AKTIV

15 maraton på 15 dage... Hvorfor dog udsætte sig selv for så ekstrem en fysisk udfordring?Det spørgsmål forsøger vi at besvare i dagens episode af AKTIV, hvor vi har besøg af Benjamin Seker – en mand, der igen og igen tester sine egne grænser. Ikke for sin egen skyld, men for at samle penge ind til velgørende formål. Noget som AKTIV kun kan støtte op omkring.I 2024 løb han rundt i cirkler i Frederiksberg Have, indtil han havde tilbagelagt 102 kilometer. Formålet var at samle penge ind til hospitalsklovnen Stella, som besøger børn på hospitaler rundt om i Danmark.Kort tid efter tog han udfordringen et skridt videre: 10 maraton på 10 dage. Endnu engang til fordel for Stella – og denne gang med næsten 100.000 kroner indsamlet.Sideløbende står han også bag initiativet Gå4Liv, der senest var til fordel for Læger uden Grænser. Her samlede Benjamin hele 236.000 kroner ind.Men han er ikke færdig endnu.Til maj kaster han sig ud i sin hidtil største udfordring: 15 maraton på 15 dage – igen til fordel for Læger uden Grænsers arbejde i verdens brændpunkter.I episoden taler vi om, hvad der driver ham til at gøre det. Hvad han frygter mest ved de 15 dage. Og hvorfor han stiller sig selv spørgsmålet: "Hvad vil du egentlig huskes for?" For Benjamin handler det ikke om dyre ure eller hurtige biler – men om at gøre en forskel dér, hvor man kan.Denne episode er bragt i samarbejde med AIOSS – et produkt, vi selv har haft virkelig gode oplevelser med. Vil du vide mere, så besøg aioss.dk og brug koden AKTIV. Så sparer du 100 kr. pr. måned de første tre måneder og støtter samtidig podcasten.

Foråret kalder på gode ting. Solen skinner, humøret er højt og energien er god.Du vil være i stormform inden sommer. Måske har vinteren været god – i så fald er det tid til at fortsætte momentum. Måske har vinteren betydet, at du har slacket lidt på træningen; så er det nu, der skal gives gas.Kallon laver det optimale træningsprogram til dig – både med og uden cardio. Og som den vidunderlige træner han er (Nikolajs ord, selvfølgelig) har Kallon også flere gode tips med til dig. Fra isometrisk arbejde til variation, når det kommer til cardio.Vi laver også en forårsrengøring. Hvad skal ud? Er der dårlige vaner? Træner du uden en plan?Kallon skal også pludselig løbe maraton om 9 uger i København. Men er det realistisk? Og hvor står han i forhold til sit gamle mantra om, at der ikke var nogen grund til at stille op, hvis man ikke kunne løbe hurtigere end man har gjort før?Alt det og meget mere i dagens afsnit – som i øvrigt er bragt i samarbejde med de gode drenge fra kosttilskudsbrandet SUPPLME. Et brand, der virkelig gør noget godt for både kulturen og performance. Tjek både deres elektrolytter og vitaminer ud på supplme.com.

Han er en af Danmarks absolut bedste langdistanceløbere – og 2026 kan blive et rigtig stort år for Jonas Gertsen.I denne episode taler vi med ham om vejen tilbage – og om vejen mod endnu hurtigere tider. For 2025 begyndte forrygende: En 10.000 meter i 28.11 – den hurtigste danske tid i 23 år og den fjerdehurtigste nogensinde. Et løb, der endda ikke var planlagt som sæsonens topform.Kort efter ramte en skade. Siden har han været væk fra konkurrencer – indtil nu.Vi taler om, hvad skadesperioden har lært ham, hvad han har ændret i sin træning, og hvordan hans løbskalender og målsætninger for 2026 ser ud. Og ja – det kunne godt dufte af, at der er rekorder inden for rækkevidde.Du hører også om dobbelttærskel og hvordan hans træning er bygget op, hvordan han som teenager løb 5 km i 16.09 – uden egentlig løbetræning og vejen til amerikanske løbecolleges efter et forrygende EM i cross.Få også svaret på, om du kan finde ham i baren til den legendariske efterfest efter DM10, hvorfor han løber med tennissokker i spikes og hvad er hans bedste råd til dig, der lige nu træner op mod et maraton.Lyt med og bliv klogere på en af Danmarks mest spændende langdistanceløbere – og på den sæson, der kan blive hans helt store gennembrud.

