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YOU NORMAL
KI-Agenten nehmen Dir immer mehr Arbeit ab (117)
INHALT
đ Worum gehtâs?
In dieser Folge tauchen wir ein in die Welt der KI-Agenten â also digitalen Assistenten, die proaktiv mitdenken, handeln und dich bei der Arbeit spĂźrbar entlasten.
Was heute noch wie Magie klingt, ist oft schon Realität.
Du erfährst:
â Was genau ein KI-Agent ist
â Wie er dich im Alltag unterstĂźtzen kann
â Warum er mehr ist als nur ein Chatbot
â Und: Zwei praxisnahe Beispiele aus dem echten Berufsleben
đ¤ Was ist ein KI-Agent eigentlich?
Ein KI-Agent ist ein softwarebasiertes System, das:
⢠seine Umgebung wahrnimmt,
⢠Informationen verarbeitet,
⢠daraus Entscheidungen ableitet und
⢠eigenständig Handlungen ausfßhrt,
um ein definiertes Ziel zu erreichen.
Im Unterschied zu reaktiven Tools kann ein KI-Agent proaktiv agieren, kontinuierlich lernen und sich an neue Situationen anpassen.
đŻ Ziel: UnterstĂźtzung â individuell, lernend, effizient.
Manche KI-Agenten erinnern dich an Termine, andere schreiben Stellenbewerbungen â oder buchen Reisen. Manche steuern sogar Industrieanlagen.
⸝
đ Beispiel: Anna â Die smarte Vertriebsleiterin
FrĂźher:
Anna suchte montagmorgens stundenlang nach potenziellen Kunden â mit wenig Orientierung.
Heute:
Ihr KI-Agent analysiert Ăźber Nacht CRM-Daten, Marktbewegungen & Social Media â und liefert morgens die 3 besten Vertriebschancen.
Mit Handlungsempfehlung. Ohne Ratespiel.
đĽ Ergebnis: Weniger suchen â mehr verkaufen.
đ§ Weitere Beispiele fĂźr KI-Agenten im Einsatz:
⢠Reiseplanungs-Bots (Flßge suchen, Preise vergleichen, buchen)
⢠Industrielle Agenten zur Maschinenßberwachung
⢠Trading-Bots fßr Finanzmärkte
⢠Marketing-Automation-Agenten
đŻ Fazit
KI-Agenten sind mehr als Tools â sie sind deine unsichtbaren Co-Piloten fĂźr Alltag, Karriere und Business.
Sie helfen dir, smarter zu arbeiten, Zeit zu sparen und fokussierter zu handeln.
WERBUNG IN EIGENER SACHE
Du interessierst dich fĂźr das Thema KI und mĂśchtest die neuesten KI-Tools direkt auf deine persĂśnlichen Use Cases anwenden?
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127. JĂśrg Staff: HR am Wendepunkt â warum Arbeitgeber sich neu erfinden mĂźssen
56:12||Ep. 127đ Worum gehtâs in dieser Folge?Unser Gast ist JĂśrg Staff â Vorstand der Deutschen Gesellschaft fĂźr PersonalfĂźhrung, Aufsichtsrat, Autor, Speaker und Investor. Seit Ăźber 20 Jahren ist er in Top-Executive-Positionen unterwegs â und heute zum zweiten Mal bei uns im Podcast.Wir sprechen Ăźber eine zentrale Frage:đ Wie muss sich die Rolle des Arbeitgebers â und von HR â grundlegend verändern?Zwischen Fachkräftemangel, KI, Babyboomer-Ruhestand und neuen Erwartungen an Arbeit stehen Unternehmen an einem Scheideweg.JĂśrg bringt die klare Perspektive mit: HR muss durch die Unternehmerbrille schauen.đŹ Themen & Diskussionen der Folgeđ˘ Arbeitgeber-Ăkosystem & Talent-Architektur ⢠Was bedeuten Begriffe wie Workforce-Aufbau oder Arbeitgeber-Ăkosystem wirklich â jenseits von Buzzwords? ⢠Sollten wir nicht statt âPersonalaufbauâ von Talent-Architektur sprechen? ⢠Wie reagieren Unternehmen auf den demografischen Wandel und den Abgang der Babyboomer?