Trening etter fødsel

I ukas episode har jeg besøk av Aurora Hoel, en ung tobarnsmamma, kjent som aurora_hoel på TikTok. Hun er altså av "den yngre garde", men fikk barn i tidlig i alder, og i denne episoden snakker vi om nettopp det, men også en haug av andre ting. Hva vil det si å være en "fitness mom"?Hvordan er det å kombinere mammarollen med å jobbe med sosiale medier? Å bli mamma i ung alder.. noe å anbefale?Alkohol rundt barna, selv et lite glass, er et stort nei for Aurora. Hvorfor? Å reise med kids, kos eller stress? I tillegg snakker vi naturligvis om alle de typiske temaene innenfør trening etter fødsel, som sporty graviditet (eller fraværet av det), fødsel, tiden etterpå og følelser og erfaringer rundt det hele. God lytt! Lær mer om ukas sponsor Gaitline her; https://gaitline.no/pages/pia-x-gaitline?utm_source=influencer&utm_medium=instagram&utm_campaign=pia-seeberg-wcp-host24

I denne episoden møter jeg nok en gang Line, grunnleggeren av nettkurset Positiv Fødsel og forfatter av boken med samme navn. Jeg poddet med Line før fødsel, og bestemte meg for å ta kurset - så, hvordan syns jeg det gikk og på hvilken måte fikk jeg utbytte av det jeg lærte i fødselen? I episoden blir det naturlig at jeg deler min fødeopplevelse med Line, samt stiller alle de spørsmålene jeg husker dukket opp underveis.Sammen snakker vi om fordeler og ulemper (??) ved å forberede seg til fødsel, ting jeg personlig ble positivt overrasket over, det jeg ble skuffet over, hva jeg kunne ønske var annerledes og hva jeg var særs fornøyd med. Alt i alt ønsker jeg å dele om hvorvidt det å ta et kurs og i større grad forberede meg enn hva jeg gjorde med førstemann påvirket opplevelelsen og utfallet i sin helhet, samt svangerskapet og tiden etterpå. God lytt! Her finner du fødehistorien slik jeg delte den i Treningspodden: https://open.spotify.com/episode/5AECyrdJKIOzqMlUuXSlOT?si=FGUtNC_3ScSDwGqBd0zNhQHer finner du episoden jeg spilte inn med Line som gravid, før fødsel: https://open.spotify.com/episode/4BtK2kfpOpt8QYrDFnFC8i?si=fgoqc36WSse8QZeTy97-rQ

I denne episoden møter du Maren Erdvik, en kollega og venn gjennom mange år for min del, men også en av de eldste i «bloggbransjen», om du tenker år i felten - hun var en av de første som startet med å blogge om trening! Hun har blitt mamma til lille Amalie for et drøyt år siden og deler raust om trening som gravid, selve fødselen og aller viktigst - tiden etterpå. Maren har et inspirerende, positivt og takknemlig fokus på mammarollen, til tross for utfordringer underveis, nå senest med søvnløse netter. For en som elsker trening ble nettopp trening nedprioritert i tiden etter fødsel - hvorfor det, og hvordan påvirket det henne? Videre snakker vi om.. Hennes forhold til trening før barnTrening som gravidFødselshistorien (en av de mer ekstreme jeg har vært borti..) Tiden etterpå og hvorfor den var spesielt tøff, men også unik. Hvilken rolle spilte trening for henne i tiden etter fødsel? Har hun fulgt et spesifikt opptreningsprogram? Hvordan føler hun selv kroppen har endret seg etter fødsel? Tanker om/erfaringer med amming vs flaske, fullamming og erstatning, etc? Hva var det mest utfordrende med å bli mamma? Hvordan har foreldreskapet påvirket forholdet? Beste med å bli mamma?«Verste» med å bli mamma? Hvordan har treningsfilosofien hennes endret seg etter barn? Hvordan ser treningshverdagen til Maren ut nå? Har du noe mål/ambisjoner for treningen din nå og/eller fremover? Maren deler også sine beste tips til kommende mammaer, som hun gjerne skulle visst selv når hun selv ble mamma. God lytt!

I denne episoden møter du Benedicte Haugaard, influencer to the T, men så mye mer enn det! Jeg er aller mest nysgjerrig på hvordan hun sjonglerer alt; to barn, familieliv, gründervirksomhet, flere bedrifter samtidig, flytting til utlandet (permanent, ække noe late som).. får hun vært tilstede med kidsa og seg selv, selv med en trillion baller i lufta? Hvor ambisiøs kan man egentlig være som mamma til to barn? Jeg snakker også med Benedicte om trening før og etter fødsel, samt hennes forhold til kropp og trening før og etter barn, spesielt i en tilværelse og med en helse som ikke nødvendigvis rommer hard trening flere ganger i uka. Kanskje er det greit, det å? Jeg tillater meg en kjapp hei og hopp før intervjuet, der jeg deler noen tanker rett før fødsel, idet jeg er inne i min første dag på overtid. Noen kan nok relatere.. God lytt! 

