Share
TENK TANKEN UT - Bli din egen hverdagsterapeut
Samtale med Pulsdoktor, Dr. Torkil Færø - om vaner, livsttilsendringer - og ja, #pulskuren
Season 1, Ep. 17
•
Vi har fått med oss Dr Torkil Færø - mannen bak "hypen" om pulsklokker og bodybattery - som gjerne taler forskere midt i mot i beste sendetid på "Debatten"😅
Sliter du med å endre vaner - komme igang med nye vaner eller gjøre en livsstilsendring? Vel, da har du kommet til rett sted❤️🩹
Her får du en god - og informativ - samtale med fastlegen som er forfatteren bak den populære boken 'Pulskuren' - som har ligget 69 uker av 69 mulige på Bokhandlerlista - og som er rekord!
Mye ståhei og kanskje sånn "to leire" i synet på pulsklokker, body battery og andre dippedutter - og vi utforsker hvordan moderne teknologi ikke bare er trendy gadgets, men kan også være kraftfulle verktøy på veien mot sunnere vaner og bedre livskvalitet. Dr. Færø deler med oss hvordan enkle endringer i livsstil, understøttet av pulsklokken, kan lede til varig helsegevinst. Og ikke minst, han snakker om sin egen vei inn til livsstilsendring🙌🏻!
Vitenskapen bak puls og tips for å integrere nye vaner på en måte som holder lenger enn "et kvarter" - kan være nyttig - eller du kan høre på for å bli overbevist om at dette er ikke noe for deg - følg din egen biologiske klokke😀.
Men om du trenger litt kjøtt på beinet eller inspirasjon til å legge om vaner - innføre nye - eller til å endre livsstilen enten det er å begynne å mosjonere litt, spise litt sunnere, drikke litt mindre, så "tune in"!
#pulskuren
#drtorkil
#torkilfærø
More episodes
View all episodes
8. Postkasseskrekk?! Altså, du sniker deg forbi postkassen i håp om å ikke bli oppdaget... eller gjemmer konvolutter i en skuff sammen med alle de andre uåpnede
49:00||Season 2, Ep. 8For å sitere gamle Radioresepsjonen; Postkasse - postkasse - postkasse?! Ja, skrekk og gru eller🙈?Vi går gjennom angsten for å tømme postkassen, åpne mailer og beskjeder vi gruer oss til 😬 Det er ingen offisiell diagnose dette, men et velkjent fenomen, absolutt💯Tips og triks - hvordan unngå at det blir et mer alvorlig problem sånn at du sitter fast i grubling og uro og kaster bort masse energi.La oss åpne posten sammen 🤩✌🏻7. ENSOMHET.... 🫣🥲 Enten du føler på det selv eller du kjenner noen....
51:08||Season 2, Ep. 7Hva betyr det å være ensom - og hvordan klare å komme seg ut av det❤️🩹?Det kan føles utrolig vanskelig å kjenne på ensomhet - i denne episoden utbroderer vi om ulike former for ensomhet - fra følelsesmessig via situasjonsbetinget til eksistensiell ensomhet.Vi går for både dypdykk i temaet samt en mengde innspill til hva du kan gjøre som kjenner på dette - samt ikke minst, hva du kan gjøre som kjenner noen som er ensomme😳✌🏻Vær den forskjellen som utgjør en forskjell!Vi er alle del av en klan 🌟 og alle ønsker å tilhøre en klan, så her er det om å gjøre å brette opp ermene.Bli med oss i denne episoden og bli litt klokere sammen med oss to i studio😅💪🏻6. Mindfulness eller ego-ness?
49:18||Season 2, Ep. 6Hvorfor trenger vi mindfulness i dagens samfunn, og hvordan kan det hjelpe oss å håndtere stress og press🧠😜?Og ikke minst, hva kan du gjøre - uten å måtte melde deg på kurs eller retreat eller kjøpe dyre app´er?Og ER det mulig at mindfullness kan bikke over i egoisme - hva er faresignalene? 🙈Følg oss i vår drodling med faglige innspill, verktøy, tips og triks 💯🙏🏻5. The language of love? 💝 Enten det gjelder søsken, foreldre, barn, partner eller venner 😀
55:59||Season 2, Ep. 5Serilinn har bursdag (dette var 30.8) - og da fikk hun gaver av den andre halvdelen av podcasten 😜 Hvordan reagerer hun på det?Hvilket kjærlighetsspråk vi har, kan ses på som en måte å forstå og regulere våre følelsesmessige responser i relasjoner - enten det er til partner, venner, foreldre, barn eller søsken😳. Om du, etter å ha hørt ukens epsiode, klarer å identifisere og jobbe med kjærlighetsspråket - ikke minst, forstå ditt eget, kan vi endre måten vi tenker og føler om andres handlinger.Dette igjen kan forbedre kommunikasjonen og redusere konflikter - woohoo🙌🏻 DET er vi tilhenger av🌺Så få med deg ukens episode - og denne er ikke kun for de som er i et forhold, altså, vi har alle mange relasjoner - og har godt av å lete i vår egen skattekiste for å vite mer om oss selv og andre.God lytting - og takk for tiden din🤩💝4. SJALUSI - dette grønnøyde monsteret🙈😳
55:30||Season 2, Ep. 4Enten det er sjalusi i forholdet til partneren din, i møte med bonusbarn eller kanskje til og med på jobb, er dette en følelse som kan rive i oss alle😳 Vi skammer oss i tillegg og får det vondere og vondere.Men hvorfor føler vi sjalusi🙈? Og enda viktigere, hvordan kan vi håndtere den på en sunn måte uten at den ødelegger for oss?Og er det normalt å kjenne på sjalusi?❤️🩹Følg med da vel - og send oss gjerne innspill; hei@tenktankenut.noHa en fin uke 🎀3. Eksempel-episode - måten du tenker om det på, er måten du har det på🧠🙌🏻❤️🩹!