đ HR durch die Unternehmerbrille ⢠Warum denken viele HR-Bereiche noch zu verwaltend? ⢠Was wĂźrde sich konkret ändern, wenn HR konsequent unternehmerisch agieren wĂźrde? ⢠WĂźrden andere KPIs gelten? Andere Fragen gestellt? Andere Profile eingestellt?đ Arbeitgeber am Scheideweg ⢠âVersorger war gesternâ â was heiĂt das konkret? ⢠Warum mĂźssen wir die Arbeitgeberrolle neu definieren? ⢠Ist das in den Unternehmen wirklich angekommen â oder nur ein Schlagwort?đ¤ KI im HR â Effizienz oder Systemwandel? ⢠Wird KI im HR nur Prozesse beschleunigen â oder Entscheidungsstrukturen verändern? ⢠Wenn KI Lebensläufe scannt und Cultural Fit berechnet:đ Was bleibt dann die menschliche Kernkompetenz? ⢠Ab wann wird das Realität?đ Employer Branding reicht nicht mehr? ⢠Reicht es heute noch, attraktiv zu wirken â oder geht es um Substanz? ⢠Was wĂźrde JĂśrg radikal anders machen, wenn er heute ein Unternehmen neu aufbauen wĂźrde?đŻ Kerngedanke der FolgeHR ist kein administrativer Bereich.HR ist strategischer Mitgestalter â oder wird irrelevant.Unternehmen brauchen keine Personalverwaltung mehr.Sie brauchen kluge Talent-Architektur, unternehmerisches Denken und klare Haltung.VERNETZEN MIT JĂRG STAFFWebsiteLinkedIn von JĂśrg StaffBuch: Best Workspaces 2025Buch: KI-Revolution der ArbeitsweltTEILEN & FEEDBACKFalls Dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Du sie mit deiner Community teilst. Genauso freuen wir uns Ăźber dein Feedback Ăźber feedback@younormal.deUnsere YOUnormal Community auf LinkedInVERNETZENmit Maja MaloviÄLinkedInInspiration Instagram MajaWeltreise Inspiration Instagram MajaWebseitemit Markus BlattLinkedInYouTube OKR KanalWebseiteBlog
126. Cornelia Rothe: Warum GUTE Teams nicht immer einer Meinung sind
43:04||Ep. 126INHALTđ Worum gehtâs in dieser Folge?Gute Teams sind nicht immer harmonisch â aber sie sind ehrlich, vertrauensvoll und wirksam.In dieser Folge spreche ich mit Cornelia Rothe, Senior Managerin fĂźr Organisationsentwicklung & Changebegleitung bei AXXCON â und leidenschaftliche Begleiterin von Teams auf dem Weg zu echter Zusammenarbeit.Was Cornelia besonders macht: Sie kommt aus der IT, ist heute systemische Teamcoachin und zertifizierte LINC Personality Profilerin â mit einem sehr klaren Blick darauf, was Teams wirklich stark macht.đŹ Themen dieser Folgeâ Was ein gutes Team ausmacht â jenseits von Rollen & Skillsâ Warum Reibung wichtig ist â und Harmonie trĂźgerisch sein kannâ Typische Stolpersteine: Wenn ein âTeamâ eigentlich nur eine Arbeitsgruppe istâ Erste Schritte, um Vertrauen aufzubauen oder zurĂźckzugewinnenâ Vielfalt erkennen & gezielt fĂśrdern â Ăźber PersĂśnlichkeitsprofile & Teamreflexionâ Wie man laute und leise Stimmen im Team in Balance bringtâ Der richtige Umgang mit dominanten PersĂśnlichkeitenâ Kritik als Chance: Wie Teams lernen, konstruktive Konflikte zu fĂźhrenâ Impulse fĂźr neue FĂźhrungskräfte â und wie man eine offene Teamkultur mitgestaltetâ Warum jede:r im Team Verantwortung trägt â nicht nur die FĂźhrungskraftLINKS ZU CORNELIALinkedInTEILEN & FEEDBACKFalls Dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Du sie mit deiner Community teilst. Genauso freuen wir uns Ăźber dein Feedback Ăźber feedback@younormal.deUnsere YOUnormal Community auf LinkedInVERNETZENmit Maja MaloviÄLinkedInInspiration Instagram MajaWeltreise Inspiration Instagram MajaWebseitemit Markus BlattLinkedInYouTube OKR KanalWebseiteBlog