I sesongens siste episode svarer jeg på det jeg opplever at mange lurer på knyttet til trening som gravid, deriblant.. Kan jeg trene som vanlig i 1. trimester? Tips til økter/øvelser når man sliter med svangerskapskvalme? Kan jeg trene magemuskler som vanlig før magen blir større? Er det sant at man ikke skal trene med høy intensitet mtp. fosterets temperatur? Hvordan vite at man løfter for tungt? Hvor høy puls kan jeg trene med som gravid? Kan du trene intervaller som gravid? Hvordan trene kjernemuskulatur med delte magemuskler? Er det større sjangs for delte magemuskler etter flere svangerskap? Øvelser som forebygger symfysesmerter? Tips til trening som gravid når hver minste økt gjør en utslitt?Hvis man har lite kapasitet til trening, hva bør man prioritere? Gode mage- og ryggøvelser? Er all trening som kjennes bra ut for mammaen også bra for babyen i magen? Kan jeg starte med trening når jeg ikke har trent før graviditet? Hva er kjennetegn på at man skal trappe ned på treningen? Hvor mye ubehag/smerte skal man tåle før man før kutte ut noe/en øvelse? Hvor mye kan man stole på råd og anbefalinger fra lege og helsepersonell ved. trening? I tillegg tar jeg status på og gjennomgang av min egen graviditet, livets andre og mest sannsynlig siste - hva har gått topp, hva har måttet tilpasses, hvordan har de ulike trimesterens vært og ikke minst deler jeg litt tanker om tiden fremover. Termin er i begynnelsen av juli 2024 - sees på den andre siden folkens, neste sesong kommer til høsten. Sjekk ut Piaseeberg.no om du trenger hjelp med gravidtreningen din. 

Jeg har besøk av Christine Strøm Fjære, tidligere fitnessutøver og generelt en over snittet sporty dame, somle tobarnsmamma for et snaut år siden. Hvordan er livet, og hvilke råd vil hun gi meg idet jeg går fra én til to? Det er spesielt tre ting jeg snakker med Christina om; 1) graviditet, fødsel og generelt konseptet «å få barn for andre gang» - er det enklere? 2) Treningshverdagen med to små og hvordan hun forholder seg til progresjon på trening, resultater og ikke minst logistikk.. er det et såre mas å få til økter? Må man "gi opp" den treningspersonen man var fø? Og 3), en kropp i endring etter to svangerskap og fødsler, med alt som hører med, jeg tillater meg å spørre en tidligere fitnessutøver hvordan hun opplever at kroppen aldri blir den samme. Eller er det en myte, kanskje kan den det?Dette, og mye mer, snakker vi om i ukas episode. God lytt! Treningskurs for gravide her; https://piaseeberg.no/trening-som-gravid/Treningskurs for deg som har født her; https://piaseeberg.no/trening-etter-fodsel/

I denne episoden har jeg besøk av Line Elise Sloper-Svanevik, som driver positivfodsel.no og har skrevet bok om samme tema. For du ville trolig ikke tatt eksamen uten å lese først, eller løpt maraton uten å ha trent.. så hvorfor føde uten å forberede deg til det som blir den desidert største dagen i livet ditt? Slik lyder innledningen til episoden, der jeg raskt bjudar på min første fødeopplevelse og dermed ønsket om å forsøke å løse gang nr. 2 (som nærmer seg med stormskritt) på en, tja.. bedre måte. Men hva er egentlig innenfor min kontroll og hvordan kan jeg påvirke en dag og en hendelse som er opp til alt annet enn nettopp meg selv? Eller er det slik at vi kan ha mer innflytelse på opplevelsen enn det mange av oss kanskje tror? Andre ting vi snakker om er.. Hvorfor er vi så redde for å føde? Kunne smertebildet vært et annet om medisinen og forskning på kvinner og fødsel hadde kommet lenger?I hvor stor grad påvirker menneskene rundt en fødsel, dvs jordmødre og folk «på jobb»? Hva kan og bør man «kreve» i forkant av og på vei inn i en fødsel?Hva er den største feilen/de største feilene vi gjør? Jeg er nå 30 uker på vei. Hva kan jeg gjøre nå for å påvirke min egen fødsel? Tanker om at treningsjenter kan ha tøffere fødsler enn andre? Er jeg trent med å roe ned i ukene før termin? Dette, og mye mer kommer vi inn på i episoden. God lytt! Sjekk ut mer om Line på @positivfodsel på Instagram eller Positivfodsel.no. Sjekk ut Piaseeberg.no for info om kursene før og etter fødsel - lanseres snart <3

I denne episoden dykker vi inn i tematikken delte magemuskler, trening for gravide, både generelt og hva angår spesifikk magetrening; kan det du gjør på trening provosere frem delte magemuskler i etterkant av et svangerskap og en fødsel? Episoden starter med en kort gjennomgang av noen av de tingene som skjer i kroppen når vi er gravide før vi stuper inn i en prat med forsker Sandra Gluppe - hun er en av de fremste i Norge på nettopp delte magemuskler og gir oss det nyeste av informasjon som gjelder! Jeg tar meg også den frihet å spørre både Sandra og hypopressiv-trener Anita Wiig om nettopp hypopressiv trening - en magisk treningsform å ty til etter fødsel, eller.. ikke? Episoden rundes av med oppsummering og konkrete anbefalinger du som gravid kan ta med deg videre, både i tiden som gravid, og etter fødsel, hva angår magetrening. Jeg deler også mine tanker rundt egen magetrening før og etter fødsel. God lytt! Her er artikkelen jeg siterer forsker Kari Bø fra vedr. hypopressiv trening; https://www.nrk.no/norge/forskere-finner-ingen-effekt-av-ovelser-pa-delte-magemuskler-1.14820960