Share

cover art for The Game Is Rigged! Why Women Are Burned Out Before They Even Begin

Two Anxious Girls

The Game Is Rigged! Why Women Are Burned Out Before They Even Begin

Season 1, Ep. 23
•

This week, we are discussing Burnout by Emily Nagoski and Amelia Nagoski, and explore one of the book's most eye-opening concepts: The Game Is Rigged.

Together, we unpack how women are often expected to succeed while navigating impossible, contradictory standards, and why anxiety so often convinces us that these systemic pressures are personal failures.

In this episode, we discuss:


  • Why so many women feel like they're never doing enough
  • How anxiety turns unrealistic expectations into self-criticism
  • The hidden emotional labor that contributes to chronic burnout
  • Why productivity hacks can't fix impossible standards
  • The difference between taking responsibility and taking the blame
  • How to begin letting go of expectations that were never yours to carry


As always, we share therapist insights, relatable anxious spirals, and our favorite Anxiety Wins of the week, including lowering our own expectations, practicing self-compassion, and discovering that sometimes healing isn't about doing more, it's about putting something down.

Because not everything you're struggling with is a personal failure. Sometimes, the game really is rigged.

If this episode resonated with you, we would love for you to rate, review, and follow Two Anxious Girls. Share it with someone who's been carrying impossible expectations; we have a feeling they could use this reminder, too.

Follow the podcast on Instagram @twoanxiousgirlspodcast

Tiktok: twoanxiousgirls

Have a question for us? Email us at twoanxiousgirlspodcast@gmail.com

More episodes

View all episodes

  • 24. How to Recover from Burnout: Our Biggest Lessons

    15:41||Season 1, Ep. 24
    In this episode, we talk about:Why solving a problem doesn't always mean your nervous system feels safeThe difference between stressors and stress, and why recovery mattersHow Human Giver Syndrome can quietly fuel burnoutWhy perfectionism keeps moving the finish lineHow impossible expectations convince us we are the problemThe questions we've started asking ourselves instead of, "What do I need to fix?"We also share our biggest Anxiety Wins of the week, reflect on the moments from this series that stayed with us most, and discuss how our perspectives on boundaries, productivity, and self-care have shifted.You were never meant to perform endlessly. You don't have to earn your rest, your worth, or your compassion.If these conversations resonated with you, we would be so grateful if you rated, reviewed, and followed Two Anxious Girls. And if someone in your life has been carrying too much for too long, consider sharing this episode with them; they may need the reminder that being human is enough.Follow the podcast on Instagram @twoanxiousgirlspodcastTiktok: twoanxiousgirlsHave a question for us? Email us at twoanxiousgirlspodcast@gmail.com

  • 22. Human Giver Syndrome, People-Pleasing & Why You are So Tired

    11:13||Season 1, Ep. 22
    Do you say "yes" when you really want to say "no"? Do you find yourself carrying everyone else's needs while quietly ignoring your own?If so, this episode is for you.This week, we are delving into Chapter 2 of Burnout by Emily Nagoski and Amelia Nagoski to explore the concept of Human Giver Syndrome, the cultural expectation that women should constantly care for others while prioritizing their own needs last.We unpack why people-pleasing feels so tied to anxiety, how chronic guilt can keep us stuck in burnout, and why setting boundaries often feels uncomfortable before it feels empowering.In this episode, we discuss:What Human Giver Syndrome is and how it contributes to burnoutWhy anxiety often convinces us that everyone else's emotions are our responsibilityThe connection between people-pleasing, perfectionism, and chronic exhaustionWhy guilt doesn't always mean you're doing something wrongHow boundaries protect your well-being—not your popularitySmall, practical ways to begin caring for yourself without abandoning the people you loveIf this episode resonated with you, we'd love for you to rate, review, and follow Two Anxious Girls. Sharing the podcast with someone who always puts themselves last might be exactly what they need to hear today.Follow the podcast on Instagram @twoanxiousgirlspodcastTiktok: twoanxiousgirlsHave a question for us? Email us at twoanxiousgirlspodcast@gmail.com

  • 21. Burnout, Stress Cycles & Why You Still Feel Stressed

    11:14||Season 1, Ep. 21
    In this episode of Two Anxious Girls, we are diving into one of the biggest takeaways from Burnout by Emily and Amelia Nagoski: stressors and stress are not the same thing.As therapists (and fellow anxious humans), we explore why solving the problem doesn't always calm your nervous system and why your body may still feel tense long after the stressful event has passed.We talk about:✨ The difference between stressors and the stress response✨ Why your body needs to "complete the stress cycle"✨ How chronic stress can fuel anxiety and burnout✨ Why productivity isn't the same as recovery✨ Simple, science-backed ways to help your nervous system feel safe againIf you enjoyed this episode, we would love for you to follow, rate, and leave a review. It helps more anxious humans find our little corner of the internet.

