Trening etter fødsel

I denne episoden møter du Catrine Collins, tidligere kjent som «Instacatrine». Hun har to barn på 7 og 4 år, og representerer dermed mammalivet 2.0 - her er det mye å lære! Vi snakker oss igjennom hennes to svangerskap, fødsler og livet etterpå, både mentalt og fysisk, samt hennes tanker om kropp, forhold og livet generelt oppi det hele. Videre svarer hun på spørsmål fra dere lyttere, og deler raust med tips om alt fra forhold og logistikk til hvordan unngå dårlig samvittighet og hvordan vi kan få trening som en naturlig del av hverdagen, også med full jobb og tidsklemma på sitt beste. Jeg ble superinspirert og håper du blir det samme! God lytt! Sjekk ut catrinecollins.no for mer info om Catrine, samt følg henne på Instagram under @catrinecollins. Les mer om onlinekurset trening for gravide her; https://bit.ly/3Q0p4nALes mer om onlinekurset trening etter fødsel her; https://bit.ly/3CIQkE6

Ubehag underveis i en graviditet, fødsel (no shit) og etter fødsel er en normal vi må lære oss å leve med, men hvilke vondter er det vi -ikke- skal godta, og hva kan vi gjøre med de? Osteopat og kvinnehelseekspert Tine Oppdal startet i 2016 opp Oslo Kvinnehelsesenter i Oslo og har nå skrevet boken med den passende tittelen «vondt i tissen». I episoden tar vi utgangspunkt i boken og belyser noen av de vanligste smertetilstandene i underlivet hos kvinner, kanskje spesielt etter fødsel. Ikke minst er Tine selv gravid!! Er det noen feil hun ser pasientene sine begå på reisen mot å bli ferdig mamma som hun ikke skal gjøre selv? Vi tar også for oss det behandleren mener er den BESTE treningen etter fødsel og vi drar deg igjennom anbefalingene som gjelder for deg med keisersnitt etter fødsel. Lytt og lær! Les mer om onlinekurset trening for gravide her; https://bit.ly/3Q0p4nALes mer om onlinekurset trening etter fødsel her; https://bit.ly/3CIQkE6Psst! Etter innspilling men før denne episoden ble publisert har Tine født - alt står bra til med mor og barn. Følg Tine på Instagram under @tineoppedal og ikke glem å sjekke ut boken hennes, Vondt i tissen! 

Kristine, bedre kjent som @treningskris, er ikke bare "trener´n til Vegard Harm", selv om det er der mange ble kjent med henne (nå spiser de faktisk middag sammen typ hver dag, snakk om å bonde over trening!). Hun er også en sportyspice uten like, online coach og nå også nybakt mamma til lille Jesper. Vi snakker oss igjennom graviditet, fødsel og livet etterpå, med fokus på trening, mat og Kristines opplevelse av det hele. Vi tar også en tur innom parforhold, livet med søvnmangel og ikke minst permisjonslivet - her i heimen er det nemlig mannen som tar all perm og Kristine jobber fulltid! Inspirerende! .. men hvordan funker det i praksis? Dette og mye mer får du høre om i episoden - god lytt! Her kan du kjøpe boken min: https://bit.ly/3pS2bZ8Her kan du lese mer om mitt treningskurs for gravide: https://bit.ly/3sTAfpFHer kan du lese mer om mitt treningstilbud for deg som har født: https://boon.tv/piaseebergTakk til ukas sponsor merkekongen.no. Bruk rabattkoden PIA25 for 25% rabatt.

I denne episoden snakker jeg med Kristine Weber, også kjent med @kriweb på Instagram. Hun har lang fartstid i bransjen og har blant annet bakgrunn som treningsblogger, fitnessutøver og kokebokforfatter - oppskrifter av den spreke, proteinrike sorten. Hun er i dag trebarnsmamma, og vi snakker om alt dette innebærer, på godt og vondt. Mest godt naturligvis, men du vet. Hvordan ser hverdagen hennes ut, og hvordan får hun til å prioritere trening? Hva har hun lært av de ulike graviditetene, fødslene og tiden etterpå, og hvilke råd og tips ville hun gitt seg selv? Opplever hun at hun "ofrer seg selv" i hverdagen som trebarnsmamma, og eventuelt hvorfor/hvorfor ikke? Er det noe fra fitnesstiden, både innen mat og trening, hun enda bruker som verktøy i (trenings)hverdagen sin? Dette, og mye mer, snakker vi om i episoden. God lytt! Her kan du kjøpe boken min: https://bit.ly/3pS2bZ8Her kan du lese mer om mitt treningskurs for gravide: https://bit.ly/3sTAfpFHer kan du lese mer om mitt treningstilbud for deg som har født: https://boon.tv/piaseebergTakk til ukas sponsor merkekongen.no. Bruk rabattkoden PIA25 for 25% rabatt.

I denne episoden møter du Hanna Sundquist OG jordmor-Janicke! Først snakker jeg og Hanna om alt mellom himmel og jord når det kommer til livet og trening etter fødsel, og kanskje litt ekstra om hvor overraskende utfordrende det var å amme. Vi avslutter episoden med en prat med Janicke, som svarer på alle våre spørsmål rundt amming - forhåpentligvis gjør denne episoden deg klokere hvis du, som meg og Hanna, syns denne ammingen kunne være et (vanskelig) mas - men også veldig koselig, by all means. God lytt!! Sjekk gjerne ut Jordmorpodden om du vil høre mer fra Janicke og hennes ekspertise - gull verdt! Her kan du kjøpe boken min: https://bit.ly/3pS2bZ8Her kan du lese mer om mitt treningskurs for gravide: https://bit.ly/3sTAfpFHer kan du lese mer om mitt treningstilbud for deg som har født: https://boon.tv/piaseeberg

I denne episoden møter du Pernille Kaldhussæter, PT, CrossFit-coach, treningsjente og ikke minst - gravid! Første gravide på besøk i podden faktisk, stas! Jeg snakker med Pernille om trening som gravid, og hvordan hun som topptrent har tilpasset treningen underveis i graviditeten. I tillegg tar vi for oss prosessen med å trenge hjelp til å få barn, som gjelder veldig, veldig mange, uten at vi er særlig flinke til å snakke åpent om det - hvordan oppleves det, hvordan påvirkes man fysisk og mentalt og hvordan kan det prege en i etterkant? Pernille tar del i et spennende forskningsprosjekt som ønsker å finne ut av hvordan tyngre trening påvirker den gravide og barnet i magen både underveis og etterpå. Dette snakker vi også om, samt hennes tanker som treningsjente og fagperson om trening før og etter fødsel på generell basis. En ekte, ærlig og åpen episode - hope you like it! Her kan du kjøpe boken min: https://bit.ly/3pS2bZ8Her kan du lese mer om mitt treningskurs for gravide: https://bit.ly/3sTAfpFHer kan du lese mer om mitt treningstilbud for deg som har født: https://boon.tv/piaseeberg