Share
Womensync podcast
#8 Fettfobi, mat och biohacks för hormoner i balans med Martina Johansson
•
I dagens avsnitt sitter vi ned med Martina Johansson som är författare till en rad böcker om hälsa, hormoner och livsstilsoptimering. Hon är också aktiv inom den svenska biohacker-rörelsen och doktorand inom medicin på Linköpings universitet. Under samtalet djupdyker vi i betydelsen av fett för menscykeln, fettskräck och hur det idag finns ett överfokus på kalorier i samhället. Vi kommer även in på livsstilsoptimering utifrån menscykeln och Martina delar med sig av sina främsta hacks för hormoner i balans.
I avsnittet kommer vi in på följande:
– Hur mat påverkar våra hormoner och menscykel
– Hur livsstil, tankar och känslor har en koppling till våra hormoner
– Fettfobi och kaloriskräcken som finns i dagens samhälle och hur du kommer över den
– Den största myten när det kommer till fett
– Betydelsen av att äta tillräckligt med fett för den kvinnliga biologin
– Skillnaden mellan vegetabiliska livsmedel kontra animaliska livsmedel
– Hur det kommer sig att träna mer och äta mindre kan ha motsatt effekt på kroppen när det kommer till viktminskning och träningsresultat
– I vilka situationer i livet det kan vara gynnsamt att inte träna för att balansera hormonerna
– Vad innebär egentligen icke-mat kontra vanlig mat?
– Hur koffein och fasta kan påverka de kvinnliga hormonerna
Avsnittet är i stolt samarbete med Werlabs hälsokontroller. Med koden “womensync” får du 10% rabatt på valfritt hälsotest hos dem på www.werlabs.se. Erbjudandet gäller till och med 31 december 2021 och kan ej kombineras med andra rabatter.
Avsnittet är även i stolt samarbete med Holistic som erbjuder rena kosttillskott. Med rabattkoden “WOMENSYNC20” får du 20 % rabatt på hela sortimentet på www.holistic.se. Rabattkoden gäller t.o.m. den 31 december 2021. I avsnittet pratar vi om Holistics magpaket som innehåller följande produkter:
– Holistic Lactovitalis pro (probiotika) innehåller bakterier från 12 olika stammar, inkapslade på ett unikt sätt så att de allra flesta tar sig hela vägen fram, oskadda.
– Holistic Lactovitalis IB Smörsyra kan användas vid irriterad och obalanserad tarm. Kombinerar mjölksyrabakterier med natruimtutyrat.
– Holistic Måltidsenzym innehåller vegetabiliska matsmältningsenzymer som stöttar vid till exempel stress. Holistic Prebivitalis ekologisk mild och snäll med ‑ brer som matar tarmens goda bakterier
– Holistic Prebivitalis (probiotika) ekologisk är mild och snäll med fibrer som matar tarmens goda bakterier.
More episodes
View all episodes
61. Susannas förlossningsberättelse
01:00:11I dagens avsnitt får vi ta del av Susannas förlossning. Susannas och Olivers dotter Junie föddes dagen innan due date tisdagen den 26/9 kl. 11.02. Hon föddes på ett Birth Center i Reykjavik som är helt drivet av barnmorskor. Vi kommer in på delar som tecken på att förlossningen var igång som mensvärk-känsla, när slemproppen gick och hur hon visste att det var den, hur hon känt extra hunger och trötthet dagarna inför förlossning. Hon delar även med sig hur hon satt Olivers fotbollsmatch och fick värkar var femte minut till att några timmar senare vara på plats på Birth Center för att föda. Ni får ta del av vilka verktyg som var viktiga under förlossningen och hennes mantra att istället för att fly från det intensiva - våga gå in i det och stanna kvar då det är ett tecken på att något händer. Vi kommer in på så många delar som hur allting gick till och hur hon upplevde den både fysiskt, emotionellt och mentalt under förlossning men också tiden efteråt.Vi pratar om:Dagarna inför förlossning och tecken på att den var igångDe viktigaste verktygen i latens-, öppnings- och krystningsfasenHur det var att föda på Birth Center vs ett vanligt sjukhusVikten av att lyssna på sin intuition och kroppens signalerVilka förväntningar som hon hade inför förlossning och om de stämde överens med hur det skulle varaDagarna efter förlossning och hur hon mådde fysiskt, emotionellt och själsigtVad hon gjort annorlunda med den kunskap och erfarenhet hon har idagDagens poddavsnitt är i samarbete med fantastiska Skinome. Vi har fått äran att dela med oss av en rabattkod till er på alla Skinomes produkter. Uppge koden Womensync20 för 20% rabatt på deras hemsida www.skinome.se.Poddavsnittet är även sponsrat av magiska Holistic som är ett ledande hälso- och kunskapsbolag som vill hjälpa människor att bli mer friska, medvetna och känna balans i livet. Med rabattkoden WOMENSYNC15 får alla lyssnare 15% rabatt på hela sortimentet på www.holistic.se60. Saras förlossningsberättelse