125. Prof. JĂśrg Westphal: Neu in FĂźhrung? Das solltest Du beachten!
51:53||Ep. 125INHALTđ Worum gehtâs in dieser Folge?Zum ersten Mal in einer FĂźhrungsrolle?Dann ist diese Folge fĂźr dich!Unser Gast Prof. JĂśrg Westphal bringt nicht nur jahrzehntelange Erfahrung als Coach, GeschäftsfĂźhrer und Hochschulprofessor mit â er hat hunderte FĂźhrungskräfte auf ihrem Weg begleitet.Heute spricht er mit uns darĂźber, was neue FĂźhrungskräfte wirklich brauchen, was ihnen oft fehlt â und wie sie die typischen Stolpersteine vermeiden kĂśnnen.đŹ Themen dieser Folgeâ Warum viele frisch gebackene FĂźhrungskräfte unvorbereitet in ihre Rolle gehenâ Die häufigsten Denkfehler in den ersten Wochen â und wie du sie vermeidestâ Warum âFĂźhren wollenâ wichtiger ist als âFĂźhren dĂźrfenââ Wie du Vertrauen aufbaust, ohne dich zu verbiegenâ Welche Erwartungen du klären solltest â mit deinem Team und mit dir selbstâ Feedback, Haltung und Kommunikation: Die unterschätzten Erfolgsfaktorenâ Was du tun kannst, wenn du zwischen Team und Management zerrieben wirstâ Warum Selbstreflexion der wichtigste FĂźhrungs-Skill istâ Welche Fragen du dir regelmäĂig stellen solltest, um gut zu fĂźhrenâ Was gute FĂźhrung in Zeiten von Remote, Hybrid & KI bedeutetđŻ FĂźr wen ist diese Folge? ⢠Du bist neu in FĂźhrung? ⢠Du Ăźberlegst, eine FĂźhrungsrolle anzunehmen? ⢠Du begleitest neue FĂźhrungskräfte als HR oder Coach?Dann hĂśr unbedingt rein.đ¤ Ăber den Gast: Prof. JĂśrg Westphal ⢠GeschäftsfĂźhrer, Coach & Professor fĂźr Leadership & Personalentwicklung ⢠FĂźhrungsberater in DAX-Konzernen und mittelständischen Unternehmen ⢠Ăber 20 Jahre Erfahrung in der Begleitung von FĂźhrungskräften ⢠Leidenschaftlicher Verfechter von Klarheit, Haltung und Vertrauen in der FĂźhrungTEILEN & FEEDBACKFalls Dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Du sie mit deiner Community teilst. Genauso freuen wir uns Ăźber dein Feedback Ăźber feedback@younormal.deUnsere YOUnormal Community auf LinkedInVERNETZENmit Maja MaloviÄLinkedInInspiration Instagram MajaWeltreise Inspiration Instagram MajaWebseitemit Markus BlattLinkedInYouTube OKR KanalWebseiteBlog
124. Thomas Herzog: Wie sich Teams selbst organisieren (124)
53:35||Ep. 124Herzlich willkommen zu einer tiefgehenden Folge Ăźber Organisationen, die nicht nur funktionieren, sondern selbstständig agieren und entscheiden. Zu Gast ist Thomas Herzog, Chief Product Officer bei voiio in Berlin, einem Unternehmen, das sich dem Wohlbefinden von Mitarbeitenden verschrieben hat. Thomas teilt seine langjährigen Erfahrungen aus der Startup-Welt (kontist, airy, etventure) und erklärt, wie man in dynamischen Umfeldern Strukturen schafft, die Mikromanagement ĂźberflĂźssig machen.Wir sprechen Ăźber:Autonomie vs. Chaos: Was Autonomie fĂźr moderne Teams wirklich bedeutet und warum sie der SchlĂźssel zu handlungsfähigen Organisationen ist.Voraussetzungen fĂźr Selbstverantwortung: Welche Basis geschaffen werden muss, damit Teams eigenverantwortlich handeln kĂśnnen.Praxistools fĂźr Entscheidungen: Konkrete Methoden und Tools zur FĂśrderung dezentraler Entscheidungen, darunter die Effort-Impact-Matrix.Die Rolle der FĂźhrungskraft: Wie FĂźhrungskräfte den Wandel aktiv begleiten und die Verantwortung erfolgreich abgeben.Stolpersteine und Ăberwindung: Typische HĂźrden auf dem Weg zu mehr Selbstständigkeit und wie man sie umschifft.KI und Autonomie: Wie KĂźnstliche Intelligenz zu mehr Selbständigkeit im Job beitragen kann und welches Thomas' aktuelles Lieblings-KI-Tool ist (Perplexity).Im Gespräch erwähnt:Lovable fĂźr PrototypenPerplexity: KI-Tool, das Thomas aktuell favorisiert.Effort Impact Matrix: Methode zur Priorisierung von Aufgaben und Entscheidungen.LINKS ZU THOMAS:LinkedIn-Profil von ThomasWebsite von voiioTEILEN & FEEDBACKFalls Dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Du sie mit deiner Community teilst. Genauso freuen wir uns Ăźber dein Feedback Ăźber feedback@younormal.deUnsere YOUnormal Community auf LinkedInVERNETZENmit Maja MaloviÄLinkedInInspiration Instagram MajaWeltreise Inspiration Instagram MajaWebseitemit Markus BlattLinkedInYouTube OKR KanalWebseiteInstagramBlog
123. Hier muss die KI drauĂen bleiben (123)
30:54||Ep. 123Wir reden viel darĂźber, wo KI uns hilft: schneller, klĂźger, produktiver.Aber mindestens genauso wichtig ist die Gegenfrage: Wo hat KI nichts verloren?In dieser Folge schauen wir auf genau diese Situationen:đ§ Momente im Berufsalltag, in denen Empathie, Intuition oder Verantwortung gefragt sind â und KI sogar schaden kann.Maja und Markus teilen jeweils ihre Perspektiven â aus der Praxis, ehrlich, pointiert.đ¤ 1. Menschliche Beziehungen & Konflikte im Job (Maja)đ§âđź 2. PersonalfĂźhrung & Feedbackgespräche (Markus)đ 3. Eigene Meinung & Identität (Maja)đ§ 4. Kreativität & Denkprozesse (Markus)đ ââď¸ 5. Werteentscheidungen (Maja)đ 6. Vertraulichkeit & sensible Situationen (Markus)đĄ Fazit:KI kann viel. Aber sie kann nicht verstehen, nicht fĂźhlen, nicht verantworten.Deshalb: Lass sie drauĂen, wenn Menschlichkeit gefragt ist.Unsere bisherigen Folgen zu KI:KI-Agenten nehmen Dir immer mehr Arbeit ab (117)Design Thinking mit KI noch besser! (72)KI & Ethik. Gast: Dr. Tobias Kopp (46)KI musst Du trainieren (43)TEILEN & FEEDBACKFalls Dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Du sie mit deiner Community teilst. Genauso freuen wir uns Ăźber dein Feedback Ăźber feedback@younormal.deUnsere YOUnormal Community auf LinkedInVERNETZENmit Maja MaloviÄLinkedInInspiration Instagram MajaWeltreise Inspiration Instagram MajaWebseitemit Markus BlattLinkedInYouTube OKR KanalWebseiteInstagramBlog
122. Deep Dive mit Prof. Claas Lahmann: So macht die Arbeit Dich glĂźcklich
