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ULTRA TALK by Arnaud Manzanini
#336 Anouk Garnier : 110 mètres à la corde pour atteindre le 2ème étage de la Tour Eiffel !
Saison 5, Ep. 336
•
Dans cet épisode d'Ultra Talk, je reçois une invitée exceptionnelle, Anouk Garnier, double championne du monde de course à obstacles et récemment porteuse de la torche olympique. À 34 ans, Anouk a réalisé un exploit spectaculaire qui marquera les annales du sport et du courage : le 10 avril, elle a grimpé une corde de 110 mètres pour atteindre le deuxième étage de la Tour Eiffel, battant ainsi le record du monde d'escalade de corde pour collecter des fonds en soutien aux personnes atteintes de cancer.
Un Exploit Monumental- Une Montée d'Exception :
- Depuis le parvis de la Tour Eiffel, une corde a été lancée vers le ciel, et Anouk s'est mise à grimper avec la détermination d'un sportif d'élite. Ce n'était pas seulement une montée, mais un véritable exploit soutenu par la ville de Paris et réalisé en collaboration avec la Société d'Exploitation de la Tour Eiffel, dans le cadre de l'exposition célébrant 135 ans d'exploits sportifs.
- Préparation Physique et Mentale :
- Grimper 110 mètres de corde représente un défi immense : chaque muscle (bras, jambes, abdominaux) est sollicité, et la montée est une épreuve cardio intense. Anouk décrit ces instants suspendus où sa concentration atteint une quasi-méditation en mouvement, malgré les brûlures aux mains et les frottements sur les tibias.
- Les Premiers Pas :
- Enfant, Anouk était déjà une grimpante passionnée, escaladant le toit de la maison familiale. Issue d'une famille de gymnastes, elle a grandi dans la salle de gym de sa grand-mère, qui est rapidement devenue son terrain de jeu.
- Carrière dans la Course à Obstacles :
- Après avoir excellé en gymnastique, elle découvre la course à obstacles. En 2014, elle participe à sa première course, et dès 2015, elle se hisse parmi l'élite en Spartan Race, accumulant plus de 25 podiums internationaux par la suite.
Pour Anouk, cet exploit à la Tour Eiffel est bien plus qu'un record du monde : c'est une manière de se rapprocher du public et de créer un événement marquant.
- Sans Vertige :
- Elle raconte ne jamais avoir eu de vertige, même en montant dans un viaduc de 40 mètres cet été pour tester son appréhension du vide.
- Logistique et Sécurité :
- Transformer une idée folle en réalité a nécessité de surmonter des obstacles techniques et logistiques, notamment obtenir l'accord de la Société d'Exploitation de la Tour Eiffel, le tout en assurant une sécurité optimale.
Lors de cet épisode, Anouk nous dévoile tout le processus de préparation :
- Entraînement Progressif :
- De la corde de 5 mètres en salle de sport à une corde de 110 mètres suspendue à la Tour Eiffel.
- Stratégies Mentales et Physiques :
- Régime alimentaire, type d'entraînement, et techniques de concentration pour éviter l'échec musculaire.
- Gestion des Imprévus :
- L'importance de s'assurer correctement et d'ajuster la performance en cas de problème technique.
Pour Anouk, le sport est bien plus qu'une simple performance physique : il est un véritable vecteur de changement.
- Inspiration et Persévérance :
- Sa montée de la Tour Eiffel symbolise l'audace de rêver grand et de dépasser ses limites, inspirant chacun à croire en ses possibilités, aussi folles soient-elles.
- Porter la Flamme Olympique :
- Son exploit, tant littéral que symbolique, incarne l'esprit olympique et motive les autres à se dépasser.
Cet épisode est une plongée au cœur de la détermination, de l'endurance et du courage d'Anouk Garnier. Rejoignez-nous pour découvrir son histoire inspirante et comprendre ce que signifie réellement repousser les limites.
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#ultratalk #podcast #TourEiffel #recorddumonde #courseàobstacles #sportdehautniveau #détermination #inspiration
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389. Lee Jenkins " Mes conseils et astuces pour traverser la nuit à vélo !"