Der sker mange ting i træningsverdenen – inden for løb, cykling og fitness. Og der er også en del ting, som vi simpelthen ikke helt forstår. I hvert fald ikke selv. Ting, der måske godt kan få vores pis lidt i kog.Det kan være måden, folk træner på. Det kan være det, folk siger – og nogle gange også det, vi selv gør.I dette afsnit taler vi om træningsfænomener, vi ikke forstår – og som måske også irriterer os lidt, hvis vi skal være helt ærlige.Vi vender blandt andet folk, der larmer i fitnesscentret, folk der jogger for hurtigt, folk der filmer dem selv med en selfiestang til løb – og Kallon har endda et par observationer med, som Nikolaj må indrømme, at han nok selv er skyldig i.Vi kommer vidt omkring. God fornøjelse.

I dagens afsnit tager vi fat i den sidste – og for mange den sværeste – del af vinteren.For der er ingen tvivl om, at det stadig er koldt. Og at det har været det i et stykke tid.Måske kæmper du lidt med motivationen. Måske bander du lidt over vejret. Måske er rutinerne begyndt at glide. Måske er du blevet tvunget ind på løbebåndet – og har det mildest talt en smule kedeligt.Vi taler om, hvordan du kommer bedst muligt igennem den sidste del af vinterens træning – både mentalt og praktisk.Om motivation. Om at tænke på sit fremtids-jeg. Om at reframe vintertræning. Om hvad vi selv dropper først. Om vi egentlig holder vores egen træning. Om SoMe-trends – og om hvornår man skal holde fast i sine ambitioner, og hvornår man måske bør justere dem.

Jonas Gregaard har kørt alle tre Grand Tours – Giro d’Italia, Tour de France og Vuelta a España – og vundet den prikkede bjergtrøje i Paris–Nice. Alligevel valgte han som 29-årig at stoppe sin professionelle karriere.Hvordan lander den beslutning tre måneder senere?Nåede han det, han drømte om – og har han overhovedet været på en cykel siden?Vi taler om Tour de France, om dagene med diamanter i benene og om at blive hentet lige før målstregen. Om de hårdeste og mest komplicerede træningspas – og om hvordan man rejser sig efter et styrt med over 80 km/t.Jonas deler også sine bedste træningsråd, sin yndlingsrute fra Spanien – og afslører, om en bjergtrøje faktisk giver ekstra kræfter.Og så har Coach set sig sur på et nyt løb i København, alt imens Nikolaj har en bøde med til netop Kallon.

Det er nemt at sætte nye mål. At ville træne mere. Komme i bedre form. Løbe hurtigere. Eller bare få mere ud af sin træning.Det svære er at få det til at hænge sammen i en travl hverdag. Og ofte er det ikke viljen, der mangler – men energien.I dette afsnit taler vi om, hvordan du får mere energi i hverdagen – både fysisk og mentalt. Ikke gennem mirakelkure, men gennem de helt konkrete valg, vi tager i løbet af dagen.Sammen med Jesper Wahlberg – co-founder af aioss – taler vi om bevægelse, pauser, fokus, fordybelse og struktur i en hverdag med arbejde, træning og høje ambitioner.Hvordan holder Jesper selv energien oppe i en travl hverdag? Hvornår giver træning mere energi – og hvornår tager den faktisk energi? Og har Kallon overhovedet dage med lavt overskud?Denne episode er bragt i samarbejde med AIOSS – et produkt, vi selv har haft virkelig gode oplevelser med. Vil du vide mere, så besøg aioss.dk og brug koden AKTIV. Så sparer du 100 kr. pr. måned de første tre måneder og støtter samtidig podcasten.

Kallon er på sportsferie, og Nikolaj ringer til ham direkte fra studiet. Men hvad får man egentlig ud af en sportsferie? Coach deler sine bedste råd til at få mest muligt ud af træningen – uden at træne sig helt ned eller løbe ind i skader. Hvordan restituerer man bedst, og hvilket niveau møder man på den slags ture?Vi vender også temperaturen på løbeskoscenen lige nu. Nike har lanceret en ny kollektion, der virkelig rammer Nikolaj, og adidas har lavet en løbesko til 1.000 dollars i samarbejde med Pharrell. Til sidst taler vi om, hvilke løbesko vi selv anbefaler – både til rolige ture og til de hurtige pas.Alt det og meget mere i dette afsnit af AKTIV.