01:13:09||Ep. 122INHALTUnser heutiger Gast ist einer der fĂźhrenden Experten fĂźr psychosomatische Gesundheit und die Wirkung von Arbeit auf unser Wohlbefinden:Prof. Dr. Claas Lahmann, Ărztlicher Direktor der Klinik fĂźr Psychosomatische Medizin und Psychotherapie am Universitätsklinikum Freiburg.Mit seinem Buch âWie Arbeit glĂźcklich machtâ zeigt er: Arbeit muss nicht krank machen â sie kann Quelle von Sinn, Zufriedenheit und Gesundheit sein.Wir sprechen mit ihm Ăźber wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse, praxistaugliche Empfehlungen und Ăźberraschende Aha-Momente rund um FĂźhrung, Kommunikation, Stress, Sinn und Selbstverantwortung.đŹ Fragen & Themen der Folgeđ§ Einstieg & Motivation ⢠Warum Arbeit manchmal stärkt â und manchmal krank macht ⢠Welche ersten Warnsignale du nicht Ăźbersehen solltest ⢠Was kleine Veränderungen im Alltag sofort bewirken kĂśnnenđ Sinn & Bedeutung ⢠Was sinnvolle Arbeit ausmacht â und wie man sie erkennt ⢠Was du tun kannst, wenn du dich im Job gefangen fĂźhlst ⢠Wie Unternehmen helfen kĂśnnen, Sinn erfahrbar zu machenđ Anerkennung, Fairness & Sicherheit ⢠Welche Formen der Anerkennung wirklich wirksam sind ⢠Wie FĂźhrungskräfte echte Fairness gestalten kĂśnnenđŁď¸ Beziehungen & Kommunikation ⢠Warum gute Kommunikation der SchlĂźssel zur Bindung ist ⢠Was psychologische Sicherheit bedeutet â und wie man sie schafft ⢠Wie man mit toxischen Teams und schwierigen Chefs umgehtđĽ Konflikte & Stress ⢠Wie Modelle wie BART helfen, Konflikte produktiv zu machen ⢠Warum wir so oft Schwierigkeiten haben, âNeinâ zu sagenđ§ FĂźhrung & Selbstverantwortung ⢠Was âglĂźcksfĂśrdernde FĂźhrungâ konkret bedeutet ⢠Wie auch Mitarbeitende selbst zur Zufriedenheit beitragen kĂśnnenđ Kontakt & Links ⢠đ Buch: Wie Arbeit glĂźcklich macht von Claas Lahmann ⢠đ§ Klinikseite: Uniklinik Freiburg â Psychosomatikďżź ⢠đź Prof. Dr. Claas Lahmann auf LinkedInďżźTEILEN & FEEDBACKFalls Dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Du sie mit deiner Community teilst. Genauso freuen wir uns Ăźber dein Feedback Ăźber feedback@younormal.deUnsere YOUnormal Community auf LinkedInVERNETZENmit Maja MaloviÄLinkedInInspiration Instagram MajaWeltreise Inspiration Instagram MajaWebseitemit Markus BlattLinkedInInstagramWebseiteBlog
121. Klarheit fĂźr Deine Karriere und Dein Leben mit dem Lebensrad (121)
27:21||Ep. 121INHALTđ Worum gehtâs in dieser Folge?Kennst du das GefĂźhl, dass einfach alles gleichzeitig wichtig ist â aber du nicht weiĂt, wo du anfangen sollst?Dann ist das Lebensrad genau das richtige Tool fĂźr dich: einfach, visuell, wirkungsvoll.đŻ In dieser Folge lernst du:â Was das Lebensrad ist und wie du es anwendestâ Wie du damit Klarheit Ăźber deine Karriere und dein Leben bekommstâ Wie du aus dem GefĂźhl âalles ist zu vielâ in gezielte Handlungsfähigkeit kommstâ Warum du nicht alles auf einmal verändern musst â aber anfangen solltestđ Was ist das Lebensrad?Ein Visualisierungstool aus dem Coaching â meist in 6â8 Lebensbereiche aufgeteilt, z.