58:31Vi är tillbaka för att dela några avsnitt med teman från vår postpartumtid där vi börjar med Saras förlossningsberättelse. I det här avsnittet får vi ta del av Saras förlossning, hur allting gick till och hur hon upplevde den både fysiskt och emotionellt. Hennes förlossning skedde fem dagar tidigt och var väldigt snabb men intensiv och upplevelsen präglades av att hennes symptom på att förlossningen var igång inte togs på allvar av förlossningen så hon bara hade en timme kvar (krystfasen) av förlossningen när hon fick komma in.Vi pratar om: Hur hon märkte att förlossningen var igångHur hon upplevde värkarbetet och hur det var att hantera hela öppningsfasen hemmaHur det var att hantera en förlossning som i princip inte hade någon latensfas och ett väldigt snabbt och intensivt förloppHur tiden efteråt var på BBAtt vara förstagångsföderska och inte bli tagen på allvar när man ringer in till förlossningenVikten av att lyssna på sin intuition och våga stå upp för sig själv Att våga uttrycka sin egen upplevelse och behov och förväntas tas på allvar Att bearbeta en förlossning som lämnat starka spår emotionelltDagens poddavsnitt är i samarbete med fantastiska Skinome. Vi har fått äran att dela med oss av en rabattkod till er på alla Skinomes produkter. Uppge koden Womensync20 för 20% rabatt på deras hemsida www.skinome.se.Poddavsnittet är även sponsrat av magiska Holistic som är ett ledande hälso- och kunskapsbolag som vill hjälpa människor att bli mer friska, medvetna och känna balans i livet. Med rabattkoden WOMENSYNC15 får alla lyssnare 15% rabatt på hela sortimentet på www.holistic.se59. Postpartum – den viktiga tiden efter förlossning med Anna “The Spiritual Midwife”
01:10:55I dagens avsnitt djupdyker vi allt som har med Post Partum att göra, den fjärde trimestern, som den också kallas tillsammans med Anna “The Spiritual Midwife” som är utbildad barnmorska i Byron Bay i Australien. Postpartum är en speciell tid då kroppen genomgår en av de största hormonella förändringar man kan uppleva i livet. Det här speglar ofta den fysiska, emotionella och själsliga transformationen man kan gå igenom tiden efter en graviditet och förlossning. I dagens avsnitt går vi in på allt man behöver och önskar att få veta om postpartum och hur man kan supporta sig själv och sin kropp under denna sköra period.Vi kommer bland annat in på:– Vad innebär egentligen Post Partum och hur länge sträcker sig den här tiden?– The Golden Hours: Vad det innebär och tips för hur man skapar förutsättningar för det efter förlossning– Vad innebär de 40 heliga dagarna efter förlossningen och varför är den så viktig för läkning?– Finns det vissa delar som är extra viktiga tiden efter förlossningen för att stötta kroppen till läkning?– Kan man på något sätt stötta kroppen inför amning? Om ja, på vilket sätt?– Hur kan man motverka mjölkstockning och vad gör man om man får det?– Anknytning, hur kan man främja och skapa bra förutsättningar för det?– Var sover bebisen första tiden och safe sleepingVi båda har även gjort Annas kurser The Natural Birth Course och The Nourishing PostPartum Course som vi verkligen rekommenderar till dig som vill göra en förberedande förlossningskurs och den viktiga tiden efter förlossning.Dagens poddavsnitt är i samarbete med fantastiska Skinome. Uppge koden Womensync för 20 % rabatt på deras hemsida. Om ni vill läsa mer om Skinome och deras produkter kan ni göra det på www.skinome.se58. Allt du behöver veta om förlossning med Anna''The Spiritual Midwife''
