråt. Nybörjare och van är lika välkomna. Anmäl dig via länken här i beskrivningen, eller på yogajenny.se 💚Kram Jenny 🌱

I det andra avsnittet i serien om de fem elementen dyker vi ner i vattenelementet – det rörliga, mjuka elementet som följer med, formar sig och alltid hittar sin väg.Vi utforskar vattnets kvaliteter av känsla, flöde och följsamhet: hur det visar sig i naturen, i kroppens alla vätskor och i vårt känsloliv. Du får höra hur det känns när vattenelementet är i balans – och vad som händer när vi har för lite eller för mycket av det. Vi tittar också på vattnets mudra (Jala mudra, med den ökande Varuna mudra och dess dämpande variant), på yogapositioner som bär vattnets kvalitet, och på en affirmation att ta med dig. Vattnet hör dessutom ihop med sakralchakrat och höfterna, för dig som är nyfiken på kroppens energicentra.Avsnittet avslutas med en guidad meditation där vi sitter med Varuna mudra och låter andetaget bli mjukt som vågor – för att bjuda in mer flöde, mjukhet och kontakt med känslorna.🌊 Vill du yoga med mig? Direkt efter midsommar håller jag en kostnadsfri yogaklass på elementtema – måndag, tisdag och onsdag den 22, 23 och 24 juni kl. 19.00 på Zoom. Du väljer själv vilken kväll du är med (eller alla tre!). Kan du inte de tiderna – anmäl dig ändå, så skickar jag en inspelning efteråt. Nybörjare och van är lika välkomna, och jag ger alltid varianter av övningarna. Anmäl dig via länken nedan eller min hemsida yogajenny.se 💚Kram Jenny 🌱

Välkommen till första avsnittet i en serie om de fem elementen - jord, vatten, eld, luft och eter. I sommar är elementen den röda tråden i all yoga jag erbjuder - och vi börjar med jorden. Jordelementet handlar om det fasta och stödjande: grundning, stabilitet och vila. Jag berättar om elementets kvaliteter, hur det känns i kroppen när jorden är i balans och i obalans, och hur du kan möta det - med Prithvi mudra, yogaformer och positioner. Du guidas även i en grundande meditation som förstärker jordelementets kvalitet i dig. Behöver du bjuda in mer stabilitet, lugn och trygghet just nu? Då är det här avsnittet för dig.Vill du uppleva elementen i kroppen tillsammans med mig? I sommar bjuder jag in till yoga på temat - du hittar allt på yogajenny.se och via länken nedan.

Den här sommaren utforskar vi de fem elementen – jord, vatten, eld, luft och eter – kvaliteter som finns både i naturen och i dig. Idag pratar vi översiktligt om vad elementen är, varför de är användbara och hur de kan hjälpa dig att känna efter vad du behöver mer av just nu.Avsnittet avslutas med en guidad avslappning där du får möta de fem elementen i kroppen, med övningen "spänn och slappna av".Vill du utforska vidare finns en hel kategori på elementtema i Medlemsportalen. I sommar bjuder jag in till en gratis yogaklass på samma tema – anmäl dig här: [länk].Kram Jenny 💚

Många som hittar till lymfyoga gör det för att kroppen känns tung, svullen eller trött. Andra söker sig hit för att de vet att de har utmattning, stressrelaterad ohälsa eller hormonella besvär kring mens och klimakteriet.I det här avsnittet pratar jag om kopplingen mellan lymfsystemet, nervsystemet och hormonsystemet - och varför lymfyoga, andning och lymfmassage kan vara ett bra stöd att addera i dessa tillstånd.Vi går igenom hur bland annat kortisol och östrogen påverkar lymfflödet, varför kroppen kan kännas tung trots tillräckligt med sömn och det faktum så många upplever - att kroppen inte känns igen i klimakteriet. Vi pratar också om varför det här arbetet inte kräver mycket energi och därför är en form av egenvård som passar även i perioder med låg ork.🔗 Workshopinspelningen Lättare inför sommaren finns att se gratis här🔗 Kurspaket Friskt Flöde - erbjudande 1 999 kr till 23 maj Läs mer härKram Jenny 🥰

Har du någon gång vaknat stel och tung trots att du sovit? Känt dig svullen utan att förstå varför? Trött på ett sätt som inte försvinner hur mycket du vilar? I det här avsnittet går jag igenom hur lymfsystemet samarbetar med immunförsvaret, nervsystemet, hormoner, hjärnan och matsmältningen och varför ett trögt lymfflöde kan ge symptom som vi ofta söker förklaringen till på helt andra ställen. Du får också göra en kort andningsövning direkt i avsnittet för andningen är lymfsystemets viktigaste pump och du kan aktivera den precis nu, var du än är.