âŻB.:⢠Karriere⢠Gesundheit⢠Finanzen⢠Familie & Freunde⢠PersĂśnliches Wachstum⢠Partnerschaft⢠Freizeit⢠SpiritualitätDu bewertest jeden Bereich auf einer Skala von 1 bis 10 und verbindest die Punkte zu einem âRadâ.Was dabei entsteht: ein sofort sichtbares Bild deiner aktuellen Lebensbalance â mit Stärken und Baustellen.đ Drei typische Beispiele (Karriere-Kontext)⢠Karriere: 4/10 â Du merkst, dass dein Job nicht mehr zu dir passt⢠PersĂśnliches Wachstum: 3/10 â Du sehnst dich nach Entwicklung, Coaching, neuen Impulsen⢠Finanzen: 5/10 â Deine finanzielle Lage hemmt dich, z.âŻB. bei einem geplanten JobwechselđĄ Tipps zur Umsetzung⢠Nutze das Rad regelmäĂig â z.âŻB. alle 6 Monate oder zum Jahreswechsel⢠Leite konkrete Ziele ab (statt âIch will gesĂźnder lebenâ â â2x/Woche Sportâ)⢠Sei ehrlich â keine Selbstdarstellung, sondern Selbstreflexion⢠Teile es mit jemandem â Coach, Partner:in oder Freund:inđHol dir dein kostenloses Workbook âWheel of Lifeâ!Wenn du Majas Newsletter abonnierst, bekommst du nicht nur regelmäĂig Inspirationen rund um Arbeit, Leben und Neuanfänge â sondern auch mein beliebtes âWheel of Lifeâ-Workbook als Geschenk. Es hilft dir, Klarheit Ăźber deine aktuelle Lebensbalance zu gewinnen und den Fokus auf das zu legen, was dich wirklich erfĂźllt. â¨âĄď¸ Jetzt anmelden, reflektieren und neu ausrichten! https://www.whatsnextjourney.com/ TEILEN & FEEDBACKFalls Dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Du sie mit deiner Community teilst. Genauso freuen wir uns Ăźber dein Feedback Ăźber feedback@younormal.deUnsere YOUnormal Community auf LinkedInVERNETZENmit Maja MaloviÄLinkedInInspiration Instagram MajaWeltreise Inspiration Instagram MajaWebseitemit Markus BlattLinkedInInstagramWebseiteBlog
120. Deep Dive mit Nico Hildmann: Richtig fĂźhren im Startup-Umfeld (120)
44:03||Ep. 120INHALTđ§ Worum gehtâs in dieser Folge?Heute gehtâs um echte FĂźhrung, gelebten Startup-Spirit â und die Frage:Wie befähigen wir Organisationen, selbstständig zu denken, zu handeln und zu entscheiden?Dazu ist heute bei uns: Nico HildmannâĄď¸ GeschäftsfĂźhrer des GrĂźnderzentrums GRIBSâĄď¸ Leiter der Startbahn27 in SchweinfurtâĄď¸ Netzwerker, MĂśglichmacher und Stimme mit WiedererkennungswertWir sprechen mit Nico Ăźber seinen Weg, was ihn geprägt hat, wie er Teams aufbaut und fĂźhrt â und warum Selbstverantwortung keine Methode, sondern ein Mindset ist.đ Intro & Einstieg:Unser Einstieg: 5 schnelle Fragen zu Glaubenssätzen, Ratschlägen & Lieblingssachen(inkl. Werbeplakat am Potsdamer Platz đ)Danach: Nicos GrĂźndungsweg â vom CyberLab in Karlsruhe zur Startbahn27. Drei SchlĂźsselmomente, die ihn geprägt haben.đŹ Themen & Fragen im GesprächWas ist das HerzstĂźck der Startbahn27?Was bedeutet FĂźhrung fĂźr dich â und wie hat sich das verändert?Welche Erlebnisse aus Jugend oder Ausbildung prägen dich bis heute?Was unterscheidet FĂźhrung im Startup von FĂźhrung im Konzern?Welche drei Dinge machen Teams wirklich erfolgreich?Wie gehst du mit Konflikten und VertrauensbrĂźchen im Team um?Welche Tools helfen dir im Alltag fĂźr Fokus & Fortschritt? (z.