51:35||Season 2, Ep. 3Vi kjører en runde med noen konkrete eksempler, etter ønske fra flere av "musene" våre😅Her får du flere typiske eksempler fra livet sjøl, hvordan negative automatiske tanker påvirker oss - tanke, følelse, handling - og hvordan konkret jobbe med disse.Håper du får innspill her som kan hjelpe deg litt i hverdagen❤️🩹😳!Og del gjerne podcasten med folk du tenker kunne ha nytte av den💪🏻Ha en fin uke - og takk for din tid!TENK TANKEN UT2. Reflekterer du? Det kan være nyttig - for så mangt 🧠 I dagens episode går vi inn på hvorfor refleksjon er så viktig, for oss alle🙌🏻
39:38||Season 2, Ep. 2Vi utforsker hvordan bevisst refleksjon kan hjelpe oss med å forstå og endre de tankemønstrene som styrer følelsene våre.🙌🏻 Hvorfor er refleksjon så viktig? Hvordan kan vi bruke den til å identifisere negative tanker, utfordre dem, og skape en mer balansert og positiv livsopplevelse?Bli med når vi deler praktiske tips og verktøy som kan hjelpe deg med å integrere refleksjon i hverdagen din,og få en oppgave du kan ta med deg videre 🧠. Dette er en episode for deg som ønsker å få mer innsikt i dine egne tanker og følelser, og bruke den innsikten til å skape positiv endring.Takk for din tid - takk for at du lytter! Og DEL gjerne med andre - fortell om podcasten til alle du tenker kunne ha nytte av enkelt-episoder eller ALLE💝1. PROKRASTINERING - vi åpner opp Pandoras eske, vi - hvor vi skiller utsettelse fra prokrastinering og byr på oss selv!
56:55||Season 2, Ep. 1Ny sesong, woohoo! Her går vi rett i eget overflødighetshorn og byr på oss "sjæl" 🫣✌🏻Så, du ber om utsettelse på "noe" - for å bare bruke enda mer tid på å få dårlig og gnagende samvittighet😳?Du er liksom "best under press" - men den fritida du lager deg, er det egentlig fritid eller blir det mest surrende i underbevisstheten din, ligger der og ødelegger for deg?Forskjell på å utsette og drive med prokrastinering, vi kommer med masse eksempler fra egen hverdag 😅 - og ikke minst, tips og verktøy til å jobbe med dette.Og får vi en - 1 - lytter til å gjøre en oppgave som du har prokrastinert langt under teppet - så er vi happy, altså! Vi begynner med oss selv og håper på smitteeffekt🥰❤️🩹28. SETT GRENSER i sommer og resten av året - lær deg å si nei👊🏻 en god reprise og påminner🤩
50:05||Season 1, Ep. 28Grensesetting - viktig å lære oss, så vi ikke utsletter oss selv helt 😬😳Det finnes sunne grenser - rigide grenser - og vaklende, usunne grenser. Noen er gode på det, setter sunne grenser for seg selv mens andre sliter voldsomt.Hvor god er du på å sette grenser for deg selv - og hvor går dine grenser, tenker du? Frykter du at andre kan oppfatte deg egoistisk, om du markerer at "her går grensen"? Husk, det er lettere å gå fra et nei - til et ja - enn motsatt😅Bli med oss i denne episoden, så kan det hende du får endel tips på hva du bør passe på - hvordan klargjøre grenser i ulike situasjoner for deg - og du, det er fint å kunne lære bort. Vi tar opp nok et genialt hverdagstips i "Gjør livet lettere" - og avslutter med en av våre "musers" spørsmål til "orakelet" Serilinn i spalten "Spør Serilinn" - husk du kan sende inn ditt eget "dilemma" eller hverdagstips eller tips til tema på hei@tenktankenut.no eller i en DM på Instagram/Facebook.God lytting🎧💞