  • 20. Why Do I Feel Guilty When I Rest?

    19:05||Season 1, Ep. 20
    Do you ever sit down to relax and immediately start thinking about everything you should be doing instead? So do WE!In this episode, we explore why rest can feel surprisingly uncomfortable, especially for anxious people, perfectionists, caregivers, and anyone who has tied their worth to productivity.Together, they unpack:✨ Why so many of us feel like we have to earn rest✨ The connection between anxiety, hypervigilance, and rest guilt✨ How productivity culture teaches us that being busy equals being valuable✨ Why some nervous systems don't experience rest as safe✨ The difference between true rest and avoidance✨ How to recognize when you're pushing through exhaustion instead of caring for yourselfIf you've ever thought:"I should be doing something productive.""I'll rest after I finish everything."Rest is not a reward for getting everything done. It's a biological need.Join us as we explore why slowing down can feel so difficult, how anxiety keeps us stuck in "go mode," and what it means to give yourself permission to rest before burnout forces you to.This week, we invite you to consider one question:What would rest look like if you didn't have to earn it?If this episode resonated with you, share it with a friend, and don't forget to rate, review, and follow Two Anxious Girls wherever you listen to podcasts.

  • 19. Is All Stress Bad? Understanding Stress, Anxiety & Your Nervous System

    13:17||Season 1, Ep. 19
    When you hear the word stress, do you automatically assume something is wrong?In this episode, we unpack a surprising truth: not all stress is bad. In fact, some stress can help us grow, adapt, and rise to important challenges. The problem is not always stress itself; it's what happens when stress becomes chronic and our nervous systems never get a chance to recover.Together, they explore:✨ The difference between stress and anxiety✨ Why excitement and anxiety can feel so similar in the body✨ The difference between eustress ("good stress") and distress✨ Acute stress vs. chronic stress✨ How chronic stress can keep your nervous system stuck in survival mode✨ Why anxiety often lingers even after the stressful situation is over✨ Practical ways to support your nervous system and recover from stressIf you've ever thought, "I'm stressed, so something must be wrong," this episode offers a different perspective, one rooted in compassion, nervous system awareness, and understanding how our minds and bodies respond to life's challenges.Follow, rate, and review Two Anxious Girls wherever you listen to podcasts, and share this episode with your favorite stressed-out friend.Twoanxiousgirlspodcast@gmail.com

  • 18. Body Image, Perfectionism & The Anxiety Loop

    16:22||Season 1, Ep. 18
    Why does anxiety so often convince us that if we could just fix one thing about ourselves, we'd finally feel okay?In this episode, we are exploring the connection between body image, perfectionism, and anxiety, and how our bodies can become a place where anxiety tries to create control.We unpack:Why appearance often becomes a target when life feels uncertainHow comparison spirals fuel anxiety and self-criticismThe hidden link between productivity, discipline, and self-worthWhy perfectionism keeps moving the finish lineHow compassion-not punishment-helps break the anxiety loopAs therapists, we see this pattern show up constantly in our work. As anxious humans, we've lived it too.If you've ever found yourself believing that confidence is just one more accomplishment, one more pound, or one more "fix" away, this conversation is for you.And remember: Your body is not a problem to solve, and your worth is not something you earn through perfection.Follow, rate, and review Two Anxious Girls wherever you listen to podcasts.Twoanxiousgirlspodcast@gmail.com

  • 17. Why Anxiety Makes You Need Control | Control Is the Anxious Girl’s Love Language

    15:16||Season 1, Ep. 17
    Why anxiety makes us plan, micromanage, and struggle to let go.In this episode of Two Anxious Girls, we are talking about the sneaky way anxiety disguises itself as “being responsible,” “having it together,” or simply “caring a lot.”We are unpacking the connection between anxiety and control, including:Why planning can feel emotionally protectiveThe urge to micromanage partners, kids, schedules, and outcomesWhy uncertainty feels so uncomfortable for anxious mindsThe illusion of safety that control gives usWhat healthy surrender actually looks likeTwoanxiousgirlspodcast@gmail.com@TwoAnxiousGirlsPodcast

  • 16. Why Your Nervous System Is Addicted to Chaos

    14:25||Season 1, Ep. 16
    Why does calm sometimes feel uncomfortable… or even wrong? In this episode of Two Anxious Girls, we explore a powerful and often overlooked concept: how your nervous system can become conditioned to chaos and why stability can feel unfamiliar or even unsafe.We break down the clinical patterns behind this experience, including nervous system conditioning, attachment dynamics, and how early or repeated relational experiences shape what feels “normal” in adulthood.We also explore how healing actually works, not by eliminating your reactions, but by retraining your nervous system to tolerate and eventually trust calm, consistency, and emotional safety. Because healing doesn’t always feel exciting… sometimes it feels quiet. And that quiet is where safety begins.Twoanxiousgirlspodcast@gmail.com@TwoAnxiousGirlsPodcast