TENK TANKEN UT - Bli din egen hverdagsterapeut

For å sitere gamle Radioresepsjonen; Postkasse - postkasse - postkasse?! Ja, skrekk og gru eller🙈?Vi går gjennom angsten for å tømme postkassen, åpne mailer og beskjeder vi gruer oss til 😬 Det er ingen offisiell diagnose dette, men et velkjent fenomen, absolutt💯Tips og triks - hvordan unngå at det blir et mer alvorlig problem sånn at du sitter fast i grubling og uro og kaster bort masse energi.La oss åpne posten sammen 🤩✌🏻

Hva betyr det å være ensom - og hvordan klare å komme seg ut av det❤️‍🩹?Det kan føles utrolig vanskelig å kjenne på ensomhet - i denne episoden utbroderer vi om ulike former for ensomhet - fra følelsesmessig via situasjonsbetinget til eksistensiell ensomhet.Vi går for både dypdykk i temaet samt en mengde innspill til hva du kan gjøre som kjenner på dette - samt ikke minst, hva du kan gjøre som kjenner noen som er ensomme😳✌🏻Vær den forskjellen som utgjør en forskjell!Vi er alle del av en klan 🌟 og alle ønsker å tilhøre en klan, så her er det om å gjøre å brette opp ermene.Bli med oss i denne episoden og bli litt klokere sammen med oss to i studio😅💪🏻

Hvorfor trenger vi mindfulness i dagens samfunn, og hvordan kan det hjelpe oss å håndtere stress og press🧠😜?Og ikke minst, hva kan du gjøre - uten å måtte melde deg på kurs eller retreat eller kjøpe dyre app´er?Og ER det mulig at mindfullness kan bikke over i egoisme - hva er faresignalene? 🙈Følg oss i vår drodling med faglige innspill, verktøy, tips og triks 💯🙏🏻

Serilinn har bursdag (dette var 30.8) - og da fikk hun gaver av den andre halvdelen av podcasten 😜 Hvordan reagerer hun på det?Hvilket kjærlighetsspråk vi har, kan ses på som en måte å forstå og regulere våre følelsesmessige responser i relasjoner - enten det er til partner, venner, foreldre, barn eller søsken😳. Om du, etter å ha hørt ukens epsiode, klarer å identifisere og jobbe med kjærlighetsspråket - ikke minst, forstå ditt eget, kan vi endre måten vi tenker og føler om andres handlinger.Dette igjen kan forbedre kommunikasjonen og redusere konflikter - woohoo🙌🏻 DET er vi tilhenger av🌺Så få med deg ukens episode - og denne er ikke kun for de som er i et forhold, altså, vi har alle mange relasjoner - og har godt av å lete i vår egen skattekiste for å vite mer om oss selv og andre.God lytting - og takk for tiden din🤩💝

Enten det er sjalusi i forholdet til partneren din, i møte med bonusbarn eller kanskje til og med på jobb, er dette en følelse som kan rive i oss alle😳 Vi skammer oss i tillegg og får det vondere og vondere.Men hvorfor føler vi sjalusi🙈? Og enda viktigere, hvordan kan vi håndtere den på en sunn måte uten at den ødelegger for oss?Og er det normalt å kjenne på sjalusi?❤️‍🩹Følg med da vel - og send oss gjerne innspill; hei@tenktankenut.noHa en fin uke 🎀

Vi kjører en runde med noen konkrete eksempler, etter ønske fra flere av "musene" våre😅Her får du flere typiske eksempler fra livet sjøl, hvordan negative automatiske tanker påvirker oss - tanke, følelse, handling - og hvordan konkret jobbe med disse.Håper du får innspill her som kan hjelpe deg litt i hverdagen❤️‍🩹😳!Og del gjerne podcasten med folk du tenker kunne ha nytte av den💪🏻Ha en fin uke - og takk for din tid!TENK TANKEN UT

Vi utforsker hvordan bevisst refleksjon kan hjelpe oss med å forstå og endre de tankemønstrene som styrer følelsene våre.🙌🏻 Hvorfor er refleksjon så viktig? Hvordan kan vi bruke den til å identifisere negative tanker, utfordre dem, og skape en mer balansert og positiv livsopplevelse?Bli med når vi deler praktiske tips og verktøy som kan hjelpe deg med å integrere refleksjon i hverdagen din,og få en oppgave du kan ta med deg videre 🧠. Dette er en episode for deg som ønsker å få mer innsikt i dine egne tanker og følelser, og bruke den innsikten til å skape positiv endring.Takk for din tid - takk for at du lytter! Og DEL gjerne med andre - fortell om podcasten til alle du tenker kunne ha nytte av enkelt-episoder eller ALLE💝

Ny sesong, woohoo! Her går vi rett i eget overflødighetshorn og byr på oss "sjæl" 🫣✌🏻Så, du ber om utsettelse på "noe" - for å bare bruke enda mer tid på å få dårlig og gnagende samvittighet😳?Du er liksom "best under press" - men den fritida du lager deg, er det egentlig fritid eller blir det mest surrende i underbevisstheten din, ligger der og ødelegger for deg?Forskjell på å utsette og drive med prokrastinering, vi kommer med masse eksempler fra egen hverdag 😅 - og ikke minst, tips og verktøy til å jobbe med dette.Og får vi en - 1 - lytter til å gjøre en oppgave som du har prokrastinert langt under teppet - så er vi happy, altså! Vi begynner med oss selv og håper på smitteeffekt🥰❤️‍🩹

Grensesetting - viktig å lære oss, så vi ikke utsletter oss selv helt 😬😳Det finnes sunne grenser - rigide grenser - og vaklende, usunne grenser. Noen er gode på det, setter sunne grenser for seg selv mens andre sliter voldsomt.Hvor god er du på å sette grenser for deg selv - og hvor går dine grenser, tenker du? Frykter du at andre kan oppfatte deg egoistisk, om du markerer at "her går grensen"? Husk, det er lettere å gå fra et nei - til et ja - enn motsatt😅Bli med oss i denne episoden, så kan det hende du får endel tips på hva du bør passe på - hvordan klargjøre grenser i ulike situasjoner for deg - og du, det er fint å kunne lære bort. Vi tar opp nok et genialt hverdagstips i "Gjør livet lettere" - og avslutter med en av våre "musers" spørsmål til "orakelet" Serilinn i spalten "Spør Serilinn" - husk du kan sende inn ditt eget "dilemma" eller hverdagstips eller tips til tema på hei@tenktankenut.no eller i en DM på Instagram/Facebook.God lytting🎧💞