TENK TANKEN UT - Bli din egen hverdagsterapeut

Om du føler deg som en bedrager? 🙄 Hvordan løse opp i det, er dagens tema❤️Det å føle at man egentlig ikke kan noe, at man kan bli "ferska" når som helst - klarer ikke å ta imot skryt - eller tenker at "jeg lurer alle" - det er ganske slitsomt å ha det sånn.Men er det virkelig riktig? Hvor sanne er tankene du har om deg selv - kan du bevise at det du tenker stemmer oversens med virkeligheten? Som regel er svaret her, et stort rungende NEI😅Om du strever med dette - se, du er overhodet ikke alene - 70% av alle mennesker opplever dette på et eller annet tidspunkt i livet.Vi kommer med litt tips og triks, vi, som vi pleier - og prøver å bidra slik at du som føler innimellom at du er en bedrager, skal kunne ta tak i det og få det bedre❤️‍🩹Hør ukens episode, da vel💪🏻 og takk for din tid❤️

Eksistensiell angst er ikke galskap, men det kan virkelig FØLES sånn🙈. Det er hjernen din som forsøker å skape mening i noe uforståelig.Hvordan takle sånne påtrengende stooore spørsmål som ikke egentlig har svar? 🤔Vi snakker om dette idag - og har noen tips og triks til deg som baler med eksistensielle spørsmål som bare blir større og flere💪🏻Lytt til ukens episode - og takk for din tid❤️

I denne episoden tar vi opp en naturlig forlengelse av episoden om oppmerksom kroppsskanning - men nå med negativt fortegn😳For det KAN bli for mye av det gode - det å kjenne etter.... kjenne deg litt svimmel, kjenne prikking, stikking - og fra det går over i å tenke "det er noe galt"! 🙈 Og husk at hjernen din kobler disse nøytrale signalene til F A R E‼️Hva kan du gjøre for å hjelpe deg selv? Vel, hør på dagens episode, så kanskje du får litt mer kjøtt på beinet - og kan stoppe overvåkingen av deg selv før det går for langt❤️‍🩹Vi takker for din tid, vi🙏🏻🌸❤️

Med en kroppsscanning menes at man tar oppmerksomheten bort fra tankekjør og gruff og fokuserer kun på kroppen!🥰Kroppsskanning kan være et verktøy du bruker for å skru ned tempoet i hjernen ved å snu oppmerksomheten til kroppen. Du trener på å observere uten å dømme🙌🏻 - altså, ta kontroll over hjernen din😉Du kan ikke gjøre feil, du må ikke prestere noe - gjør det på din måte, i ditt tempo - og du trenger ikke følge en youtuber eller lydfil for å ta deg selv gjennom🙌🏻Prøv det når du legger deg - i bilen før du går inn hjemme - eller på jobben❤️ Ta kontrollen tilbake!Takk for din tid🥰

«Narrativ» høres kanskje komplisert ut – men egentlig handler det om historiene vi forteller oss selv om hvem vi er, og hva vi opplever❤️‍🩹Eksempler på typiske narrativer:→ "Jeg er hun som alltid mislykkes."→ "Jeg er en som aldri gir opp."→ "Jeg er dårlig i sosiale situasjoner."Altså, sannheter - eller usannheter - livsløgn kan jo også være et ord😳 Det styrer selvbilde, valg og følelser.Innenfor kognitiv adferdsterapi jobbes det aktivt med å identifisere og justere destruktive narrativer - og de er veldig vanlige.Så følg oss i denne korte episoden - og se om du burde endre litt på eget narrativ - eller om du skal skape deg ditt eget💖

Vi snakker ikke her om at man kan tenke seg frisk eller at vi ikke skal få kjenne på de vonde følelsene.Det er ikke meningen at alt skal være "rosa" - men det er nyttig og viktig å realitetsorientere😅Hjernen kan vi strengt tatt ikke stole på - og den må vi se på som en muskel som må trenes💪🏻 Negative tanker har lettest for å dukke opp - og da må vi gi hjernen motstand!Vi tar deg gjennom endel eksempler på hvordan måten du tenker om det på, er måten du har - og tar - det på🌟Kanskje er det ikke virkeligheten som er problemet – men fortolkningen🤔Få med deg dagens episode - takk for din tid❤️

Dagens "kort forklart - rett på sak" - handler om å gjøre motsatt av instinktet🙄Det kan som regel føles helt naturlig å følge instinktet - enten det da betyr å legge seg på sofaen, unngå en "prat", bli hjemme når det er sosiale ting - eller Altså, følelsene dine draaar deg én vei og du vet at det vil gagne deg å gjøre motsatt😅 Magefølelse - ikke magefølelse?Hvorfor er det så effektivt å gjøre motsatt - vi prater om dette idag😃Så, takk for din tid, kjære deg som hører på - og send oss gjerne innspill til temaer du ønsker at vi skal ta opp🥰 hei@tenktankenut.no