AKTIV

Der er noget helt særligt ved træningen om sommeren – og særligt ved alle de ting, man kan tilføje rundt om den. Tænk de helt tidlige og lyse morgener, hvor byen endnu ikke er vågnet. En iskold øl efter en hård session. En tur i havet for at køle ned.I denne episode dykker vi ned i alt det, vi virkelig ser frem til. Og vi kan godt afsløre, at der er meget.Vi kommer også forbi, om det egentlig er fedt at træne i de helt varme temperaturer. Om Strava faktisk er god til at anbefale løberuter. Og om man må hoppe i vandet iført sine BIBS?Det handler altså om alle de små sommerøjeblikke, der gør træningen lidt sjovere.Afsnittet er bragt i samarbejde med Svaneke Bryghus. Det bornholmske bryggeri, som brygger langsom, økologisk specialøl, der inviterer dig til at nyde nuet.

Du træner. Du følger planen. Du vil det virkelig gerne. Men alligevel rammer du ikke målet. Hvorfor?I dagens afsnit snakker vi om noget, de fleste aktive mennesker kender: Følelsen af at arbejde hårdt uden at få det resultat, man havde håbet på.Var målet for ambitiøst? Trænede du forkert — eller måske bare for lidt? Er problemet motivation, restitution eller forventninger? Mangler du en træner?Coach giver sine bedste råd. Vi taler om fejlene, frustrationerne og det, man kan lære, når tingene ikke går som planlagt. For hvorfor når så mange egentlig ikke deres træningsmål?

Vi har besøg af en af verdens bedste gravelryttere, Tobias Kongstad, som netop er vendt hjem fra et af sportens største og mest prestigefyldte løb: The Traka 360. Et løb han vandt sidste år – men hvor han i år måtte se en anden dansker tage sejren.Vi taler om, hvordan årets løb udviklede sig, hvad det egentlig betyder at vinde et af verdens største gravel-løb, og hvor mange penge der reelt er i sporten i dag. Hvad tjener de bedste ryttere egentlig?Samtidig dykker vi ned i gravel-universet. For hvad er fx “PAC-MAN-kørsel” og “champagnegrus”?Tobias fortæller også om sit kompromisløse forhold til DNF’er – og hvor langt han engang har været villig til at gå for ikke at gå ud.Derudover får du forklaringen på forskellen mellem gravel- og landevejscykler, ligesom vi selvfølgelig kommer forbi Tobias’ syn på de bedste cykelbrands og gear.Afsnittet er bragt i samarbejde med danske AIOSS — et kosttilskudsbrand, der er særdeles velegnet til folk med en aktiv hverdag. Som lytter af AKTIV kan du spare 100 kr. om måneden de første 3 måneder med koden 'AKTIV'. Vi kan i den grad anbefale produktet.

Det var Copenhagen Marathon for denne gang. Vi gør status.Halvdelen af podcasten havde et formidabelt løb — den anden måtte udgå ret hurtigt. Men hvorfor? Og hvordan oplevede Kallon sit comeback? Hør om det hele her.Vi laver en kort gennemgang af hele dagen, hvor Kallon eksempelvis havde morgenudfordringer med vaselinen, imens Nikolaj lavede en walk of shame i metroen senere på dagen.Vi snakker også om stemningen på ruten – for er den i virkeligheden lidt overvurderet? Hvad vi lagde mærke til undervejs? Overtog AGF hele København? Og hvad synes vi om ruten?Vi snakker også om, hvad man gør man bagefter – for hvad med træningen nu? Hvornår skal vi løbe et maraton igen? Det og meget mere i dette afsnit af AKTIV, hvor vi gør boet op.Afsnittet er bragt i samarbejde med AIOSS – få 100 kr. i rabat de første 3 måneder ved brug af rabatkoden 'AKTIV'.