âŻB. OKRs, Kanban, etc.)Wie bleibst du als FĂźhrungskraft lernfähig?Was wĂźrdest du deinem 21-jährigen Ich heute raten?FĂźhrung ist kein Titel â sondern eine Haltung.Und echte Selbstorganisation braucht Vertrauen, Klarheit und Fehlerfreundlichkeit.LINKS ZU NICONicos LinkedInStartbahn27GRIBSTEILEN & FEEDBACKFalls Dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Du sie mit deiner Community teilst. Genauso freuen wir uns Ăźber dein Feedback Ăźber feedback@younormal.deUnsere YOUnormal Community auf LinkedInVERNETZENmit Maja MaloviÄLinkedInInspiration Instagram MajaWeltreise Inspiration Instagram MajaWebseitemit Markus BlattLinkedInInstagramWebseiteBlog
119. Achtsamkeit - 5 Minuten, die Deinen Alltag verändern (119)
28:26||Ep. 119INHALTđ Worum gehtâs?Montagmorgen, 7 Uhr. Der Tag rauscht los â im Autopilot.Meetings, Mails, To-dos⌠Und irgendwo dazwischen: Du.Doch wann hast du dir zuletzt bewusst 5 Minuten fĂźr dich genommen?In dieser Folge erfährst du:â Warum kleine Auszeiten im Alltag oft wirkungsvoller sind als groĂe Pausenâ Wie du mit nur 5 Minuten Achtsamkeit am Morgen und Abend mehr Klarheit gewinnstâ Wie du damit dein Stresslevel senkst und deine Selbstwahrnehmung stärkstâ Konkrete Mikro-Momente der Achtsamkeit, die in jeden Alltag passenđż Achtsamkeit im Alltag â ohne Retreat, ohne Perfektionđ§ Der MorgenmomentStatt direkt ins Handy zu schauen:Stell dir morgens diese Frage:đ âWas brauche ich heute, damit es ein guter Tag fĂźr mich wird?âđď¸ Die AbendreflexionKurz vorm Schlafen:đ âWas habe ich heute getan, worauf ich stolz bin?âđŻ Der Effekt:Diese kleinen Momente holen dich ins Jetzt, steigern dein Wohlbefinden und stärken deine Selbstwirksamkeit â und das ganz ohne groĂen Aufwand.đśââď¸ Achtsamkeit in kleinen Alltagssituationen:Auto fahren â ohne Radio, einfach in RuheKaffee trinken â bewusst riechen, schmecken, atmen3 AtemzĂźge vor dem nächsten MeetingMittagessen â ohne Bildschirm, dafĂźr mit dir selbst10 Minuten Spaziergang â ohne Handy, nur duđŻ Challenge fĂźr dich:Mach eine Woche lang mit:đ Morgens: âWas brauche ich heuteâŚ?âđ Abends: âWorauf bin ich stolzâŚ?âUnd beobachte, was sich verändert.đ Unsere Tipps zum Starten:Reminder im Handy stellenMini-Tagebuch (2 Fragen, 2 Minuten)Austausch mit Freund:innen oder Kolleg:innenKein Druck â einfach loslegenđ§ Jetzt reinhĂśren â und nimm dir 10 Minuten, die dich erinnern, was wirklich zählt: Du.TEILEN & FEEDBACKFalls Dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Du sie mit deiner Community teilst. Genauso freuen wir uns Ăźber dein Feedback Ăźber feedback@younormal.deUnsere YOUnormal Community auf LinkedInVERNETZENmit Maja MaloviÄLinkedInInspiration Instagram MajaWeltreise Inspiration Instagram MajaWebseitemit Markus BlattLinkedInInstagramWebseiteBlog