44:30||Saison 7, Ep. 389Rouler de nuit en ultra, ce n’est pas “juste” continuer à pédaler après le coucher du soleil.C’est un changement total : perception, vigilance, température, gestion mentale… et parfois peur.Dans cet épisode, Lee Jenkins partage son expérience sans filtre et ses routines qui font la différence : comment elle prépare la bascule vers la nuit, comment elle gère la sécurité, le froid, les micro-sommeils, et comment elle évite les erreurs classiques (alimentation, arrêts, équipement).On parle notamment :La bascule jour → nuit : ce qui change vraiment dans le corps et la têtePeur / vulnérabilité / stratégies concrètes pour rester en mouvement et serein(e)Éclairage : pourquoi frontale + lampe sont non négociablesFatigue & vigilance : hallucinations, coups de barre, et piège du lever du jourOrganisation : musette “game changer”, préparation du chaud, efficacité des arrêtsNutrition : solide vs gels, anticiper la dernière vraie opportunité avant la nuitRessources complémentaires : notre blog éducatif sur raceacrossseries.comEt pour échanger en direct : webinar Race Across Series chaque jeudi à 18h30 sur Discord.Bonne écoute — et surtout, roulez prudents.📍 Écoutez dès maintenant l’épisode complet sur Ultra Talk, disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et sur le site ultratalk-podcast.com.🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast #Bikepacking #Aventure #Solidarité #ReliefExplore #AmériqueDuSud #Vélo #Humanitaire #Expédition389. Rouler à travers la nuit ! Les conseils d'une pratiquante. #EXTRAIT
04:20||Saison 7, Ep. 389Demain, on parle d’un sujet qui fait basculer une course… et parfois une saison : la nuit.Dans cet extrait, on retrouve les Jenkins en plein échange très concret :🌙 la bascule du jour vers la nuit,😰 la peur (et ce qui la déclenche vraiment),🧠 les signaux de fatigue qui arrivent sans prévenir,📞 les astuces simples qui changent tout (se préparer, s’organiser, rester en mouvement).Pas de théorie. Pas de leçon.Juste du vécu, des erreurs, des déclics… et des méthodes pour mieux traverser la nuit.🎧 Extrait disponible maintenant⏰ Épisode complet demain sur Ultra Cycling Talk 🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast
388. Karine Dupouy "l'impact des sports d'endurance sur l'estime de soi ! "
42:26||Saison 7, Ep. 388Nouvelle capsule cerveau : quand l’ultra te révèle… et te transformeIl y a des épisodes qui laissent une trace.Le précédent échange autour du cerveau avait déclenché énormément de réactions : des messages, des questions, des retours d’expérience… et beaucoup d’entre vous ont même contacté directement mon invitée.Alors on a décidé d’aller plus loin.Dans ce nouvel épisode d’Ultra Talk, je retrouve Karine Dupouy, spécialiste des neurosciences (pharmacienne de formation, plus de 20 ans dans le domaine), qui accompagne aujourd’hui des personnes dans une approche intégrative tête + corps. Et comme elle pratique elle-même l’ultra, la discussion ne reste pas théorique : elle relie la science à ce que nous vivons réellement sur le terrain.Pourquoi cette capsule est différenteOn entend souvent : “L’ultra change une vie.”Mais qu’est-ce que ça veut dire concrètement, dans le cerveau, dans l’identité, dans l’estime de soi ?Dans l’extrait de l’épisode, on ouvre une porte essentielle : celle du moment où l’ultra fait “sauter les filtres”.Karine l’explique très simplement : dans la vie quotidienne, on peut encore “composer”, s’adapter, porter des masques sociaux, dépenser de l’énergie pour paraître efficace…En ultra, c’est impossible. Tu n’as plus la marge. Tu bascules dans un mode efficience : chaque calorie compte, chaque décision doit être juste, et surtout… tu ne peux plus tricher avec toi-même.Ce que l’ultra fait à ton identitéL’un des passages forts de l’extrait touche à quelque chose que beaucoup d’ultra-endurants ressentent sans toujours pouvoir le formuler :tu te retrouves face à toi-même, sans filtre, et ça agit comme un miroir amplifié.Karine parle de plasticité cérébrale : l’ultra t’oblige à solliciter des zones que tu n’actives pas autant au quotidien.Tu dois décider sous fatigue, gérer l’incertitude, rester en mouvement malgré les imprévus (météo, mécanique, douleur, sommeil…). Et à force, ton cerveau se “reconfigure” : tu développes de nouvelles connexions, de nouveaux réflexes décisionnels, une autre manière d’avancer.Et c’est là que beaucoup vivent ce déclic :“J’étais capable de ça.”Pas juste sur un vélo, pas juste sur une course. Dans la vie.Estime de soi, confiance, affirmation : les 3 étagesKarine structure la transformation avec une grille très claire :Estime de soi : la valeur que tu te donnes.Confiance en soi : te sentir capable de faire.Affirmation de soi : rester toi-même, en toute circonstance, sans te trahir.Et l’ultra peut inverser le chemin habituel :en prenant des décisions “pures”, sans influence, en avançant malgré tout, tu renforces ta confiance… et ton estime suit.Le piège : quand la quête devient extérieureL’épisode ne romantise pas l’ultra : on parle aussi du risque.Pourquoi certains enchaînent encore et encore ?Qu’est-ce qui fait la différence entre une motivation profonde (liberté, sens, reconnexion) et une motivation extrinsèque (validation, regard, likes, pression sociale, “statut” d’ultra-athlète) ?Karine pose un repère simple : si l’extrinsèque prend le dessus sur l’intrinsèque, attention.Et elle donne un conseil puissant pour rester aligné : garder des écosystèmes variés, des cercles de vie hors ultra, et nourrir des facteurs protecteurs (amour, création, apprentissage).👉 Un épisode à ne pas manquer sur Ultra Talk.🎧 Disponible sur toutes les plateformes.🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !
388. Karine Dupouy "pourquoi tu cours , tu pédales ,tu nages aussi longtemps ?? " #EXTRAIT
04:37||Saison 7, Ep. 388Nouvelle capsule Ultra Talk 🧠🚴♂️Vous avez été nombreux à réagir au précédent épisode sur le cerveau.Alors on est reparti avec Karine Dupouy, spécialiste des neurosciences, pour aller plus loin.Dans cet épisode, on parle de ce que l’ultra fait réellement à l’intérieur :✅ les filtres qui sautent✅ la plasticité cérébrale✅ estime de soi / confiance / affirmation✅ et le piège possible quand la motivation devient “extrinsèque” (regard, validation, influence)Une phrase résume tout : en ultra, tu ne peux plus tricher avec toi-même.🎧 Épisode dispo dès demain👉 Un épisode à ne pas manquer sur Ultra Talk dès demain ! 🎧 Disponible sur toutes les plateformes.🙌 Vous aimez cet épisode ? Partagez-le dans vos scories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !387. Hugo Delcroix "Le 1000K n’est plus une fin. Il pourrait devenir un passage."