Hvad er de største fejl, du kan begå på race day? Hvor meget skal du egentlig spise og drikke – både i dagene op til, til morgenmad og under selve maratonet? Og hvad gør erfarne løbere selv, når det virkelig gælder?I det her afsnit har vi samlet de bedste råd fra fem løbere, der tilsammen har løbet et hav af maratons – og som både ved, hvad der virker, og hvad der går galt. Et hold, som vi virkelig stoler på.Du får input fra blandt andre Laura Kassem, som nok er den person, vi stoler mest på, når det kommer til kost omkring træning og løb. Vi har også spurgt Anders Rømer, stifter af NBRO og en levende legende i dansk løbekultur, Antonio Roca Diaz, der jagter sub 2:20 i København, og Oscar Haven, som netop har løbet 2:24 i Boston Marathon. Og så selvfølgelig Emil Albrechtsen, fysioterapeut og løbetræner, der arbejder med løbere til daglig og selv presser kroppen til det yderste.Vi har kogt deres svar ned til de vigtigste pointer om de største fejl på maratondagen, hvad du skal spise dagen inden, opvarmning, energi og væske undervejs og hvordan du kommer dig bagefter. Og selvfølgelig alt muligt andet.Hvis du selv skal løbe maraton – eller bare vil undgå de klassiske fejl, når det kommer til at performe inden et stort race – så skal du lytte med.Denne episode er bragt i samarbejde med SUPPLME.

Vi ved det alle sammen. Gode vaner er oftest vejen frem. Og det er dét, som vi taler om i dagens afsnit: Træningsvaner. Både de gode og de dårlige.For hvad er egentlig en god vane i et aktivt liv? Og hvornår bliver en vane pludselig en dårlig én, selvom den måske føles fornuftig i øjeblikket?Vi tager udgangspunkt i vores egne vaner og er ærlige om både det, der fungerer, og det, der halter. Vi taler om forberedelse før træning, telefon under træning, morgenrutiner, paniktræning op til et race, hvorfor konsistens ofte slår intensitet og meget mere.

I dette afsnit har vi besøg af Mikkel Bjergsø fra Mikkeller og Christopher Geertsen fra liiteGuard – to founders med hver deres succesfulde brand. To mennesker, der både er seriøse sportsfolk (Mikkel har været på landsholdet i løb, mens Christopher er tidligere professionel fodboldspiller) og samtidig utrolig dygtige forretningsmænd.Mikkeller og liiteGuard er dog ikke to brands, man umiddelbart ville sætte side om side ved første øjekast. Det ene er et øl-brand. Det andet er et sportswear-brand.Men ikke desto mindre har de slået pjalterne sammen om en helt særlig løbekollektion.Og når man går et par spadestik dybere, giver samarbejdet faktisk rigtig god mening. Netop det dykker vi ned i i dagens afsnit.Hvordan finder man tid til at holde sig i form, når man er en travl founder? Hvordan fandt de hinanden? Og hvorfor lige en løbekollektion sammen?Vi kommer også rundt om Mikkel Bjergsøs bedste råd til nye løbere og kuren mod tømmermænd – mens Christopher Geertsen fortæller, hvordan det er lykkedes at skabe et succesfuldt sportswear-brand i Danmark, hvor konkurrencen er benhård.Afsnittet er bragt i samarbejde med liiteGuard og Mikkeller. Deres nye løbetøjskollektion lanceres d. 24. april og kan købes på liiteGuards hjemmeside og hos Kaiser Sport.

Du har sat et mål. Lagt en plan. Måske et race, en ferie eller en særlig deadline. Men pludselig begynder det at skride. Træningen bliver sværere at gennemføre. Livet kommer i vejen. Du bliver syg. Mister motivationen. Og før du ved af det, er der langt fra virkeligheden til det, du havde forestillet dig.Det kan være enormt frustrerende at stå dér – især når datoen for målet rykker tættere og tættere på.Så hvad gør man herfra? Justerer man planen? Sænker ambitionerne? Presser man videre – eller giver man sig selv en pause?I dagens episode tager vi udgangspunkt i os selv. Vi skal begge løbe maraton om lidt, men de seneste uger har ikke været, som vi havde håbet. Derfor taler vi ærligt om modgang i træningen, om at håndtere skuffelser og om at finde en vej videre, når planen ikke længere holder.En episode til dig, der har prøvet at miste momentum – og gerne vil finde det igen.Denne episode er bragt i samarbejde med AIOSS – et produkt, vi selv har haft virkelig gode oplevelser med. Og som nu også har lanceret deres egen kreatin. Vil du vide mere, så besøg aioss.dk og brug koden AKTIV. Så sparer du 100 kr. pr. måned de første tre måneder og støtter samtidig podcasten.