01:10:26I dagens avsnitt djupdyker vi allt som har med förlossning att göra tillsammans med Anna som även kallas “The Spiritual Midwife”. Hon är utbildad barnmorska i Byron Bay i Australien där det är vanligt att föda hemma och på Birth Centers. Hon delar med sig sina erfarenheter och kunskaper om hur man kan förbereda sig inför och under en förlossning fysiskt, emotionellt och spirituellt.Vi kommer bland annat in på:– Hur man stärker tilliten till kroppen inför och under en förlossning– Den djupare dimensionen och lärdomarna kopplat till graviditet och förlossning– Varför det är viktigt att identifiera rädslor i en graviditet och inför förlossning samt hur man överkommer dem– De olika stadierna inför och under en förlossning, vad som är vanligt att uppleva och hur man vet om och när man är där– Vad latensfas, öppningsfas och krystfasen egentligen innebär och verktyg för att hantera varje stadie– Livmoderns tre lager och hur det är möjligt att föda i koma– Hur man genom naturliga copingstrategier kan lära sig hantera smärta genom exempelvis massage, beröring, akupressurpunkter, rörelse, vatten och avslappning– Hur det kommer sig att A och O när det kommer till förlossning är oxytocin och trygghetVi båda har även gjort Annas kurser The Natural Birth Course och The Nourishing PostPartum Course som vi verkligen rekommenderar till dig som vill göra en förberedande förlossningskurs och den viktiga tiden efter förlossning.Dagens poddavsnitt är i samarbete med fantastiska Skinome. Uppge koden Womensync för 20 % rabatt på deras hemsida. Om ni vill läsa mer om Skinome och deras produkter kan ni göra det på[www.skinome.se](http://www.skinome.se/)#57 Förlossningsbrev, affirmationer och vad vi packar i förlossningsväskan
01:07:24I dagens avsnitt djupdyker vi i våra tankar kring allt som har med förlossning att göra. Vi går in på hur vår drömförlossning ser ut, våra tankar kring förlossningsbrev, vad vi packar i förlossningsväskan och mycket mer. Det här är vårt sista poddavsnitt med bara oss två innan våra bebisar kommer <3Delar vi kommer in på:– Våra tankar och känslor kring förlossning– Om vi har någon drömförlossning och hur den skulle kunna se ut– Våra tankar om förlossningsbrev - viktiga saker för oss och vad vi ska ha med– Tips på affirmationer till förlossning– Saker vi kommer packa ned i förlossningsväskan– Snacks och mat som är ett måste att ha med sig– Förlossningspsykos och förlossningsdepression, vad är egentligen det och tidiga tecken att vara uppmäkrsam påDagens poddavsnitt är i samarbete med fantastiska Skinome. Uppge koden Womensync för 20 % rabatt på deras hemsida. Om ni vill läsa mer om Skinome och deras produkter kan ni göra det på [www.skinome.se](http://www.skinome.se/)#56 Graviditet och förlossning från ett fysiskt och emotionellt perspektiv med doulan Josephine Tagesson
01:13:00I dagens avsnitt har vi med oss Josephine Tagesson som bland annat är utbildad doula. Hon delar med sig av sin resa och vi kommer in på ämnen som personlig utveckling, läkning och rädslor. Vi djupdyker även i graviditet, födande och tiden efteråt. Josephine delar även med sig av praktiska tips för hur hon förberedde sig inför en förlossning på ett spirituellt, emotionellt och fysiskt plan.Mer specifikt kommer vi in på följande:– Vad innebär det egentligen att vara Doula?– Hur en graviditet och förlossning många gånger handlar om att släppa taget, våga vara i ovisshet och ha tillit till kroppen– Hur saker vi går igenom under en graviditet kan vara en förberedelse inför förlossning– Hur det var att ha en hemförlossning och hur man kan går tillväga om man vill ha det– Hur man kan förbereda sig inför förlossning på ett emotionellt och spirituellt plan– Fysiska förberedelser inför förlossning som exempelvis nattljusolja, hallonbladste och perineum massage som kan underlätta förlossning och tiden efteråt– Oxytocin: Varför det är viktigt under förlossning och amning samt hur man skapar en miljö som kan främja det#55 Allt vi önskat att vi vetat om trimester 3 och hur vi förbereder oss inför förlossning