08:55||Saison 7, Ep. 387Plus de 500 kilomètres en moins de 19 heures, en traversant Paris au lever du jour, entre Madeleine, Louvre, Tour Eiffel et Trocadéro.Des stratégies déjà en place. Des organismes sous pression. Et une vision qui se précise.Dans cet épisode exceptionnel enregistré au cœur de la RACE ACROSS PARIS , nous vivons les premières heures de course avec les leaders, au moment précis où tout se joue : gestion du sommeil, adaptation au vent, choix tactiques… et lucidité malgré l’effort.🎧 Témoignages de terrain avec notamment Hugo Delcroix , au retour d’un premier loop de plus de 500 km à une vitesse impressionnante.Mais surtout, cet épisode marque un tournant.Un épisode brut, immersif, sans filtre, pour comprendre ce que représente vraiment l’ultra-distance… et ce qui se prépare pour la suite.📍 À écouter sur toutes les plateformes : SPOTIFY, Apple Podcasts, Deezer, ou directement sur ultratalk-podcast.com.🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !387. Hugo Delcroix "500 km en moins de 19h." #EXTRAIT
00:48||Saison 7, Ep. 387500 km en moins de 19h.Paris traversé de nuit.Des leaders déjà à la limite…Et une annonce qui change tout.🎙 Dans cet extrait d’ULTRA TALK, enregistré au cœur de la RACA ACROSS PARIS, on entend la fatigue, la lucidité, la stratégie… et la révélation :Un tournant pour l’ultra-distance.🎧 Épisode complet disponible DÈS DEMAIN 📍 À écouter sur toutes les plateformes : Spotify, Apple Podcasts, Deezer, ou directement sur ultratalk-podcast.com.🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !386. Cyril Gauthier "Dans le désert, il n’y a plus de statut social. Juste des êtres humains"
01:35:08||Saison 7, Ep. 386Dans cet épisode exceptionnel d’ULTRA TALK, j’accueille Cyril Gauthier, membre de l’équipe dirigeante du Marathon des Sables, pour une conversation aussi longue que profonde, aussi brute qu’inspirante.On parle souvent du Marathon des Sables comme d’une course extrême. Mais derrière les kilomètres, la chaleur et le désert, se cache une aventure humaine hors norme, une expérience émotionnelle qui transforme durablement celles et ceux qui la vivent.Avec une sincérité rare, Cyril revient sur :son parcours atypique, loin du sport à l’originela découverte tardive – mais fondatrice – de l’ultra-endurancele choc émotionnel vécu sur la Diagonale des Fous puis au Marathon des Sablesl’histoire du MDS, né d’une folie devenue mythe mondialla modernisation de l’événement : nouveaux formats, accessibilité, inclusionl’engagement fort pour les femmes, le handicap, la mixité socialela logistique et la sécurité extrême nécessaires pour organiser des courses dans des environnements hostileset surtout : le pouvoir transformateur de l’ultra-endurance sur nos viesCet épisode n’est pas une simple interview.C’est une plongée dans ce que l’ultra révèle de plus intime : la vulnérabilité, la solidarité, l’émotion brute, la reconnexion à l’essentiel.👉 Que vous soyez coureur, organisateur, entrepreneur, ou simplement curieux de comprendre pourquoi des femmes et des hommes choisissent volontairement l’inconfort extrême, cet échange va résonner en vous.🎧 Épisode disponible dès maintenant sur Acast et sur toutes les plateformes d’écouteSpotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Amazon Music…Prenez le temps. Cet épisode mérite d’être écouté, puis réécouté.📍 À écouter sur toutes les plateformes :Spotify, Apple Podcasts, Deezer, ou directement sur ultratalk-podcast.com.🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !
386. Cyril Gauthier " L’ultra-endurance ne te détruit pas. Elle t’ouvre ! " #EXTRAIT
03:56||Saison 7, Ep. 386Ce n’est pas une course.C’est un révélateur.Dans le prochain épisode d’ULTRA TALK, j’échange avec Cyril Gauthier, figure clé du Marathon des Sables.Un échange profond sur :la transformation intérieure,la force du collectif,et l’ultra-endurance comme outil de reconstruction.🎧 Rendez-vous vendrediPrépare-toi à un épisode marquant ! 🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast
386. Cyril Gauthier "Ce n’est pas la distance qui transforme. C’est ce que tu ressens !" #EXTRAIT
05:07||Saison 7, Ep. 386Ce n’est pas une course.C’est un révélateur.Dans le prochain épisode d’ULTRA TALK, j’échange avec Cyril Gauthier, figure clé du Marathon des Sables.Un échange profond sur :la transformation intérieure,la force du collectif,et l’ultra-endurance comme outil de reconstruction.🎧 Rendez-vous vendrediPrépare-toi à un épisode marquant ! 🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast