ACHILLES RUNNING Podcast

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Vom Laufen anfangen bis Ultra – Autorin Iris Hadbawnik

Ep. 116

Laufen lieben lernen - dem hat sich die passioniere Läuferin und Buchautroin Iris Hadbawnik verschrieben.Sie selbst läuft nun schon seit mehr als 20 Jahre und liebt es mit jeder faser. Kein Wunder also, dass die Autorin und Velegerin nun auch ein Buch dazu geschrieben hat - mit all ihren eigenen Erfahrungen, Tipps und Tricks rund um das entspannte Laufen.


Im Podcastgespräch nimmt sie uns mit auf die Reise von ihren Laufanfängen über ihre Fehler bis hin zu den Ultraläufen.


Iris auf Instagram: https://www.instagram.com/iris.hadbawnik/


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Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

Bild: Oliver Weis

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6/23/2022

Motivation, Rückschläge und Zielsetzung - mit Outdoor-Athletin und Mental Coach Caja Schöpf

Ep. 198
In dieser ACHILLES RUNNING Podcastfolge sprechen wir mit Caja Schöpf. Sie ist Outdoor-Athletin (Freestyle-Ski), Mental Coach, Sportpsychologin, Speakerin und Sportmodel! Wir reden über ihre Karrierre als Freestyle-Skifahrerin, wie die Sportart groß und damit auch olympisch wurde und über die persönlichen Highlights ihrer Karriere. Außerdem geht's um: Sportpsychologie und Social-Media-Wahn. Caja wirft mit uns einen kritischen Blick auf den Druck im Leistungssport. Passend zum Thema gibt sie uns Hilfestellung bei folgenden Fragen: Wie schaffen wir es, uns nicht zu vergleichen, sondern stolz auf unsere Erfolge zu sein? Und wie finden wir nach einer längeren Pause oder einem Fehlschlag wieder Motivation? Viel Spaß beim Anhören!(00:01:27) - Intro Ende(00:03:23) - Kind der Berge: Cajas sportliche Anfänge(00:09:50) - Die schönsten Momente in Cajas Freestyle-Ski-Karriere(00:13:37) - Die Geschichte von Freestyle-Ski in Deutschland(00:15:19) - "Shades of Winter": Cajas Filmprojekte(00:20:00) - Cajas Psychologie-Studium(00:26:33) - Stress, Rückschläge & der innere Kritiker: Achtsamkeit mit sich selbst(00:30:00) - Fehler im System: Extremer Druck im Leistungssport(00:33:15) - Cajas Arbeit mit Nachwuchssportler:innen(00:36:37) - Sport in Corona-Zeiten: Was wir daraus lernen können(00:39:48) - Wie gehen wir sinnvoll mit Rückschlägen im Sport um?(00:43:48) - Warum wir aufhören müssen, uns zu vergleichen!(00:47:09) - Arbeit als Sportmodel: Umgang mit Social Media-WahnHier findet ihr Caja auf Instagram.Foto: @sophiasperceptionMusik: The Artisans Beat - Man of the Century
6/16/2022

Hypertrophietraining für Läufer:innen mit Prof. Dr. Stephan Geisler (aka der Fitnessprofessor)

Ep. 197
In dieser Podcastfolge geht's mal ausnahmsweise nicht nur um unser geliebtes Cardio - sondern um Kraftsport für uns Läufer:innen, genauer gesagt Hypertrophietraining. Aber was ist das überhaupt? Das verrät uns Kraftsport-Experte Prof. Dr. Stephan Geisler, der auf YouTube als der Fitnessprofessor unterwegs ist. Wie auch wir Ausdauersportler:innen von Hypertrophietraining profitieren können und was wir dabei beachten sollten, erfahrt ihr ebenfalls in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören!(00:01:07) - Intro Ende(00:02:13) - Sekt oder Selters-Runde(00:03:36) - Was ist Hypertrophietraining und woher kommt's?(00:06:29) - Wie Kraftsport zu Stephans Hobby, Beruf und Leben wurde(00:10:10) - Stephan als Fitness-Schiedsrichter bei "Die Zwei - Gottschalk und Jauch gegen alle"(00:13:58) - Was sind Muskeln und wie kann ihr Wachstum begünstigt werden?(00:20:12) - Was sind die Ziele & Benefits von Muskelaufbautraining? Was die Risiken?(00:26:47) - Welches Krafttraining eignet sich für uns Läufer:innen?(00:32:37) - Wird man durch Muskelzuwachs zwangsläufig langsamer?(00:35:04) - Stephans Marathon-Erfahrung(00:37:49) - Wie sich durch Krafttraining ähnliche Effekte erzielen lassen wie durch Ausdauersport(00:39:45) - Kraftsport & Ernährung(00:44:22) - Pausen zwischen Einheiten: Kraftsport vs. Cardio(00:47:09) - Kraftsport-Anfängertipps für Läufer:innen(00:50:51) - Risiken von HIT-HomeworkoutsHier findet ihr Stephan auf YouTube, Instagram & Co."Hypertrophietraining" ist jetzt im Buchhandel erhältlich!Foto: IST-HochschuleMusik: The Artisans Beat - Man of the Century
6/9/2022

Skibergsteigerin und Spitzensportlerin Johanna Hiemer: Ausdauersport in den Bergen, Triathlon und Skimo-World Cup

Ep. 196
Höchstleistungen in den Bergen, bei Schnee und Kälte?! Für Johanna Hiemer nichts Besonderes. Die österreichische Meisterin im Skibergsteigen (Skimo) und zweifache Mutter ist eine richtige Powerfrau und sucht schon seit Kindesbeinen die sportliche Herausforderung. Im Podcast sprechen wir mit ihr über ihre Anfänge, die harte Zeit im Ski-Internat und ihren ersten Ironman. Außerdem wollen wir natürlich wissen, wie Johanna es schaffte, ganz nebenbei ihr Jura-Studium zu absolvieren, und wie sie Familie und Sport unter einen Hut bringt. Wie die Spitzensportlerin beim World Cup im Individual Race schließlich die Goldmedaille holte und warum 2026 ein ganz besonders Olympia-Jahr werden könnte, erfahrt ihr selbstverständlich auch hier bei uns im Podcast. Viel Spaß beim Hören!(00:01:58) - Intro Ende(00:03:02) - Sekt oder Selters-Runde(00:04:31) - Was ist "Skimo" überhaupt?(00:05:07) - Johannas sportlichen Anfänge(00:14:00) - Die harte Zeit im Ski-Internat: Johannas Erfahrungen(00:26:39) - Johannas Ehrgeiz und das Jura-Studium(00:34:10) - Warum sich Johanna lieber über- als unterfordert(00:37:47) - Ironman, Transalpine Run & Individual Race(00:42:25) - Johannas krassester Wettkampf(00:43:55) - Wie sich ihr Training nach der Geburt ihrer Kinder veränderte(00:47:00) - Unter den Top 10 beim World Cup Individual(00:52:25) - Ausblick in die ZukunftFoto: DynafitMusik: The Artisans Beat - Man of the CenturyHier findet ihr Johanna auf Instagram