58:02I dagens avsnitt djupdyker vi i Trimester 3 och hur vi båda upplevt denna period. Vi djupdyker även i vilka förberedelser vi börjat göra inför förlossning, varför vi gör dem och vad de innebär.Delar vi kommer in på:– Hur vi upplevt och mår/mått emotionellt, fysiskt och själsligt i tredje trimestern– Hur vi förbereder oss inför förlossningen; kurser, böcker och saker vi gör sista veckorna– Hallonbladste, vad är det egentligen och varför dricker vi det?– Vad är nattljusolja, varför tar vi det och när börjar man ta det?– Massera mellangården med olja, varför gör man det och vad kan vara potentiella fördelar?– Lärdomar i att lyssna på kroppen och hur det är en förberedelse på vad som komma skall– Hur man skiftar från att vara i det maskulina till det feminina– Mat vi varit sugna på, hemorrojder och mycket merDagens poddavsnitt är i samarbete med fantastiska Skinome. Uppge koden Womensync för 20 % rabatt på deras hemsida. Om ni vill läsa mer om Skinome och deras produkter kan ni göra det på [www.skinome.se](http://www.skinome.se/).#54 Att driva en startup och feminint företagande
01:21:25I dagens avsnitt kommer vi prata om en annan aspekt av Womensync som vi fått önskningar om från er i communityn, nämligen företagsaspekten. Vi kommer prata om bakgrunden till Womensync som bolag, hur vi startade det, hur vi driver det idag, feminint företagande och kultur och allt kring hur Womensync är uppbyggt och fungerar. Vi kommer vara transparenta och ärliga kring vår resa och dela insikter till dig som vill starta eget eller är i början på din företagsresa.I samtalet kommer vi in på delar som:– Hur kom vi fram till vad Womensync skulle göra och vara och hur startade det?– Vad har vi för bakgrund till att starta företag och jobba inom just det här?– Hur har vi finansierat Womensync och när kunde vi börja ta ut lön?– Hur ser det ut bakom bolaget, vilka delar finns i bolaget mer än det som syns i sociala medier?– Vad är exempel på utmaningar vi ställs inför utifrån vår affärsidé?– Hur ser vi på att driva Womensync med ett mer feminint förhållningssätt vs den maskulina normen?– Hur hanterar man att vara två kvinnliga grundare när båda ska få barn?– Ska man starta företag med sin bästa kompis?#53 Allt du behöver veta om tarmhälsa, IBS och matintoleranser med Maja Stål
01:07:44I dagens avsnitt har vi med oss Maja Stål som är utbildad nutritionist och biomedicinsk analytiker och har även studerat funktionsmedicin. Hon arbetar även som utbildare och näringsterapeut på Holistic.I avsnittet djupdyker i allt som har med mage- och tarm att göra. Vi pratar om födoämnesintoleranser och varför det kan vara värdefullt att undersöka. Vi benar även ut vad IBS, SIBO och läckande tarm faktiskt är, samt hur man vet om man har det och vad man kan göra för att läka det. Vi vet att det är så många kvinnor i communityn som känner igen sig i olika mag- och tarmproblem eller andra diffusa symtom som faktiskt kan vara kopplade till vad vi äter. Vi har själva gjort ett matintoleranstest av ren nyfikenhet vilket visade på att vi båda hade flera intoleranser till livsmedel som vi äter på en daglig basis. I avsnittet kommer vi in på grundorsaken till att matintoleranser uppstår och hur vi kan läka tarmen på bästa sätt för att kunna må så bra som möjligt, oavsett dag på månaden.Mer specifikt kommer vi in på följande:– Vad innebär ett matintoleranstest och vad mäter det?– Vad är vanliga symtom på intoleranser mot olika livsmedel?– Hur är mage- och tarm kopplat till allergier och intoleranser?– Finns det någon koppling mellan tarmhälsa och hormoner?– Hur viktig är vår matsmältning och hur man kan stötta den på bästa sätt?– Vad kan man äta för bra frukost utan mjölk, gluten eller ägg?– Vad innebär IBS, SIBO och läckande tarm, och hur vet man om man har det?– Hur kan man läka IBS, SIBO och läckande tarm?– Vilka kosttillskott och livsstilsinterventioner är avgörande för att läka mage- och tarm?I dagens avsnitt vill vi tacka vår fantastiska sponsor, Holistic, uppge koden Womensync15 för 15 % rabatt på deras hemsida.